Styrken er klart på vej tilbage nu! lækkert

Bænkpres:
1x10 @ 60kg
1x10 @ 80kg
1x1 @ 102,5kg
1x3 @ 107,5kg
5x1 @ 112,5kg
1x5 @ 92,5kg

Db incline pres:
1x10 @ 30kg
2x8 @ 35kg
1x4 @ 40kg
1x10 @ 35kg

Lateral raises:
2x10 @ 10kg
2x10 @ 14kg
3x10 @ 17,5kg *bliver bare bedre og bedre!

Bend over rear lateral raises:
4x10 @ 10kg

Dips:
1x15 @ BW
1x10 @ BW + 20kg
1x12 @ BW + 20kg
1x10 @ BW + 20kg
*smooth!

1arm db OH pres:
2x10 @ 14kg
1x8 @ 14kg *venstre er bagefter

Hanging Hipraises:
3x10 @ BW
+
nogle få reps af en eller anden af Mikkels ab-øvelser.

Fin træning. Shake og så hjem til kage

Kanon BP champ - du er virkelig på vej tilbage OG gid jeg kunne sige det samme om min squat

Hvis nogen genere dig nede i byen, så siger du bare til, så skal jeg og nogen opkald nok klare ærterne!

Squat:
1x10 @ 60kg
1x10 @ 80kg
1x5 @ 100kg
1x3 @ 120kg
3x2 @ 130kg
*Sniger mig op mod den gamle form

Calf raises:
1x15 @ 50kg
1x12 @ 110kg
3x12 @ 160kg

Dødløft:
1x5 @ 70kg
1x5 @ 110kg
1x5 @ 150kg
1x5 @ 170kg
1x3 @ 190kg
1x6 @ 200kg Yarh! PR :pirate2: Der var også til 7, måske 8 hvis jeg havde brugt straps, for de hang godt i fingerspidserne ved den 6.
1x3 @ 210kg PR
1x0 @ 220kg *kom til knæ. Men faktisk godt tilfreds. Et par uger så er de der.

Så skulle jeg hjem Det kostede så et rådyr livet Men hellere den end mig, da jeg valgte ikke at dreje skarpt af og risikere at køre i grøften eftersom det regnede og jeg kørte 80-90km/t.

Men begge forlygter røg, samt kofanger og køleren (se væske der løber fra bil). Det ryger vel op i en 20k ca.

Men ret ubehagelig oplevelse. Der er ret mange rådyr her på øen, men sjældent man ser dem. Og så ser jeg endelig en (med unge desværre) og så ryger den ned. Så ungen bliver nok nuppet af en ræv inden for nogle dage, for den kan umuligt overleve.

Super vild dødløft Hvis du kan lave 6x200kg efter fulgt 3x210, så kan du også sagtens lave 220+ - hvis du er frisk

Det er sku noget pis med bilen, men det vigtigste er at der ikke skete dig noget

Det må da ha' været en ubehagelig oplevelse....var det nede langs vandet det skete?

Bay skrev:Super vild dødløft Hvis du kan lave 6x200kg efter fulgt 3x210, så kan du også sagtens lave 220+ - hvis du er frisk

Det er sku noget pis med bilen, men det vigtigste er at der ikke skete dig noget

Tak, ja det var en god omgang. Ville have prøvet en gang til, men under første forsøg rev det godt i ryggen og min ene balle fik et ubehgeligt spænd.
Ja det var noget rod, men det må kasko forsikringen tage sig af.

Snowball skrev:Det må da ha' været en ubehagelig oplevelse....var det nede langs vandet det skete?

Var meget ubehageligt, men var ikke så chokkeret som jeg havde tænkt jeg ville være hvis jeg kom ud i sådan en situation. Glad for at jeg ikke begyndte at dreje skartp af.
Det var ca. 1,5km efter grusvejen ind til dem. Ca. midt på det første lange bredde stykke vej.

Surt med bilen, surt for dyret. og endnu værre: Så fik du den ikke med hjem til fryseren

3 rep 210 kg ONDT !!!

6 x 200 kg i DL . Du er sku ikke fra denne planet makker.
Pis med bilen, det giver en rigtig grim lyd inden i.
Prøvede det engang i en Lorteford. Nasty

KingKong skrev:Surt med bilen, surt for dyret. og endnu værre: Så fik du den ikke med hjem til fryseren

3 rep 210 kg ONDT !!!

Hehe nej ringede faktisk til en af mine forældres venner som er jæger som godt kan lide den slags kød. Kan jeg også godt selv, men nu ved han jo hvordan han skal tilberede sådan et dyr så inden vi ringede til falck fik han lige tilbuddet om at hente den, og han sagde ja

ja, det var skønt at hive dem op

Backbone skrev:6 x 200 kg i DL . Du er sku ikke fra denne planet makker.
Pis med bilen, det giver en rigtig grim lyd inden i.
Prøvede det engang i en Lorteford. Nasty

Nej jeg føler også en vis trang til at flyve til mars af og til (Bondi hvor er den superman smiley).
Ja, dyret røg godt ind under, og det lød også nærmest som om at hele bunden faldt ud. Det var da altid noget at den ikke røg op over, og smadrede forruden

Fik ikke rigtigt lavet noget bicep igår pga. dødløften tog overhånd og jeg blev revet med. Så lige lidt kort, men vigtig, bicep træning. Mangler godt nok masse på de arme
Kan se jeg også er lidt "tynd" i nakkeregionen, så måske jeg skulle begynde at lave lidt shrugs til opvarmning.

db bicep curl:
5x12 @ 19kg

Smal push ups:
4x20 @ bw

Vild dødløft - FEDT =D>

Nederen med det rensdyr der Elsker sku bare de bambi'er der ! Men der er jo bare ikke noget at gøre ved det...

Bondi skrev:Vild dødløft - FEDT =D>

Nederen med det rensdyr der Elsker sku bare de bambi'er der ! Men der er jo bare ikke noget at gøre ved det...

Takker Bond
Ja jeg elsker også de små kræ, men de er måske ikke så glade for mig mere

Bondi skrev:Vild dødløft - FEDT =D>

Nederen med det rensdyr der Elsker sku bare de bambi'er der ! Men der er jo bare ikke noget at gøre ved det...

Ha ha.. Bondi er bare glad for at det ikke er en af hans bambiér der blev kørt ned der.. Han har jo en hel zologisk have derhjemme...





Hey så søgte jeg under Bambi på Goggel.. og det første billede der dukkede op var.

Nillepige skrev:Hey så søgte jeg under Bambi på Goggel.. og det første billede der dukkede op var.

Nogen der sagde photoshop??

Det må have været ret nøjern at køre et så stort dyr ned.

Nillepige skrev:[
Hey så søgte jeg under Bambi på Goggel.. og det første billede der dukkede op var.

:freak:

Der kan man bare se . . . et tydeligt bevis på at for meget vand i lungerne ikke er godt. :D

Flot fysik S.K, jeg håber at du får lidt mere på armen, men du er rigtig flot markeret! =D>

Og som sædvanligt, din dødløft - du er umådelig stærk i den!
Helt eventyrlig hvad du kan trække

Rigtig god torsdag!

Taurus

Pæn træning du holder dig... Ond DL - virkelig flot flot.
Og så er du jo godt nok hakket efterhånden... nice

Nillepige:
Hihi ja mon ikke. Hans rottweiler er vidst også lidt af en arrig basse "Mr._Missing_pinkyfinger"

Bjørnene:
Ja det var sku noget af en oplevelse. Ikke lige noget der sker hver dag heldigvis. Og man tænker jo altid "Det sker ikke for mig", men ud af ingenting stod der altså lige et rådyr midt på vejen med sin unge bag sig.
Kunne den for fanden da ikke bare løbe hurtigt over istedet for at stå stille og kigge på mig
Men ja, så havde jeg nok ramt ungen hvis den store slap over.

Taurus:
Ja armene har altid været et svagt punkt, men styrken i dem fejler intet. Men jeg er i gang med at fokuseere lidt mere på bicep/tricep samt læg. Så jeg fremover får noget direkte bic/tric/læg træning 2 gange om ugen istedet for tidligere hvor jeg bare lavede rows og de 3 store og håbede på at disko`erne fulgte med, men det kan jeg se ikke virker for mig. Så der må nye metoder til. Er også begyndt at spise mere end normalt, samt kreatin, og kan godt mærke og se at væsken har sat sig. Specielt på maven.

Dødløft + mig = super lækkert. Elsker den øvelser over alt. Ikke noget bedre end at give sig all-out her

Og god torsdag ligeover. Og glem ikke onsdag. Der er lige nogle timer endnu til at hygge på sofaen

jhbody:
Mange tak dude. ja hakket og hakket. Bliver nok ikke mere hakket i hvert fald, men kan jeg bare holde denne f% (hvad end den så er) så er jeg tilfreds.

Bænkpres:
1x15 @ 20kg
1x10 @ 50kg
1x10 @ 70kg
1x5 @ 90kg
1x5 @ 100kg
5x1 @ 110kg *go` fart.

Lateral raises:
1x10 @ 11kg
1x10 @ 13,5kg
3x8 @ 16kg

db incline pres:
1x10 @ 21kg
1x5 @ 26kg
1x5 @ 31kg
1x5 @ 36kg
1x4 @ 41kg *jaja det går da fremaf

Rear lateral raises:
1x10 @ 6kg
3x10 @ 8kg
*var vidst lidt for let.

Dips:
3x15 @ BW

1arm db tricep ext.:
1x10 @ 11kg
5x6 @ 13,5kg

*glemte mave

... håber jeg får trænet imorgen formiddag, eller bliver det først mandag, da jeg og damen tager i sommerhus weekenden over i Løkken.
Kan være vi vender et smut forbi Ålborg City lørdag og hvis jeg kan finde den, så vil jeg da lige et smut ind i Bodyman.dk

S.K skrev:Bænkpres:
1x15 @ 20kg
1x10 @ 50kg
1x10 @ 70kg
1x5 @ 90kg
1x5 @ 100kg
5x1 @ 110kg *go` fart.

Lateral raises:
1x10 @ 11kg
1x10 @ 13,5kg
3x8 @ 16kg

db incline pres:
1x10 @ 21kg
1x5 @ 26kg
1x5 @ 31kg
1x5 @ 36kg
1x4 @ 41kg *jaja det går da fremaf

Rear lateral raises:
1x10 @ 6kg
3x10 @ 8kg
*var vidst lidt for let.

Dips:
3x15 @ BW

1arm db tricep ext.:
1x10 @ 11kg
5x6 @ 13,5kg

*glemte mave

Sygt du kan skifte mellem skulder og bryst øvelserne. tror sku ikke min koordinering kunne klare det.

S.K skrev:Kan være vi vender et smut forbi Ålborg City lørdag og hvis jeg kan finde den, så vil jeg da lige et smut ind i Bodyman.dk

Bodyman shoppen burde lave en tråd lidt som
MAX MUCLE butikken har på Flexonline.com med billeder. Så vi andre kan holde lidt øje med hjem der kommer på besøg

KingKong skrev:

S.K skrev:Kan være vi vender et smut forbi Ålborg City lørdag og hvis jeg kan finde den, så vil jeg da lige et smut ind i Bodyman.dk

Bodyman shoppen burde lave en tråd lidt som
MAX MUCLE butikken har på Flexonline.com med billeder. Så vi andre kan holde lidt øje med hjem der kommer på besøg

Hehe ja det er faktisk rigtigt. Lidt sjov tråd de har på flexonline Kunne da være en go` idé!

Mht til skulder/bryst. Glemte at køre incline pres efter bænk, så det blev skiftevis, men havde det været med vilje var det somend heller ikke noget problem. Kan godt skifte lidt som jeg vil <---

S.K skrev:

KingKong skrev:

S.K skrev:Kan være vi vender et smut forbi Ålborg City lørdag og hvis jeg kan finde den, så vil jeg da lige et smut ind i Bodyman.dk

Bodyman shoppen burde lave en tråd lidt som
MAX MUCLE butikken har på Flexonline.com med billeder. Så vi andre kan holde lidt øje med hjem der kommer på besøg

Hehe ja det er faktisk rigtigt. Lidt sjov tråd de har på flexonline Kunne da være en go` idé!

Mht til skulder/bryst. Glemte at køre incline pres efter bænk, så det blev skiftevis, men havde det været med vilje var det somend heller ikke noget problem. Kan godt skifte lidt som jeg vil <---

Ja. egentlig.

Jeg smed den lige ned i Forslag til forbedringer

så er jeg her og nu skal jeg jo følge med i din træning go svømme tur du :) =D>

SK?? Seriøst? Er det rigtig hvad jeg hører?

ER DET DIG DER HAR DRABT BAMBI?

kobber skrev:så er jeg her og nu skal jeg jo følge med i din træning go svømme tur du :) =D>

Hey
Ja jeg skal sku også nok følge din træning helt ned i hjørnerne
Vi kom ikke ud at svømme alligevel, så det blev til en film på sofaen istedet

Andersbr skrev:SK?? Seriøst? Er det rigtig hvad jeg hører?

ER DET DIG DER HAR DRABT BAMBI?

Ja Har meddelt det til Mor-bambi. Hun blev sku ked af det Så hun laver et par nye sagde hun

Dagens alt for hårde formiddags(morgen)-træning
ALT var bare tungt idag, så det blev lidt noget lal. Dødløft og squat blev sprunget over, for det var der slet ikke energi til. Havde også kun knap 40-50min.

Calfraises:
1x15 @ ½ stak
3x15 @ hele stakken
+ 2 sæt leg curls

Chin-ups(OH): *wow alligevel PR
1x15 @ BW PR
1x10 @ BW *HELT tilfreds

Db bicep curl: *
3x5 @ 21kg *var helt færdig!

Evil Wheel: *på knæ
3x10 @ BW

Det var hvad det blev til her til formiddag. Daffer i sommerhus i Løkken nu, weekenden over