Og tillykke med at være bedste mand i KMP

Kæmperen skrev:Klarede du de to minutter med tyve kg. på lænden i Planken?

Det var ikke de tests. Dem lavede vi også noget lignende af første gang de var her, men denne var anderledes. Det var mere at holde kroppen uden vægt i en statisk position i et antal minutter\sekunder.
Og tak

Stille træning. Får trænet 1-2 gange mere, enten i form af løb eller styrketræning inden afgang, og det bliver også stille og roligt det hele.


Opvarmning 10min

Bænkpres:
1x10 @ 50kg
1x10 @ 80kg
1x8 @ 90kg
1x5 @ 100kg
1x5 @ 100kg
1x10 @ 80kg

Db incline pres:
1x10 @ 26kg
1x8 @ 31kg
1x8 @ 31kg
1x8 @ 31kg

Lateral raise:
1x10 @ 11kg
1x10 @ 13,5kg
1x10 @ 13,5kg
1x10 @ 13,5kg

Cable pushdown:
1x10 @ alle
1x10 @ alle+10kg
1x10 @ alle+10kg
1x10 @ alle+16kg
1x10 @ alle+16kg

+ lidt dips

Du er jo evil Har du overvejet at give et forsøg på en af eliteenhederne?

Dahlen skrev:Du er jo evil Har du overvejet at give et forsøg på en af eliteenhederne?

Eller også suger de andre for mange bajere .... hehe
.... fysikken er langt fra alt, og har overvejet Protection Team, men alt afhænger af motivationen når jeg kommer hjem.

Du skal jo være femkæmper Søren

Kæmperen skrev:Du skal jo være femkæmper Søren

Hehe jaja, planen er jo også at bruge en masse tid på det, men det er der jo ikke penge i. Skal jo gerne have en eller anden form for stilling i forsvaret samtidig

S.K skrev:

Kæmperen skrev:Du skal jo være femkæmper Søren

Hehe jaja, planen er jo også at bruge en masse tid på det, men det er der jo ikke penge i. Skal jo gerne have en eller anden form for stilling i forsvaret samtidig

Jeg har da klaret den fint på den måde i 15 år (på lørdag).

Kæmperen skrev:

S.K skrev:

Kæmperen skrev:Du skal jo være femkæmper Søren

Hehe jaja, planen er jo også at bruge en masse tid på det, men det er der jo ikke penge i. Skal jo gerne have en eller anden form for stilling i forsvaret samtidig

Jeg har da klaret den fint på den måde i 15 år (på lørdag).

Nåja nu er du jo også sergent og står for idræt. Det er jo også en stilling lidt højere end min konstabel rang. Det er jo også en mulighed. Som PT uddannet er du jo også tilknyttet et regiment som du går i til dagligt, men er bare parat til at blive sendt afsted indenfor kort tid, ud over de obligatoriske 2-3 udsendelser i forbindelse med uddannelsen.

S.K skrev:

Dahlen skrev:Du er jo evil Har du overvejet at give et forsøg på en af eliteenhederne?

Eller også suger de andre for mange bajere .... hehe
.... fysikken er langt fra alt, og har overvejet Protection Team, men alt afhænger af motivationen når jeg kommer hjem.

Hehe det måske også en mulighed. Men at løbe op til 19-5 er stadig evil
Så sandt, men fysikken er da i hvert fald på plads. Og Protection Team kunne da være super fedt tror jeg

Det er i hvert fald godkendt fra min side. Sidste gang løb jeg 18-7

Løb:
Distance: 3230m
Tid: 00:12:00

I stormende stiv modvind 1\4 af turen, og følte ikke jeg kom nogen vejne. Men det var mega hårdt!

træning i hulen senere iaften.

S.K skrev:Det er i hvert fald godkendt fra min side. Sidste gang løb jeg 18-7

Løb:
Distance: 3230m
Tid: 00:12:00

I stormende stiv modvind 1\4 af turen, og følte ikke jeg kom nogen vejne. Men det var mega hårdt!

træning i hulen senere iaften.

Det er sick sick løbet ! i hvert fald efter mine standarder

Mikkel leicht skrev:

S.K skrev:Det er i hvert fald godkendt fra min side. Sidste gang løb jeg 18-7

Løb:
Distance: 3230m
Tid: 00:12:00

I stormende stiv modvind 1\4 af turen, og følte ikke jeg kom nogen vejne. Men det var mega hårdt!

træning i hulen senere iaften.

Det er sick sick løbet ! i hvert fald efter mine standarder

Nu favorisere jeg nok også løb en smule mere end du gør
Kan jo sige det samme omkring dine kontra mine styrke standarder

Btw. Klaus er hjemme og kigger ud iaften, så 19:00 sharp!

Chinups:
1x10 @ bw (OH)
1x10 @ bw (Parallel)
1x10 @ bw (UH)
1x10 @ bw (OH)

Standing calfraises:
1x15 @ 120kg
1x15 @ 150kg
1x12 @ 180kg
1x12 @ 180kg
1x12 @ 180kg
1x12 @ 180kg

Db curls:
1x10 @ 20kg
1x8 @ 27,5kg
1x8 @ 27,5kg
1x8 @ 27,5kg

+ lidt hanging legraises til mavsen

Løb ALDRIG på tømmermænd. Var sikker på at min lever flækkede på tværs

Løb:
Distance: 6430m i meget roligt tempo

Drik dig aldrig i hegnet før træning

Hvornår er det du rejser?

Kæmperen skrev:Drik dig aldrig i hegnet før træning

Hvornår er det du rejser?

<Mandag, så får ikke lavet flere træninger på dansk grund i nogen tid nu, og opdateringer vil blive ret sjældent.

Hurtigt update.
Får trænet, men skal lige ind i en rytme hernede. Kan holde ret godt styr på kosten som går via feltrationer hvor alle kcal er talt op i forvejen, så det er ligetil.

Update:
Træningen for tiden består af et simpelt 2 split: bryst, tricep, skulder \ ben, ryg, bicep.
Træner næsten hver dag i en eller anden omfang og også i form af cardio. Løb eller roning.
For lidt over en måned siden sagde vægten vidst 82,9 og nu er den oppe omkring de 86-87, så både styrke og vægt stiger.
Bænken er forresten på 130, og inden længe ny rekord. Squat er der stadig lidt bøvl med pga. faciliteterne. Nægter smith, så mest benpres og lunges. Dødløften er nok god for 180 pt. og stigende.
De fleste dage kan jeg komme op på godt 4000+ kcal.

Du får godt nok proppet dig S.K.
Er det de amerikanske feltrationer der står til fri afbenyttelse?

Kæmperen skrev:Du får godt nok proppet dig S.K.
Er det de amerikanske feltrationer der står til fri afbenyttelse?

Ja for tiden, men også de norske. MRE´s er jeg dog ved at være træt af, men deres crackers + jalapenos cheese er for nice

De sidste par uger har været ret stille med træning. Det har der ikke rigtig været mulighed for, og løb har motivationen ikke været til. Vægten er stadig omkring 86. Siden sidste opdatering fik jeg testet dødløften og de 180 kom op. Pt. er der en sending magnesiumblokke på vej fra DK fra Asbjørn, så det bliver lækkert at teste, sammen med bæltet som jeg i forvejen ikke har brugt ret meget.
Men sveddt får jeg gjort i rigelige mængder, så mad bliver der fortsat ikke sparet på, og forventer da ikke heller ikke at skulle begynde at tænke på et cut, selvom kondien nok tager lidt skade hvis jeg skulle ramme de 90 en dag.

Så er der siden sidst blevet testet lidt max, og det må siges at gå fremad!
Bænkpres: 130kg
Dødløft: 190kg (Sat igår)
Squat: 164kg (Sat idag)

Er også begyndt at løbe lidt mere, og håber at blive ved med det.

Solid bænkpres

Macdoody skrev:Solid bænkpres

Tak. Forventer at ramme 140 til marts.

Jeg skulle aldrig have sagt op. Man bliver jo pisse stærk af at være udsendt

Ja delvist Morten... fordi

Den forgangne uge er forgået nede i det grønne og er gået hen og tabt 3kg så er nu på 83,5kg
Vægten kan svinge meget afhængig af hvor hård en uge det bliver, og det er jo ikke lige til at sige. Men træningen optages selvfølgelig så snart der er mulighed for det, men nu har jeg lige haft en uges træningsfri. Alternativet var at grave nogle kampesten frem og prøve at junglere med disse, så det valgte jeg at lade være med. Selvom jeg spiste omkring de 5000kcal dagligt har det åbenbart slet ikke været nok. Ikke engang til at holde vægten.

Sørg du bare for at være kampklar først og fremmest.
I skal s.. passe på hinanden dernede. Respekt!

håber alt går godt dernede, må indrømme jeg savner det sku lidt, det er virkelig fede tider dernede når alt går vel som det desværre ikke altid gør... men man får gode oplevelser:)

Kæmperen skrev:Sørg du bare for at være kampklar først og fremmest.
I skal s.. passe på hinanden dernede. Respekt!

Tro mig, jeg kontrollerer næsten hvert eneste skridt jeg tager
Men vi har temmelig godt styr på det efterhånden så no worries Nu glæder jeg mig bare snart til at komme et smut hjem