flamingopikken skrev:Kan du ikke udskyde lørdagens træning til søndag? Everybody is doin' it!

Folk kommer lørdag fordi jeg gør.

Det er meget lidt BB! at kunne skrive sin træning ind så mange timer før den overhovedet er startet.

22 Oktober

Sheiko Beginners 2 - Uge 2 Dag 3

Bænk
1 x 5 / 50 kg (50%)
2 x 4 / 60 kg (60%)
2 x 3 / 70 kg (70%)
5 x 2 / 80 kg (80%)

Squat
1 x 5 / 70 kg (50%)
2 x 5 / 85 kg (60%)
5 x 5 / 97,5 kg (70%)
- Nice deload jeg skal køre.

Edit: Jeg er generelt alt for laid-back når jeg squatter, det er åbenbart en fordel at presse i gennem.

2 x Edit: Jeg bør nok snart smide den stang længere ned på ryggen hvis jeg vil være stærk.

Bænk
1 x 4 / 55 kg (55%)
1 x 3 / 65 kg (65)
5 x 2 / 75 kg (75%)

Lying Leg Curl
1 x 6 / 35 kg <- De var sku tunge
4 x 6 / 30 kg

Til de interesserede har jeg netop tilføjet dagens vægt i leg curl.

BUM!

Ratz skrev:det er åbenbart en fordel at presse i gennem

Hvad fanden havde du regnet med. Du skal ikke bare stå og nyde musikken når du squatter

Balboa skrev:

Ratz skrev:det er åbenbart en fordel at presse i gennem.

Hvad fanden havde du regnet med

At jeg med fordel kunne slappe af.

Det er sjældent musikken er værd at nyde i Ny Helse. Enten kan man ikke høre det eller også spilles der No Stress.

Ratz skrev:

Balboa skrev:

Ratz skrev:det er åbenbart en fordel at presse i gennem.

Hvad fanden havde du regnet med

At jeg med fordel kunne slappe af.

Det er sjældent musikken er værd at nyde i Ny Helse. Enten kan man ikke høre det eller også spilles der No Stress.

Du kan slappe af til vild med dans i aften

De spiller seriøst ikke no stress i et hardcore bodybuilding center som ny helse???

Vild med dans.

Om det er No Stress eller The Best Of Celtic Circle skal jeg ikke kunne sige. Men i ny og næ dukker der lidt fornuftigt op hvis man, som sagt, så kan høre det.

Ratz skrev:Vild med dans.

Om det er No Stress eller The Best Of Celtic Circle skal jeg ikke kunne sige. Men i ny og næ dukker der lidt fornuftigt op hvis man, som sagt, så kan høre det.

Det lyder sgu fesent.

Jeg pryglede ben til metallica idag, det var dejligt Men det var også først efter, at de gamle 70 årige styrkeløftere var færdige med at bænke i trøje. Indtil da stod den på dansk top musik

Jeg lavede denne tegning til ære for dig. Musikken er ikke lav, din vejrtrækning larmer bare utroligt meget.

Tihii.

Balboa skrev:

Ratz skrev:Vild med dans.

Om det er No Stress eller The Best Of Celtic Circle skal jeg ikke kunne sige. Men i ny og næ dukker der lidt fornuftigt op hvis man, som sagt, så kan høre det.

Det lyder sgu fesent.

Jeg pryglede ben til metallica idag, det var dejligt Men det var også først efter, at de gamle 70 årige styrkeløftere var færdige med at bænke i trøje. Indtil da stod den på dansk top musik

Der bliver sgu spillet alt muligt mærkeligt. Så vidt jeg ved, er det bare winamp der fyrer op for en masse random mp3-filer, så der kan forekomme alt fra Enya til tysk 90'er dance.

I store træk er musikken bare sløv.

Dj Ratz ska på banen.


Btw. I Challenge You @ lying leg curl

Koppel skrev:Dj Ratz ska på banen.


Btw. I Challenge You @ lying leg curl

Har du mødt mit alter ego DJ Pauly D?

1RM mandag!

23 Oktober

Support

Deadhang Uh Chins
2 x 3 / bw + 15 kg
2 x 3 / bw + 20 kg
3 / bw + 15 kg

Kinamand Rows
8 / 32 kg
6 / 41 kg
5 x 6 / 50 kg

Wg Pulley Row - Proneret
4 x 8 / 80 kg

Chest Supported Inc Rear Delt Lateral Raise/Row
3 x 10 / 18 kg
2 x 8 / 20 kg
- Jeg har film Balboa.

Reverse Pec Deck
4 x 10 / 40 kg

+ BB! CURLS!

Ingen DL?

Poliquin skrev:Ingen DL?

En gang om ugen må være rigeligt. Gider ikke lave dynamisk dødløft så hellere lidt oh squat - skulle jeg have kørt i dag - men havde glemt vl-skoene.

Ratz skrev:

Poliquin skrev:Ingen DL?

En gang om ugen må være rigeligt. Gider ikke lave dynamisk dødløft så hellere lidt oh squat - skulle jeg have kørt i dag - men havde glemt vl-skoene.

Its a battle

Ratz skrev:- Jeg har film Balboa.

Cool!

Hans 1 x 190 er heller ikke at kimse af.

Nej, det gad man godt at kunne.

Få nu din video op!

JC der optog den og han skulle et eller andet i går, så den kommer forhåbentlig op engang i dag.

BALBOA!

Chest Supported Inc Rear Delt Lateral Raise/Row



Nogle vil måske mene det ikke er fuld rom, men de rammer noget så skønt i den øvre ryg.

Hvorfor kører du ikke fuld ROM, ego-hunter?

OMG LOL ROFL!

Hvor længe har du ventet på et comeback?

Ratz skrev:BALBOA!

Chest Supported Inc Rear Delt Lateral Raise/Row

Warm up?

Kinamand rows - bliver de ikke udført stående ligesom BOR, bare med DBs? I så fald, er det sgu nogle fornuftige kg du legede med

Hva tid træner du i morgen?

Poliquin skrev:

Ratz skrev:BALBOA!

Chest Supported Inc Rear Delt Lateral Raise/Row

Warm up?

All out baby!

flamingopikken skrev:Kinamand rows - bliver de ikke udført stående ligesom BOR, bare med DBs? I så fald, er det sgu nogle fornuftige kg du legede med

Modsatte hånd, af den der køres med, støtter på knæet.

Koppel skrev:Hva tid træner du i morgen?

1730. Kommer du?