DonKahle skrev:Hvad vejer du, og hvad er dit ligevægts indtag? :-)

EDIT: Kan se du har to forskellige slags kød til din aftensmad, tror du burde nøjes med en slags, det er kræver mindre tilberedning og kan godt være rart når du står og skal lave maden. Med mindre du ikke har noget i mod det, så er det selvfølgelig fint.

CasparHartvig skrev:

DonKahle skrev:Hvad vejer du, og hvad er dit ligevægts indtag? :-)

EDIT: Kan se du har to forskellige slags kød til din aftensmad, tror du burde nøjes med en slags, det er kræver mindre tilberedning og kan godt være rart når du står og skal lave maden. Med mindre du ikke har noget i mod det, så er det selvfølgelig fint.

Jeg vejer 67 kg. og mit ligevægtsindtag ligger på 3010 kcal

Og ja, normalt spiser jeg også kun en slags kød, men da min mor lavede begge dele så tog jeg lidt af begge lige idag ;)

wralhawal skrev:Hvad får du før og efter træning?

CasparHartvig skrev:

wralhawal skrev:Hvad får du før og efter træning?

Ja, jeg har holdt hviledag idag, så har selvfølgelig ikke skrevet på hvad jeg tager får og efter. Normalt plejer jeg at spise 100g. rugbrød med 100g. kødpålæg inden træning (Sammen med min kreatin) og efter træning tager jeg en shake fra Optimum Gold Standard med 24,3 g. protein i, når jeg så kommer hjem plejer jeg at stege 100g. hakket oksekød som mellem måltid

CasparHartvig skrev:

wralhawal skrev:Hvad får du før og efter træning?

Ja, jeg har holdt hviledag idag, så har selvfølgelig ikke skrevet på hvad jeg tager får og efter. Normalt plejer jeg at spise 100g. rugbrød med 100g. kødpålæg inden træning (Sammen med min kreatin) og efter træning tager jeg en shake fra Optimum Gold Standard med 24,3 g. protein i, når jeg så kommer hjem plejer jeg at stege 100g. hakket oksekød som mellem måltid

DonKahle skrev:

CasparHartvig skrev:

DonKahle skrev:Hvad vejer du, og hvad er dit ligevægts indtag? :-)

EDIT: Kan se du har to forskellige slags kød til din aftensmad, tror du burde nøjes med en slags, det er kræver mindre tilberedning og kan godt være rart når du står og skal lave maden. Med mindre du ikke har noget i mod det, så er det selvfølgelig fint.

Jeg vejer 67 kg. og mit ligevægtsindtag ligger på 3010 kcal

Og ja, normalt spiser jeg også kun en slags kød, men da min mor lavede begge dele så tog jeg lidt af begge lige idag ;)

Umiddelbart er det en helt fin kostplan, ville nok mene du skulle have 10g mere sundt fedt på (evt. mandler i stedet for de 30g banan du har om formiddagen, eller noget andet sundt fedt.) Protein indtag er fint i forhold til din vægt, har du målt din fedt procent? Vil sige, at du burde bulke op nu, med en vægt på 67 kg. kan det ikke være mange muller du har, med mindre du er 150

CasparHartvig skrev:

DonKahle skrev:

CasparHartvig skrev:

DonKahle skrev:Hvad vejer du, og hvad er dit ligevægts indtag? :-)

EDIT: Kan se du har to forskellige slags kød til din aftensmad, tror du burde nøjes med en slags, det er kræver mindre tilberedning og kan godt være rart når du står og skal lave maden. Med mindre du ikke har noget i mod det, så er det selvfølgelig fint.

Jeg vejer 67 kg. og mit ligevægtsindtag ligger på 3010 kcal

Og ja, normalt spiser jeg også kun en slags kød, men da min mor lavede begge dele så tog jeg lidt af begge lige idag ;)

Umiddelbart er det en helt fin kostplan, ville nok mene du skulle have 10g mere sundt fedt på (evt. mandler i stedet for de 30g banan du har om formiddagen, eller noget andet sundt fedt.) Protein indtag er fint i forhold til din vægt, har du målt din fedt procent? Vil sige, at du burde bulke op nu, med en vægt på 67 kg. kan det ikke være mange muller du har, med mindre du er 150

Jeg har været meget i tvivl om hvor vidt jeg skulle bulke eller cutte, men fordi jeg før har været meget overvægtig og nu har meget løst fedt omkring maven så tænkte jeg at det var noget der skulle cuttes væk inden jeg begyndte at bulke.
Jeg har heller ikke fået min fedt procent af vide nej. Men jeg ved ikke hvad der er bedst for mig, grunden til jeg ville cutte var at få min fedtprocent ned fordi jeg er overbevist om at den er høj! Ville du forslå at jeg "bare" bulkede?