Remix af B2B programmet.

Nu giver jeg den et sidste forsøg.
Kan dette bruges?
Mandag: Bænkpres flad, DB incline, Flys flad, Milli, Foran skulder, Dips, Mave
Tirsdag: Front squat, dødløft, siddende læg, BOR, underhånds pull-up, DB row, biceps z-stang
Torsdag: Bænkpres incline, DB flad, Flys incline, skulderpres, side skulder, skullcrusher, mave
Fredag: Back squat, dødløft, stående læg, BOR, overhånds pull-up, Kabel row, Standing curls.

Jeg ville nok udskifte tirsdagens dødløft med rumænsk dødløft eller goodmornings for at få hams med. Front squat er ret quad domineret.

Går her ud fra at du træner for hypertrofi. :wink:

LarsV skrev:Jeg ville nok udskifte tirsdagens dødløft med rumænsk dødløft eller goodmornings for at få hams med. Front squat er ret quad domineret.

Går her ud fra at du træner for hypertrofi.

Okay, er noteret ;) Men ellers ser det fint nok ud?
Er det så tydeligt?

Tjah, øvelsesvalget synes jeg ser fint ud. Måske lidt mange øvelser for et 2-split.

Hvad vil du køre af set x rep?

mortenkvist skrev:Nu giver jeg den et sidste forsøg.
Kan dette bruges?
Mandag: Bænkpres flad, DB incline, Flys flad, Milli, Foran skulder, Dips, Mave
Tirsdag: Front squat, dødløft, siddende læg, BOR, underhånds pull-up, DB row, biceps z-stang
Torsdag: Bænkpres incline, DB flad, Flys incline, skulderpres, side skulder, skullcrusher, mave
Fredag: Back squat, dødløft, stående læg, BOR, overhånds pull-up, Kabel row, Standing curls.

Kør det dog som det er lavet. Flere øvelser og mere volumen er ikke nødvendigvis lig med bedre resultater. Less is more - især hvis man er ny.

LarsV skrev:Tjah, øvelsesvalget synes jeg ser fint ud. Måske lidt mange øvelser for et 2-split.

Hvad vil du køre af set x rep?

Har tænkt mig at fortsætte med 4x6-8 lidt tid endnu, og så måske skifte til 5x5 om en måneds tid.

peter n skrev:
mortenkvist skrev:Nu giver jeg den et sidste forsøg.
Kan dette bruges?
Mandag: Bænkpres flad, DB incline, Flys flad, Milli, Foran skulder, Dips, Mave
Tirsdag: Front squat, dødløft, siddende læg, BOR, underhånds pull-up, DB row, biceps z-stang
Torsdag: Bænkpres incline, DB flad, Flys incline, skulderpres, side skulder, skullcrusher, mave
Fredag: Back squat, dødløft, stående læg, BOR, overhånds pull-up, Kabel row, Standing curls.

Kør det dog som det er lavet. Flere øvelser og mere volumen er ikke nødvendigvis lig med bedre resultater. Less is more - især hvis man er ny.

+1

Hvad får dig til at tænke, at du kan optimere programmet?

Det var nu ikke for at optimere det på nogen måde. Vil bare lave nogle andre rutiner, så jeg ikke kører helt død i det en dag. Og så ville jeg bare høre, om det her ville være en god løsning

Remix af B2B programmet.

Brugere online