Hejsa.

Ny på siden og har brug for lidt råd.

Er rookie i bodybuilding milijøet men finder sporten uhyggelig spændende.
Mål med træningen er styrke og masse med jeg har lidt mave fedt som går mig på..

Lidt data:

Alder: 21 år
Højde: 168
Vægt: 68 kg

Så i kan se er jeg en lille lort, men målet er at blive meget større.
Det uønsket fedt sidder på maven og skjuler den ellers flotte mave.
Mit spørgsmpl er så.

Skulle man starte op med at køre kalorieunderskud i kostplanen og dyrke en masse cardio og få det væk den vej. Alstå koncentrrer sig om vægttæb inden jeg begynder på massen?

Andet spørgsmål. Er det muligt at kører kalorieunderskud, midste fedt og stadig opnå masse ved at tilfører kroppen rigeligt protiener?

Måske dumme spørgsmål for en kender, men jeg vil gerne have mine spikulationer ud af verden.

Tak for hjælpen.

Fedt bliver jo omdannet til muskler ved træning, så vil sige at du bare ska starte med at træne. men jeg har heller ik ret meget forstand på det:S

er din fedtprocent megt høj?

M Møller skrev:Fedt bliver jo omdannet til muskler ved træning, så vil sige at du bare ska starte med at træne. men jeg har heller ik ret meget forstand på det:S

er din fedtprocent megt høj?

Det er ikke korrekt! Fedt omdannes ikke til muskler...

M Møller skrev:Fedt bliver jo omdannet til muskler ved træning,

NEJ, det gør det i allerhøjeste grad ikke. Muskler er opbygget af aminosyrer (proteiner), mens fedtvæv er opbygget af lipider (fedt). Og fedt kan blive til proteiner ligeså lidt som sten kan blive til brød.

Nå for delen, jamen plejer man ikke at sige det? eller er det en myte? har nemlig altid fået at vide at dit fedt bliver omdannet til muskler når du begynder at træne:S

M Møller skrev:Fedt bliver jo omdannet til muskler ved træning, så vil sige at du bare ska starte med at træne. men jeg har heller ik ret meget forstand på det:S

er din fedtprocent megt høj?

Jeg har ikke fået målt min fedtprocent endnu... Har læst diverse indlæg om korrekt måling af fedt procent. De findes mange metoder at gøre det på men de bliver alle skudt i sænk.

Kan i anbefale en korrekt måde at få det gjordt på?

M Møller skrev:Nå for delen, jamen plejer man ikke at sige det? eller er det en myte? har nemlig altid fået at vide at dit fedt bliver omdannet til muskler når du begynder at træne:S

Ja, det er bare en gammel myte
- det er denne verden fyldt med...

skal man opnå kalorieoverskud for at opnå masse??

Balck skrev:skal man opnå kalorieoverskud for at opnå masse??

Ja, ingen kalorieoverskud, ingen muskelvækst. Så simpelt er det.

så det går ikke at køre kalorieunderskud men stadig få nok protiener i kroppen... Er det måden at slanke sig på uden at miste for meget masse?

Der eksisterer et Xl dokument hvor man lave sin egen kostplan. Den er nem og virkelig god... Nogen som bruger den??

Du kunne evt. køre med et kalorieoverskud indtil april måned og derefter køre med kalorieunderskud indtil juni. På den måde opnår du lidt mere masse og fedtet fra maveregionen er væk

Balck skrev:Der eksisterer et Xl dokument hvor man lave sin egen kostplan. Den er nem og virkelig god... Nogen som bruger den??

Ja vi er en del der bruger arket

Matt skrev:

Balck skrev:Der eksisterer et Xl dokument hvor man lave sin egen kostplan. Den er nem og virkelig god... Nogen som bruger den??

Ja vi er en del der bruger arket

Jeg går ud fra i alle er Pc brugerer . Det er jo et genialt hjælpe program... mit problem ligger så på at jeg bruger MAC.. ka ikke helt få det til at virke..

Nogen som har eller har haft samme problem?

Hvis du er fuldstændigt ny indenfor gamet, kan du godt slippe af sted med at opbygge noget muskelmasse, mens du er i kalorieunderskud lidt tid. Spørgsmålet er dog om der overhovedet er nogen grund til det, da det nok endnu ikke er de helt store og imponerende muskler, der gemmer sig under fedtlaget.

TheCzech skrev:Hvis du er fuldstændigt ny indenfor gamet, kan du godt slippe af sted med at opbygge noget muskelmasse, mens du er i kalorieunderskud lidt tid. Spørgsmålet er dog om der overhovedet er nogen grund til det, da det nok endnu ikke er de helt store og imponerende muskler, der gemmer sig under fedtlaget.

Hvad kan så anbefales. Køre kalorieoverskud og opbygge muskler og håbe at forbrænde på senere tidspunkt

Matt skrev:Du kunne evt. køre med et kalorieoverskud indtil april måned og derefter køre med kalorieunderskud indtil juni. På den måde opnår du lidt mere masse og fedtet fra maveregionen er væk

Som Matt sagde - Kør med et kalorieoverskud noget tid, os så begynd at cutte, så du er klar til sommermånederne. Hvis du næsten ingen masse har som det ligger nu, så kan det ikke betale sig at cutte nu.

Mike2468 skrev:

Matt skrev:Du kunne evt. køre med et kalorieoverskud indtil april måned og derefter køre med kalorieunderskud indtil juni. På den måde opnår du lidt mere masse og fedtet fra maveregionen er væk

Som Matt sagde - Kør med et kalorieoverskud noget tid, os så begynd at cutte, så du er klar til sommermånederne. Hvis du næsten ingen masse har som det ligger nu, så kan det ikke betale sig at cutte nu.

Lyder fandeme godt gutter... Tak for hjælpen... I høre fra mig.. poster nok lidt billeder så man kan følge fremgangen

Balck skrev:

Mike2468 skrev:

Matt skrev:Du kunne evt. køre med et kalorieoverskud indtil april måned og derefter køre med kalorieunderskud indtil juni. På den måde opnår du lidt mere masse og fedtet fra maveregionen er væk

Som Matt sagde - Kør med et kalorieoverskud noget tid, os så begynd at cutte, så du er klar til sommermånederne. Hvis du næsten ingen masse har som det ligger nu, så kan det ikke betale sig at cutte nu.

Lyder fandeme godt gutter... Tak for hjælpen... I høre fra mig.. poster nok lidt billeder så man kan følge fremgangen

Selvtak- du kunne evt. oprette en logbog