Rysten/Skælven under PUMP

Hej forum.

Ved ikke om fænomenet er normalt, og derfor ville jeg lige høre her.

Jeg oplever fx ved bænkpres efter 2 sæt af 8reps, med 85% af max, at jeg opnår "pump" effekten hvor musklerne blir pumpet med blod og derved svulmer en smule op.

Når jeg så vil køre 3 sæt, virker samme belastning umiddelbart lettere at løfte, men mine arme begynder at skælve/ryste.
Er dette normalt og hvad skyldes det?

Kunne forestille mig det er en kortvarig mangel på ilt så får musklerne til at "krampe"?

det lyder som om at du springer din opvarmning over... prøv og kør 2 opv. sær først. bare med 60& istedet for de 85%. det tror jeg faktisk vil være nok til at løse dit "problem"

Ja varmer aldrig op :oops:

Prøver lige et par lette sæt først næste gang.
Tak.

Egebo skrev:Ja varmer aldrig op

Prøver lige et par lette sæt først næste gang.
Tak.

Har må jeg så lige tilføje min kommentar.
Det med ikke at varme op kender jeg alt for godt. Da jeg startede med at styrketræne (især i bænk) gik jeg også bare direkte til makronerne. Dette resulterede i en overbelastningsskade (menes det) i højre skulder. Er netop lige vendt tilbage til træningen efter 2 mdr. stort set uden træning og nu foregår alt styrketræning ikke før jeg er varmet ordentligt op - bl.a ved rotatormanchettræning. Ser ikke så smart ud når man varmer op ved siden af de store drenge, men nu heller ikke det vigtigste for mig

Rysten/Skælven under PUMP

Brugere online