respons til kosplan

hej.

jeg har været i færd med at lave en kostplan, til min træning.
i denne kostplan, bulker jeg skal det siges.

min vægt lyder på: 62 kg

jeg ved godt der måske skal være lidt rettelser med hensyn til mængder af
protein, kulhydrat og fedt. men det var egentligt også det som jeg godt kunne bruge lidt hjælp til også.

nu må i skrive hvis det er helt hen i vejret

thomashm

kostplan

Hvad er dit ligevægtsindtag?

937,55 af dine kcal kommer fra mandler. Der er en masse sundt fedt i mandler, men du burde få det fedt fra mere varrierende kilder imo. Er der nogen speciel grund til du har valgt at tage dine weight gainer om aftenen? De hurtige carbs der er deri er ikke det bedste så tæt på sengetid.

hej amk.

ingen speciel grund nej. jeg ved godt det ser lidt roddet ud forneden. men det var mest for at få det hele til at passe sammen.
jeg skal nok vælge et andet tidspunkt at tage weight gaineren.

men ser det ellers fint ud ?

og tak for det med mandlen ;)

thomashm

mit lige vægtsindtag ligger på ca. 2500kcal.

Jeg går ud fra at du er i bulk periode.. AmK, mente at det var godt med det sunde fedt MEN du burde få det fra flere forskellige kilder.

Umiddelbart ser det ud som om at du spiser meget lidt rugbrød, ved ikke om jeg er den eneste som synes det, men bare min vurdering..

Det layout du bruger til at lave kostplannen med, hvor finder du det?

hej mun..

jeg er i bulk. det står også øverst..
og jeg behøver ikke have repiteret det amk lige har skrevet til mig tak (;

tak for rådet med rugbrød

thomashm

ser det ellers fint ud har

respons til kosplan

Brugere online