Træbenet skrev::drool:

Equus skrev:Det ser super godt ud

Misslaw skrev:Ser super fint ud, og fedt med formbilleder!!!!

1000 takker... syntes også det begynder at fungere lidt med div. poseringer...

xena skrev:

Ravnkilde skrev:lige lidt update billeder... nu også med latspread... weeee...

Det ser sku skide godt ud.. Rigtig gode billeder.. vildt fedt at du har besluttet dig til at stille op i cbb.

Rigtig mange tak... syntes også slev det er lidt "VILDT" at jeg har besluttede mig for det.. hehe...
nogle gange tænker jeg... WTF.. wa fanden' er det jeg har rodet mig ud i...

Bay skrev:Det ser sku rigtig godt ud!

Pas på med at overstrikke din albue i dit triceps pose.

takker... :-D

Ja, det kan jeg så godt se at jeg gøre... hmm .. nu med lidt for flexibel led...
skal liiige ha' øvet de der poseringer en heeel del mer'.. de spiller ikke helt for mig endnu...

Kreativlbp skrev:

Bay skrev:Det ser sku rigtig godt ud!

Pas på med at overstrikke din albue i dit triceps pose.

Syntes du har en supergod form allerede, det må være skønt at der ikke skal så meget af og nyd nu din mad, der kommer en tid, hvor du sikkert vil sige: "jeg vil give min højre arm for mere mad"

Og Bay du mener vel overstrække?

Mange tak.....
Ja, nyder det også... dog kommer jeg selv i tvivl i ny og næ.. og tænker.. jeg burde ha' startet på diæt for lææænge siden... for er sindsygt bange for at jeg ikke kan nå og smide de "overflødige" kilo på så kort tid..

men tror du har ret, det er bare om at nyde det mens man kan...

Årh satan du er swole min pige!!

Lea W skrev:Årh satan du er swole min pige!!

Hehe... takker & bukker...

Jeg vil give de andre ret i at formen er god.

Nu snakkes der diæt.. Hvor længe har du til konkurrence?

Bnaz skrev:Jeg vil give de andre ret i at formen er god.

Nu snakkes der diæt.. Hvor længe har du til konkurrence?

Mange tak... det bliver man jo altid glad for at høre.. :-D


Mht. diæt skal jeg starte d. 15 april , så har jeg 4½ md. til at blive klar til DM.
Så jeg har lidt tid endnu til at jeg går igang.. ikke fordi jeg bulker helt vildt pt. men ligger i moderat kalorie overskud og prøver at holde cardioen nede på et minimum..(så det bliver kun for kondi & udholdenhed)
Vil ikke gøre noget med et ekstra eller 2 kilo mere muskler..

Ravnkilde skrev:

Bnaz skrev:Jeg vil give de andre ret i at formen er god.

Nu snakkes der diæt.. Hvor længe har du til konkurrence?

Mange tak... det bliver man jo altid glad for at høre.. :-D


Mht. diæt skal jeg starte d. 15 april , så har jeg 4½ md. til at blive klar til DM.
Så jeg har lidt tid endnu til at jeg går igang.. ikke fordi jeg bulker helt vildt pt. men ligger i moderat kalorie overskud og prøver at holde cardioen nede på et minimum..(så det bliver kun for kondi & udholdenhed)
Vil ikke gøre noget med et ekstra eller 2 kilo mere muskler..

Hvis du har så længe vil jeg nu give Lonnie ret i at du ikke er mere bulket end at der burde være god tid.

Og lidt ekstra muller vil man jo altid gerne have.

Bnaz skrev:

Ravnkilde skrev:

Bnaz skrev:Jeg vil give de andre ret i at formen er god.

Nu snakkes der diæt.. Hvor længe har du til konkurrence?

Mange tak... det bliver man jo altid glad for at høre.. :-D


Mht. diæt skal jeg starte d. 15 april , så har jeg 4½ md. til at blive klar til DM.
Så jeg har lidt tid endnu til at jeg går igang.. ikke fordi jeg bulker helt vildt pt. men ligger i moderat kalorie overskud og prøver at holde cardioen nede på et minimum..(så det bliver kun for kondi & udholdenhed)
Vil ikke gøre noget med et ekstra eller 2 kilo mere muskler..

Hvis du har så længe vil jeg nu give Lonnie ret i at du ikke er mere bulket end at der burde være god tid.

Og lidt ekstra muller vil man jo altid gerne have.

tjoo.. ja.. måske.. jeg ved at der nok er noget rigtigt i det.. men da det er første gang jeg skal stille op, så går jeg og bliver lidt små nervøs i tide & utide.. over at skal ha fedt% ned på en 6 stykker.. så er hunderæd for at tage for meget på
Men prøver da også at nyde livet lidt, og få noget go' mad.. for som Lonnie så klogt sagde, kommer der nok et tidspunkt hvor jeg vil gnave min egen arm af for at få noget mere' mad..hehe

Men nej lidt ekstra muller er jo aldrig af vejen.. selv om at jeg syntes min fedtfrie masse på 57kg er ganske pænt.. så vile jeg bestemt ikk ha' noget i mod at komme op omkring de 60...

Ravnkilde skrev:tjoo.. ja.. måske.. jeg ved at der nok er noget rigtigt i det.. men da det er første gang jeg skal stille op, så går jeg og bliver lidt små nervøs i tide & utide.. over at skal ha fedt% ned på en 6 stykker.. så er hunderæd for at tage for meget på
Men prøver da også at nyde livet lidt, og få noget go' mad.. for som Lonnie så klogt sagde, kommer der nok et tidspunkt hvor jeg vil gnave min egen arm af for at få noget mere' mad..hehe

Men nej lidt ekstra muller er jo aldrig af vejen.. selv om at jeg syntes min fedtfrie masse på 57kg er ganske pænt.. så vile jeg bestemt ikk ha' noget i mod at komme op omkring de 60...

Nu ved jeg ikke lige så meget specifikt om dette, men er det overhovedet muligt for en kvinde at komme ned på 6%? Det lyder i al fald rimelig barsk.

Og hvis du ikke lige når det i denne omgang, så når du det jo bare i næste off season, specielt hvis det er din første konkurrence er det vigtigste jo at få lidt erfaring, ikke at stå helt perfekt.

Bnaz skrev:
Nu ved jeg ikke lige så meget specifikt om dette, men er det overhovedet muligt for en kvinde at komme ned på 6%? Det lyder i al fald rimelig barsk.

Og hvis du ikke lige når det i denne omgang, så når du det jo bare i næste off season, specielt hvis det er din første konkurrence er det vigtigste jo at få lidt erfaring, ikke at stå helt perfekt.

Ja, men så kan den heller ikke komme meget længer ned.. nu er det også sådan et "cirka tal" i forhold til hvad fedt% ligger på pt.
Men CBB der skal man gerne ned på de der 6-8%, hvor BF f.eks. er en ca. 10-11%
så det er da langt nede.. nu må vi se hvad der sker hen ad' vejen når jeg starter diæt.

det er rigtigt at man skal ha' lidt erfaring, og tror da bestemt ikke bare jeg nøjes med denne ene' gang, at stille op, for man kan jo kun blive bedere..
Så forhåbenligt kommer jeg tilat stå så godt som jeg nu kan, for en rookie på scenen..
Og så er det bare at krydse finger for at det går godt..
men bliver spænden at se hvad der sker, har ingen ide' om hvor mange(og hvor gode) de andre piger er i CBB, da det jo er en ny klasse i DK...

Ravnkilde skrev:

Bnaz skrev:
Nu ved jeg ikke lige så meget specifikt om dette, men er det overhovedet muligt for en kvinde at komme ned på 6%? Det lyder i al fald rimelig barsk.

Og hvis du ikke lige når det i denne omgang, så når du det jo bare i næste off season, specielt hvis det er din første konkurrence er det vigtigste jo at få lidt erfaring, ikke at stå helt perfekt.

Ja, men så kan den heller ikke komme meget længer ned.. nu er det også sådan et "cirka tal" i forhold til hvad fedt% ligger på pt.
Men CBB der skal man gerne ned på de der 6-8%, hvor BF f.eks. er en ca. 10-11%
så det er da langt nede.. nu må vi se hvad der sker hen ad' vejen når jeg starter diæt.

det er rigtigt at man skal ha' lidt erfaring, og tror da bestemt ikke bare jeg nøjes med denne ene' gang, at stille op, for man kan jo kun blive bedere..
Så forhåbenligt kommer jeg tilat stå så godt som jeg nu kan, for en rookie på scenen..
Og så er det bare at krydse finger for at det går godt..
men bliver spænden at se hvad der sker, har ingen ide' om hvor mange(og hvor gode) de andre piger er i CBB, da det jo er en ny klasse i DK...

Jamen, det lyder til at det godt kunne gå hen og blive spændende.

Jeg må lige følge lidt med herinde.

Bnaz skrev:

Ravnkilde skrev:

Bnaz skrev:
Nu ved jeg ikke lige så meget specifikt om dette, men er det overhovedet muligt for en kvinde at komme ned på 6%? Det lyder i al fald rimelig barsk.

Og hvis du ikke lige når det i denne omgang, så når du det jo bare i næste off season, specielt hvis det er din første konkurrence er det vigtigste jo at få lidt erfaring, ikke at stå helt perfekt.

Ja, men så kan den heller ikke komme meget længer ned.. nu er det også sådan et "cirka tal" i forhold til hvad fedt% ligger på pt.
Men CBB der skal man gerne ned på de der 6-8%, hvor BF f.eks. er en ca. 10-11%
så det er da langt nede.. nu må vi se hvad der sker hen ad' vejen når jeg starter diæt.

det er rigtigt at man skal ha' lidt erfaring, og tror da bestemt ikke bare jeg nøjes med denne ene' gang, at stille op, for man kan jo kun blive bedere..
Så forhåbenligt kommer jeg tilat stå så godt som jeg nu kan, for en rookie på scenen..
Og så er det bare at krydse finger for at det går godt..
men bliver spænden at se hvad der sker, har ingen ide' om hvor mange(og hvor gode) de andre piger er i CBB, da det jo er en ny klasse i DK...

Jamen, det lyder til at det godt kunne gå hen og blive spændende.

Jeg må lige følge lidt med herinde.

Jamen det skal du skam være så velkommen til i hvertfal...

Lige en indskudt bemærkning i forhold til fedt%...
Det kan jo være at du ser rigtig fin ud på en fedt% der hedder 8 eller 10? Det er ikke den med den laveste fedt% der nødvendigvis vinder, eller ser bedst ud.
I øvrigt er det jo meget forskelligt hvordan man måler fedt%... Til DBFF mødet var der én der nævnte at han havde en atlet der havde ligget på 2,5% (Mener jeg han sagde) fedt sidste år til DM.. havde det været tilfældet ville en læge nok erklære vedkommende død....
Mere bare for at understrege at DBFF gjorde opmærksom på at det ikke handlede om fedt% men hvor man så bedst ud

Misslaw skrev:Lige en indskudt bemærkning i forhold til fedt%...
Det kan jo være at du ser rigtig fin ud på en fedt% der hedder 8 eller 10? Det er ikke den med den laveste fedt% der nødvendigvis vinder, eller ser bedst ud.
I øvrigt er det jo meget forskelligt hvordan man måler fedt%... Til DBFF mødet var der én der nævnte at han havde en atlet der havde ligget på 2,5% (Mener jeg han sagde) fedt sidste år til DM.. havde det været tilfældet ville en læge nok erklære vedkommende død....
Mere bare for at understrege at DBFF gjorde opmærksom på at det ikke handlede om fedt% men hvor man så bedst ud

Hold da op.. 2,5 % er satmer' heller ikke meget har godt nok også hørt at der er folk der påstår de er nede under 2-3 stykkker.. men som du også var inden på så er der jo forskel på hvordan man måler..
Mht. til min fedt% fik jeg også at vide at ole, at den ikke er 100% sikker, men den giver jo et billede af hvad jeg liugger på nu og så når jeg bliver målt igen... 6% er så derfor blevet et cirka "target" - for i forhold til min vægt pt. og fedt%.. så er det i det leje jeg nok skal ned at ligge, før end at alle fedtdopterne er pist væk...
Men har aldrig været under 10% så aner ikke hvordan jeg ser ud når jeg kommer længer ned, det kan være at 8% er fint fint.. så ville jeg bestemt ikke tvinge mit stakkels korpus længer ned i vægt-..

Ravnkilde skrev:

Misslaw skrev:Lige en indskudt bemærkning i forhold til fedt%...
Det kan jo være at du ser rigtig fin ud på en fedt% der hedder 8 eller 10? Det er ikke den med den laveste fedt% der nødvendigvis vinder, eller ser bedst ud.
I øvrigt er det jo meget forskelligt hvordan man måler fedt%... Til DBFF mødet var der én der nævnte at han havde en atlet der havde ligget på 2,5% (Mener jeg han sagde) fedt sidste år til DM.. havde det været tilfældet ville en læge nok erklære vedkommende død....
Mere bare for at understrege at DBFF gjorde opmærksom på at det ikke handlede om fedt% men hvor man så bedst ud

Hold da op.. 2,5 % er satmer' heller ikke meget har godt nok også hørt at der er folk der påstår de er nede under 2-3 stykkker.. men som du også var inden på så er der jo forskel på hvordan man måler..
Mht. til min fedt% fik jeg også at vide at ole, at den ikke er 100% sikker, men den giver jo et billede af hvad jeg liugger på nu og så når jeg bliver målt igen... 6% er så derfor blevet et cirka "target" - for i forhold til min vægt pt. og fedt%.. så er det i det leje jeg nok skal ned at ligge, før end at alle fedtdopterne er pist væk...
Men har aldrig været under 10% så aner ikke hvordan jeg ser ud når jeg kommer længer ned, det kan være at 8% er fint fint.. så ville jeg bestemt ikke tvinge mit stakkels korpus længer ned i vægt-..

Lyder fornuftigt Hvordan går det med den begrænsede mængde cardio?? Får du brugt al krudtet på andre ting istedet?

Misslaw skrev:

Ravnkilde skrev:

Misslaw skrev:Lige en indskudt bemærkning i forhold til fedt%...
Det kan jo være at du ser rigtig fin ud på en fedt% der hedder 8 eller 10? Det er ikke den med den laveste fedt% der nødvendigvis vinder, eller ser bedst ud.
I øvrigt er det jo meget forskelligt hvordan man måler fedt%... Til DBFF mødet var der én der nævnte at han havde en atlet der havde ligget på 2,5% (Mener jeg han sagde) fedt sidste år til DM.. havde det været tilfældet ville en læge nok erklære vedkommende død....
Mere bare for at understrege at DBFF gjorde opmærksom på at det ikke handlede om fedt% men hvor man så bedst ud

Hold da op.. 2,5 % er satmer' heller ikke meget har godt nok også hørt at der er folk der påstår de er nede under 2-3 stykkker.. men som du også var inden på så er der jo forskel på hvordan man måler..
Mht. til min fedt% fik jeg også at vide at ole, at den ikke er 100% sikker, men den giver jo et billede af hvad jeg liugger på nu og så når jeg bliver målt igen... 6% er så derfor blevet et cirka "target" - for i forhold til min vægt pt. og fedt%.. så er det i det leje jeg nok skal ned at ligge, før end at alle fedtdopterne er pist væk...
Men har aldrig været under 10% så aner ikke hvordan jeg ser ud når jeg kommer længer ned, det kan være at 8% er fint fint.. så ville jeg bestemt ikke tvinge mit stakkels korpus længer ned i vægt-..

Lyder fornuftigt Hvordan går det med den begrænsede mængde cardio?? Får du brugt al krudtet på andre ting istedet?

Uha.. syntes det er lidt svært... og kommer da til at snige sig en enkelt time spinning/step ind hist og her, eller lidt morgencardio på moderat tempo...men vil ha' lidt for kondi'ens skyld.. ellers for jeg det satmer helt dårlig med mig selv
heldigvis sner det så meget, så kan man jo altdi få brændt krudet af ved at skovle sne...hahah
Men kan tilgengæld godt se at der sker noget med min krop efter at jeg har drosslet cardioen ned... både arme & ryg er blevet noget bredder.. så det er sikkert ikke helt dumt...
Så må rette fokus på mine andre hobbyer... for da malet lidt, (og bagt...!!! finder jeg åbenbart meget afstressen...hmmm skal bare huske ikke at spise det hele selv...)

hmm.. har ikk lige været så go' til at få taget mig sammen til at få skrevet træningen ned.. så det er vist på tide...

Træning d. 17 febuar

Arme:

Close-grip Bench press:
25x20, 10x40@ 2 sæt, 10x45

Dips:
3sæt max m. BW

Kickbacks:
10x10@ 3

Cabelpress:
12x20@3, 8x20@3,10x15 (igen med 30cek pause..flex & spænd.. ....PUMP PUMP... så meget at det gjorde ondt i min stakkels triceps )

Pullups:
3stk af 10 reps med min fede krop... pyha..

DB curl:
10x16@3sæt

DB preacher curl:
10x10@2sæt, 10x8

Hammercurl:
10x12@3sæt

EZ curlbar:
10x32@5sæt, 12x27@2sæt (spænd og flex...30sek pause... ... )

Standing calf raise:
20x250@4sæt

Siddene Calf Raise:
11x45@4sæt

mine stakkels lægge gad ikke mere, så sprang lige let og elegangt over mit flex spænd-projekt for mine lægges ved kommen..
Men fik til gengæld trænet en hel masse mave, så meget at jeg stadig er SÅ øm..






Træning 18 febuar 2010

Morgen cardio: 25 min crosstrainer

10 min opvarmning på crosstrainer

LegExtensions:
10x65@4sæt

Squat:
10x60, 8x70@ 2 sæt , 25x25, 20x40 ( gik HELT galt.. forklaring følger længer nede.. men ahhhg det sutter NUMSE!!!!)

Hacksquat:
10x40@3sæt

Legextensions:
12x50@4sæt, 12x45@3sæt, ( 30 sek pause.. med stræk og spænd helvede.. )

Stif-legged-DL:
10x50@4sæt

Angelsquat:
10x140@3sæt

LegCurl: (for satan hvor jeg hader den maskine... det er jo et totur-redskab uden sammenligning!!!)I need 2 lean 2 love it... i need i neeed i need...!!)
8x20@3, 8x15@3 stk... var ved at stikke af på den sidste .. men måtte krype tilbage og gennemføre det sidste felx spænd helvde til store fusrationer... blev til 10x15..


Hmmm... min ben træning sutter så vildt røv lige i tiden, først og fremmest har jeg ingen motivation for at træne dem.. syntes det er en pinsle uden lige bare tanken om det hænger mig langt ud af halsen-.. plejer ikke at ha' det sådan...!
Alle andre muskle grupper der skal trænes, springer jeg glad ud af døren kan næsten ikke vente med at komme afsted..
Men BEN derimod... i går endte med at jeg udskød det til klokken otte-ni om aften! og jeg havde virkeligf ikke lyst-.. Trods det, For jeg da trænet dem, for banker mig selv af sted, og siger til mig selv: DU SKAL DU SKAL DU SKAL!!!
I går resultere det i yderest halv hjertet for søg, under squat... som om min krop sagde: heey, det der squat kan du altså ikke finde ud af! - Så den ville bare ikk...
Var som om jeg aldrig havde kørt squat før - plejer at kunne køre tungt & godt.. men min krop vil bare ikk... ved ikke om det måske er hovede der spiller mig et pus..for´di min motivation mangler..
Men summa sumarum... det er PISSSE - F***ing fustrenen.. og aner ikke mit levende råd..
Har overvejet at tag en uge uden ben, for at se om en pause evt. ville hjælpe lidt på motivationen...

Nogle råd? nogle der har prøvet det??? anybody??.... kom glad frisk med input???

Hej hej

Spændende log )

Vil du ik prøve at filme din squat? For 8*70 kg er dælme imponerende (det er blot 7,5 kg fra danske raw rekord for -77,5 kg klassen)

Og skal da lige huske at sige at din fysisk er imponerende

Sådan har jeg længe haft det med squat, at jeg skulle bruge 20min på at få kroppen igang, da det føltes helt unaturligt, det blev bedre med forbedret ankelmobilitet. Det endte dog med at jeg skiftede stil til et breddere squat, der for mig føles mere naturligt, men måske ikke lige er vejen at gå for en bber.

Hvilke sko squatter du i?

Bnaz skrev:Sådan har jeg længe haft det med squat, at jeg skulle bruge 20min på at få kroppen igang, da det føltes helt unaturligt, det blev bedre med forbedret ankelmobilitet. Det endte dog med at jeg skiftede stil til et breddere squat, der for mig føles mere naturligt, men måske ikke lige er vejen at gå for en bber.

Hvilke sko squatter du i?

Tilføjer lige lidt:

Hvordan varmer du dine hoftebøjere og strækkere op?

Poliquin skrev:

Bnaz skrev:Sådan har jeg længe haft det med squat, at jeg skulle bruge 20min på at få kroppen igang, da det føltes helt unaturligt, det blev bedre med forbedret ankelmobilitet. Det endte dog med at jeg skiftede stil til et breddere squat, der for mig føles mere naturligt, men måske ikke lige er vejen at gå for en bber.

Hvilke sko squatter du i?

Tilføjer lige lidt:

Hvordan varmer du dine hoftebøjere og strækkere op?

Er det ment mod mig?

For tiden bare ganske hurtigt, før i tiden lavede jeg første lidt pullthroughs, nu bare lidt foamrolling, så dynamisk udstræk, så nogle BW boxsquats, så shoulder dislocations med band, og så igang.

Om ikke andet er det da et eksempel på hvad man kan gøre.

Bnaz skrev:

Poliquin skrev:

Bnaz skrev:Sådan har jeg længe haft det med squat, at jeg skulle bruge 20min på at få kroppen igang, da det føltes helt unaturligt, det blev bedre med forbedret ankelmobilitet. Det endte dog med at jeg skiftede stil til et breddere squat, der for mig føles mere naturligt, men måske ikke lige er vejen at gå for en bber.

Hvilke sko squatter du i?

Tilføjer lige lidt:

Hvordan varmer du dine hoftebøjere og strækkere op?

Er det ment mod mig?

For tiden bare ganske hurtigt, før i tiden lavede jeg første lidt pullthroughs, nu bare lidt foamrolling, så dynamisk udstræk, så nogle BW boxsquats, så shoulder dislocations med band, og så igang.

Om ikke andet er det da et eksempel på hvad man kan gøre.

Nope det var til Ravnkilde - Men nu fik hun et ganske udemærket eksempel på hvordan det kunne gøres

Poliquin skrev:Hej hej

Spændende log )

Vil du ik prøve at filme din squat? For 8*70 kg er dælme imponerende (det er blot 7,5 kg fra danske raw rekord for -77,5 kg klassen)

Og skal da lige huske at sige at din fysisk er imponerende

hej...

hmm.. tro måske faktisk at jeg har en film liggene, men det er hvor min squat funger fint.. så det er jo hip som hap.. prøver at filme det næste gang jeg træner ben.. så må jeg lige smiden den op der
Mit max er 90 kg med en 4-5 reps... har altid æææælsket at køre squat & træne ben for den sags skyld... Men lige pludselig er det bare begyndt at køre af H' til... kan slet ikke komme ned, no matter hvor lidt kg jeg har på.. Føles helt helt forkert...
tror måske også det ville være godt for mig at se hvad Fanden jeg gør forkert på en lille film, kan være at det er noget åbenlyst...

Og tak for komplimenterne...

Bnaz skrev:Sådan har jeg længe haft det med squat, at jeg skulle bruge 20min på at få kroppen igang, da det føltes helt unaturligt, det blev bedre med forbedret ankelmobilitet. Det endte dog med at jeg skiftede stil til et breddere squat, der for mig føles mere naturligt, men måske ikke lige er vejen at gå for en bber.

Hvilke sko squatter du i?

hmm.. kun være jeg i en periode skulle prøve at køre lidt brede og se om det evt. giver lidt bedere balance eller noget...?!?

Jeg køre squat i mine almindelige træninges sko, som jeg altid har gjort.. så det burde jeg jo stadig kunne... det er simplethen bare så belastenden at føle at man ingen styr har på den øvelse, det driver mig til vanvid

Poliquin skrev:

Bnaz skrev:

Poliquin skrev:

Bnaz skrev:Sådan har jeg længe haft det med squat, at jeg skulle bruge 20min på at få kroppen igang, da det føltes helt unaturligt, det blev bedre med forbedret ankelmobilitet. Det endte dog med at jeg skiftede stil til et breddere squat, der for mig føles mere naturligt, men måske ikke lige er vejen at gå for en bber.

Hvilke sko squatter du i?

Tilføjer lige lidt:

Hvordan varmer du dine hoftebøjere og strækkere op?

Er det ment mod mig?

For tiden bare ganske hurtigt, før i tiden lavede jeg første lidt pullthroughs, nu bare lidt foamrolling, så dynamisk udstræk, så nogle BW boxsquats, så shoulder dislocations med band, og så igang.

Om ikke andet er det da et eksempel på hvad man kan gøre.

Nope det var til Ravnkilde - Men nu fik hun et ganske udemærket eksempel på hvordan det kunne gøres

Hmm, for at være helt ærlig... så bliver det ikke til særlig meget at opvarmning.. ud over at jeg varmer kroppen op med lidt cardio og evyt. lidt hurtige udstræk.. så måske jeg skulle være bedere til at tage mig sammen til det...! altså køre altid lidt lette sæt først... men ellers ikke rigtig noget....

Ravnkilde skrev:

Bnaz skrev:Sådan har jeg længe haft det med squat, at jeg skulle bruge 20min på at få kroppen igang, da det føltes helt unaturligt, det blev bedre med forbedret ankelmobilitet. Det endte dog med at jeg skiftede stil til et breddere squat, der for mig føles mere naturligt, men måske ikke lige er vejen at gå for en bber.

Hvilke sko squatter du i?

hmm.. kun være jeg i en periode skulle prøve at køre lidt brede og se om det evt. giver lidt bedere balance eller noget...?!?

Jeg køre squat i mine almindelige træninges sko, som jeg altid har gjort.. så det burde jeg jo stadig kunne... det er simplethen bare så belastenden at føle at man ingen styr har på den øvelse, det driver mig til vanvid

Prøv at filme, og hvis du har mulighed for det, så prøv et par vægtløftningssko, nogle af dem med hæl.

Og du kan sagtens lege lidt med bredden og se, om der er en bedre mulighed.

Bnaz skrev:

Ravnkilde skrev:

Bnaz skrev:Sådan har jeg længe haft det med squat, at jeg skulle bruge 20min på at få kroppen igang, da det føltes helt unaturligt, det blev bedre med forbedret ankelmobilitet. Det endte dog med at jeg skiftede stil til et breddere squat, der for mig føles mere naturligt, men måske ikke lige er vejen at gå for en bber.

Hvilke sko squatter du i?

hmm.. kun være jeg i en periode skulle prøve at køre lidt brede og se om det evt. giver lidt bedere balance eller noget...?!?

Jeg køre squat i mine almindelige træninges sko, som jeg altid har gjort.. så det burde jeg jo stadig kunne... det er simplethen bare så belastenden at føle at man ingen styr har på den øvelse, det driver mig til vanvid

Prøv at filme, og hvis du har mulighed for det, så prøv et par vægtløftningssko, nogle af dem med hæl.

Og du kan sagtens lege lidt med bredden og se, om der er en bedre mulighed.

prøver at filme, på min næste ben dag.... overvejer dog stadig at springe en enkel gang over bentræningen, for at se om det evt. kunne give mig lidt mere motivation til det..
også lege lidt med en breder ben-stilling.. og så må det vel bare hedde teknik teknik teknik... indtil den igen sidder i skabet..
- det med skoen, tro jeg jeg springer over.. ved sq ikke lige hvor jeg skulle få fingerene i dem...
Men har fået et råd, med evt. at stå på et bræt/vægtskive med hælene for at give lidt mere svej i ryggen.-.. måske det har samme effekt...?!?

Men har fået et råd, med evt. at stå på et bræt/vægtskive med hælene for at give lidt mere svej i ryggen.-.. måske det har samme effekt...?!?

Det vil sikkert hjælpe.. Men det er absolut ikke en løsning på dit problem. Du skjuler det bare

Bøtker skrev:

Men har fået et råd, med evt. at stå på et bræt/vægtskive med hælene for at give lidt mere svej i ryggen.-.. måske det har samme effekt...?!?

Det vil sikkert hjælpe.. Men det er absolut ikke en løsning på dit problem. Du skjuler det bare

Så kom glad frisk med forslag??? for er da åben for muligheder, for hvad jeg evt. skal gøre