Hey overskriften siger vist det meste ..

Skød lige et par videoer i dag, men jeg har svært ved selv af vurdere hvordan det står til med teknikken ...
Så håber jeg kan få en kommentar eller 2 herfra ..

Beklager den korte kamera afstand men rummet er ikke så stort


http://www.youtube.com/watch?v=XrahczEt3q0
http://www.youtube.com/watch?v=9EkSANfjrLU

http://www.youtube.com/watch?v=wLhkxP5lAYI
http://www.youtube.com/watch?v=GBnGd0uyWc8

Update NYE VIDEOER :

Lavede et par nye videoer hvor jeg har forsøgt at rette op på nogle af punkterne..
så kom venligst med ny kritik
http://www.youtube.com/watch?v=Rm-Hha5f-ME
http://www.youtube.com/watch?v=61yf_3hems8
http://www.youtube.com/watch?v=oTAHykUEy0Q

På forhånd tak

Nu har jeg ikke selv den største erfaring, men ville råde dig til, at holde en pause i bunden af dødløftet + ikke "overbøje" din ryg bagud når du står oprejst. Din squat ser fin ud for mig. Måske bare en mere naturlig hovedholdning.

Du laver ret meget butwink i din sqaut hvilket lægger en ret stor belastning på de dybe rygmuskler.

Ser ud til du har en del buttwink i dit squat

Tak for svarene

GodeGunz skrev:Nu har jeg ikke selv den største erfaring, men ville råde dig til, at holde en pause i bunden af dødløftet + ikke "overbøje" din ryg bagud når du står oprejst. Din squat ser fin ud for mig. Måske bare en mere naturlig hovedholdning.

Tak jeg vil tage det til efterretning ;)
Hvor mener du præcis med naturlig hovedholdning syntes ikke jeg gør noget specielt med hovedet ?

GodeGunz skrev:Nu har jeg ikke selv den største erfaring, men ville råde dig til, at holde en pause i bunden af dødløftet + ikke "overbøje" din ryg bagud når du står oprejst. Din squat ser fin ud for mig. Måske bare en mere naturlig hovedholdning.

Det var faktisk en af de ting jeg selv bemærkede og prøvede at forbedre det i en ny video hvilket ikke lykkes .!
Selv om jeg virkelig prøvede at fokusere på det er det er det som om røven bare gør det når jeg kommer under 90 grader..
Kunne selvfølgelig stoppe ved 90 men er der ellers andet jeg kan gøre for at afhjælpe problemet ?

Martin

Ordy skrev:Tak for svarene

GodeGunz skrev:Nu har jeg ikke selv den største erfaring, men ville råde dig til, at holde en pause i bunden af dødløftet + ikke "overbøje" din ryg bagud når du står oprejst. Din squat ser fin ud for mig. Måske bare en mere naturlig hovedholdning.

Tak jeg vil tage det til efterretning ;)
Hvor mener du præcis med naturlig hovedholdning syntes ikke jeg gør noget specielt med hovedet ?

GodeGunz skrev:Nu har jeg ikke selv den største erfaring, men ville råde dig til, at holde en pause i bunden af dødløftet + ikke "overbøje" din ryg bagud når du står oprejst. Din squat ser fin ud for mig. Måske bare en mere naturlig hovedholdning.

Det var faktisk en af de ting jeg selv bemærkede og prøvede at forbedre det i en ny video hvilket ikke lykkes .!
Selv om jeg virkelig prøvede at fokusere på det er det er det som om røven bare gør det når jeg kommer under 90 grader..
Kunne selvfølgelig stoppe ved 90 men er der ellers andet jeg kan gøre for at afhjælpe problemet ?

Martin

Det eneste du kan gøre er at lade være at squatte overdrevet dybt,ikke alle er bygget til at squatte ass to grass. Også skal det siges at en smule flexion af lumbar spine er acceptabelt såfremt det ikke er voldsomt.

Nu er jeg nok heller ikke 100% kompetent, men mine umiddelbare indskydelser:

dødløft: Du står meget bredt. Det virker for nogen, men umiddelbart ser det ud til at hæmme dig. Dit greb er ufatteligt bredt og unødvendigt. Du squatter i sko med hæl (ikke decideret teknik relateret). Du burde resette i bunden. Dit hoved kastes umiddelbart bagover. Og til sidst så er der den gode gamle lænd som umiddelbart ser ud til at bøje en del nederst.

squat: Manglende tightness i ryggen, Som sagt af de andre så dit store buttwink. Dit buttwink er i øvrigt også skylden i at du taber brystet i bunden af squatten. Umiddelbart ser det ud som om din vejrtrækning ikke er optimal. umiddelbart hagen ind, men det er svært at se fra de vinkler.

Mht. buttwink, skulle det gerne blive bedre hvis du bliver bedre til at spænde op og prøve at arbejde med det. Evt. prøve at lave lidt dynamisk udstrækning før squatten. Men dette er jeg ikke så meget inde i. Jeg ved bare at mit forsvandt med tiden efter jeg begyndte på netop disse 2 ting

Med "naturlig hoveposition" mener jeg, at dit hoved kigger meget framad. Du burde heller lade nakken følge ryggen, hvis du forstår. -som hvis du havde en tennisbold under hagen

MadzP92 skrev:Nu er jeg nok heller ikke 100% kompetent, men mine umiddelbare indskydelser:

dødløft: Du står meget bredt. Det virker for nogen, men umiddelbart ser det ud til at hæmme dig. Dit greb er ufatteligt bredt og unødvendigt. Du squatter i sko med hæl (ikke decideret teknik relateret). Du burde resette i bunden. Dit hoved kastes umiddelbart bagover. Og til sidst så er der den gode gamle lænd som umiddelbart ser ud til at bøje en del nederst.

squat: Manglende tightness i ryggen, Som sagt af de andre så dit store buttwink. Dit buttwink er i øvrigt også skylden i at du taber brystet i bunden af squatten. Umiddelbart ser det ud som om din vejrtrækning ikke er optimal. umiddelbart hagen ind, men det er svært at se fra de vinkler.

Mht. buttwink, skulle det gerne blive bedre hvis du bliver bedre til at spænde op og prøve at arbejde med det. Evt. prøve at lave lidt dynamisk udstrækning før squatten. Men dette er jeg ikke så meget inde i. Jeg ved bare at mit forsvandt med tiden efter jeg begyndte på netop disse 2 ting

100% eller ej så har du helt sikkert fat i den lang ende ;) Kan slev se mange af fejlene når du siger det !

GodeGunz skrev:Med "naturlig hoveposition" mener jeg, at dit hoved kigger meget framad. Du burde heller lade nakken følge ryggen, hvis du forstår. -som hvis du havde en tennisbold under hagen

now i see ;)


Fedt med en masse feed back
På Tirsdag står den på Squat og Dødløft igen der vil jeg forsøge at rette så meget jeg nu kan, og lave et par nye videoer ..
Så jeg kan få pudset teknikken lidt af
Indtil må folk endelig skive hvis de ser flere issues

Lavede et par nye videoer hvor jeg har forsøgt at rette op på nogle af punkterne..
så kom venligst med ny kritik
http://www.youtube.com/watch?v=Rm-Hha5f-ME
http://www.youtube.com/watch?v=61yf_3hems8
http://www.youtube.com/watch?v=oTAHykUEy0Q

Igen kommentarer ?