Hej BB'ere
jeg er her fornylig begyndt på "Back To Basics" programmet og dertil vil jeg os gerne have min fedtprocent ned på 8-10% i stedet for de 12-13% som den ligger på nu og få smidt nogle kilo fedt. min kcal er allerede i underskud
Mit Cardio ser sådan her ud til efter træning:
Mandag+Onsdag = 10 Min Hurtig løb på løbebånd, 10 Min cykling med hård spænding
Tirsdag+Torsdag = 10 Min Crosstainer med hård spænding, 10 Min cykling med hård spænding
Fredag = 10 Min Hurtig Løb på løbebånd, 10 Min Roning med Hård Spænding, 10 Min Cykling med normal spænding (ingen styrketræning)
Håber i kan give lidt ris og ros på programmet
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1211
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1208
Følg bodybuilding.dk på
Ris/Ros af træningsprogram
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 287
- Tilmeldt: 15. dec 2011, 00:07
- Geografisk sted: Vejle
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 52.50
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 90.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hvis dine styrkestats er korrekte kommer du til at ligne en anæmisk Marathon-sport stamkunde når du rammer de 8% med den approach der.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.
http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
-
- Reputation point: 2384
- Indlæg: 7369
- Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
- Geografisk sted: Island of Simonia
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 82.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
SandyFrink skrev:Hvis dine styrkestats er korrekte kommer du til at ligne en anæmisk Marathon-sport stamkunde når du rammer de 8% med den approach der.
spørg måske dumt men hvad er en anæmisk marathon-sport stamkunde?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 287
- Tilmeldt: 15. dec 2011, 00:07
- Geografisk sted: Vejle
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 52.50
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 90.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
SandyFrink skrev:Hvis dine styrkestats er korrekte kommer du til at ligne en anæmisk Marathon-sport stamkunde når du rammer de 8% med den approach der.
HAHAHAHA
"Whatever you're doing.... Have pride in it.. Do it to the best of your ability... Peace Dorian"
Do not pray for easy lives, pray to be stronger men.
Do not pray for tasks equal to your powers, pray for powers equal to your tasks.
Do not pray for easy lives, pray to be stronger men.
Do not pray for tasks equal to your powers, pray for powers equal to your tasks.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 170
- Tilmeldt: 3. maj 2010, 21:27
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Necok skrev:SandyFrink skrev:Hvis dine styrkestats er korrekte kommer du til at ligne en anæmisk Marathon-sport stamkunde når du rammer de 8% med den approach der.
spørg måske dumt men hvad er en anæmisk marathon-sport stamkunde?
En svag og karakterløs marathon-sport stamkunde
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 2140
- Tilmeldt: 22. okt 2006, 19:57
- Geografisk sted: København
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
så må jeg bare lave mindre cardio og mere styrke i stedet for
- Reputation point: 0
- Indlæg: 287
- Tilmeldt: 15. dec 2011, 00:07
- Geografisk sted: Vejle
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 52.50
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 90.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Necok skrev:så må jeg bare lave mindre cardio og mere styrke i stedet for
Du skal have in mente at almindelig styrketræning i sig selv er fedtforbrændende - såfremt det er hårdt nok. Derfor kan du tillade dig, at lave lidt mindre cardio end først antaget. F.eks. noget intervaltræning som har en god effekt på forbrændingen.
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 2140
- Tilmeldt: 22. okt 2006, 19:57
- Geografisk sted: København
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Anker skrev:Necok skrev:så må jeg bare lave mindre cardio og mere styrke i stedet for
Du skal have in mente at almindelig styrketræning i sig selv er fedtforbrændende - såfremt det er hårdt nok. Derfor kan du tillade dig, at lave lidt mindre cardio end først antaget. F.eks. noget intervaltræning som har en god effekt på forbrændingen.
Så bliver det det 10 min løbe interval mandag+Onsdag og 10 min Crosstrainer Interval Fredag
- Reputation point: 0
- Indlæg: 287
- Tilmeldt: 15. dec 2011, 00:07
- Geografisk sted: Vejle
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 52.50
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 90.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 48 gæster
