S.K skrev:

kobber skrev:

S.K skrev:ja ville godt fortælle den hvis jeg abre kunne huske hvad jeg lavede i byen #-o :D

det er jo det jeg vidste he he. men du så nu ikke så stiv ud mate :mrgreen:

Nej, men på et eller andet tidspunkt har jeg sku lavet et eller andet jeg ikke kan huske. =D>

det sker jo men hvis du nu bare blev på buddy så kunne jeg jo holde øje med dig

synes simpelthen det er griner med din finger

Sheiko - Candidate to Master of Sports
Week 2 Day 3

Squat:
1x10 @ 60kg
1x5 @ 80kg
1x4 @ 100kg
2x3 @ 120kg
5x2 @ 132,5kg

Bænkpres:
1x25 @ 20kg
1x10 @ 60kg
1x5 @ 70kg
1x4 @ 85kg
5x3 @ 100kg

Db incline pres: *knas med skulder, så dropepde det hurtigt
1x10 @ 25kg
1x10 @ 35kg

Rear lats: i maskine
1x15 @ 35kg
3x12 @ 40kg
+
2x10 @ 14kg alm lat raise

Squat:
1x5 @ 80kg
1x5 @ 100kg
4x4 @ 115kg

Virker det godt for dig, at køre squat både først og sidst i dit program?

Gozo skrev:Virker det godt for dig, at køre squat både først og sidst i dit program?

yep, og det siger programmet jo også at man skal. Det gælder både dødløft og bænkpres på andre dage.
Sidste omgang squat kan dog godt blive ret hård.

S.K skrev:

Gozo skrev:Virker det godt for dig, at køre squat både først og sidst i dit program?

yep, og det siger programmet jo også at man skal. Det gælder både dødløft og bænkpres på andre dage.
Sidste omgang squat kan dog godt blive ret hård.

Hehe ja, opdagede lige at det var en sheiko

S.K skrev:Sheiko - Candidate to Master of Sports
Week 2 Day 3

Squat:
1x10 @ 60kg
1x5 @ 80kg
1x4 @ 100kg
2x3 @ 120kg
5x2 @ 132,5kg

Bænkpres:
1x25 @ 20kg
1x10 @ 60kg
1x5 @ 70kg
1x4 @ 85kg
5x3 @ 100kg

Db incline pres: *knas med skulder, så dropepde det hurtigt
1x10 @ 25kg
1x10 @ 35kg

Rear lats: i maskine
1x15 @ 35kg
3x12 @ 40kg
+
2x10 @ 14kg alm lat raise

Squat:
1x5 @ 80kg
1x5 @ 100kg
4x4 @ 115kg

konge bænk gad det var mig =D>

Gozo skrev:

S.K skrev:

Gozo skrev:Virker det godt for dig, at køre squat både først og sidst i dit program?

yep, og det siger programmet jo også at man skal. Det gælder både dødløft og bænkpres på andre dage.
Sidste omgang squat kan dog godt blive ret hård.

Hehe ja, opdagede lige at det var en sheiko

Hehe, mente også nok at du kendte til sheiko

kobber skrev:

S.K skrev:Sheiko - Candidate to Master of Sports
Week 2 Day 3

Squat:
1x10 @ 60kg
1x5 @ 80kg
1x4 @ 100kg
2x3 @ 120kg
5x2 @ 132,5kg

Bænkpres:
1x25 @ 20kg
1x10 @ 60kg
1x5 @ 70kg
1x4 @ 85kg
5x3 @ 100kg

Db incline pres: *knas med skulder, så dropepde det hurtigt
1x10 @ 25kg
1x10 @ 35kg

Rear lats: i maskine
1x15 @ 35kg
3x12 @ 40kg
+
2x10 @ 14kg alm lat raise

Squat:
1x5 @ 80kg
1x5 @ 100kg
4x4 @ 115kg

konge bænk gad det var mig =D>

Takker champ, men det var en meget mild omgang idag Squatten var lidt mere træg.

S.K skrev:

kobber skrev:

S.K skrev:Sheiko - Candidate to Master of Sports
Week 2 Day 3

Squat:
1x10 @ 60kg
1x5 @ 80kg
1x4 @ 100kg
2x3 @ 120kg
5x2 @ 132,5kg

Bænkpres:
1x25 @ 20kg
1x10 @ 60kg
1x5 @ 70kg
1x4 @ 85kg
5x3 @ 100kg

Db incline pres: *knas med skulder, så dropepde det hurtigt
1x10 @ 25kg
1x10 @ 35kg

Rear lats: i maskine
1x15 @ 35kg
3x12 @ 40kg
+
2x10 @ 14kg alm lat raise

Squat:
1x5 @ 80kg
1x5 @ 100kg
4x4 @ 115kg

konge bænk gad det var mig =D>

Takker champ, men det var en meget mild omgang idag Squatten var lidt mere træg.

ja så gider jeg da slet ikke kigge din log når du køre tung

kobber skrev:

S.K skrev:

kobber skrev:

S.K skrev:Sheiko - Candidate to Master of Sports
Week 2 Day 3

Squat:
1x10 @ 60kg
1x5 @ 80kg
1x4 @ 100kg
2x3 @ 120kg
5x2 @ 132,5kg

Bænkpres:
1x25 @ 20kg
1x10 @ 60kg
1x5 @ 70kg
1x4 @ 85kg
5x3 @ 100kg

Db incline pres: *knas med skulder, så dropepde det hurtigt
1x10 @ 25kg
1x10 @ 35kg

Rear lats: i maskine
1x15 @ 35kg
3x12 @ 40kg
+
2x10 @ 14kg alm lat raise

Squat:
1x5 @ 80kg
1x5 @ 100kg
4x4 @ 115kg

konge bænk gad det var mig =D>

Takker champ, men det var en meget mild omgang idag Squatten var lidt mere træg.

ja så gider jeg da slet ikke kigge din log når du køre tung

hehe

S.K skrev:

kobber skrev: ja så gider jeg da slet ikke kigge din log når du køre tung

hehe

Intet er tungt for SK ;)

schulz skrev:

S.K skrev:

kobber skrev: ja så gider jeg da slet ikke kigge din log når du køre tung

hehe

Intet er tungt for SK ;)

han er jo besat den mand. tror sku jeg tager ud og tjekker hans træning ud en dag bare for at lære hvordan man bliver så stærk

schulz skrev:

S.K skrev:

kobber skrev: ja så gider jeg da slet ikke kigge din log når du køre tung

hehe

Intet er tungt for SK ;)

orrh.... det sker da at jeg fucker det hele op

kobber skrev:

schulz skrev:

S.K skrev:

kobber skrev: ja så gider jeg da slet ikke kigge din log når du køre tung

hehe

Intet er tungt for SK ;)

han er jo besat den mand. tror sku jeg tager ud og tjekker hans træning ud en dag bare for at lære hvordan man bliver så stærk

jaah kunne være hygge det skal være en dag med godt vejr, så kan vi lave tung bb, sq og dl + en masse strongman udenfor Simpelthen for lækkert at gøre det når solen går ned i stille og klart vejr

Sheiko - Candidate ot Master of Sports
Week 2 Day 4

ikke helt efter planen, men efter at det nu var en ret let dag, og havde overskud, skulle jeg lige teste lidt.

Dødløft:
1x5 @ 70kg
1x3 @ 110kg
1x5 @ 150kg
1x5 @ 190kg
1x10 @ 200kg *oh yeah! rep pr + 4
1x3 @ 210kg
1x1 @ 220kg *PR! ... med overskuu' der var til 225kg

Dødløft til knæ:
2x3 @ 160kg
5x2 @ 170kg *lidt tuff efter første omgang.

1arm db oh pres:
1x10 @ 25kg
2x10 @ 30kg

Dips:
1x8 @ bw
1x10 @ bw
2x12 @ bw *lidt knas generelt med skulder i dips idag, så ik så mange reps. Bare lige for at røre mig lidt.

Log pres:
gul stamme 68kg:
1x1
1x4
1x6 rep pr
rød stamme 72kg:
1x2
1x3 rep pr

Partial dødløft 5cm højere end normalt ca.
Double deadlift med Mikkel :twisted:
1x1 @ 285kg
1x1 @ 325kg
1x1 @ 365kg
1x1 @ 445kg Yarh* billedet kommer senere

Hanging Hipraises:
3x10-12 @ bw

Decline twisted crunches:
3x20 @ bw (10 i toppen til hver siden)

Forresten flot med PRs.. tror ikke jeg ville klare 10 reps med 200kg.. og flot med OH..

Din dødløft og OH er sku ved at være flotte!!

Mikkel leicht skrev:Forresten flot med PRs.. tror ikke jeg ville klare 10 reps med 200kg.. og flot med OH..

Din dødløft og OH er sku ved at være flotte!!

thx

db oh er ik noget at prale af, men logpres går i hvert fald fremaf. Generelt alt oh skal jeg til at stykre meget mere.

Hold da kæææft en omgang.

Tillykke med pr's - virkelig imponerende i dødløft. =D>

Haha, frem med billedet af jer i dødløften.

Tillykke med PR's! Du er skuda en rigtig stærk satan

Hr Larsen skrev:Hold da kæææft en omgang.

Tillykke med pr's - virkelig imponerende i dødløft. =D>

Haha, frem med billedet af jer i dødløften.

Det var sku også en sjov omgang, med kobber i hulen på besøg med hans lille stunt som du kan læse om i hans log

Jamen her skal du bare se et par rødhætter
Som Asbjørn har kaldt e-mailen med billedet som han lige har sendt:

Deadlift Team - Søren Tuff & Mikkel Strong - 445kg

pzo skrev:Tillykke med PR's! Du er skuda en rigtig stærk satan

thx

Tillykke med din nye PR i DL

Satme vild PR




Alt for nice billede, men hvor meget løfter mikkel?

ninjagrenen skrev:Tillykke med din nye PR i DL

Satme vild PR




Alt for nice billede, men hvor meget løfter mikkel?

tænker du 1RM? så er den 275, så havde advaret ham om at hvis nogen failede det her forsøg så var det mig så han skulle lige være opmærksom

S.K skrev:

ninjagrenen skrev:Tillykke med din nye PR i DL

Satme vild PR




Alt for nice billede, men hvor meget løfter mikkel?

tænker du 1RM? så er den 275, så havde advaret ham om at hvis nogen failede det her forsøg så var det mig så han skulle lige være opmærksom

Jeg mente hvor meget han løftede af den samlede vægt i løfter til sammen ;)
Men det er godt løftet, og det viser jo at du faktisk kan hive 222,5kg op i 1rm ;) hvis vi går ud fra at du kan tage halvdelen.

Du er for vild! Du er virkelig ved at være hardcore til DL - hvad med at få det filmet, så folk som mig der ikke løfter så meget, kan få lidt glæde af din styrke

Lækker PR der sk! tillykke =D>

Ps. vildere garn ham Mr. Leicht har fået sig, det kommer rigtig til sin ret på det billede!

Er det et billede af din røv i baggrunden?

:biggrin:

Dovenlars skrev:Er det et billede af din røv i baggrunden?

:biggrin:

Hahaha
Det ligner en mand der snupper en dame i doggy-style op ad en træningsbænk.

ninjagrenen:
Hehe ok, jo så er det 222,5. Men ja løftet var ikke all-out så en 460 er nok mere tæt på all-out.

Bay:
Thx dude ... jo kunne egentligt godt ha' filmet det. Vent til efter sheiko, så skal jeg se om ik jeg kan filme mine maks løft.

Andersbr:
Takker... hehe ja det styre han sku bare selv det garn der

Dovenlars:
Haha er det hvad du ligger mærke til på billeder... Men ja det er min røv. Stram ik