Rows - underhånd eller overhånd

Som overskriften tyder på, kører I det med overhånd eller underhånd?

Jeg kører pt. DB rows, hvilket jo er med neutralt greb. Men kører jeg BB rows er det med overhånd...

Men underhånd er det yates row, og det går efter hvad jeg har læst en smule mere i vingerne end BB BORs

Fat skrev:Jeg kører pt. DB rows, hvilket jo er med neutralt greb. Men kører jeg BB rows er det med overhånd...

Men underhånd er det yates row, og det går efter hvad jeg har læst en smule mere i vingerne end BB BORs

Der er jeg så ikke helt enig.

CJ har også skrevet ganske kort om det.

CITAT: Alt efter hvordan de køres rammer de lidt forskelligt.

BOR - Primært toppen af ryggen
Yates - Mere bunden og biceps

Det er nu rigtigt nok. Yates row GÅR mere i vingerne, men det har ikke så meget med grebet at gøre. Det afhænger mere af hvor man trækker stangen til. Folk som kører normale bent over barbell rows har en tendens til at trække den til brystet, og er det tilfældet vil den gå mere i den øverste del af ryggen. Når man som i Yates Rows trækker den til den nederste del af maven, så er lat musklen i stærk fokus.

Thomas Jagd skrev:Det er nu rigtigt nok. Yates row GÅR mere i vingerne, men det har ikke så meget med grebet at gøre. Det afhænger mere af hvor man trækker stangen til. Folk som kører normale bent over barbell rows har en tendens til at trække den til brystet, og er det tilfældet vil den gå mere i den øverste del af ryggen. Når man som i Yates Rows trækker den til den nederste del af maven, så er lat musklen i stærk fokus.

Hmm.... Var nu også det jeg mente, jeg fik den nok lige dårligt formuleret, men jo, som du selv skriver det var den måde jeg mente, kører også selv BOR med træk til brystet, for at ramme den mere øvre del af ryggen. Den må jeg lige tage på min kappe med formuleringen. Men hvis du ser mit citat, står der også at det afhænger af hvordan den køres :wink:

kører selv Yates row, eller db row. kan ikke lide positionen i alm. BB Row. eller min ryg kan ikke lide den når det bliver tungt.

Så lad være med at træne for tungt den din ryg er stærk nok til at bære den

Kører barbell bor, og fører stangen til midt på maven.

Rows - underhånd eller overhånd

Brugere online