S.K 2019

Det billed der af jeres 2 mands dødløft, det er jo alt for let [-X

I har jo overskud til at smile

- Godt løftet!

Satme et fedt billede S.K. :D =D>

Og vildt at skiverne vejer 130 kg STYKKET :shock:

charlie t skrev:Det billed der af jeres 2 mands dødløft, det er jo alt for let I har jo overskud til at smile

Ja sorry, jeg ved det Vi burde ha' forsøgt med 485, så tror jeg ikke vi havde haft det overskud

- Godt løftet!

HAV skrev:Satme et fedt billede S.K. :D =D>

Og vildt at skiverne vejer 130 kg STYKKET

hehe thanks, ja det er sku nogle bæstialske skiver fra en anden verden. :lol:

rigtig godt smadret i haser og lænd, og senere i træningen fik jeg bøvl med noget smerte-agtigt lige under højre skulderblad

Goodmoornings:
1x20 @ 20kg
4x12 @ 60kg

Lateral raises:
1x10 @ 10kg
2x10 @ 14kg
3x10 @ 17,5kg

Squat:
1x10 @ 20kg
1x10 @ 60kg
2x5 @ 100kg
1x3 @ 120kg
1x2 @ 140kg *bah
1x1 @ 140kg *ik for godt
1x1 @ 150kg *egentligt ok power
2x0 @ 160kg *laver den sku nærmest som en GM :lol:

.... SKOD! :evil:

Standing calfraises:
1x20 @ 70kg
1x12 @ 130kg
4x12 @ 145kg

Hanging hipraises:
3x12 @ bw

Dips:
1x15 @ bw
1x5 @ bw+40kg
1x3 @ bw+40kg
1x35 @ bw
1x25 @ bw

Crazy billede S.K. :woot:

Jeg går ud fra at du er blevet rask igen!

Du siger bare til når vi skal lave Fællessquat sammen :twisted:

God tung omgang du får knaldet igennem der S.K. Især dit suqat og dips er ret rå :wink:

Hvordan er det med squat.bænk.dødløft er det til at komme til at kører eller er der tit kø.

Matt skrev:Crazy billede S.K.

Jeg går ud fra at du er blevet rask igen!

bwha

ja det er jeg vidst... eller det kan vel diskuteres ud fra billedet

Mikkel leicht skrev:Du siger bare til når vi skal lave Fællessquat sammen

hehe klart nok

HAV skrev:God tung omgang du får knaldet igennem der S.K. Især dit suqat og dips er ret rå

Tak, men nej det var en elendig træning idag. intet mindre :evil:

squat var noget værre bras og INGEN power i dips.

Blanchholm skrev:Hvordan er det med squat.bænk.dødløft er det til at komme til at kører eller er der tit kø.

Squat kan køres 3 steder + 1 smith så der er masser af plads. Bænk køres også flere steder, og dødløft ligeså. Der er ikke alverdne til folk derude så der er masser af plads og ingen kø. Hvis det endelig sker at 2 skal køre den samme øvelse samme sted, så køre vi jo bare imellem hinanden. Ingen problemer der.

Hey mester

Super billede....

Lige til væggen derhjemme.

okay så kan det nemt ske jeg kommer når mit kort er brugt på havnen.

S.K skrev:
Matt skrev:Crazy billede S.K. :woot:

Jeg går ud fra at du er blevet rask igen!

bwha :D ja det er jeg vidst... eller det kan vel diskuteres ud fra billedet :D

...Og tillykke med titlen denne måned- det er fuldt fortjent =D>

S.K skrev:
HAV skrev:God tung omgang du får knaldet igennem der S.K. Især dit suqat og dips er ret rå

Tak, men nej det var en elendig træning idag. intet mindre squat var noget værre bras og INGEN power i dips.

ahhh, syntes nu det ser ud til at gå meget godt :wink:

Men ved selvfølgelig ikke hvad din standard er !!

HAV skrev:
S.K skrev:
HAV skrev:God tung omgang du får knaldet igennem der S.K. Især dit suqat og dips er ret rå

Tak, men nej det var en elendig træning idag. intet mindre squat var noget værre bras og INGEN power i dips.

ahhh, syntes nu det ser ud til at gå meget godt Men ved selvfølgelig ikke hvad din standard er !!

Standard er at lortet skulle ha været OPPE :evil:

Sheiko 2
Day 1 Week 1 Mandag

Bænkpres:
1x10 @ 60kg
2x4 @ 80kg
2x3 @ 90kg
6x3 @ 105kg *brændte ret godt

Squat:
1x10 @ 60kg
1x5 @ 80kg
1x4 @ 95kg
2x3 @ 112,5kg
5x3 @ 127,5kg *brændte dælme også godt

Bænkpres:
1x5 @ 60kg
1x5 @ 80kg
5x5 @ 90kg

Squat:
1x5 @ 60kg
1x5 @ 80kg
5x3 @ 100kg

Good Moornings:
3x12 @ 60kg
1x15 @ 60kg

Standing calfraises:
5x15 @ 100kg

Hey S.K
Mega blæret billede af jer to og næsten endnu mere fedt ser centeret ud til at være =D> Rigtig mange fede ting der!!
Kanon træning du får skudt af :wink:

S.K skrev:
Bay skrev:
S.K skrev:
Bay skrev:Super fedt billede =D>
Hvad laver en fyr som Asbjørn i de 3 store?

Hehe ja ik :D
Hmm er ik helt sikker. Hans venstre bicep sprang jo af ved hæftningen for 14 uger siden og sidenhen har den stået på genoptræning hvilket han dog har været utrolig god til, og han løfter super tungt igen. Den sprang næsten "perfekt" af ved facia, så den sidder godt sammen. Pt siger han kun det gør lidt nash ved ar-vævet og når han rotere hånden, og vrider lidt på senerne.
Men det er vel for øjeblikket efter skaden noget der ligner 220kg squat, 190kg bænk og omkring 250kg dødløft.
Vi har sagt han burde overveje styrkeløft for masters II eller hvad det nu er det hedder :twisted:

Han er en virkelig stærk fyr, når man tager hans alder i betragtning =D> Put ham i noget udstyr og han vil lave vilde resultater

Hehe ja, han har faktisk en bænktrøje mener jeg, men det er gur nok lang tid siden han er røget i den, men jeg er sikker på han nok vil prøve sig i den igen.
Først og fremmest skal skaden dog sikkert være helt 100% tip top.

Hej SK, jeg synes da helt sikkert at du skal lokke ham med efter skaden er helet!

Nu ved jeg ikke hvad hr. asbjørn vejer, men Allan Fuglsang har rekorden i -110 og -125 med 190 kg. Det er så med udstyr, men så også under godkendte forhold.(den i -100 er "kun" 165)

Og så ikke mindst bare for at se folks ansigt når speakeren siger hans navn :twisted:

Og hans squat og dødløft er da også gode nok til en god trekamp!

musse 1984 skrev:Hey S.K
Mega blæret billede af jer to og næsten endnu mere fedt ser centeret ud til at være =D> Rigtig mange fede ting der!!
Kanon træning du får skudt af

Hey. Tak for det

ja der er lidt af hvert hehe

Bash skrev:
S.K skrev:
Bay skrev:
S.K skrev:
Bay skrev:Super fedt billede =D>
Hvad laver en fyr som Asbjørn i de 3 store?

Hehe ja ik :D
Hmm er ik helt sikker. Hans venstre bicep sprang jo af ved hæftningen for 14 uger siden og sidenhen har den stået på genoptræning hvilket han dog har været utrolig god til, og han løfter super tungt igen. Den sprang næsten "perfekt" af ved facia, så den sidder godt sammen. Pt siger han kun det gør lidt nash ved ar-vævet og når han rotere hånden, og vrider lidt på senerne.
Men det er vel for øjeblikket efter skaden noget der ligner 220kg squat, 190kg bænk og omkring 250kg dødløft.
Vi har sagt han burde overveje styrkeløft for masters II eller hvad det nu er det hedder :twisted:

Han er en virkelig stærk fyr, når man tager hans alder i betragtning =D> Put ham i noget udstyr og han vil lave vilde resultater

Hehe ja, han har faktisk en bænktrøje mener jeg, men det er gur nok lang tid siden han er røget i den, men jeg er sikker på han nok vil prøve sig i den igen.
Først og fremmest skal skaden dog sikkert være helt 100% tip top.

Hej SK, jeg synes da helt sikkert at du skal lokke ham med efter skaden er helet!

Nu ved jeg ikke hvad hr. asbjørn vejer, men Allan Fuglsang har rekorden i -110 og -125 med 190 kg. Det er så med udstyr, men så også under godkendte forhold.(den i -100 er "kun" 165)

Og så ikke mindst bare for at se folks ansigt når speakeren siger hans navn

Og hans squat og dødløft er da også gode nok til en god trekamp!

Hehe jaeh et eller andet finder han nok på når skader er 100% tip top, det tror jeg helt sikkert. Om det bliver styrkeløft ved jeg ikke, men det burde være fristende med det du skriver.

Så lige et skud af stængerne her inden jeg daffer i seng :yawn:

Ser rigtigt godt ud S.K

Der er godt med masse på de quads :twisted:

Hvordan ser haserne ud?

Goe' ben S.K

de har dælme fået nogle tæsk og noget farve!

Bondi skrev:Ser rigtigt godt ud S.K

thx Bondiiii

Læggen skal have flere tæsk, men er jeg igang med, med noget mere volumen dvs 4-5x12-15reps. Lidt mindre vægt og så holde kort oause i toppen og syre heeeeelt ud

Bay skrev:Der er godt med masse på de quads Hvordan ser haserne ud?

hehe går da fremaf

haser... don't care

chrizzle skrev:Goe' ben S.K de har dælme fået nogle tæsk og noget farve!

yep tæsk får de, men kun sol ca. hver anden uge

S.K 2019

Brugere online