jeg har læst indtil flere steder at man anbefaler at man kun dødløfter en gang i ugen og helst under 90% ad sin max .

jeg elsker dødløft så jeg vil gerne så meget så muligt så ofte så muligt og helst så tungt så muligt mindst en gang i ugen.

jeg kan ikke rigtigt hvorfor man ikke burde kunne træne teknik hver dag for den sags skyld hvis man ikke træner til failure og holder sig under 80 % af sit max 1RPM .

ved squats har jeg det sådan at jeg laver dem og tre gange om ugen er længe fint for det holder et par dage inden jeg ikke er øm i understellet og det tapper mig faktisk hårdt med squats.

omvendt med dødløft kan jeg sagtens dødløfte ofte og tæt på max uden jeg synes det gør noget. men jeg er heller ikke steget i styrke som sådan over de to månder hvor jeg har dødløftet. jeg gik fra hundred kilo med dårlig teknik til 110 kilo med lidt bedre teknik over de to månder med dødløft mindst en gang i ugen så det er vel ikke imponerende fremgang.

det jeg læser mig frem til er at man skal holde sig fra max forsøg mindst en uge gerne en månded efter hvert max forsøg og ved belasting under 80 % af sit max kan man træne efter to dage hvor alt under 60 % er ligemeget som sådan med styrke fremgang og muskel opbygning men det ville man kunne gøre så ofte man vil og orker.

jeg dødløfter mindst to gange i ugen. jeg kan godt lide den øvelse. jeg vil gerne være meget god til den. og naturligvis også gerne løfte så meget så muligt engang imellem. jeg har et mål der hedder 150 kilo mindst til sommer. jeg ved ikke om jeg kan nå det men jeg prøver da.

hvis man så løfter tæt max fra blokke eller rack pulls så træner man vel også i den grænse hvor man skal holde det til en uge , dvs at hvis jeg gerne ville hæve højden med de to blokke vi har der er cirka ti centimeter høje for at træne grebsstyrke og selve hofte drive og styrke så ende jeg vel med at træne for meget hvis jeg så løfter fra jorden en gang i ugen også tæt på max , er det korrekt opfattet ?

jeg træner også hyper extensions og DB rows or lat pulls downs for at blive så stærk i dødløft så muligt. mine traps vokser direkte af at dødløfte så meget som jeg gør og jeg synes det er noget der giver mig rigtigt meget men om jeg risikere direkte at træne så meget at fremgangen kommer til at mangle pga jeg træner for hyuppigt og for meget er jeg faktisk lidt uskikker på hvornår det ville gøre sig gældene ?

helt urelatered til lige det med pauser så mener jeg at have læst at 450 millimeter er godkent højde på skiver til konkurance brug og der tænker jeg at hvis man løfter rigtigt meget i en anden højde , måske med skiver der har en højde på 35 centimeter eller fra rack eller blokke så træner man vel reelt dødløft men med forkert højde i forhold til det man ville trække fra på konkurance og risikere vel at man indarbejder dårlige vaner eller bliver forkert udviklet i styrke , hvis man ikke målretter sin træning efter at forbedre styrke i en af faser i løftet ?

jeg mener at hvis man er vant til at trække fra laver eller højer position udvikler man vel muskler og nerve system til netop at trække godt fra lige den højde og træner man så mange rack puills for at få bedre grebstyrke osv risikere man så ikke også man på sigt mangler den styrke i godkendt højde hvis man ikke er opmærksom på at træne efter det.

Det ville være ufattelig meget nemmere hvis du lige ville stille dine deciderede spørgsmål op i punktform og direkte så folk forstår det. kan ikke finde hoved og hale i din tekst.

til det sidste spørgsmål. jo. Blockpulls og rackpulls bliver som regel trænet for folk som har sticking point ved knæerne, og deficit for weakpoint fra gulvet.

I didn't read this.

Simpelthen for uoverskueligt. Noget korrekturlæsning og nogle kommaer ville være rart.

Du har skrevet 40 indlæg herinde.. 10 af dem er en tråd du har oprettet.

Du burde måske søge lidt rundt på nettet.

Og så stil dine spørgsmål simpelt istedet for det der du har gang i som ikke er til at læse fordi du ikke sætter nogle kommaer som er ret frustrerende at læse fordi man ikke kan finde hoved og hale i din tekst som du har skrevet i topic her omkring dødløft og hvor meget du skal restituere imellem hver sæt og noget omkring max.

Er det et spørgsmål eller er det din livshistorie?

Hvalen290 skrev:I didn't read this.

Simpelthen for uoverskueligt. Noget korrekturlæsning og nogle kommaer ville være rart.

+1!

Nieb skrev:Du har skrevet 40 indlæg herinde.. 10 af dem er en tråd du har oprettet.

Du burde måske søge lidt rundt på nettet.

Og så stil dine spørgsmål simpelt istedet for det der du har gang i som ikke er til at læse fordi du ikke sætter nogle kommaer som er ret frustrerende at læse fordi man ikke kan finde hoved og hale i din tekst som du har skrevet i topic her omkring dødløft og hvor meget du skal restituere imellem hver sæt og noget omkring max.

Du er da ikke selv for god til at sætte kommaer.

cc73 skrev:

Nieb skrev:Du har skrevet 40 indlæg herinde.. 10 af dem er en tråd du har oprettet.

Du burde måske søge lidt rundt på nettet.

Og så stil dine spørgsmål simpelt istedet for det der du har gang i som ikke er til at læse fordi du ikke sætter nogle kommaer som er ret frustrerende at læse fordi man ikke kan finde hoved og hale i din tekst som du har skrevet i topic her omkring dødløft og hvor meget du skal restituere imellem hver sæt og noget omkring max.

Du er da ikke selv for god til at sætte kommaer.

Forstå ironien ?

Cmay skrev:Flere steder at man anbefaler at man kun dødløft en gang i ugen og helst under 90% af max .

Jeg vil gerne dødløfte så meget og så tungt som muligt, mindst en gang i ugen.

Hvorfor kan man ikke træne teknik hver dag, hvis man holder sig under 80 % af sit max og ikke går til failure

Squat laver jeg 3 gange pr uge. Det tapper mig faktisk hårdt med squats.

Dødløft kan jeg lave ofte og tæt på max uden betydning
Jeg er ikke steget i styrke over de 2 måneder hvor jeg har dødløftet.
Jeg er gået fra 100 kg med dårlig teknik til 110 kg med lidt bedre teknik over de to måneder med dødløft mindst 1 gang pr uge. Det er ikke imponerende

Jeg har læst at:
Der skal gå mindst 1 uge gerne en måned mellem hvert max forsøg.
Ved belasting under 80 % af sit max kan man træne efter to dage
Alt under 60 % af max er ligemeget ift styrke fremgang og muskel opbygning det kan man gøre så ofte man vil

Jeg dødløfter mindst to gange i ugen.
Jeg kan godt lide den øvelse.
Jeg vil gerne være meget god til den.
Jeg vil jeg også gerne løfte så meget så muligt engang imellem.
Jeg har et mål der hedder 150 kilo mindst til sommer.

Hvis jeg løfter tæt på max fra blokke eller laver rack pulls så kræver det mere restitution end en uge
Hvis jeg gerne vil hæve højden for at træne grebsstyrke og selve hofte drivet og topstyrken så ender jeg vel med at træne for meget hvis jeg også løfter fra gulvet 1 gang i ugen også tæt på max , er det korrekt opfattet ?

Jeg træner også Hyper extensions, DB rows og Lat Pulls downs som hjælpeøvelser til dødløft

Mine traps vokser af at dødløfte så meget som jeg gør.

Risikerer jeg at træne så meget at fremgangen kommer til at mangle ? Fordi jeg træner for hyppigt ?

Jeg har læst at 450 millimeter er godkendt højde på skiver til konkurrence
Hvis jeg løfter rigtig meget med skiver fra en anden højde så træner jeg vel reelt fra en anden højde end til konkurrence ?
Så får jeg dårlige vaner eller udvikler min styrke forkert ?
Hvilken betydning har det hvis man ikke udvikler sin styrke i en af løftets faser ?

Hvis man er vant til at trække meget dybt eller meget højt, så udvikler man vel muskler og nerve system til netop at trække godt fra den position.
Træner man mange rack puills for at få bedre grebstyrke så risikerer man på sigt mangler den styrke i godkendt højde hvis man ikke er opmærksom på at træne efter det ?

Nu har jeg været flink og forsøgt at rette den uduelige tekst til - giver stadig meget lidt mening

Jeg kan godt svare på dine spørgsmål - det gider jeg ikke

Du melder dig ind i en styrkeløft-klub hvis du vil være god til dødløft

Kig her hvor klubberne ligger:

http://www.styrke.dk/?page=klubber

Peter Olsen skrev:

Cmay skrev:Flere steder at man anbefaler at man kun dødløft en gang i ugen og helst under 90% af max .

Jeg vil gerne dødløfte så meget og så tungt som muligt, mindst en gang i ugen.

Hvorfor kan man ikke træne teknik hver dag, hvis man holder sig under 80 % af sit max og ikke går til failure

Squat laver jeg 3 gange pr uge. Det tapper mig faktisk hårdt med squats.

Dødløft kan jeg lave ofte og tæt på max uden betydning
Jeg er ikke steget i styrke over de 2 måneder hvor jeg har dødløftet.
Jeg er gået fra 100 kg med dårlig teknik til 110 kg med lidt bedre teknik over de to måneder med dødløft mindst 1 gang pr uge. Det er ikke imponerende

Jeg har læst at:
Der skal gå mindst 1 uge gerne en måned mellem hvert max forsøg.
Ved belasting under 80 % af sit max kan man træne efter to dage
Alt under 60 % af max er ligemeget ift styrke fremgang og muskel opbygning det kan man gøre så ofte man vil

Jeg dødløfter mindst to gange i ugen.
Jeg kan godt lide den øvelse.
Jeg vil gerne være meget god til den.
Jeg vil jeg også gerne løfte så meget så muligt engang imellem.
Jeg har et mål der hedder 150 kilo mindst til sommer.

Hvis jeg løfter tæt på max fra blokke eller laver rack pulls så kræver det mere restitution end en uge
Hvis jeg gerne vil hæve højden for at træne grebsstyrke og selve hofte drivet og topstyrken så ender jeg vel med at træne for meget hvis jeg også løfter fra gulvet 1 gang i ugen også tæt på max , er det korrekt opfattet ?

Jeg træner også Hyper extensions, DB rows og Lat Pulls downs som hjælpeøvelser til dødløft

Mine traps vokser af at dødløfte så meget som jeg gør.

Risikerer jeg at træne så meget at fremgangen kommer til at mangle ? Fordi jeg træner for hyppigt ?

Jeg har læst at 450 millimeter er godkendt højde på skiver til konkurrence
Hvis jeg løfter rigtig meget med skiver fra en anden højde så træner jeg vel reelt fra en anden højde end til konkurrence ?
Så får jeg dårlige vaner eller udvikler min styrke forkert ?
Hvilken betydning har det hvis man ikke udvikler sin styrke i en af løftets faser ?

Hvis man er vant til at trække meget dybt eller meget højt, så udvikler man vel muskler og nerve system til netop at trække godt fra den position.
Træner man mange rack puills for at få bedre grebstyrke så risikerer man på sigt mangler den styrke i godkendt højde hvis man ikke er opmærksom på at træne efter det ?

Nu har jeg været flink og forsøgt at rette den uduelige tekst til - giver stadig meget lidt mening

Jeg kan godt svare på dine spørgsmål - det gider jeg ikke

Du melder dig ind i en styrkeløft-klub hvis du vil være god til dødløft

Kig her hvor klubberne ligger:

http://www.styrke.dk/?page=klubber

jeg er medlem af en styrkeløfter klub. der er bare næsten ingen som træner dernede så der kan jeg ikke rigtigt lære noget når jeg står dernede alene det meste af tiden.

jeg ved godt jeg ikke er så god til skriftlige indlæg men jeg havde ikke skolegang efter fjortens års alderen ligesom de fleste andre men tværtimod praktisk erhverserfaring inden for landbrud for kommaer kan være ret ligemeget.

men fair nok hvis folk ikke kan/vil hjælpe det skal i da have lov til.

Cmay skrev:

Peter Olsen skrev:

Cmay skrev:Flere steder at man anbefaler at man kun dødløft en gang i ugen og helst under 90% af max .

Jeg vil gerne dødløfte så meget og så tungt som muligt, mindst en gang i ugen.

Hvorfor kan man ikke træne teknik hver dag, hvis man holder sig under 80 % af sit max og ikke går til failure

Squat laver jeg 3 gange pr uge. Det tapper mig faktisk hårdt med squats.

Dødløft kan jeg lave ofte og tæt på max uden betydning
Jeg er ikke steget i styrke over de 2 måneder hvor jeg har dødløftet.
Jeg er gået fra 100 kg med dårlig teknik til 110 kg med lidt bedre teknik over de to måneder med dødløft mindst 1 gang pr uge. Det er ikke imponerende

Jeg har læst at:
Der skal gå mindst 1 uge gerne en måned mellem hvert max forsøg.
Ved belasting under 80 % af sit max kan man træne efter to dage
Alt under 60 % af max er ligemeget ift styrke fremgang og muskel opbygning det kan man gøre så ofte man vil

Jeg dødløfter mindst to gange i ugen.
Jeg kan godt lide den øvelse.
Jeg vil gerne være meget god til den.
Jeg vil jeg også gerne løfte så meget så muligt engang imellem.
Jeg har et mål der hedder 150 kilo mindst til sommer.

Hvis jeg løfter tæt på max fra blokke eller laver rack pulls så kræver det mere restitution end en uge
Hvis jeg gerne vil hæve højden for at træne grebsstyrke og selve hofte drivet og topstyrken så ender jeg vel med at træne for meget hvis jeg også løfter fra gulvet 1 gang i ugen også tæt på max , er det korrekt opfattet ?

Jeg træner også Hyper extensions, DB rows og Lat Pulls downs som hjælpeøvelser til dødløft

Mine traps vokser af at dødløfte så meget som jeg gør.

Risikerer jeg at træne så meget at fremgangen kommer til at mangle ? Fordi jeg træner for hyppigt ?

Jeg har læst at 450 millimeter er godkendt højde på skiver til konkurrence
Hvis jeg løfter rigtig meget med skiver fra en anden højde så træner jeg vel reelt fra en anden højde end til konkurrence ?
Så får jeg dårlige vaner eller udvikler min styrke forkert ?
Hvilken betydning har det hvis man ikke udvikler sin styrke i en af løftets faser ?

Hvis man er vant til at trække meget dybt eller meget højt, så udvikler man vel muskler og nerve system til netop at trække godt fra den position.
Træner man mange rack puills for at få bedre grebstyrke så risikerer man på sigt mangler den styrke i godkendt højde hvis man ikke er opmærksom på at træne efter det ?

Nu har jeg været flink og forsøgt at rette den uduelige tekst til - giver stadig meget lidt mening

Jeg kan godt svare på dine spørgsmål - det gider jeg ikke

Du melder dig ind i en styrkeløft-klub hvis du vil være god til dødløft

Kig her hvor klubberne ligger:

http://www.styrke.dk/?page=klubber

jeg er medlem af en styrkeløfter klub. der er bare næsten ingen som træner dernede så der kan jeg ikke rigtigt lære noget når jeg står dernede alene det meste af tiden.

jeg ved godt jeg ikke er så god til skriftlige indlæg men jeg havde ikke skolegang efter fjortens års alderen ligesom de fleste andre men tværtimod praktisk erhverserfaring inden for landbrud for kommaer kan være ret ligemeget.

men fair nok hvis folk ikke kan/vil hjælpe det skal i da have lov til.

Hvilken klub ?

Peter Olsen skrev:

Cmay skrev:

Peter Olsen skrev:

Cmay skrev:Flere steder at man anbefaler at man kun dødløft en gang i ugen og helst under 90% af max .

Jeg vil gerne dødløfte så meget og så tungt som muligt, mindst en gang i ugen.

Hvorfor kan man ikke træne teknik hver dag, hvis man holder sig under 80 % af sit max og ikke går til failure

Squat laver jeg 3 gange pr uge. Det tapper mig faktisk hårdt med squats.

Dødløft kan jeg lave ofte og tæt på max uden betydning
Jeg er ikke steget i styrke over de 2 måneder hvor jeg har dødløftet.
Jeg er gået fra 100 kg med dårlig teknik til 110 kg med lidt bedre teknik over de to måneder med dødløft mindst 1 gang pr uge. Det er ikke imponerende

Jeg har læst at:
Der skal gå mindst 1 uge gerne en måned mellem hvert max forsøg.
Ved belasting under 80 % af sit max kan man træne efter to dage
Alt under 60 % af max er ligemeget ift styrke fremgang og muskel opbygning det kan man gøre så ofte man vil

Jeg dødløfter mindst to gange i ugen.
Jeg kan godt lide den øvelse.
Jeg vil gerne være meget god til den.
Jeg vil jeg også gerne løfte så meget så muligt engang imellem.
Jeg har et mål der hedder 150 kilo mindst til sommer.

Hvis jeg løfter tæt på max fra blokke eller laver rack pulls så kræver det mere restitution end en uge
Hvis jeg gerne vil hæve højden for at træne grebsstyrke og selve hofte drivet og topstyrken så ender jeg vel med at træne for meget hvis jeg også løfter fra gulvet 1 gang i ugen også tæt på max , er det korrekt opfattet ?

Jeg træner også Hyper extensions, DB rows og Lat Pulls downs som hjælpeøvelser til dødløft

Mine traps vokser af at dødløfte så meget som jeg gør.

Risikerer jeg at træne så meget at fremgangen kommer til at mangle ? Fordi jeg træner for hyppigt ?

Jeg har læst at 450 millimeter er godkendt højde på skiver til konkurrence
Hvis jeg løfter rigtig meget med skiver fra en anden højde så træner jeg vel reelt fra en anden højde end til konkurrence ?
Så får jeg dårlige vaner eller udvikler min styrke forkert ?
Hvilken betydning har det hvis man ikke udvikler sin styrke i en af løftets faser ?

Hvis man er vant til at trække meget dybt eller meget højt, så udvikler man vel muskler og nerve system til netop at trække godt fra den position.
Træner man mange rack puills for at få bedre grebstyrke så risikerer man på sigt mangler den styrke i godkendt højde hvis man ikke er opmærksom på at træne efter det ?

Nu har jeg været flink og forsøgt at rette den uduelige tekst til - giver stadig meget lidt mening

Jeg kan godt svare på dine spørgsmål - det gider jeg ikke

Du melder dig ind i en styrkeløft-klub hvis du vil være god til dødløft

Kig her hvor klubberne ligger:

http://www.styrke.dk/?page=klubber

jeg er medlem af en styrkeløfter klub. der er bare næsten ingen som træner dernede så der kan jeg ikke rigtigt lære noget når jeg står dernede alene det meste af tiden.

jeg ved godt jeg ikke er så god til skriftlige indlæg men jeg havde ikke skolegang efter fjortens års alderen ligesom de fleste andre men tværtimod praktisk erhverserfaring inden for landbrud for kommaer kan være ret ligemeget.

men fair nok hvis folk ikke kan/vil hjælpe det skal i da have lov til.

Hvilken klub ?

AK Odin i vejle. jeg har været medlem i to månder , lærte at squatte dernede og der var et par der vidste noget om styrkeløft de første par gange men jeg har trænet stort alene hver mandag derudover. der var en ældre motionist som var der et par gange men ellers ikke har der ikke været nogen overhovedet.

i skulle nok tænke det som at hvis i hjælpe mig , lære mig nogen ting så er jeg typen der selv studer et emne ret intens og vil hjertens gerne hjælpe andre på min vej lang tid i mange år fremefter så snart jeg selv har en ide om jeg ved hvad jeg laver.

jeg er ikke ordblind men jeg har bare aldrig haft brug at sætte kommaer korrekt før idag. så forskellige er vi mennesker jo heldigvis og måske er det netop nogen gange dem som kommer mest kluntret ind på nettet som jo er skriftilgt fordi de ikke er vant til at formulere sig efter hurtigt og overfladiske posts som de fleste ganske forståeligt vil læse.

det er ikke fordi jeg ikke gider sætte mig ind i de her ting . tværtimod læser jeg hver aften og studere især styrkeløft så indgående som jeg kan via youtube og de sparsomme artikler der ellers er på nettet .

det drunker bare lidt i body building og split rutiner det meste af den information der er og det som der er er som regel ikkke nok i dybden.

jeg prøver at finde et decideret styrkeløfter /vægtløfer forum istedet for og så kan det være der er nogen der kan svare på det der. evt engelske sproged forums . det var bare nemmer hvis det var på dansk da det jo er mit modersmål og jeg skriver ikke så godt på engelsk.

De kan sikkert svare dig hvis du stiller spørgsmålet enkelt op i stedet for at skrive en a4 side som ingen fatter . gør det kort og simpelt.

Du kan ha en normal dødløft dag mandag. Og så smide en speed dødløft ind en af dagene du squattter.

philip15 skrev:Du kan ha en normal dødløft dag mandag. Og så smide en speed dødløft ind en af dagene du squattter.

tak. det gør jeg allrede. jeg har en ekstra dag . jeg dødløfter mandag ,onsdag og søndag. lav belasting mandag men ellers meget og tæt på max de andre dage.

det jeg spørger om er hvorfor belaster dødløfter kroppen så meget i forhold til squat som også er full body og ret hårdt for kroppen ?

jeg kan decideret blive møgsyg og dø af overtræning så det er faktisk ikke helt for sjov jeg gerne vil vide det men de her informationer er bare ikke at finde .


jeg oplever at jeg kan dødløfte tæt på mit max tre gange om ugen uden problemer men andre øvelser som squat tapper mig så meget for energi at det ville jeg ikke have det godt med at gøre med for kort mellemrum .


jeg kan bare ikke finde andet end postulater om at man ikke kan/bør træne dødløft andet end end gang i ugen . max forsøg højst engang i månded.

Prøv dig frem, evt følg et program .. Det gør mange, så er det givet hvor meget du skal løfte.

Stronglift, starting strenght, Bill starr er alle gode løft programmer til nybegyndere
Køre selv stronglift.. Din dødløft bliver forbedret ved at du forbedre dit squat..

Kan godt være jeg tager fejl. Men 1. Er at stangen skal holdes i hænderne. Og 2. Er at det starter fra død position.

Mener jeg læste om det på et tidspunkt. Søg på google.

Sendt fra min GT-I9305 med Tapatalk2