Snowball skrev:trænede du ons?

hvor skal du træne her i weekenden?

Nej der trænede jeg ikke.
Jamen jeg ved sku ikke om der overhovedet er noget der har åbent, og har ikke rigtigt noget at køre i, så det bliver nok næppe til noget tror jeg desværre.

Træning med hovederne, og så dukkede Snowball også op.
Pt. overvejer vi vidst at tage til Loadedcup.
Klaus skal i forvejen sidde i Muscle Inside's stand i pauserne, og Mikkel skal bare med

Lateral raises:
1x20 @ 10kg
1x15 @ 14kg
1x15 @ 14kg
1x10 @ 15kg
1x10 @ 14kg
1x10 @ 14kg

db bicep curl:
1x10 @ 14kg
1x10 @ 20kg
1x10 @ 25kg
1x5 @ 30kg
1x8 @ 25kg
1x10 @ 20kg

Chinups(OH):
1x10 @ bw
1x10 @ bw
1x10 @ bw

Decline crunches:
1x20 @ bw m. twist i toppen
1x20 @ bw m. twist i toppen
1x20 @ bw m. twist i toppen
+
1x20 @ bw u. twist

Leg-extensions:
1x15 @ 70kg
1x10 @ 100kg
1x10 @ 110kg
1x10 @ 130kg

Dt var sådan lige en blandet omgang igen igen.... Men hyggeligt nok.

En lækker påskeferie er desværre overstået, men er blevet 8 kasser proteinbars rigere, så vi starter lige på en frisk. Det betyder også at jeg fra imorgen flytter ind midt i København, og skal til at se mig om efter et godt sted at træne nu og da.
Desuden kan i jo selv bedømme om jeg er blevet kønnere efter lørdagens bytur hvor en ven hoppede op på ryggen af mig så jeg væltede ind i et jernhegn .... det gav så en flænge i panden og 2 skrammer på højre side af hovedet og en noget medtaget albue. Skulle heldigvis ikke limes eller syes.

Fik trænet lidt til aften, men var pænt energiforladt. 6 timer i tog er bare ikke fedt.

Bænkpres:
1x20 @ 20kg
1x10 @ 60kg
1x10 @ 80kg
1x5 @ 100kg
1x10 @ 90kg
1x10 @ 80kg

Dips:
1x40 @ bw
1x30 @ bw
1x30 @ bw
pfft!

Hanging legraise:
1x20 @ bw
1x20 @ bw
1x20 @ bw

Lateral raises:
1x10 @ 10kg
1x10 @ 12,5kg
1x8 @ 15kg
1x8 @ 15kg
1x10 @ 12,5kg
+ 1 set rear
skod omgang

.... ikke meget, men lidt.

buuuhh ville bare lige sige jeg stadig holder øje med dig... skal du til loaded???

og god weekend

Du er og bliver en kage!

og Mikkel skal bare med

Mikkel leicht skrev:Du er og bliver en kage!

der er vist amoriner i luften

Lady Mc skrev:buuuhh ville bare lige sige jeg stadig holder øje med dig... skal du til loaded???

og god weekend

Hehe du er da til at stole på
Hmm måske skal jeg, det kommer an på om jeg skal stå vagt eller ej. Håber jeg har fri! Går ud fra du skal ?...

Mikkel leicht skrev:Du er og bliver en kage!

Ja, det var nok ikke lige det smarteste

crel22 skrev:

og Mikkel skal bare med

Mikkel leicht skrev:Du er og bliver en kage!

der er vist amoriner i luften

uhhhh... Busted

crel22 skrev:

og Mikkel skal bare med

Mikkel leicht skrev:Du er og bliver en kage!

der er vist amoriner i luften

SHHH... Tror ikke han er klar til at springe helt ud af skabet endnu..

Mikkel leicht skrev:

crel22 skrev:

og Mikkel skal bare med

Mikkel leicht skrev:Du er og bliver en kage!

der er vist amoriner i luften

SHHH... Tror ikke han er klar til at springe helt ud af skabet endnu..

Nå det troede jeg ellers man gjorde når man starter i livgarden

crel22 skrev:

Mikkel leicht skrev:

crel22 skrev:

og Mikkel skal bare med

Mikkel leicht skrev:Du er og bliver en kage!

der er vist amoriner i luften

SHHH... Tror ikke han er klar til at springe helt ud af skabet endnu..

Nå det troede jeg ellers man gjorde når man starter i livgarden

Hehe misundelse er en grim ting

crel22 skrev:

Mikkel leicht skrev:

crel22 skrev:

og Mikkel skal bare med

Mikkel leicht skrev:Du er og bliver en kage!

der er vist amoriner i luften

SHHH... Tror ikke han er klar til at springe helt ud af skabet endnu..

Nå det troede jeg ellers man gjorde når man starter i livgarden

troede jeg også.. uladida

Mikkel leicht skrev:

crel22 skrev:

Mikkel leicht skrev:

crel22 skrev:

og Mikkel skal bare med

Mikkel leicht skrev:Du er og bliver en kage!

der er vist amoriner i luften

SHHH... Tror ikke han er klar til at springe helt ud af skabet endnu..

Nå det troede jeg ellers man gjorde når man starter i livgarden

troede jeg også.. uladida

Bare lige af ren nysgerrighed, SK, hvor mange mænd er det i sover sammen??

crel22 skrev:

Mikkel leicht skrev:

crel22 skrev:

Mikkel leicht skrev:

crel22 skrev:

og Mikkel skal bare med

Mikkel leicht skrev:Du er og bliver en kage!

der er vist amoriner i luften

SHHH... Tror ikke han er klar til at springe helt ud af skabet endnu..

Nå det troede jeg ellers man gjorde når man starter i livgarden

troede jeg også.. uladida

Bare lige af ren nysgerrighed, SK, hvor mange mænd er det i sover sammen??

Uha du får julelys i øjnene når jeg siger 12 stk's, men nu er den jo desværre nede på 4-6 mand i Vagtkompagniet.

S.K skrev:

crel22 skrev:

Mikkel leicht skrev:

crel22 skrev:

Mikkel leicht skrev:

crel22 skrev:

og Mikkel skal bare med

Mikkel leicht skrev:Du er og bliver en kage!

der er vist amoriner i luften

SHHH... Tror ikke han er klar til at springe helt ud af skabet endnu..

Nå det troede jeg ellers man gjorde når man starter i livgarden

troede jeg også.. uladida

Bare lige af ren nysgerrighed, SK, hvor mange mænd er det i sover sammen??

Uha du får julelys i øjnene når jeg siger 12 stk's, men nu er den jo desværre nede på 4-6 mand i Vagtkompagniet.

jamen så får du nok mere overskud til træningen nu Det gas.. Hvornår er du færdig derinde?

S.K skrev:

Lady Mc skrev:buuuhh ville bare lige sige jeg stadig holder øje med dig... skal du til loaded???

og god weekend

Hehe du er da til at stole på
Hmm måske skal jeg, det kommer an på om jeg skal stå vagt eller ej. Håber jeg har fri! Går ud fra du skal ?...

det kan du lige tro..... det bliver jo alt for fedt...

crel22 skrev:

S.K skrev:

crel22 skrev:

Mikkel leicht skrev:

crel22 skrev:

Mikkel leicht skrev:

crel22 skrev:

og Mikkel skal bare med

Mikkel leicht skrev:Du er og bliver en kage!

der er vist amoriner i luften

SHHH... Tror ikke han er klar til at springe helt ud af skabet endnu..

Nå det troede jeg ellers man gjorde når man starter i livgarden

troede jeg også.. uladida

Bare lige af ren nysgerrighed, SK, hvor mange mænd er det i sover sammen??

Uha du får julelys i øjnene når jeg siger 12 stk's, men nu er den jo desværre nede på 4-6 mand i Vagtkompagniet.

jamen så får du nok mere overskud til træningen nu Det gas.. Hvornår er du færdig derinde?

..... Er færdig herinde d. 31 Juli, så der er lige noget tid endnu.

Lady Mc skrev:

S.K skrev:

Lady Mc skrev:buuuhh ville bare lige sige jeg stadig holder øje med dig... skal du til loaded???

og god weekend

Hehe du er da til at stole på
Hmm måske skal jeg, det kommer an på om jeg skal stå vagt eller ej. Håber jeg har fri! Går ud fra du skal ?...

det kan du lige tro..... det bliver jo alt for fedt...

Nice, ja jeg kan kun tro det bliver godt. Det var jo en succes sidste gang.

UPDATE:
Her efter 37 timer med 2 timers søvn, hvoraf 27 var som vagt, er jeg pænt træt, og magter ingenting, og slet ikke træning. Det er ved at være lang tid siden jeg har givet den gas i et center, men får fri onsdag aften, så torsdag skal jeg nok rundt og se lidt af KBH og de følgende dage for at lære det at kende hehe. Så håber jeg på at få trænet lidt igen.

Endelig fik jeg taget mig sammen. Mødte op i AK Gotha hvor Snowall tog imod. Ganske lille sted, men lækkert Eleiko udstyr. Massere stænger og skiver, men minimalt med håndvægte. Der er faktisk kun mulighed for at træne basisøvelser, så det er ikke så dårligt. Enkelte maskiner og et kabeltårn er der også. Da det er en vægtløfterklub, så slipper jeg kun 80,- om måneden, fordi den holdes kørende med kommunal støtte. Det er jo til at overkomme.

En ting skal jeg dog blive bedre til, og det er at finde ud af hvordan busserne fungere herovre i staden. Tog en taxa derhen fordi jeg kunne se på et kort at i fugleflugt var det jo ret tæt på, men jo sku om jeg ikke skulle slippe 110,-, så Snowball fik jeg mig da dirigeret hen til nærmeste station, og så ombord på en bus, som jeg trodsalt kan køre gratis med

Bænkpres:
1x20 @ 50kg
1x10 @ 90kg
1x10 @ 90kg
3x3 @ 100kg
1x8 @ 90kg

Chinups(OH):
1x10 @ bw
1x10 @ bw
1x10 @ bw

Hyper extensions:
1x20 @ bw
1x20 @ bw
1x20 @ bw

Lateral raises:
1x20 @ 7,5kg
1x10 @ 11kg
1x10 @ 16kg
1x10 @ 16kg

Ab crunches:
1x25 @ bw
1x20 @ bw
1x20 @ bw

Db bicep curl:
1x20 @ 20kg
1x20 @ 20kg
1x20 @ 20kg
hehe så var der lidt påmp

Cable tricep pushdown:
1x15 @ 60kg
1x10 @ alle (80 eller 100 - kan ikke huske)
1x10 @ alle

Ikke det tungeste, men også lang tid siden jeg har bevæget min efterhånden sløsede form ind i et lokale med jern.

S.K skrev:Endelig fik jeg taget mig sammen. Mødte op i AK Gotha hvor Snowall tog imod. Ganske lille sted, men lækkert Eleiko udstyr. Massere stænger og skiver, men minimalt med håndvægte. Der er faktisk kun mulighed for at træne basisøvelser, så det er ikke så dårligt. Enkelte maskiner og et kabeltårn er der også. Da det er en vægtløfterklub, så slipper jeg kun 80,- om måneden, fordi den holdes kørende med kommunal støtte. Det er jo til at overkomme.

En ting skal jeg dog blive bedre til, og det er at finde ud af hvordan busserne fungere herovre i staden. Tog en taxa derhen fordi jeg kunne se på et kort at i fugleflugt var det jo ret tæt på, men jo sku om jeg ikke skulle slippe 110,-, så Snowball fik jeg mig da dirigeret hen til nærmeste station, og så ombord på en bus, som jeg trodsalt kan køre gratis med

Bænkpres:
1x20 @ 50kg
1x10 @ 90kg
1x10 @ 90kg
3x3 @ 100kg
1x8 @ 90kg

Chinups(OH):
1x10 @ bw
1x10 @ bw
1x10 @ bw

Hyper extensions:
1x20 @ bw
1x20 @ bw
1x20 @ bw

Lateral raises:
1x20 @ 7,5kg
1x10 @ 11kg
1x10 @ 16kg
1x10 @ 16kg

Ab crunches:
1x25 @ bw
1x20 @ bw
1x20 @ bw

Db bicep curl:
1x20 @ 20kg
1x20 @ 20kg
1x20 @ 20kg
hehe så var der lidt påmp

Cable tricep pushdown:
1x15 @ 60kg
1x10 @ alle (80 eller 100 - kan ikke huske)
1x10 @ alle

Ikke det tungeste, men også lang tid siden jeg har bevæget min efterhånden sløsede form ind i et lokale med jern.

Dovenskab betaler sig sjældent
Men tilgengæld er det da et vildt billigt center

Kæmperen skrev:

S.K skrev:Endelig fik jeg taget mig sammen. Mødte op i AK Gotha hvor Snowall tog imod. Ganske lille sted, men lækkert Eleiko udstyr. Massere stænger og skiver, men minimalt med håndvægte. Der er faktisk kun mulighed for at træne basisøvelser, så det er ikke så dårligt. Enkelte maskiner og et kabeltårn er der også. Da det er en vægtløfterklub, så slipper jeg kun 80,- om måneden, fordi den holdes kørende med kommunal støtte. Det er jo til at overkomme.

En ting skal jeg dog blive bedre til, og det er at finde ud af hvordan busserne fungere herovre i staden. Tog en taxa derhen fordi jeg kunne se på et kort at i fugleflugt var det jo ret tæt på, men jo sku om jeg ikke skulle slippe 110,-, så Snowball fik jeg mig da dirigeret hen til nærmeste station, og så ombord på en bus, som jeg trodsalt kan køre gratis med

Bænkpres:
1x20 @ 50kg
1x10 @ 90kg
1x10 @ 90kg
3x3 @ 100kg
1x8 @ 90kg

Chinups(OH):
1x10 @ bw
1x10 @ bw
1x10 @ bw

Hyper extensions:
1x20 @ bw
1x20 @ bw
1x20 @ bw

Lateral raises:
1x20 @ 7,5kg
1x10 @ 11kg
1x10 @ 16kg
1x10 @ 16kg

Ab crunches:
1x25 @ bw
1x20 @ bw
1x20 @ bw

Db bicep curl:
1x20 @ 20kg
1x20 @ 20kg
1x20 @ 20kg
hehe så var der lidt påmp

Cable tricep pushdown:
1x15 @ 60kg
1x10 @ alle (80 eller 100 - kan ikke huske)
1x10 @ alle

Ikke det tungeste, men også lang tid siden jeg har bevæget min efterhånden sløsede form ind i et lokale med jern.

Dovenskab betaler sig sjældent
Men tilgengæld er det da et vildt billigt center

hehe nej det finder jeg også af og til ud af
Nej prisen er der ingenting at klage over, og det er et ganske udmærket sted.

Update:

Aldrig havde jeg troet at livet som garder blev SÅ usundt! Selvfølgelig er det min egen skyld i sidste ende, men mulighederne for at leve sundt herinde er så ekstremt besværlige, at det ville blive til for meget besvær i sidste ende.

Får intet trænet, da jeg ikke har meget fritid og lever af junkfood groft set alle måltider. Har taget en del kg på, hvis jeg skal sige det når jeg ser mig selv i spejlet, så bliver spændende at se hvad vægten siger. Maven er i hvert fald godt på vej til helt at forsvinde.

Motivationen er rimeligt meget væk nu til at holde mig i form.
(Hehe så kan man se det på den anden side at så kommer jeg måske snart til at se mig selv som længe ventet halv kvabset, som jeg jo altid har haft et ønske om. Måske mere hvor styrken var bevaret, og der lå en jævn mængde mere muskelmasse bag )

hehe hvad foregår der, er det for i på vagt konstant eller hvad sker der... FUT er da ellers en af mili store force medmindre man er i stabsdelinger. FUCK jeg savner mili....

og det bare at kom igang i weekenderne eller når du har fri.

junjer skrev:hehe hvad foregår der, er det for i på vagt konstant eller hvad sker der... FUT er da ellers en af mili store force medmindre man er i stabsdelinger. FUCK jeg savner mili....

og det bare at kom igang i weekenderne eller når du har fri.

De sidste 4 mdr. handler jo kun om at stå vagt og se pæn ud, og at have styr på sit pis.
Indtil videre har vi skulle spise i kantinen på kasernen, og det er ikke for sjovt at den for nyligt har fået den dårligste smiley og 10k i bøde. Det er en elendig kantine, og folk går gladelig ud og spiser massere af McD mad osv, i pauserne istedet, for det er det eneste som der ellers er tid til at gå ud og få fat i. Pt. har vi dog ikke måttet gå ud og spise i byen i pauserne, men det skulle vi måtte snart. Når vi endelig har fri, jamen så står den jo på restaurent eller junkfood, og vi tjener jo ikke kassen herinde, så oftest er det hurtig mad. Kan desuden heller ikke leve af protein bars hele dagen. Det er det dog en tand for kedeligt til.
Tiden i grøn er slet ikke til at sammenligne herinde i vagtkompagniet. "Dengang" kunne man få lidt bedre mad og have lidt mere styr på det.
Pt. er der bare for meget der skal laves når man har fri til at bruge tid på så meget andet, men det skulle gerne ændrer sig.

Nå så måtte jeg jo stille og roligt igang igen på en eller anden måde. Og da der så vidt jeg ved og i følge de andre ingen træningsfaciliteter er i Fredensborg, så måtte jeg jo ud på en lille løbetur. Det blev vel til ca. 5km i Fredensborg Slotspark. Utrolig lækkert sted at løbe, og så med lækket vejr.
Men nu har jeg heller ikke lavet en disse i meget lang tid, så det var fatisk meget hårdt. Løb i en roligt tempo.
Men er strandet heroppe i 3 uger og får ikke fri i lang nok tid af gangen til at det kan betale sig at tage hjem, så må jo løbe det jeg kan og lave lidt bw øvelser. Men skal lige slå mig selv for at komme igang igen Er blevt jævnt doven.

FÅ nu styr på kosten, ingen der siger det skal være super sundt, men det crap essen der skal bare væk!!

Kan du ikke finde nogen sten og stammer og sådan at løfte lidt på evt? pullups?

Mikkel leicht skrev:FÅ nu styr på kosten, ingen der siger det skal være super sundt, men det crap essen der skal bare væk!!

Kan du ikke finde nogen sten og stammer og sådan at løfte lidt på evt? pullups?

Ja skal nok
Er godt nok bare mega svært!

Men har sku lige fundet ud af at der alligevel er et center her i denne mega lille, smukke og fredelige by. 400,- for et 10 turs kort godt nok Men skal altså igang, og det bliver forhåbentligt imorgen jeg kommer derop. Skidt pyt med pengene.

Så er jeg måske ikke fortabt alligevel.

P.S Vi var ude på en mindre ca. 4km løbetur idag efter vores vagt, og det er sku lækkert at få strukket benene efter 24 timers stille gang og stand, og så i en totalt skyfri himmel med bagene sol. Det er jo super vejr for tiden!!!

Forventninger til S.K til før nytår:

Bænkpres: 140
Squat: 180
Dødløft: 240

Skuf mig ej!

schulz skrev:Forventninger til S.K til før nytår:

Bænkpres: 140
Squat: 180
Dødløft: 240

Skuf mig ej!

Du er jo ikke rask. Du burde vide at mine maks ligger jævnt meget under mine daværende løft allerede, så disse mål er jo utopi.




P.S Så fik jeg ødelagt planerne om at skulle til Loaded 08. Hvad skal jeg da ?.... jamen jeg skal selvfølgelig på vagt ! Af alle dage, og selvfølgelig en lørdag (som om det endda er noget specielt)