Efter et længerevarende skadesforløb med min ryg regner jeg ikke med at skulle forøge min topstyrke, som nok pt. er noget lavere end min PR.
Derhjemme regner jeg maksimalt med at køre 80-90% af min 1rpm, så det vil stadig kunne lade sig gøre at være med, da jeg regner ud fra et maksimum på kg. 130-140, hvilket giver 6-3 reps af hhv. kg. 105-120. Regner dog med fortrinsvis at ligge i rep.range mellem 6-12.
Egentlig er målsætningen for min træning ret simpel, da jeg bare skal i gang med træningen igen og realistisk set når jeg ikke op på kg. 150 i bp igen, da jeg sikkert har peaket nu...
Ellers havde jeg samme bænk som du linker til under overvejelse, men valgte Abilicas løsning af to årsager:
1. stativet kan (hurtigt) skilles helt ad og lægges under gæstesengen (krav fra den bedre halvdel da gymmen derhjemme = gæsteværelse nr. 2)
2. mulighed for dips, hvilket er en øvelse jeg har savnet meget.