ryg og biceps

Hej jeg vil høre om folk vil mene det er dumt at køre ryg den ene dag og dagen efter at træne biceps??

Flyttet.

ja skulle have været under programmer, men kan ikke se jeg er flyttet endnu..

Det kan du sagtens.
Vil til enhver tid foretrække at træne biceps en anden dag end ryg.

Hvilket program kører du?

Jeg plejer at køre ryg og biceps samme dag, og det fungerer helt fint. Hvis du kigger på mange træningsprogrammer er biceps og ryg samme dag, da man jo bruger biceps ved mange rygøvelser.

Men du kunne også tage et kig på Arnolds program hvor han trænger ryg den ene dag og biceps den anden, og det forstår jeg faktisk ikke rigtig. Er også lidt nysgerrig, så følger lige lidt med her også ;)

Nders skrev:Det kan du sagtens.
Vil til enhver tid foretrække at træne biceps en anden dag end ryg.

Samme her

Marcg skrev:Jeg plejer at køre ryg og biceps samme dag, og det fungerer helt fint. Hvis du kigger på mange træningsprogrammer er biceps og ryg samme dag, da man jo bruger biceps ved mange rygøvelser.

Men du kunne også tage et kig på Arnolds program hvor han trænger ryg den ene dag og biceps den anden, og det forstår jeg faktisk ikke rigtig. Er også lidt nysgerrig, så følger lige lidt med her også ;)

Problemet for mig er at mine arme (biceps) er brændt ud efter en omgang rows, pullups og chinups.

Nders skrev:
Marcg skrev:Jeg plejer at køre ryg og biceps samme dag, og det fungerer helt fint. Hvis du kigger på mange træningsprogrammer er biceps og ryg samme dag, da man jo bruger biceps ved mange rygøvelser.

Men du kunne også tage et kig på Arnolds program hvor han trænger ryg den ene dag og biceps den anden, og det forstår jeg faktisk ikke rigtig. Er også lidt nysgerrig, så følger lige lidt med her også ;)

Problemet for mig er at mine arme (biceps) er brændt ud efter en omgang rows, pullups og chinups.

samme her

Grunden til mit spørgsmål var egentlig om det er dumt at træne ryg en dag og biceps dagen efter, fordi man jo plejer at sige der skal gå 48 timer inden man igen skal træne samme muskelgruppe. Og da man jo ved rygtræning træner biceps, træner man jo i princippet biceps to dage i træk, og det er vel ikke særlig hensigtsmæssigt?

Selvfølgeligt kan man træne ryg den ene dag og biceps den næste. Men personligt synes jeg det er er lettere/bedre at træne dem sammen.
Gode ryg øvelser giver også rigtigt meget i biceps musklerne. Efterfølgende kan man kan nøjes med en enkelt biceps øvelse med 4 set til at drive det sidste ud af dem.
Tror rigtigt mange træner alt for mange set i biceps og får overtrænet dem, så resultaterne udebliver. (Det har jeg nemlig også selv prøvet).

Desuden, hvis din biceps er brugt efter en omgang ryg træning, jamen, så har du jo også trænet biceps og brugt dem godt og grundigt.

laurits skrev:Selvfølgeligt kan man træne ryg den ene dag og biceps den næste. Men personligt synes jeg det er er lettere/bedre at træne dem sammen.
Gode ryg øvelser giver også rigtigt meget i biceps musklerne. Efterfølgende kan man kan nøjes med en enkelt biceps øvelse med 4 set til at drive det sidste ud af dem.
Tror rigtigt mange træner alt for mange set i biceps og får overtrænet dem, så resultaterne udebliver. (Det har jeg nemlig også selv prøvet).

+1

ryg og biceps

Brugere online