Kæmperen skrev:Damn du er stærk.
Men hvad kan du bruge det til på marathondistancen

Kan ikke bruge det til en skid, men det er stadigvæk fedt !! Men cutter jo også, og dét kan jeg bruge.
Men jeg kan love dig for det er slemt med skinnebenet for tiden. Hvis jeg kan stå op til tiden imorgen så smutter jeg sku på inf. og siger de skal lave noget akut med mig

Helt tom for energi, og svært at spænde ordenligt i kroppen!.... Holder off dag imorgen, og måske en let omgang løb ller cykling.

Squat:
1x10 @ 60kg
1x10 @ 90kg
1x5 @ 110kg
1x5 @ 120kg
1x5 @ 120kg
1x3 @ 130kg
1x3 @ 150kg

Dødløft:
1x10 @ 60kg
1x5 @ 100kg
1x5 @ 130kg
1x5 @ 150kg
1x5 @ 170kg
1x3 @ 190kg

Chinups(OH):
1x10 @ bw
1x10 @ bw
1x10 @ bw
1x10 @ bw

Hyper extensions:
1x20 @ bw
1x20 @ bw
1x20 @ bw

db curls:
1x5 @ 23,5kg
1x5 @ 26kg
1x5 @ 28,5kg
1x5 @ 28,5kg
1x5 @ 28,5kg

Tovegris skrev:Prøv Biosport til dit betændelse, det er det eneste der har virket for mig :-)

Den med at man kan rulle betændelsen væk er en myte, som af en eller anden grund hænger fast i det danske forsvar

Okay, kan være jeg ser på det.
Tjae det er nu langt fra kun i forsvaret jeg høre om det "tip"... Høre mere om det i det civile.

okay jamen så skal vi jo starte på samme tid, skal også starte der oppe d.22 august på styrketræner linjen.. så ses vi jo nok..

christianww skrev:okay jamen så skal vi jo starte på samme tid, skal også starte der oppe d.22 august på styrketræner linjen.. så ses vi jo nok..

Okay, helt sikkert

S.K skrev:

Tovegris skrev:Prøv Biosport til dit betændelse, det er det eneste der har virket for mig :-)

Den med at man kan rulle betændelsen væk er en myte, som af en eller anden grund hænger fast i det danske forsvar

Okay, kan være jeg ser på det.
Tjae det er nu langt fra kun i forsvaret jeg høre om det "tip"... Høre mere om det i det civile.

Okay. Jeg stødte på det i forsvaret hvor stort set alle sergenter mente det var verdens bedste ide

Blovstrød Svømmehal: (25 meter bane)

350-400m svømning alt i alt

Nogle baner med brystsvømning, og så meget arbejde med benene for brystsvømning med en plade til hænderne, og så nogle ture til sidst med brystsvømning.

Havde en kammerat med som er en habil svømmer og der skulle sku godt nok ikke meget tekniktræning til at jeg forbedrede mig, så bonus på den
Men ellers giver det god krampe til lårbasserne

Super nice

Tovegris skrev:

S.K skrev:

Tovegris skrev:Prøv Biosport til dit betændelse, det er det eneste der har virket for mig :-)

Den med at man kan rulle betændelsen væk er en myte, som af en eller anden grund hænger fast i det danske forsvar

Okay, kan være jeg ser på det.
Tjae det er nu langt fra kun i forsvaret jeg høre om det "tip"... Høre mere om det i det civile.

Okay. Jeg stødte på det i forsvaret hvor stort set alle sergenter mente det var verdens bedste ide

Har godt nok aldrig prøvet det, så aner ikke om det virker hehe

Noget lort med de underben Søren

Kæmperen skrev:Noget lort med de underben Søren

Ja, det skal jeg da lige love for. Ved ikke hvad der er med mig og så de ben. Synes ikke det så vildt igen det jeg løber, til at det skulle forårssage skinnebensbetændelse.

Engholm Svømmehal (Allerød):

25 meters bane:
450-500m alt i alt

Brystsvømning og en lille smule crawl. Lidt svømning med plade for benarbejde ved brystsvømning. Derudover også en smule undervandssvømning.

Gal jeg har meget at arbejde med.

.............. Var utroligt træt idag. Sov 2 timer fra 17.30 - 19.30.
Er bange for at jeg spiser alt alt for lidt, og jeg taber mig for hurtigt! Har cuttet rigtg meget ned på måltidernes størrelse.

yep glæder mig også til at komme igang der oppe til august...
vil primært fokusere på mere masse gennerelt, men vil stadig væk blive ved med at løbe en del, kan ikke undenvære det... er det også træner linjen du skal starte på...?

Gårsdagens træning:



I forbindelse med en fødselsdag blev det til to gennemgange af Hinderbahn i hold ved middagstid. Ikke hårdt, men ret sjovt!
Ellers en meget let omgang ved spisetid, inden byen

Bænkpres:
1x10 @ 20kg
1x10 @ 80kg
1x10 @ 100kg
1x10 @ 100kg

db incline pres:
1x10 @ 26kg
1x10 @ 31kg
1x10 @ 31kg
1x10 @ 31kg

Chinups(OH):
1x12 @ bw
1x10 @ bw
1x10 @ bw

Dips:
1x20 @ bw
1x20 @ bw
1x20 @ bw

Lateral raise:
1x10 @ 11kg
1x10 @ 11kg
1x10 @ 11kg

rear lateral raise:
1x10 @ 8,5kg
1x10 @ 8,5kg

Ab crunches:
1x20 @ bw
1x20 @ bw
1x20 @ bw

Hipraises:
1x15 @ bw
1x15 @ bw

Cykling:
2km i hurtigt tempo

christianww skrev:yep glæder mig også til at komme igang der oppe til august...
vil primært fokusere på mere masse gennerelt, men vil stadig væk blive ved med at løbe en del, kan ikke undenvære det... er det også træner linjen du skal starte på...?

Ja det er trænerlinjen\styrketræning

okay den samme jeg skal på... har du nogen ide om hvor meget tid der bliver til træning osv..??

christianww skrev:okay den samme jeg skal på... har du nogen ide om hvor meget tid der bliver til træning osv..??

Tror godt du kan regne med der bliver rigeligt med tid til træning. Både indlagt i undervisningen og bestemt også når vi får fri. Friche herinde fra siden gik der sidste år, og der er en hel del der træner deroppe (Alle dem med SPH (=SportsHøjSkolen) i deres logbogs navn.

Der bliver masser af tid til alt mulig slags træning, bare rolig. Og der er en del obligatorisk indlagt i undervisningen også, så træningstid er bestemt ikke noget problem Som udgangspunkt har i fri ved 15-tiden, afhængig af hvad i vælger af valgfag

Iøvrigt arbejder Mathias Kristiansen, som også fører log herinde, som hjælpelærer på styrkelinjen

Hvordan reagerede benene på forhindringsbanen?

Kæmperen skrev:Hvordan reagerede benene på forhindringsbanen?

Det behøver jeg vidst ikke skrive de store ord om

Ville egentligt have trænet ben, ryg, bicep, men bliver imorgen.

Bænkpres:
1x10 @ 20kg
1x10 @ 50kg
1x10 @ 80kg
1x10 @ 100kg
1x5 @ 110kg
1x5 @ 110kg

Db incline pres:
1x10 @ 31kg
1x5 @ 41kg
1x5 @ 41kg
1x5 @ 41kg

Lateral raise:
1x10 @ 11kg
1x10 @ 13,5kg
1x10 @ 16kg
1x8 @ 16kg
1x10 @ 13,5kg
1x10 @ 13,5kg

Rear lateral raise:
1x10 @ 8kg
1x10 @ 8kg
1x10 @ 10kg
1x10 @ 10kg
1x10 @ 10kg

Dips:
1x30 @ bw
1x30 @ bw
1x30 @ bw

1arm tricep robe pushdown:
1x10 @ 7 blokke
1x10 @ 7 blokke
1x10 @ 7 blokke

Cable pushdown:
1x10 @ alle
1x10 @ alle+20kg
1x10 @ alle+20kg
1x10 @ alle+20kg

Lying straight legraises:
1x15 @ bw+2kg
1x15 @ bw+2kg
1x15 @ bw+2kg

Chinups(OH):
1x10 @ bw
1x10 @ bw

Hmm må sku sige motivationen er på vej ned! Højst sandsynlig fordi det er første gang ever jeg descideret prøver at tabe mig, og jeg bare ikke føler samme overskud. Både i træningen og fritiden hvor jeg ikke bare kan æde hvad jeg vil, når jeg vil. Det er pisse irriterende!!!!
Har overvejet at droppe det cut og bare gå tilbage til de dejlige dage hvor der skal må spises og gaines. Skal sku nok gennemføre det marathon om jeg så vejer 90+ for de her skinneben prøver alligevel at sætte en stopper for det hvad end jeg cutter eller ej

Vægtupdate:
12-04-2010 88,1kg -0,7kg
04-04-2010 88,8kg -1,2kg
28-03-2010 90,0kg

Giver dig ret... Cut er røvsygt!

Cuttet sidder ellers lige i skabet
Tænkte nok at forhindringsbanen ikke var løsningen

bahne05 skrev:Giver dig ret... Cut er røvsygt!

Ja!!... det lyder så fantastisk, men det er mega surt

Kæmperen skrev:Cuttet sidder ellers lige i skabet
Tænkte nok at forhindringsbanen ikke var løsningen

Ja det går faktisk overraskende godt. Men min fremgangsmåde er vidst ikke én man bør følge

Og nej, jeg vidste dælme også godt selv hvad klokken havde slået da jeg gik igang med forhindringerne HAHA

Aftensløb:
Distance: 5020m
Tid: 00:20:32 (04:05)

Første 2510m: 00:10:54min (04:20)
Sidste 2510m: 00:09:38min (03:47) puuh

Beskrivelsen af smerten de første 2,5km =
Kompenserede for de hårde stød i læggene når foden rammer asfalten, ved de første 2,5km at løbe med små hurtigere skridt så jeg ikke falder så hårdt ned på asfalten. Derefter blev de mere varme og den sidste halvdel kunne jeg åbne mere op og få lidt mere fart på og tage længere skridt.

Nu begynder jeg at smøre læggene ind i creme 2 gange dagligt og sove med lange tykke sokker, samt smøre varmecreme på områderne 20min før løb.

God fart Søren.
Men umiddelbart tror jeg heller ikke at løb er løsningen på dit problem

Kæmperen skrev:God fart Søren.
Men umiddelbart tror jeg heller ikke at løb er løsningen på dit problem

Nej jeg ved det godt, og omvendt så er jeg også bare mega frustreret over det. Det ødelægger sågar min styrketræning at jeg går og tænker på at jeg ikke kan løbe ordenligt. Men jeg er nu engang så tilpas stædig at jeg næppe giver benene ro før løbet er overstået. Derefter har jeg så til gengæld lovet at holde meget igen. Specielt med de lange distancer.

Målet overskygger konsekvenserne.
Kender det kun alt for godt.

Squat:
1x10 @ 20kg
1x10 @ 70kg
1x10 @ 100kg
1x5 @ 120kg
1x5 @ 120kg
1x3 @ 130kg
1x3 @ 150kg
1x5 @ 120kg

Chinups(OH):
1x15 @ bw
1x12 @ bw
1x10 @ bw

Hyper extensions:
1x20 @ bw
1x20 @ bw
1x20 @ bw

db curls:
1x5 @ 21kg
1x5 @ 26kg
1x5 @ 31kg
1x4 @ 31kg
1x5 @ 23,5kg

Db preacher:
1x10 @ 13,5kg
1x10 @ 13,5kg
1x10 @ 13,5kg

Hej, har fået med at du skal på sportshøjskolen næste år, så vidt jeg har forstået det vælger du styrketræner linjen.
Selv skal jeg derover om august 2011, hvor jeg dog har valgt fitness instruktør linjen.
Af hvilken grund har du valgt styrke træner linjen?