Hill skrev:Hovedsagen er jo også at lortet kom op

Ja men ville gerne have ført den lidt mere sikkert op, og ikke næsten lavet en good morning ud af det.

Hill skrev:Er du syg Jeg stoppede med, at squatte i løbesko ved de 120-130 stykker netop pga. det gav ustabilitet - løbesko er jo lavet til, at opfange stød og derfor bløde - du leger jo med dit helbred

Mit helbred er ødelagt for lang tid siden... Ej jeg ved det godt, og tænker også på det hver gang, men har bare ikke fået taget mig sammen og købt et par ordentlige sko endnu.

Lithium skrev:Super pr

hvad siger vægten ?

Tror jeg er steget lidt den sidste uge, så omkring 102kg.

Gode kg, du smider rundt med.
Dog ser det ud til at du i dødløften kunne hente nogle kg på teknikken.

Bnaz skrev:Gode kg, du smider rundt med.
Dog ser det ud til at du i dødløften kunne hente nogle kg på teknikken.

Jeg er bestemt modtagelig for hjælp/kritik på dette område, ved godt der er ting at arbejde med.

Rosenhøj skrev:

Bnaz skrev:Gode kg, du smider rundt med.
Dog ser det ud til at du i dødløften kunne hente nogle kg på teknikken.

Jeg er bestemt modtagelig for hjælp/kritik på dette område, ved godt der er ting at arbejde med.

Hold hoften nede, så skuldrene løfter sig lige så hurtigt som hoften i bunden af løftet. Prøv at trække stangen bagud, ikke løfter den, men trække.

Bnaz skrev:

Rosenhøj skrev:

Bnaz skrev:Gode kg, du smider rundt med.
Dog ser det ud til at du i dødløften kunne hente nogle kg på teknikken.

Jeg er bestemt modtagelig for hjælp/kritik på dette område, ved godt der er ting at arbejde med.

Hold hoften nede, så skuldrene løfter sig lige så hurtigt som hoften i bunden af løftet. Prøv at trække stangen bagud, ikke løfter den, men trække.

Ja jeg kan godt se det med hoften, jeg har aldrig fået en ordentlig forklaring på dødløft, blot forsøgt at læse en del her og se nogle videoer. Jeg har arbejdet meget med teknikken i ryggen, så jeg ikke kranløfter, og synes egentlig det er blevet nogenlunde, men skal bestemt arbejde med det du påpeger. Takker.

Vildt med PR champ! - Fucking nice løftet! Og en total på 515, Not bad, not bad!

Ej altså Rosenhøj!! fede PR's

Det er da det vildeste der længe er præsteret!!! stort tillykke fra mig... hvad har du fået at spise i dag???

Du får lige en fanfare:



Og en sejrsdans:



Du er for vild jo!!

Træbenet skrev:Ej altså Rosenhøj!! fede PR's

Det er da det vildeste der længe er præsteret!!! stort tillykke fra mig... hvad har du fået at spise i dag???

Du er for vild jo!!

Først og fremmest mange tak!
Hvad tænker du på med hvad jeg har fået at spise? Hele dagen eller?

Xiva skrev:Vildt med PR champ! - Fucking nice løftet! Og en total på 515, Not bad, not bad!

Takker, jeg er også selv godt tilfreds med en total på 515.

Rosenhøj skrev:

Træbenet skrev:Ej altså Rosenhøj!! fede PR's

Det er da det vildeste der længe er præsteret!!! stort tillykke fra mig... hvad har du fået at spise i dag???

Du er for vild jo!!

Først og fremmest mange tak!
Hvad tænker du på med hvad jeg har fået at spise? Hele dagen eller?

jaeh! jeg tænker at du må ha fået noget fornuftig mad. Sådan som du kan gi den gas!!!

Træbenet skrev:

Rosenhøj skrev:

Træbenet skrev:Ej altså Rosenhøj!! fede PR's

Det er da det vildeste der længe er præsteret!!! stort tillykke fra mig... hvad har du fået at spise i dag???

Du er for vild jo!!

Først og fremmest mange tak!
Hvad tænker du på med hvad jeg har fået at spise? Hele dagen eller?

jaeh! jeg tænker at du må ha fået noget fornuftig mad. Sådan som du kan gi den gas!!!

Egentlig ikke... Fik mine obligatoriske havregryn fra morgenstuden, men sad til jobsamtale i et par timer i løbet af formiddagen, så blev til 2 stykker franskbrød med marmelade i løbet af formiddagen, og så fik jeg 2 stykker rygbrød med hhv. makrald og kylling. Det var faktisk hvad det blev til inden træning, nok også derfor jeg var træt og uoplagt da jeg tog afsted.

Rosenhøj skrev:

Træbenet skrev:

Rosenhøj skrev:

Træbenet skrev:Ej altså Rosenhøj!! fede PR's

Det er da det vildeste der længe er præsteret!!! stort tillykke fra mig... hvad har du fået at spise i dag???

Du er for vild jo!!

Først og fremmest mange tak!
Hvad tænker du på med hvad jeg har fået at spise? Hele dagen eller?

jaeh! jeg tænker at du må ha fået noget fornuftig mad. Sådan som du kan gi den gas!!!

Egentlig ikke... Fik mine obligatoriske havregryn fra morgenstuden, men sad til jobsamtale i et par timer i løbet af formiddagen, så blev til 2 stykker franskbrød med marmelade i løbet af formiddagen, og så fik jeg 2 stykker rygbrød med hhv. makrald og kylling. Det var faktisk hvad det blev til inden træning, nok også derfor jeg var træt og uoplagt da jeg tog afsted.

Det var ikk meget mad.
Vildt det gik så godt så hvordan gik jobsamtalen så?? sikke en dag du har haft....

Du er FUCKING crazy!!!!! Det er satme vildt det der Og så lige et tillykke

Træbenet skrev:

Rosenhøj skrev:

Træbenet skrev:

Rosenhøj skrev:

Træbenet skrev:Ej altså Rosenhøj!! fede PR's

Det er da det vildeste der længe er præsteret!!! stort tillykke fra mig... hvad har du fået at spise i dag???

Du er for vild jo!!

Først og fremmest mange tak!
Hvad tænker du på med hvad jeg har fået at spise? Hele dagen eller?

jaeh! jeg tænker at du må ha fået noget fornuftig mad. Sådan som du kan gi den gas!!!

Egentlig ikke... Fik mine obligatoriske havregryn fra morgenstuden, men sad til jobsamtale i et par timer i løbet af formiddagen, så blev til 2 stykker franskbrød med marmelade i løbet af formiddagen, og så fik jeg 2 stykker rygbrød med hhv. makrald og kylling. Det var faktisk hvad det blev til inden træning, nok også derfor jeg var træt og uoplagt da jeg tog afsted.

Det var ikk meget mad.
Vildt det gik så godt så hvordan gik jobsamtalen så?? sikke en dag du har haft....

Jeg er blevet tilbudt at komme ind som timevikar som spasserpasser, så det er ok, ikke et drømmejob, men det er penge i kassen.

SørenDP skrev:Du er FUCKING crazy!!!!! Det er satme vildt det der Og så lige et tillykke

Jamen takker, det var lidt fedt at bryde barrieren til club200...

Rosenhøj skrev:

Træbenet skrev:

Rosenhøj skrev:

Træbenet skrev:

Rosenhøj skrev:

Træbenet skrev:Ej altså Rosenhøj!! fede PR's

Det er da det vildeste der længe er præsteret!!! stort tillykke fra mig... hvad har du fået at spise i dag???

Du er for vild jo!!

Først og fremmest mange tak!
Hvad tænker du på med hvad jeg har fået at spise? Hele dagen eller?

jaeh! jeg tænker at du må ha fået noget fornuftig mad. Sådan som du kan gi den gas!!!

Egentlig ikke... Fik mine obligatoriske havregryn fra morgenstuden, men sad til jobsamtale i et par timer i løbet af formiddagen, så blev til 2 stykker franskbrød med marmelade i løbet af formiddagen, og så fik jeg 2 stykker rygbrød med hhv. makrald og kylling. Det var faktisk hvad det blev til inden træning, nok også derfor jeg var træt og uoplagt da jeg tog afsted.

Det var ikk meget mad.
Vildt det gik så godt så hvordan gik jobsamtalen så?? sikke en dag du har haft....

Jeg er blevet tilbudt at komme ind som timevikar som spasserpasser, så det er ok, ikke et drømmejob, men det er penge i kassen.

Ja! man skal jo os leve... jeg krydser grebet for at du får jobbet!!!

Lige en kort update, bare så i ikke tror jeg er død...

Den seneste uges tid har været præget af megen travlhed og meget lidt lyst til at træne. Startede vikararbejde torsdag i sidste uge som "spasserpasser" og skiftede det så ud i denne uge med lagerarbejder - Lidt mere mit temperament.

Har fået trænet en gang 2-split pres øvelser i tirsdags, og tror det bliver til en træning igen i morgen, men skal lige finde rytmen igen. Cut er også gået helt ad helved til, men arbejde kom lige i første række, så må jeg sku tage det andet når der er ro på igen.

Er du død?

butler skrev:Er du død?

Måske af en for hård omgang dødløft

SørenDP skrev:

butler skrev:Er du død?

Måske af en for hård omgang dødløft

Eller total undercovertræning, så det hele står med usynlig blæk!!!

Rigtig fede PR's ! Tillykke med dem

Glæder mig da til at vi for nogen trænings update tilbage på banen champ

Jeg skylder vist en opdatering efter lang tids fravær.

Tirsdagens træning

Ryg, ben og bi

Squat
10 @ 60kg
8 @ 100kg
5 @ 120kg
5 @ 120kg
5 @ 120kg
5 @ 120kg
5 @ 120kg

Dødløft
10 @ 60kg
10 @ 100kg
5 @ 140kg
5 @ 140kg
5 @ 140kg
3 @ 160kg
Manglede et sæt her, styrken var væk...

Bor
10 @ 20kg
10 @ 40kg
5 @ 60kg
5 @ 60kg
5 @ 60kg
5 @ 60kg
5 @ 60kg

Legcurl
8 @ 35kg
8 @ 35kg
8 @ 35kg

Calfraise
8 @ 150kg
8 @ 150kg
8 @ 160kg

Pulldown
8 @ 70kg
8 @ 70kg
8 @ 70kg

Preacher curl
8 @ 40kg
8 @ 40kg
8 @ 35kg

Tirsdagens træning, kan godt mærke at der er forsvundet noget styrke her og der...

Måske er styrket forsvundet lidt, men din SQ imponere stadig

God træning

HE'S BACK!!!

Onsdagens træning

Bryst, skulder og tri

Bænk
10 @ 10kg
10 @ 50kg
8 @ 70kg
5 @ 80kg
5 @ 80kg
5 @ 80kg
5 @ 90kg
5 @ 90kg

Military
10 @ 20kg
8 @ 30kg
5 @ 40kg
5 @ 40kg
5 @ 50kg
5 @ 50kg
5 @ 50kg

Dips
8 @ BW
8 @ BW
8 @ BW

Hanging legraise
8 @ bøjede ben
8 @ Første 4 bøjede sidste 4 strakte
8 @ strakte ben

Inc bænk
8 @ 60kg
8 @ 60kg
ARGHHHH musiken forsvandt, ikke mere strøm på min mp3, så missede 3. sæt

Lat raise
8 @ 12kg
8 @ 12kg
8 @ 12kg

Cable pulldown
8 @ 25kg
8 @ 30kg
8 @ 35kg

Seated crunch
8 @ 50kg
8 @ 55kg
8 @ 60kg

Dagens træning slut... Uden musik fra inc bænk... Hader når det sker.

Skal nok forsøge at holde jer opdateret igen, men lysten til træning har bare lige været væk, fokus lå lidt på at finde noget arbejde.

Godnat

Xiva skrev:Måske er styrket forsvundet lidt, men din SQ imponere stadig

God træning

Dem var jeg faktisk lidt utilfreds med...

SørenDP skrev:HE'S BACK!!!