Rep range ved 2 split

Hej BB'ere

Selvom jeg har svært ved at tro det, kunne jeg ikke lige umiddelbart finde noget i søgefunktionen.

Har trænet FB indtil videre, men synes det er begyndt at tage for lang tid og vil prøve et 2 split af.
På nuværende tidspunkt kører jeg 4 x 8 i det meste og 5 x 5 i de store. Er rep range det samme ved 2 split?

Og hvordan ser dette ud?

Mandag/torsdag (bryst, skulder, triceps):[/b]
Db bænkpres
Db shoulder press
Flyers
Pushdowns
Laterals
Upright rows
Calf raise

[b]Tirsdag/fredag (ben, ryg, biceps)
Squat
Dødløft
Pulldowns
BOR
Bb curls
2 Maveøvelser
Hammer curls

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Det kan det ikke gives et entydigt svar på. Man kan jo ikke bare atgøre om en reprange er den rigtige/bedste. Du kan jo selv eksperimentere, med om high eller lowrep virker bedst for dig i forskellige øvelser. Desuden er det også kombinere forskellige repranges. Både over længere perioder, som f.eks en uge, eller over en enkelt træning.

Rep range ved 2 split

Brugere online