Bare stop med at læse, kommer nok ikke til at stå det vilde...

Denne log kommer til at følge hvad der sker i mit liv, lidt på alle fronter.

2010 - Hvis året går som alle andre år er gået, så går det faktisk ret godt!

Træning:
Bliver begrænset til bagdelen + talje.
Kort cut periode.

Personlige:
Distanceridning.
Lære at hækle - dont ask.

Erhvervsmæssigt:
Ledelsesakademiet d. 11 januar. Normeret tid 2½, satser på 1½. Bliver hårdt, men fedt
Projekt "aktiv arbejdsplads" for mine ansatte, skal rulles ud. - Fnis, de kommer til at elske mig *host*.

Godt så!

Hækle Det er sgu iorden...

Held og lykke med det..

Uha, så står den på arbejde i morgen... Skal nok blive godt!

Træningen i dag, gik ud over alle forventninger helt i kassen *host*
Fast besluttet på ryggen skulle lide i dag, drager jeg mod træning. Humøret som altid i top og fantasien om billederne som skal op senere, samt der skal laves lys mm.

Ligger et dejligt lille sted i Hvidovre hvor der stort set aldrig er mennesker, jeg er den heldige owner af en nøgle, gider ikke rigtig mennesker i dag, kan ikke styrer dagens nakketræk... Så valget er yderst fornuftigt...

Kommer ind, er heldigvis også kun 3 andre "klassiske" gutterne som træner sammen, de glor (tror jeg er den eneste kvinde med en nøgle dertil, samt der ingen omklædning er for kvinder). Så måske ikke helt så underligt de glor.
Efter 2 min råber den ene af fjolserne:
Ham: "Hallo dig dér, dig pigen" (ja okay, abenar, de to andre er dine venner som står og hjælper dig med bænk........).
Jeg lader den hænge lidt i luften, hvorefter han så igen.
Ham: "Ja hallo dig der med den lysserøde trøje"
Mig: "Ja hr. undskyld, men troede det måske var receptionisten de henvendte dem til" (han fatter bjælle)
Ham: "Nej mand, dig"
Mig: "Kvinde/pige hvis de vil være så venlig" (den tykker han så 30 sek på).
Ham: "Du er Nicks søster ik"
Mig: "Jo da så absolut, men Lille Nick hvis de vil være så venlig"
Ham: "Respekt mand"...

JEG ANER IKKE HVEM NICK ER FORPULET STODDER (sagde jeg dog ikke)!!!

Så skred jeg i fitnessdk, der ved man i det mindste folks inteligenskvote normalt er over 5 da det kræver at der skal kunne udfyldes en indmeldingsblanket.

Ligger som altid ud med lidt cardio, så er man jo i gang ik...
5 min. er ved at dø (er jeg altid) 10 min. så må kroppen være varm nok ik.

Død
10x20
10x35
10x40

Row
8x15
8x25
8x25

Pull-over
10x10
10x10
10x10

Pull-up
10
6
6

LOL - Så for hyggens skyld skal vi f... os den anden vej...

Pulldown (kabel, fnis).
8x15
8x20
8x20

Hyperextension (vidste jeg så ikke det hed!)
10 kg på nakken.
12
10
10

Slut jeg ville hjem...

Lige rettet en enkelt... Den forkerte vej

Billeder af formen samt video af dødløft teknikken. Håber du har et voldsomt opspænd.

Niels1 skrev:Billeder af formen samt video af dødløft teknikken. Håber du har et voldsomt opspænd.

Voldsomt opspænd? Jeg er ikke med.
Og hvis noget virker yderst urealistisk, så har jeg sikkert kaldt det noget forkert? Ha ha´.

Munter start på loggen Rie
Bliver du ved sådan, vil jeg kigge med fra tid til anden

Kan du ikke hækle sådan et par her til mig?

Haha, jamen så må du jo i fitness dk! Dette kunne godt være begyndelsen på en ganske interessant log at følge med i Held og lykke med dine mål! Dejligt at loggen vil indeholde lidt af hvert, godt med lidt adspredelse!

Ha ha´ helt sikkert, starter da ud med at hækle mig to guns Måske jeg bare starter med at hækle en proteinspands skåner Men har en date med min moster og hendes veninde på lørdag, så ingen undskyldninger til mig...

Det er jo mandag og vi starter op med at arbejde i dag - Eller...

En kollega skriver til mig og spørger om jeg holder min afdeling lukket i dag, skriver pænt tilbage "Nej, nej da vi ses senere "...
Hmm, hvorfor skriver han dog det? - Måske fordi jeg havde lagt tvunget ferie ind til alle ansatte, hvilket betyder de ikke kan booke vagt i dag, ups ups ups, fnis...
Ingen ansatte på job, så bliver jeg da bare og arbejder hjemme, altid en masse mails og tal man kan rode lidt med

Kl. 11 afsted mod træning, skal mødes med en kollega. I dag skal mine ben yde. Har dejlig øm ryg efter i går, helt behageligt!

Cardio planlagt 10 min: - De kloge siger man skal være varm...
10 min. Så kommer min kollega, så går vi i spas over hans ikke vil vise puls, ender ud med 20 min cardio, måske en af de brune kartofler fra jul som røg der.

Squat:
10x20
10x30
10x35

Fint hygge passer mig dejligt.

Lunge: H+V
8x20
8x25
8x25

Og nu kommer der så en jeg ikke har en ide om hvad hedder, men er sikker på i kloge hoveder kan sige det.
Skriv og forklar? Øhhh... Ud over jeg ser snot dum ud, så, jamen? Power cleans + Military press i en øvelse giver = ??? Der er to hækle lapper på højkant til den første som har svaret!?!?!? HVA´ SIGER I TIL DET, bedre end protein pulver!

Synes det er en super skøn øvelse, når jeg ellers har styr på det...
Men får brugt hele mit lange krop på en gang!

Men øvelse !?!?!?!?:
8x15
8x20
8x20

Benpress:
8x60
8x70
3x80

Så skulle læggen dø. Gik total hygge i den med min kollega, normalt ellers slet ikke mig, men hva´ pokker ikke set hinanden siden juleferien startede.

Læg press siddende (hedder det vel på dansk?)
10x90
10x100
10x110

Så skulle der prøves en ny for læg.
Stående læg løft? LOL. Kan man da ikke skrive?
Nå, men vægt på nakken og i gang, step under.
10x20
10x30
6x30 - Så var jeg død af grin.

Og nu gik der fjant i den omkring arbejde. Så stoppede der og drak en kaffe.

Glæder mig til at komme på arbejde i morgen, denne gang MED ansatte! - I hope so.

Hjemme har jeg fået lavet lidt lys, samt vasket gulve mm. lavet mad til de næste par dage, ja i ved, ren hygge! Er i mod elektrisk lys, så her er så hygsomt!

Smil i dejlige mennesker!

Clean and press!

Mit bud er et stød, selvom jeg er temmelig sikker på at clean og press er det samme som et stød




Jeg Smiler

Clean and press holder jeg på! Tak for det, du må jo smide en besked hvis du gerne vil have et par hækle lapper

Ha ha´ er for sjovt med en log, må begynde at smide billeder op... Små muskler er også muskler!!!

Det er en fed log du har gang i, det er sjovt at læse dine daglige beretninger Fortsæt den stil så skal jeg klart følge med.

Sjovt at se du er fra Hvidovre, det er jeg også. Hvilke centre træner du i?

Træner i fitnessdk valby for det meste, men ligger et lille sted på hvidovrevej (privat) hvor jeg har en nøgle, dukker op der i ny og næ.

I morgen står den på motionsboksning kl. 11 valby, kom glad

Lyngbeck skrev:Mit bud er et stød, selvom jeg er temmelig sikker på at clean og press er det samme som et stød

Et clean and jerk er et Stød

sjonas skrev:

Lyngbeck skrev:Mit bud er et stød, selvom jeg er temmelig sikker på at clean og press er det samme som et stød

Et clean and jerk er et Stød

skulle mene et clean og press er det samme som et "stem".

shit man skal holde tungen lige i munden hvis man skal kunne følge med i det tempo du fortæller i

solide træninger iøvrigt

En morsom blog som nok skal blive spændende at følge... Held og lykke med det ihvertfald. Og ikke mindst med hæklingen.

Så skulle der prøves en ny for læg.
Stående læg løft? LOL. Kan man da ikke skrive?
Nå, men vægt på nakken og i gang, step under.

Ville netop mene at man skriver det du siger.
http://www.exrx.net/WeightExercises/Gas ... Raise.html

Miss Rie skrev:Træner i fitnessdk valby for det meste, men ligger et lille sted på hvidovrevej (privat) hvor jeg har en nøgle, dukker op der i ny og næ.

I morgen står den på motionsboksning kl. 11 valby, kom glad

Puha, det bliver sgu ikke i den nærmeste fremtid, jeg har ikke tiden pt til at skulle over og prøve noget nyt, har lidt langt til fitnessdk fra mig af, træner selv i SATS hvidovre .

Nå da da... Dagens træning skal i da ikke snydes for
Har sovet ekseptionelt dårligt i nat. Øv øv. Men sådan er søvnen jo i ny og næ!

Så motionsboksning i valby fra kl. 11-12, gav den dog begrænset med gas, men jeg deltog da
Var stadigvæk øm i bagdelen fra gårsdagens træning, tager jeg dog yderst positivt!
Men fik pulsen op og smilet kom frem, ikke helt dårligt jo...

Så på job, ja ingen dumme gerninger i dag, så havde min bemanding kamp klar, med alle lemmer i god behold Samt min assistent lige kiggede forbi og sagde godt nytår!
Ham gad jeg så ikke se lækker brun lige kommet hjem fra frankrig! Flab er han, kun for at provokere han kom!!!

Helt dejligt at kommet tilbage til noget man kan mærke har været savnet, så er det nok ikke et helt tosset sted man befinder sig!

Nu kommer der criminal minds bagefter CSI, slet ikke dårligt

Så har jeg modtaget mine første bøger til studiet, wuUup er i klar over hvor fedt det bliver

Jeg elsker, dig, dig, dig, dig, men mest mig og min Tulle! (ses tulle nedenfor)!

twernblad skrev: træner selv i SATS hvidovre .

+1

Bor du i hvidovre rie? oder was..

Miss Rie skrev:
Nu kommer der criminal minds bagefter CSI, slet ikke dårligt

Skulle du ikke hellere få dig noget søvn?

RIE! Istedet for at du hækler noget, så kunne du smide et billede op af formen. Super!

Dingo skrev:

twernblad skrev: træner selv i SATS hvidovre .

+1

Bor du i hvidovre rie? oder was..

Yes I do! SATS Hvidovre er det ikke noget gammelt juks?

Kæmperen skrev:

Skulle du ikke hellere få dig noget søvn? [/quote]

Point taken, hopper i seng om 5, mmm har også en god slutning af min bog som ligger og kalder

Niels1 skrev:RIE! Istedet for at du hækler noget, så kunne du smide et billede op af formen. Super!

Niels, du må sgu finde dig noget andet at rive den af til!!!

Men skal nok, løber bare ikke rundt og skyder mine små muskler flexe vel, se lige hvor farlig jeg så ud sidste år! Næste gang prøver jeg også at spænde? Samt et billede uden sved på panden. Men hørt og skal nok smide lidt op, når jeg får taget dem!

Jeg skal svømme om fem timer. Same old story. Kan bare ikke finde ud af at gå ordentlig tid i seng

Miss Rie skrev:

Dingo skrev:

twernblad skrev: træner selv i SATS hvidovre .

+1

Bor du i hvidovre rie? oder was..

Yes I do! SATS Hvidovre er det ikke noget gammelt juks?
quote]

Det er ikke det bedste du kan finde, der er nogle begrænsninger som f.eks at håndvægte kun går op til 36 kg og der ikke er så meget plads i frivægts delen, men ellers er det et rigtig fint center, synes jeg.

Kæmperen skrev:Jeg skal svømme om fem timer. Same old story. Kan bare ikke finde ud af at gå ordentlig tid i seng

Hvor pokker du svømmer du i Hvidovre?

twernblad skrev:Det er ikke det bedste du kan finde, der er nogle begrænsninger som f.eks at håndvægte kun går op til 36 kg og der ikke er så meget plads i frivægts delen, men ellers er det et rigtig fint center, synes jeg.

Må absolut være fordi håndvægtende kun går til 36 kg. at jeg ikke træner der?
Valbys beliggenhed ligger mig bare bedre. Hurtigere for mig at komme til fitnessdk end til hvidovre st.

Mmmm, sov dejligt i nat... Fuld drøn på morgenmaden, samt frokosten bliver lavet...

Så godmorgen til alle jer, træningen i dag kommer til at blive lidt arme, skuldre og lidt mavse! Og mon ikke der kommer til at ske en masse andet sjov også! Ville være underligt andet, derfor det hele er så dejligt jo

Miss Rie skrev:

Kæmperen skrev:Jeg skal svømme om fem timer. Same old story. Kan bare ikke finde ud af at gå ordentlig tid i seng

Hvor pokker du svømmer du i Hvidovre?

Øh, nej
Boede godt nok på Hvidovrevej da jeg var yngre. Men Slagelse er byen der har glæde af mig nu

Jeg sov i øvrigt også dejligt. Alle tre timer

Og ja, lad os alle få en sjov dag i sneen

Miss Rie skrev:

Dingo skrev:

twernblad skrev: træner selv i SATS hvidovre .

+1

Bor du i hvidovre rie? oder was..

Yes I do! SATS Hvidovre er det ikke noget gammelt juks?

Nej de blev renoveret for ca 2 år siden så alt er sgu i super stand og rigtig flot
jeg synes det er et ganske udemærket center

hvor i hvidovre bor du ? Jeg bor lige ved stationen nemlig

Nøøøøj hvor er det koldt udenfor, er glad for overtræksbukser og luffer er opfundet

Træningen gik som den skulle, den så således ud:

Jeg elsker cardio, hvis det er for kcal skyld, men hader den når det blot er for at blive varm, intet formål. Men ak... AK siger jeg, stiller mig op og yder de 10 min som nu skal gøres.
Er godt vred nu og passer ikke ind i min verden, så beslutter mig for at tage 5 min på en cykel laveste level, jeg hjulede rundt som en gal... GODT SÅ, fik ondt i maven af grin og lignede så absolut en retaderet, men hva´ pokker, tilbage i gear i højt humør

Dumbbell kickback
10x8
8x8
8x9

Dumbbell lying triceps. - Seriøst min hjerne kan ikke udøve denne øvelse.
8x10x3

Bench dip.
10xmin fede røvx3

Barbell curl
10x15x2
8x20

Dumbbell curl
8x8x2
8x9

Chin up, med hjælp? Se igen aner jeg ikke hvad det hedder, jeg gør det jo bare, sjovt sådan har træning altid været for mig!
8xmed 25 kg hjælp
8xmed 20 kg hjælp

Barbell shrung
8x20x2
8x25

Kan ikke huske sådan ca. mere hvad jeg hyggede rundt med...

Fik tæsket maven igennem.
Samt jeg tog livet af min hand grip til et møde

Jamen job var altid sjovt, var gang i den! Min kollega arbejde hjemme, så havde både hans og mit team! - Sjov, sjov, sjov og dejligt tempo... Hæve/sænke bordene, stop på max 80 % af tiden.

Min venindens mand var lige forbi og hente nogle fliser, så deres datteren fik også lige trukket halen halvt af min Tulle!

Kæmperen - Du ved jo godt alt det gode bor i Hvidovre (indtil jeg flytter)!!! Samt 3 timer er 4 for lidt! Du gav mig ellers lige håb om der var mulighed for svømning i Hvidovre, jeg er godt vred nu og du skylder for den!!!

Dingo - Jamen bor øhhh på I. G. Smiths allé... Ja, ved hvad? Sønderkær? Ha ha´ ligger ikke noget jo En motorvej? Hvis du bor ved stationen, så er det 2 stop til valby! Go for it some day, ikke dårligt center.

http://www.degulesider.dk/de-gule-sider ... B8mmeklub/

http://dksvom.tripod.com/svoemmehaller_ ... mehal.html

Kender ikke den i Hvidovre, men svømmede ofte i Vestbadet som knejt

Mmmmmmmmmmmm. Lige kommet hjem fra min mormor og morfar Moster har fødselsdag, så meningen var der skulle nydes god mad hos hende, meeeeeeen mormor har ondt i knæet, så vi tog hjem til dem og hyggede med lækker mad.

Sluttede festmåltidet af med hjemmelavet citronfromage, mums da. Spiste hurtigt, så sætter det sig jo ikke? Naaaaaaaaa, blev nydt og vendt på tungen...

Dagens træning:

1 times cardio... Skrives ting med stort, har det en bedre virkning?

Og og og... Ikke en meter mere...

Vestbadet? Der har jeg spillet badminton "ude"

Jeg fandt en guldring da jeg sad i toget, ringer pænt til DSB og spørger hvor den skal indleveres. Skal den så blot på et billetkontor, jeg står af på Valby og aflevere den.
Han kigger dumt på mig og siger "Hvorfor stoppede du den ikke bare i lommen, det havde jeg da gjort" - Ufffff, er jeg den helt forkerte profil at sige sådan noget til! Så gav jeg knægten tørt på... Eller, jeg fik tiks med benet og den ene arm og sagde pænt "siger nok mere om dig, end om mig"... Men tror han blev lidt skræmt af mine tiks?

Nå, tror ikke jeg har meget mere på hjertet i dag... Træning, work og familie hygge... Dejlig dag! Hmm som altid