Rows - nødvendigt?

Nu ved jeg godt at man som sådan ikke kan sige om en øvelse er nødvendig eller ej.. Men hvis man træner for en muskuløs ryg, med en fin portion muskelmasse overall og man allerede har pull-ups og dødløft indenover. Som der desuden bliver trænet hårdt og intenst, er en row variant så nødvendig (eksempelvis BOR)?

Det er aldrig dumt at have et vertikalt og horisontalt træk i ens program. Det vertikale har du allerede (pull ups), men du mangler lidt det vertikale. Personligt ville jeg ikke "undgå" det

If you wanna make your back grow, you have to do some kinda row.

Garik skrev:Det er aldrig dumt at have et vertikalt og horisontalt træk i ens program. Det vertikale har du allerede (pull ups), men du mangler lidt det vertikale. Personligt ville jeg ikke "undgå" det

Aha, er 1 gangs BOR om ugen så tilstrækkeligt, eller burde jeg mindst have den op på 2? Der er intet rush fra min side af.. (:

Bone-14 skrev:If you wanna make your back grow, you have to do some kinda row.

Nuff said... tror bare jeg napper en row variant ind i programmet :wink:

Jeg har ikke lige nogle links til nogle undersøgelser, men jeg er rimeligt sikker på at hvis der skal være fremgang eller nogenlunde fremgang skal muskel helst rammes 2 gange om ugen.

Andre smid gerne links

Hvis jeg SKULLE vælge, ville jeg prioritere rows højere end pullups i hvert fald. For mig hører rows inde i et hvert program.

5teensig skrev:Hvis jeg SKULLE vælge, ville jeg prioritere rows højere end pullups i hvert fald. For mig hører rows inde i et hvert program.

+1
Rows er konge! :dope:

If you want your back to grow, you better row.

sund skrev:Jeg har ikke lige nogle links til nogle undersøgelser, men jeg er rimeligt sikker på at hvis der skal være fremgang eller nogenlunde fremgang skal muskel helst rammes 2 gange om ugen.

Andre smid gerne links

Hvad gør folk der kører høje split så? det ikke korrekt det du siger.

Det du siger er at der ingen fremgang er ved at ramme hver muskelgruppe direkte en gang om ugen.

Høj frekvens er ikke lig med mere hypertrofi, i hvert fald ikke for mit vedkommende.
Det tager mig minimum 7-8 dage før ryg/bryst er fuldt restitueret, dernæst 6-7 dage for mine ben og 4-5 dage for mine skuldre.

Er dit bryst ømt i 8 dage efter træning??

Corrado skrev:Er dit bryst ømt i 8 dage efter træning??

Det kan godt ske, ja.

Hvor mange øvelser og sæt kører du til brystet så?

Corrado skrev:Hvor mange øvelser og sæt kører du til brystet så?

Jeg kører ikke særlig mange øvelser maksimum 4, men jeg har altid høj volume og nogle gange dropsets/restpause etc.

Det kan jeg så ikke forstå, jeg kører nogen gange 6 øvelser og max øm i 2 dage.

Barbell skrev:Høj frekvens er ikke lig med mere hypertrofi, i hvert fald ikke for mit vedkommende.
Det tager mig minimum 7-8 dage før ryg/bryst er fuldt restitueret, dernæst 6-7 dage for mine ben og 4-5 dage for mine skuldre.

Prøv at lade være :med at bounce stangen på brystet. :wink

5teensig skrev:Prøv at lade være :med at bounce stangen på brystet. :wink

JEG BOUNCER IKKE! DA STANGEN KOMMER MAKS 30 CM TÆT PÅ BRYSTET, KOMMER DET TÆTTERE FÅR MAN SKULDERSKADE SIGER MIN INSTRUKTØR I FITNESS WORLD

Barbell skrev:
5teensig skrev:Prøv at lade være :med at bounce stangen på brystet. :wink

JEG BOUNCER IKKE! DA STANGEN KOMMER MAKS 30 CM TÆT PÅ BRYSTET, KOMMER DET TÆTTERE FÅR MAN SKULDERSKADE SIGER MIN INSTRUKTØR I FITNESS WORLD

+1

Barbell skrev:
5teensig skrev:Prøv at lade være :med at bounce stangen på brystet. :wink

JEG BOUNCER IKKE! DA STANGEN KOMMER MAKS 30 CM TÆT PÅ BRYSTET, KOMMER DET TÆTTERE FÅR MAN SKULDERSKADE SIGER MIN INSTRUKTØR I FITNESS WORLD

Caps lock gør kun de sætninger bedre

Barbell skrev:
5teensig skrev:Prøv at lade være :med at bounce stangen på brystet. :wink

JEG BOUNCER IKKE! DA STANGEN KOMMER MAKS 30 CM TÆT PÅ BRYSTET, KOMMER DET TÆTTERE FÅR MAN SKULDERSKADE SIGER MIN INSTRUKTØR I FITNESS WORLD

Jeg tror at Fitness World , skal stramme op.

Det helt omvendt , du får skader hvis du ikke løfter ned til bryst (ikke ramme men tæt på )

Wetwo skrev:Jeg tror at Fitness World , skal stramme op.

Det helt omvendt , du får skader hvis du ikke løfter ned til bryst (ikke ramme men tæt på )

Sorry bro, but if you can't gym, how do you tan and laundry?

Barbell skrev:
Wetwo skrev:Jeg tror at Fitness World , skal stramme op.

Det helt omvendt , du får skader hvis du ikke løfter ned til bryst (ikke ramme men tæt på )

Sorry bro, but if you can't gym, how do you tan and laundry?

GTL baby! Fist Pump!!!

Der er så meget win i denne tråd, at jeg undlader at blande mig.

Rows - nødvendigt?

Brugere online