Rygøvelsen chinups

Træner et sted midlertidigt de næste 2-3 måneder, hvor der faktisk ikke er mulighed for chinups eller pullup. Jeg kan lave dødløft og diverse former for rows. Så vidt jeg ved går rows også en del i lats, men hvilken er den bedste øvelse til at dække for chins?

Ville disse øvelser dække ryggen fint i et normalt 2-split?

Dødløft, Bent over rows, Facepulls.

Kan du ikke lave Pulldown? Ellers er der er ikke et smith stativ eller en squat rack du kan lave chinups i?

Bone-14 skrev:Kan du ikke lave Pulldown? Ellers er der er ikke et smith stativ eller en squat rack du kan lave chinups i?

Vil godt nok oss sige, man ka næsten altid finde et sted og lave chinups i

Jahh ved godt det lyder sindsygt. Men har ledt rundt alle steder, og man kan altså ikke lave Pullups nogen steder, eller pulldowns for den sags skyld. Heller intet smithstativ.

Find et træ

waste skrev:Find et træ

Kan du ikke tage smalt fat om pulldown stangen? #-o

Qmega skrev:Kan du ikke tage smalt fat om pulldown stangen?

Her er slet intet pulldowntårn min kære :wink:

Så vil jeg være den første der svare på dit spørgsmål:

Selvfølgelig ville et vertikalt træk også være at foretrække, men da det kun drejer sig om 2-3 måneder så vil jeg mene at Dødløft, Bent over rows og Facepulls godt kan dække din rygtræning i den periode.

HuggyBear skrev:Så vil jeg være den første der svare på dit spørgsmål:

Selvfølgelig ville et vertikalt træk også være at foretrække, men da det kun drejer sig om 2-3 måneder så vil jeg mene at Dødløft, Bent over rows og Facepulls godt kan dække din rygtræning i den periode.

Super. Tak

Ellers, så få en stærk ven til at militærpresse en vægtstang mens du hænger på og når han så har udstrakte arme, så laver du bare dine chinups :bodyman:

HuggyBear skrev:Så vil jeg være den første der svare på dit spørgsmål:

Selvfølgelig ville et vertikalt træk også være at foretrække, men da det kun drejer sig om 2-3 måneder så vil jeg mene at Dødløft, Bent over rows og Facepulls godt kan dække din rygtræning i den periode.

Lige præcis.

Desuden kunne du supplere med yates row, som rammer lats i højere grad end BOR.

flamingopikken skrev:
HuggyBear skrev:Så vil jeg være den første der svare på dit spørgsmål:

Selvfølgelig ville et vertikalt træk også være at foretrække, men da det kun drejer sig om 2-3 måneder så vil jeg mene at Dødløft, Bent over rows og Facepulls godt kan dække din rygtræning i den periode.

Lige præcis.

Desuden kunne du supplere med yates row, som rammer lats i højere grad end BOR.

Vil jeg gøre!

Er der et squat-rack?

Rygøvelsen chinups

Brugere online