Er dit avatar forresten ikke Vin Diesel i en scene fra The fast and furious ?

TheCzech skrev:Er dit avatar forresten ikke Vin Diesel i en scene fra The fast and furious ?

Yeps.. Synes han er cool

Rommy skrev:

TheCzech skrev:Er dit avatar forresten ikke Vin Diesel i en scene fra The fast and furious ?

Yeps.. Synes han er cool

Samme her

Han har en eviiiiiiiil fysik

TheCzech skrev:

Rommy skrev:

TheCzech skrev:Er dit avatar forresten ikke Vin Diesel i en scene fra The fast and furious ?

Yeps.. Synes han er cool

Samme her

Han har en eviiiiiiiil fysik

Hehe yeah.. Synes det er lige tilpas, uden at lyde alt for gay

Dagens træning 30/11-06

Bænkpres [PR – 42.5kg]
5x5 med 40kg

Incline Bænkpres [PR – 32.5kg]
5x5 med 30kg

Militær pres [PR – 15kg]
5x5 med 17.5kg PR

Lateral Raise [PR – 5x5kg]
5x5 med 2.5x2.5kg

Fransk Pres [PR – 15kg]
5x5 med 15kg

DB Triceps [PR – 7.5x7.5kg]
5x5 med 5x5kg

Dumbbell Side Bend [PR – 15kg]
3x10 med 12.5kg

Mavebøjninger
3x10

Stille og rolig træning, og godt med PR i mili

Update
Kun Bænkpres, Skrå Bænkpres, Squat og Dødløft fortsætter med 5x5. Resten af øvelserne bliver 3x10.

Tillykke med din PR i Mili

TheCzech skrev:Tillykke med din PR i Mili

Haha thanks.. Må lige tilføje at jeg faktisk lige prøvede 37.5kg i mili igår. Bare en gang, og det gik faktisk fint, men var pænt hård.. Skal snart til at have flere kg på øvelserne igen synes jeg

Rommy skrev:Haha thanks.. Må lige tilføje at jeg faktisk lige prøvede 37.5kg i mili igår. Bare en gang, og det gik faktisk fint, men var pænt hård.. Skal snart til at have flere kg på øvelserne igen synes jeg

Milipress er også en super lækker øvelse. Jeg går også snart igang med et seriøst forsøg på virkelig at få min milipress til at rykke





Hehe ja det er lækkert at smide flere kg. på men man skal være tålmodig. Der er ingen grund til at rende ind i noget dumme skader fordi man forhaster sig. Det er det samme problem som jeg kæmper med for tiden

god træning, tillykke med PR =D>

Jokeren16 skrev:god træning, tillykke med PR =D>

ThaNnks matey

Dagens træning 31/10-06

Squat [PR – 40kg]
1x5 35kg
1x5 40kg
1x5 40kg
1x5 42.5kg PR
1x5 43.5kg PR

Benspark [PR – 32.5kg]
1x10 25kg
1x10 27.5kg
1x10 30kg

Leg Curl liggende [PR – 22.5kg]
1x10 15kg
1x10 16.25kg
1x10 17.5kg

Dødløft [PR – 17.5kg]
1x5 25kg PR
1x5 25kg
1x5 25kg
1x5 25kg
1x5 25kg

BB Bent over Row [PR – 15kg]
1x10 25kg PR
1x10 25kg
1x10 20kg

Træk til bryst [PR – 40kg]
1x10 30kg
1x10 30kg
1x10 35kg

Chinups [PR – 2x3 BW]
1x2 BW
1x2 BW
1x2 BW

Barbell Curl [PR – 25kg]
1x10 20kg
1x10 21kg
1x10 22kg

Hammer curl [PR – 12.5kg]
1x10 7.5kg
1x10 8.5kg
1x10 9.5kg

Dumbbell Reverse Wrist Curl [PR – 5kg]
1x10 5kg
1x10 5kg
1x10 5kg

En meget mystisk omgang træning..
Jeg tog en del mere end jeg plejer at gøre.. Og fik da nogle GULD pr
Men men men, jeg fik noget problem med mit bælte.. Det gik længere op på ryggen når jeg lavede dødløft. Ellers tror jeg teknikken er ved at være på plads..

Ikke bare 2, ikke engang 3 men 4 PR's på 1 !! træning



Det er sgu Gooood stil !!. Till'øk med det champ

TheCzech skrev:Ikke bare 2, ikke engang 3 men 4 PR's på 1 !! træning



Det er sgu Gooood stil !!. Till'øk med det champ

Thanks mate.. Hehe ja jeg indså at jeg ikke kunne i benspark, så blev squat nød til at trække lidt

Dejligt med nogle smileys.. :´)

Smileys er den sande glæde her på jorden


Bare trist at siden her ikke tilbyder sådan noget !


Når du nu kan sætte PR i næsten alle øvelser på en træning skal du nok blive Leeee' på kort tid

TheCzech skrev:Smileys er den sande glæde her på jorden


Bare trist at siden her ikke tilbyder sådan noget !


Når du nu kan sætte PR i næsten alle øvelser på en træning skal du nok blive Leeee' på kort tid

Haha tak!

Synes min ben er steget MEGA nice.. Kan sikkert godt rykke 50kg i squat nu og her, men tager det stille og roligt.. skal jo nyde PR hele vejen
Dog synes jeg ikke rigtigt jeg er steget hvad jeg gerne ville i bænken
Men jeg SKAL op på 50kg i både bænk og squat inden nytår.. Men træner jo også mest for blive markeret

Bænken skal nok komme. Jeg fedtede også rundt ved de 50kg i laaaaang tid. Pludselig begyndte det bare at vælte ind med PR's. Øgede vist til 5*85 på 2-3 måneder.

TheCzech skrev:Bænken skal nok komme. Jeg fedtede også rundt ved de 50kg i laaaaang tid. Pludselig begyndte det bare at vælte ind med PR's. Øgede vist til 5*85 på 2-3 måneder.

Wow - flot
Ja jeg skal nok komme efter det

Smider lige en lille gave for det gode arbejde i dag:


http://www.cafepress.com/(link slettet)/324673

TheCzech skrev:Smider lige en lille gave for det gode arbejde i dag:


http://www.cafepress.com/(link slettet)/324673

haha THANKS mate! Nice shirts.. har du handlet der før?

Rommy skrev:haha THANKS mate! Nice shirts.. har du handlet der før?

Jepper. En t-shirt med denne skrift er at finde hos mig :



Købt på cafepress.com

Fed side! wtf!
- At shoppe!

TheCzech skrev:

Rommy skrev:haha THANKS mate! Nice shirts.. har du handlet der før?

Jepper. En t-shirt med denne skrift er at finde hos mig :



Købt på cafepress.com

Hehe nice

TheCzech skrev:

Rommy skrev:haha THANKS mate! Nice shirts.. har du handlet der før?

Jepper. En t-shirt med denne skrift er at finde hos mig :



Købt på cafepress.com

fuck hvor griner

Rommy fedt du behersker dig og stiger langsomt Tror også det er sådan man får de bedste resultater .

TheLund skrev:

TheCzech skrev:

Rommy skrev:haha THANKS mate! Nice shirts.. har du handlet der før?

Jepper. En t-shirt med denne skrift er at finde hos mig :



Købt på cafepress.com

fuck hvor griner

Rommy fedt du behersker dig og stiger langsomt Tror også det er sådan man får de bedste resultater .

Tak skal du have! Det (håber) tror jeg også

Det lækkert det der Rommy!! du skal nok blive til noget stort

Lau skrev:Det lækkert det der Rommy!! du skal nok blive til noget stort

Tak skal du have Lau!
Dejligt at få noget positiv respons

3 måneder - so what?

Så guys - idag (eller faktisk i morgen) har jeg trænet i hele 3 måneder :D
Og det har sku været lækkert med en masse dejlig respons.. I er fandme nogle guttermænd :D
For min egen skyld vil jeg nu bruge lidt tid på at se hvad der egentlig er sket på de 3 måneder.. Er faktisk spændt på at gennemgå det :)
Jeg er også blevet bedre til kosten.. Spiser mere og mindre sukker stads. Bruger også WG.

Programmet
I starten var det jo som man kunne forvente ikke et særlig holdbart program. Jeg manglede en masse øvelser, vi kunne tage BOR og dødløft som et eksempel. Men der er mange endnu. Jeg kørte fullbody, men har nu skiftet til 2-split. Desuden har jeg indført en cardio dag (onsdag)

Styrke
Der er helt klart sket noget med min styrke.. Jeg kan huske jeg var hjemme hos en god kammerat, og jeg fik øje på en håndvægt (tror 15kg). Tog den lige 5 gange. Min ven som faktisk er ældre end mig, og som jeg er ret sikker på har været stærkere end mig, kunne sku ikke løfte den en gang.. :)
I øvelserne kan man også se at der er sket noget. I sær mine ben, som jeg er meget stolt over. De er blevet flot markeret, og jeg har fået en hel del mere styrke i dem... I starten tog jeg 20-30 i bænkpres i normal sæt. Nu tager jeg omkring 40. Dog skal det lige tilføjes at dengang var det 3x10. Nu er det 5x5 :)

Markering
Nu er det jo faktisk ikke styrke, men i stedet markering jeg går efter. Og der er da sket noget. Især mine ben (som jeg tror jeg allerede har nævnt :lol: ) er blevet rigtig godt markeret. Og hard as rock. Min arm, kan jeg faktisk ikke rigtig se nogen forskel på. Men et andet sted der er sket noget, er min skulder. Især min forskulder er vokset rigtig meget. Triceps var en muskel jeg faktisk uden løgn slet ikke havde for 3 måneder siden. Det har jeg nu, ganske vidst ikke noget at tale om på BB niveau, men synes den er steget godt :8 bryst & mave kan jeg overhovedet ikke se noget som helst, men det skyldes nok mest min høje fedt %.

Min startvægt var på 85kg - den er nu 87.5kg =D>
Jeg vil også vove at påstå jeg har tabt noget fedt %

Bare for en god ordens skyld vil jeg også lige måle min højde. Og den siger 1.92.. Man er vel i voksealderen..

Andre mål:
Højre arm 34CM
Venstre arm 35CM (CHOK CHOK )
Højre lår 52CM (kom lige til at tænke på JBH der vidst har størrer overarm end jeg har lår )
Venstre lår 53CM (det var pokkers..)
Bryst 98CM
Talje 98CM

Konklusion (hvad er der sket over de 3 måneder)
Har fået mere viden omkring BB.
Jeg er blevet generelt stærkere + jeg er blevet mere markeret.
Jeg er blevet 2.5kg tungere og 0.2cm længere.

Alt i alt 3 gode måneder. Ser nu frem til de næste 3

Super flot follow up på dine første 3 måneder Rommy




Rigtigt fedt at høre at har gjort så massive fremskridt, og du kan sagtens regne med at den stil fortsætter et godt stykke endnu. Det første års træning er super fedt

Glæder mig til at følge din videre færd frem og den storm af PR's der kommer til at vælte ind over dig sammen med den solide mængde muskelmasse der vil plante sig på dig !


Stooort held og lykke med træningen fremover


Og lige lidt spass i loggen inden jeg smutter over i min egen igen

http://www.riemurasia.net/jylppy/displa ... ?pos=-5540

http://youtube.com/watch?v=n3NlxGJ3l-4

TheCzech skrev:Super flot follow up på dine første 3 måneder Rommy




Rigtigt fedt at høre at har gjort så massive fremskridt, og du kan sagtens regne med at den stil fortsætter et godt stykke endnu. Det første års træning er super fedt

Glæder mig til at følge din videre færd frem og den storm af PR's der kommer til at vælte ind over dig sammen med den solide mængde muskelmasse der vil plante sig på dig !


Stooort held og lykke med træningen fremover


Og lige lidt spass i loggen inden jeg smutter over i min egen igen

http://www.riemurasia.net/jylppy/displa ... ?pos=-5540

http://youtube.com/watch?v=n3NlxGJ3l-4

Tak!
Og jeg kan kun sige ILIGE MÅDE

Du er fandme en god humørspreder!

Den der klovn er fandme SPASSSSSSSS haha..

Totjal grinern
Gad vide om han ikke har fået nogle på hovedet.. Han er fandme provo

Et Log-land uden noget spass er sgu trist


God træning og god humor kan sagtens kombineres


Haha ja Yucko styrer
Har set et klip hvor han får smækket sig 1

Det sender jeg måske næste gang du banker nogle solide PR's af