Reducere fedtprocent

Hvad skal jeg gøre for, at tabe min fedtprocent og stadigvæk få muskler? Skal jeg reducere mit kulhydrat- og fedtindtag og koncentrere mig om at få protein nok, eller skal jeg ligge i overskud med kulhydrat og protein? Nogle råd?

Du skal starte med at beslutte dig hvilken en af tingene du vil gøre først, da du ikke kan tabe fedt og bygge muskler samtidig.

Tank skrev:Du skal starte med at beslutte dig hvilken en af tingene du vil gøre først, da du ikke kan tabe fedt og bygge muskler samtidig.

Han kan sagtens reducere sin fedtprocent, netop ved at bygge muskler.

Animal skrev:
Tank skrev:Du skal starte med at beslutte dig hvilken en af tingene du vil gøre først, da du ikke kan tabe fedt og bygge muskler samtidig.

Han kan sagtens reducere sin fedtprocent, netop ved at bygge muskler.

Korrekt, tror dog ikke at det var det han mente.

Kortvarig, intensiv intervaltræning
el.
middellang, middelintensiv cardio

F&S Aagaard.

"Han kan sagtens reducere sin fedtprocent, netop ved at bygge muskler."

Hvordan gør jeg det?

Layior skrev:"Han kan sagtens reducere sin fedtprocent, netop ved at bygge muskler."

Hvordan gør jeg det?

Ved at opbygge muskelmasse uden at tage væsentligt på i fedtmasse.

Fx hvis du vejer 100 kg og har en fedtprocent på 10%, så har du 10 kg fedt og 90 kg fedtfri masse. Hvis du så tager 10 kg muskler på og 0 kg fedt, så du nu vejer i alt 110 kg, så har du en fedtprocent på 9,1%.

Acid skrev:
Layior skrev:"Han kan sagtens reducere sin fedtprocent, netop ved at bygge muskler."

Hvordan gør jeg det?

Ved at opbygge muskelmasse uden at tage væsentligt på i fedtmasse.

Fx hvis du vejer 100 kg og har en fedtprocent på 10%, så har du 10 kg fedt og 90 kg fedtfri masse. Hvis du så tager 10 kg muskler på og 0 kg fedt, så du nu vejer i alt 110 kg, så har du en fedtprocent på 9,1%.

Det er vel ikke så effektivt hvis man cutter at kun køre styrketræning?
Hvis du skal tage 10 kg muskelmasse på, selv med begynder gains, skal du træne okay seriøst for ikke at snakke om et godt stykke tid, hvor imod hvis du træner cardio og dropper junk og spiser sundt i stedet så går det nok lidt hurtigere :-k

Viggiator skrev:
Acid skrev:
Layior skrev:"Han kan sagtens reducere sin fedtprocent, netop ved at bygge muskler."

Hvordan gør jeg det?

Ved at opbygge muskelmasse uden at tage væsentligt på i fedtmasse.

Fx hvis du vejer 100 kg og har en fedtprocent på 10%, så har du 10 kg fedt og 90 kg fedtfri masse. Hvis du så tager 10 kg muskler på og 0 kg fedt, så du nu vejer i alt 110 kg, så har du en fedtprocent på 9,1%.

Det er vel ikke så effektivt hvis man cutter at kun køre styrketræning?
Hvis du skal tage 10 kg muskelmasse på, selv med begynder gains, skal du træne okay seriøst for ikke at snakke om et godt stykke tid, hvor imod hvis du træner cardio og dropper junk og spiser sundt i stedet så går det nok lidt hurtigere

Du kan sagtens sænke din fedtprocent uden at skulle cutte.

Viggiator skrev:
Acid skrev:
Layior skrev:"Han kan sagtens reducere sin fedtprocent, netop ved at bygge muskler."

Hvordan gør jeg det?

Ved at opbygge muskelmasse uden at tage væsentligt på i fedtmasse.

Fx hvis du vejer 100 kg og har en fedtprocent på 10%, så har du 10 kg fedt og 90 kg fedtfri masse. Hvis du så tager 10 kg muskler på og 0 kg fedt, så du nu vejer i alt 110 kg, så har du en fedtprocent på 9,1%.

Det er vel ikke så effektivt hvis man cutter at kun køre styrketræning?
Hvis du skal tage 10 kg muskelmasse på, selv med begynder gains, skal du træne okay seriøst for ikke at snakke om et godt stykke tid, hvor imod hvis du træner cardio og dropper junk og spiser sundt i stedet så går det nok lidt hurtigere

Tallene er opfundet for at illustrere at man kan sænke sin fedtprocent ved at tage muskelmasse på.

I har jo overhovedet ingen realistisk sans....

Tab dig først, og begynd så bagefter at bygge muskler på ved at tage på.

Tab dig ved at spise mindre, tag på ved at spise mere..

Animal skrev:
Tank skrev:Du skal starte med at beslutte dig hvilken en af tingene du vil gøre først, da du ikke kan tabe fedt og bygge muskler samtidig.

Han kan sagtens reducere sin fedtprocent, netop ved at bygge muskler.

Teoretisk er det intet problem. Virkeligheden ser desværre lidt anderledes ud.
Acids eksempel viser hvorfor.

slavers skrev:
Animal skrev:
Tank skrev:Du skal starte med at beslutte dig hvilken en af tingene du vil gøre først, da du ikke kan tabe fedt og bygge muskler samtidig.

Han kan sagtens reducere sin fedtprocent, netop ved at bygge muskler.

Teoretisk er det intet problem. Virkeligheden ser desværre lidt anderledes ud.
Acids eksempel viser hvorfor.

Praktisk er der heller intet problem. Et småt overskud af kalorier vil øge muskelmassen, biholde eller øge fedtmassen let, hvilket vil føre til lavere fedtprocent.

Animal skrev:
slavers skrev:
Animal skrev:
Tank skrev:Du skal starte med at beslutte dig hvilken en af tingene du vil gøre først, da du ikke kan tabe fedt og bygge muskler samtidig.

Han kan sagtens reducere sin fedtprocent, netop ved at bygge muskler.

Teoretisk er det intet problem. Virkeligheden ser desværre lidt anderledes ud.
Acids eksempel viser hvorfor.

Praktisk er der heller intet problem. Et småt overskud af kalorier vil øge muskelmassen, biholde eller øge fedtmassen let, hvilket vil føre til lavere fedtprocent.

Problemet er at man ca skal tage gaine 90% muskler / 10% fedt. for at holde sin fedt procent. Dette er praktisk talt umuligt.

slavers skrev:
Animal skrev:
slavers skrev:
Animal skrev:
Tank skrev:Du skal starte med at beslutte dig hvilken en af tingene du vil gøre først, da du ikke kan tabe fedt og bygge muskler samtidig.

Han kan sagtens reducere sin fedtprocent, netop ved at bygge muskler.

Teoretisk er det intet problem. Virkeligheden ser desværre lidt anderledes ud.
Acids eksempel viser hvorfor.

Praktisk er der heller intet problem. Et småt overskud af kalorier vil øge muskelmassen, biholde eller øge fedtmassen let, hvilket vil føre til lavere fedtprocent.

Problemet er at man ca skal tage gaine 90% muskler / 10% fedt. for at holde sin fedt procent. Dette er praktisk talt umuligt.

Det kommer så sandelig an på ens udgangspunkt.

Reducere fedtprocent

Brugere online