ROM i DB bænk

nu er jeg satme forvirret omkring DB bænk.. Hvor langt er det optimalt at køre vægten ned?
Jeg kører selv den lidt længere ned end NN bænkpres.. altså så jeg har vægtene på siden af brystet.
meeen! cirka alle andre, jeg ser, kører den kun ned til at albuerne har en vinkel på 90..
Er der noget skadeligt i at køre vægtene helt ned som jeg gør?
skal siges at jeg træner i fitnessworld.. så chancen for at alle andre gør det forkert er der jo

jeg kører også helt ned, giver et godt stræk i brystet. fortsæt som du gør og lad vær med at tænke over hvordan alle FW idioterne træner.

Jeg kører dem så langt ned som muligt for et godt stræk.

tænkte sQ nok det var en fitnessworld klassikker ligesom halve squats

.

SinK skrev:tænkte sQ nok det var en fitnessworld klassikker ligesom halve squats .

Det er det sådan set ikke for des længere ned, du kører, des mere stress udsættes dine rotator cuffs og skuldre for, skulle jeg mene. Dermed ikke sagt at man ikke skal køre under 90 grader - der er bare en fidus ved ikke at gøre det, hvis man har dårlige skuldre/rotator cuffs.

Mine observationer vedr. forskellige former for DB press er, at effekten er fuldstændig omvendt: Man skal have så store DB's som mulig (for at booste sit ego), hvorfor mange blot lave halve, forced reps.

Kør så langt ned som du kan, uden at det bliver ukomfortabelt. Hvis du har skulderproblemer, så bør du nok 'bare' køre ned til 90 grader.

Man kan ikke regne med, hvad andre gør, når de træner. I mit center har jeg kun set to personer, der kan udføre et korrekt squat, selvom deres dybde er tvivlsom (resten squatter med knæene) :roll:

(resten squatter med knæene)

Hvad squatter du med?

ROM i DB bænk

Brugere online