Så er det tid til at hjælpe en ven!

Hej venner !

21år
185cm
83kg

Hvad skal der ske for jeg har en fedt procent på størrelse med en hval!!!
Hvordan kommer jeg ned i fedt procent ? Kan ikke se det store fremskridt desværre

Håber på lidt hjælp til hvad jeg kan gøre

Har 4 gange Cardio / ugen
3-4 gange vægt træning / ugen
Kcal underskud på 800 / dagen

Hvis du er i energi underskud på 800 dagligt, skal det nok komme.. Fortsæt! og ellers er du ikke i underskud..

Bjørnson skrev:Hvis du er i energi underskud på 800 dagligt, skal det nok komme.. Fortsæt! og ellers er du ikke i underskud..

Kommer fra 95kg men det er som om at de sidste kg nu er noget rigtig skod at komme af med :verysad:

Bliver sværere jo længere ned man kommer, meeeen, burde nu stadig ryge en pæn sjat af før du får alvor får problemer.. Fortsæt med det daglige underskud..

Bjørnson skrev:Bliver sværere jo længere ned man kommer, meeeen, burde nu stadig ryge en pæn sjat af før du får alvor får problemer.. Fortsæt med det daglige underskud..

Så det du fortæller mig er at galskaben ikke er startet endnu

Det er jeg da ked af at høre

Kan man træne siderne og patterne på en måde så det hjælper ? Dem er jeg godt nok træt af

Engelund skrev:
Bjørnson skrev:Bliver sværere jo længere ned man kommer, meeeen, burde nu stadig ryge en pæn sjat af før du får alvor får problemer.. Fortsæt med det daglige underskud..

Kan man træne siderne og patterne på en måde så det hjælper ? Dem er jeg godt nok træt af

Du kan ikke punktforbrænde. Bare fortsæt. Din plan virker fornuftig. Du er kun 800 kcal i underskud, hvis du taber dig omkring 800 gram om ugen. Hvis ikke du gør det, så skru ned for kalorieindtaget.

ChristianR skrev:
Engelund skrev:
Bjørnson skrev:Bliver sværere jo længere ned man kommer, meeeen, burde nu stadig ryge en pæn sjat af før du får alvor får problemer.. Fortsæt med det daglige underskud..

Kan man træne siderne og patterne på en måde så det hjælper ? Dem er jeg godt nok træt af

Du kan ikke punktforbrænde. Bare fortsæt. Din plan virker fornuftig. Du er kun 800 kcal i underskud, hvis du taber dig omkring 800 gram om ugen. Hvis ikke du gør det, så skru ned for kalorieindtaget.

Jaa taber mellem 1-1.5 kg om ugen godt nok

men ved ikk om det er fedt eller hvad

8 gange træning om ugen og et kcal-underskud på 800 om dagen er nok ikke en super god langsigtet plan. I øvrigt, hvorfor bliver du ved med at lave nye emner - bump dine gamle så kan folk læse om dit udgangspunkt.

Hvordan ser hele din program ud? øvelser, reps osv.
Din kostplan? Hvordan spiser du, og er du helt sikker på at du er i så meget underskud? får du alt med?
Hvis alt er i orden, så bare bliv ved.. det tager lang tid.

Engelund skrev:Hej venner !

21år
185cm
81kg

Hvad skal der ske for jeg har en fedt procent på størrelse med en hval!!!
Hvordan kommer jeg ned i fedt procent ? Kan ikke se det store fremskridt desværre

Håber på lidt hjælp til hvad jeg kan gøre

Har 4 gange Cardio / ugen
3-4 gange vægt træning / ugen
Kcal underskud på 800 / dagen

Du skal bare ha tålmodighed, så skal det nok komme, så længe du er i underskud. Men hvis du ikke føler, du ser så meget fremgang, kan det være, at du skal løfte lidt tungere vægte og sammensætte en kostplan, hvor du får nok protein til at beholde din muskelmasse.

peter n skrev:8 gange træning om ugen og et kcal-underskud på 800 om dagen er nok ikke en super god langsigtet plan. I øvrigt, hvorfor bliver du ved med at lave nye emner - bump dine gamle så kan folk læse om dit udgangspunkt.

Det vidste jeg ikke at jeg kunne, men tak for tippet

det vil jeg gøre fremover :b

Så er det tid til at hjælpe en ven!

Brugere online