Hej BB'ere

I starten kørte jeg sumo, skiftede så til rumænsk pga mere aktivering i baglåret, men mangler nu bundstyrken i dødløft så overvejer at begynde på sumo igen.
så spørgsmålet er der så stor forskel på de 2 varianter i forhold til hvilke muskler der bliver brugt?

Necok skrev:(...)
så spørgsmålet er der så stor forskel på de 2 varianter i forhold til hvilke muskler der bliver brugt?

Jeg vil mene, at der bestemt er forskel på hvilke muskler der aktiveres i de to øvelser. I sumo-varianten er det hovedsageligt frontlår (og lænden) der tager presset, hvorimod det i rumænsk overvejende er lænden, efterfulgt af baglåret, der aktiveres. I sumo er det begrænset hvor meget baglåret aktiveres, og i rumænsk er det begrænset hvor meget frontlåret aktiveres (hvis denne aktivering overhovedet er til stede?)

WinnMann skrev:

Necok skrev:(...)
så spørgsmålet er der så stor forskel på de 2 varianter i forhold til hvilke muskler der bliver brugt?

Jeg vil mene, at der bestemt er forskel på hvilke muskler der aktiveres i de to øvelser. I sumo-varianten er det hovedsageligt frontlår (og lænden) der tager presset, hvorimod det i rumænsk overvejende er lænden, efterfulgt af baglåret, der aktiveres. I sumo er det begrænset hvor meget baglåret aktiveres, og i rumænsk er det begrænset hvor meget frontlåret aktiveres (hvis denne aktivering overhovedet er til stede?)

Hvordan vil du ekstendere hoften uden at bruge baglåret?
Hvordan vil du stå stabilt i RDL uden aktivering af forlåret?

Boris Eleiko skrev:

WinnMann skrev:

Necok skrev:(...)
så spørgsmålet er der så stor forskel på de 2 varianter i forhold til hvilke muskler der bliver brugt?

Jeg vil mene, at der bestemt er forskel på hvilke muskler der aktiveres i de to øvelser. I sumo-varianten er det hovedsageligt frontlår (og lænden) der tager presset, hvorimod det i rumænsk overvejende er lænden, efterfulgt af baglåret, der aktiveres. I sumo er det begrænset hvor meget baglåret aktiveres, og i rumænsk er det begrænset hvor meget frontlåret aktiveres (hvis denne aktivering overhovedet er til stede?)

Hvordan vil du ekstendere hoften uden at bruge baglåret?
Hvordan vil du stå stabilt i RDL uden aktivering af forlåret?

Jeg siger heller ikke at baglåret ikke aktiveres i sumo, eller forlåret ikke aktiveres i rumænsk, blot at der er forskel på hvilke muskelgrupper der tager presset i de to muskelgrupper - det er vel ikke forkert.
Ja selvfølgelig aktiveres forlåret i rumænsk for at stabiliserer (mine tanker var vist lige på noget rødvin), men der sker vel næppe hypertrofi i forlåret under rumænsk.

WinnMann skrev:

Boris Eleiko skrev:

WinnMann skrev:

Necok skrev:(...)
så spørgsmålet er der så stor forskel på de 2 varianter i forhold til hvilke muskler der bliver brugt?

Jeg vil mene, at der bestemt er forskel på hvilke muskler der aktiveres i de to øvelser. I sumo-varianten er det hovedsageligt frontlår (og lænden) der tager presset, hvorimod det i rumænsk overvejende er lænden, efterfulgt af baglåret, der aktiveres. I sumo er det begrænset hvor meget baglåret aktiveres, og i rumænsk er det begrænset hvor meget frontlåret aktiveres (hvis denne aktivering overhovedet er til stede?)

Hvordan vil du ekstendere hoften uden at bruge baglåret?
Hvordan vil du stå stabilt i RDL uden aktivering af forlåret?

Jeg siger heller ikke at baglåret ikke aktiveres i sumo, eller forlåret ikke aktiveres i rumænsk, blot at der er forskel på hvilke muskelgrupper der tager presset i de to muskelgrupper - det er vel ikke forkert.
Ja selvfølgelig aktiveres forlåret i rumænsk for at stabiliserer (mine tanker var vist lige på noget rødvin), men der sker vel næppe hypertrofi i forlåret under rumænsk.

Du glemmer at nævne at glutes arbejder enormt meget i rumænsk DL. Det gør de for den sags skyld også i sumo.

Necok skrev:Hej BB'ere

I starten kørte jeg sumo, skiftede så til rumænsk pga mere aktivering i baglåret, men mangler nu bundstyrken i dødløft så overvejer at begynde på sumo igen.
så spørgsmålet er der så stor forskel på de 2 varianter i forhold til hvilke muskler der bliver brugt?

Det er simpelt. Hvis du mangler bundstyrke i dødløft, så træn konventionel dødløft eller sumo dødløft (altså dødløft, hvor du trækker fra gulvet).

Pas iøvrigt på at du ikke skifter dødløft variant for tit og før at du rammer et evt. plateau. Det er ikke hensigtsmæssigt at begrænse, forskyde eller tilbagesætte potentiel progression. Hvis du er glad for både rumænsk og sumo dødløft, så kør begge. That simple!
Idéer som i B2B Round II er bygget på at man for at kompensere for en høj frekvens, rammer de samme muskelgrupper vha. forskellige øvelser. Noget jeg personligt selv er fan af.