Rows og lænd

skal jeg have andre øvelser end en row variant til at træne lænd? OG jeg ved godt jeg skal ha dødløft med, men det er ikke en mulighed pt da jeg ikke kan løfte tungt nok fordi jeg stadig genoptræner mine ben.. Men skal jeg bruge andet til lænd end rows?

Huperextension?

okay ;) så rows i sig selv er ikke nok?

Rows til lænd? Selvfølgelig kan man godt sige, at lænden belastes, når man laver især barbell rows, og måske også til en vis grad i dumbell rows, men primært er det jo en øvelse, der har fokus på øvre ryg og kan ikke tjene som eneste træning af lænderegion og nederste del af bagkæden.

Hyperextensions (hvis du ikke kan dødløfte). Måske kan du lave good mornings? Men førstnævnte er nok bedre, hvis det alvorlige problemer med benene du har. Du ka jo eventuelt køre hypers med vægt på som du bliver stærkere med tiden.

;) har springerknæ i slutfasen, med det mener jeg fysioterapeuten har givet mig et træningsprogram med exentrisk træning af benene :S EN KILLER det gør fandens ondt at træne musklerne i benene op igen :verysad:

men vil da smide lidt hypers ind ;)

Du kunne evt. lave siddende goodmornings?

hvordan bær man sig ad med siddende goodmornings

?

G.I Joe skrev:hvordan bær man sig ad med siddende goodmornings ?

Oh god

så smidig tror jeg sgu ikke jeg er

men den ser nice ud!

MFL skrev:
G.I Joe skrev:hvordan bær man sig ad med siddende goodmornings ?

Det gad jeg så godt se en pige gøre i mit trænings center :lol:

yeah ^^ jeg nøjes med dem der squatter :Â´)

Rows og lænd

Brugere online