Pind skrev:

8800 skrev:Godtnok crazy med 40 dips! Har i ikke et bælte så du kan smide lidt vægt på?

Man kan også høvle en DB mellem stængerne hvis det er.

Det er bare pisse upraktisk så snart det bliver lidt tungt!

8800 skrev:Det er bare pisse upraktisk så snart det bliver lidt tungt!

Definer tungt.. Har endnu ikke haft problemer med det når det har været en 20 kg's DB.

Kunne dog godt forestille mig at det er jævnt upraktisk hvis man skal op i en 34'er eller noget der over.

8800 skrev:Godtnok crazy med 40 dips! Har i ikke et bælte så du kan smide lidt vægt på?

Som du kan læse i starten af loggen regner jeg med at stå på scenen til DM 08.. evt. i Atletic fitness hvor der netop skal laves chins og dips, derfor bliver disse lavet uden vægt..

Ellers bruger jeg seatet dips som du kan læse på forgående side.. Syntes det er upraktisk med DB mellem benene når den kommer op på de 30kg, der er ikke noget bælte til det i centeret

Mandag d. 22/10

Dejligt med en forhåbentlig rolig uge.. Resultere forhåbentlig i bedre træninger..

Inden træning: Horsepower

Dag 4: OFF-day (cardio) + abs

30min cykling, kcal: 400 =D>

Glæder mig til jeg kan løbe igen! er efterhånden lidt træt af at cykle..

Abs
Rigtig god omgang mavetræning.. brænder godt igennem!

Ialt cykle idag: ca. 34km

Rosendal skrev:

8800 skrev:Godtnok crazy med 40 dips! Har i ikke et bælte så du kan smide lidt vægt på?

Som du kan læse i starten af loggen regner jeg med at stå på scenen til DM 08.. evt. i Atletic fitness hvor der netop skal laves chins og dips, derfor bliver disse lavet uden vægt..

Ellers bruger jeg seatet dips som du kan læse på forgående side.. Syntes det er upraktisk med DB mellem benene når den kommer op på de 30kg, der er ikke noget bælte til det i centeret

Ahh ok så giver det mening

8800 skrev:

Rosendal skrev:

8800 skrev:Godtnok crazy med 40 dips! Har i ikke et bælte så du kan smide lidt vægt på?

Som du kan læse i starten af loggen regner jeg med at stå på scenen til DM 08.. evt. i Atletic fitness hvor der netop skal laves chins og dips, derfor bliver disse lavet uden vægt..

Ellers bruger jeg seatet dips som du kan læse på forgående side.. Syntes det er upraktisk med DB mellem benene når den kommer op på de 30kg, der er ikke noget bælte til det i centeret

Ahh ok så giver det mening

Hehe ja der er skam en mening med det hele.. Men for satan der kommer mælkesyre! Er jeg ikke helt vant til, kører somregl ikke mere end 12reps når der er kg på.

Onsdag d. 23/10

Rigeligt med energi, nyder denne uge.. Lige hvad jeg har brug for med en forholdsvis let uge på skolen.

Inden træning: Horsepower + 200mg koffein

Dag 5: Leg + shoulder + calves

Opvarmning
Cykling til træning

Squat
10x90kg
10x110kg
8x130kg
6x140kg Var lidt bekymret for teknikken, kunne godt have brugt en spotter..
Igen uden pude, er ikke så slemt igen..


Front squat (smith)
Fik lidt hjælp til teknikken, derved kom stangen til at ligge rigtigt uden at irretere skulderen.
kg uden stang.
10x40kg
10x40kg
8x50kg
6x50kg
DAMN den sidder godt i forlåret.

Leg ext.
kg pr. ben.
10x40kg
8x60kg
6x60kg
6x60kg

Leg curl
10x35kg
10x40kg
8x45kg

--

Dips
42xbw PR WUHUU =D>
30xBW Tror dette må være rigeligt, var bare for at få lidt ekstra dips træning..

Military press
10x50kg
8x50kg
7x50kg
NEWSFLASH - Triceps bruges også i mili

Upright row
10x40kg
10x40kg
8x45kg

One arm DB lat. raise
10x10kg
10x10kg
10x10kg
8x12kg
Fuld fokus på teknikken..

One arm DB rear lat. raise
10x10kg
10x10kg
8x10kg

--

Calves
Lidt lækkert læg træning, dog kun en øvelse af 4 sæt.. Kan godt mærke at der cykles en del.

Cardio
20min cykling, kcal: 265

Efter træning shake

Ialt cyklet ca. 30km + det løse

Lækker træning! masser af energi og overskud!

Det er sgu en i orden træning der mester... super cool squat

Og tillykke med dips PR

Glæder mig til at blive færdig med mit nnuværende program så vi kan konkurerer lidt.. haha

Multiman skrev:Det er sgu en i orden træning der mester... super cool squat

Og tillykke med dips PR

Glæder mig til at blive færdig med mit nnuværende program så vi kan konkurerer lidt.. haha

Lyder godt, altid lækkert med en til at konkurre med

Og mange tak.. Det kører ret godt med knæet for tiden, ingen problemer der.

Onsdag d. 24/10

Inden træning: Horsepower

Dag 6: Back + Biceps + abs

Opvarmning
Cykling til centeret

Chins
25xBW PR
15xBW
12xBW
10xBW

Seatet high row
10x60kg
8x80kg
8x90kg
8x90kg

One arm DB row
10x44kg
8x52kg
8x56kg
8x56kg

BOR
10x80kg
10x80kg
8x100kg
6x100kg

Hypber ext.
12xBW
10xBW+10kg
10xBW+10kg
8xBW+10kg

--

DB curl
10x20kg
8x22kg
8x22kg
8x22kg

DB hammer curl
10x18kg
8x20kg
8x22kg

One arm peacher curl
15x25kg
10x20kg
8x20kg
8x20kg

Abs
DOMS fra min dag 4, dog fik jeg kørt den godt igennem med fokus på Obliques

--

Ingen cardio idag, der var en eller anden gut som rodede med fjernsynet Dog fik jeg cyklet lidt ekstra efter skole.

Cyklet ialt ca. 25km + det løse

Surfede lidt i din log, som iøvrigt er rigtig LEE.

Dine dips er PSYKO 42 styks

Fin omgang dips mester! =D>

Træner du med fuld ROM, ligesom kravet til DM..? De var vist noget mere strikse i år end sidste år, med at man har strukket heeelt ud i armer'n og får hagen op over.

Super flot PR i chins =D> Det ser rigtig godt ud.

KingKong skrev:Surfede lidt i din log, som iøvrigt er rigtig LEE.

Dine dips er PSYKO :twisted: 42 styks :shock:

Mange tak.. det går stille og roligt fremad, men kan bestemt også mærkes :wink:

AndersHolm skrev:Fin omgang dips mester!

Træner du med fuld ROM, ligesom kravet til DM..? De var vist noget mere strikse i år end sidste år, med at man har strukket heeelt ud i armer'n og får hagen op over.

Uha ikke dårligt at få sådan en besked af en sand mester =D>

Jeg forsøger så godt som muligt! Dog blev de 2 sidste chins nok ikke helt over, kun til hagen
Ved dips er der spejl til venstre for stativet, så forsøger at holde lidt øje med mig selv.. Dog vil der somregl være nogle stykker som ikke er 100% men sådan er det vel altid?

Maj83 skrev:Super flot PR i chins Det ser rigtig godt ud.

Mange tak, varmer dejligt med alle de beskeder, men ja det bliver bedre og bedre

Hehe, kan se jeg fik forvirret mig selv da jeg skrev det..! Mente jo Chins og ikke dips..! Men dips'ne er også go'e!

AndersHolm skrev:Hehe, kan se jeg fik forvirret mig selv da jeg skrev det..! Mente jo Chins og ikke dips..! Men dips'ne er også go'e!

Hehe helt iorden, fik også helgraderet med svaret og mange tak.

Puha!!!!
Synes godt nok du er lidt psyko i både chins og dips.

Det er sgu sejt

Multiman skrev:Puha!!!!
Synes godt nok du er lidt psyko i både chins og dips.

Det er sgu sejt

Jeg hørte rygter om at du snart begynte, så tænkte jeg måtte ligge en standart

Lidt billeder af dagsformen.. Svært at tage selv, håber jeg kan få noget hjælp til nogle ordentlige nogle.

Torsdag d. 25/10

Inden træning: Horsepower

Dag 7: Off-day

Cardio
25min cykling, kcal: 360

Det ser jo godt ud
Hvad siger vægten egentlig?

Multiman skrev:Det ser jo godt ud
Hvad siger vægten egentlig?

Morgenvægten sagde 83,5kg sidst.

Rigtig flot form
Glæder mig til at se dig på scenen

sådan.. det ser sku ud som om det kører.. jeg er også på igen... efter nogle hektiske dage... men sådan er det jo.. kig forbi...

Lady Mc skrev:sådan.. det ser sku ud som om det kører.. jeg er også på igen... efter nogle hektiske dage... men sådan er det jo.. kig forbi...

Godt at høre du er tilbage, ja sådan er det engang imellem, der er jo noget andet end træning i livet, selvom det er svært at tro nogle gange heh

Rosendal skrev:

Lady Mc skrev:sådan.. det ser sku ud som om det kører.. jeg er også på igen... efter nogle hektiske dage... men sådan er det jo.. kig forbi...

Godt at høre du er tilbage, ja sådan er det engang imellem, der er jo noget andet end træning i livet, selvom det er svært at tro nogle gange heh

lige præcis.. men nu vil jeg sku hoppe derop og træne.. har kommet til at love nogle pr´s så jeg må jo hellere kommer igang hehe

Hey der... synes lige du skal kigge forbi min log.
Er startet på chins idag , så du skal til at have fart på hvis jeg ikk skal indgente dig.. haha

Nej der er hvis ingen fare på færde... men det kan du jo se når det er.

Multiman skrev:Hey der... synes lige du skal kigge forbi min log.
Er startet på chins idag , så du skal til at have fart på hvis jeg ikk skal indgente dig.. haha

Nej der er hvis ingen fare på færde... men det kan du jo se når det er.

Har lige været inde og se det.. Godt at se du er kommet igang, som jeg skrev derinde skal det nok gå hurtigt frem ad når teknikken er der.

Lady Mc skrev:lige præcis.. men nu vil jeg sku hoppe derop og træne.. har kommet til at love nogle pr´s så jeg må jo hellere kommer igang hehe

Hehe ja tror sagtens du kan! Ser frem til det

Det er ikke meningen man skal være så cååt i offseason Rosendal!

Ser ganske fornuftigt ud, selvom det er svært at se pga. lys, kamera og så'n. Se at få taget nogle 'ordentlige' billeder..

Hvor høj er det nu du er..? Lige omkring 177 cm..? Så vidt jeg husker..?

AndersHolm skrev:Det er ikke meningen man skal være så cååt i offseason Rosendal!

Ser ganske fornuftigt ud, selvom det er svært at se pga. lys, kamera og så'n. Se at få taget nogle 'ordentlige' billeder..

Hvor høj er det nu du er..? Lige omkring 177 cm..? Så vidt jeg husker..?

Ja han er 177 cm - det står i hans profil. Jeg læste på et tidspunkt hele Tanja´s logbog igennem for at finde ud af hvor høj hun var, indtil jeg kom i tanke om at det sgu nok stod i hendes profil. Flot Pia Flot.....!

- Pia (Bambi)

P.s: Btw Rigtig flotte billeder - Må give Anders ret, det er noget af en nice off-season form.

AndersHolm skrev:Det er ikke meningen man skal være så cååt i offseason Rosendal!

Ser ganske fornuftigt ud, selvom det er svært at se pga. lys, kamera og så'n. Se at få taget nogle 'ordentlige' billeder..

Hvor høj er det nu du er..? Lige omkring 177 cm..? Så vidt jeg husker..?

Cut? Går bare og venter til jeg kan cutte mig ned, kan nu bedre lide at være i sommerform
Er dog igang med at cutte denne måned, forsøger at bulke i 3mdr, for derefter at cutte 1mdr. Ikke noget hårdt cut, men blot for at give kroppen et shock, denne måned har jeg ca. ligget på 300g pr uge.

Og jep pia har ret, er 177cm

Bambi1981 skrev:Ja han er 177 cm - det står i hans profil. Jeg læste på et tidspunkt hele Tanja´s logbog igennem for at finde ud af hvor høj hun var, indtil jeg kom i tanke om at det sgu nok stod i hendes profil. Flot Pia Flot.....!

- Pia (Bambi)

P.s: Btw Rigtig flotte billeder - Må give Anders ret, det er noget af en nice off-season form.

Hehe kender det alt for godt, skal ikke være for nemt det hele

Men mange tak! Må dog indrømme at jeg nyder at være mere cut!