Sådan vil jeg starte!

Jeg har nu fået lavet mit program færdig...

Jeg har uploaded det til denne tråd!

(Ved ik om det virker, så må I jo lige sige til)

Jeg har tænkt mig at køre som andre på sitet siger:

Uge 1: 12 reps
Uge 2: 12 reps
Uge 3: 8 reps
Uge 4: 8 reps
Uge 5: 5 reps
Uge 6: 5 reps

Er det en OK fordeling?

Nu har jeg så haft pause fra træning i 7 dage i dag, men kan ikke starte i dag pga. skole, så tænkte på fredag, men ville det ikke være dumt? Er det ikke bedre at starte på mit HST på mandag??

Håber I lige vil hjælpe og kommentere mit program..

Takker!

rigtig god program, men hvorfor har du Rear lat og crunch at stå i det. der står jo bare 0 i hele rækken.

Fordi jeg har valgt at undlade Rear lat og crunch (altså mave bøjninger??) ved jeg ik hvordan jeg ligger ind i et HST program, da jeg kører dem med kropsvægt og ikke med mere vægt på :roll:

Men resten af programmet er ok?

Slet ingen der lige kan komme med lidt konstruktivt?? o.O

jeg ville nok tilføje en stor skulderøvelse.

overhead press eller military.
Og crunces kan du bare køre som normalt. ;)

Det er lige meget om du starter fredag eller mandag - det betyder ikke ingen :wink:

Når du træner for masse er chins og dips et must! I hvert fald efter min mening

Og som Ninjagrenen siger, noget OH pres.

Edit: Med hensyn til crunches kan du altid lægge dem forrest i programmet. Det gør Dave Draper.

Morrison skrev:Når du træner for masse er chins og dips et must! I hvert fald efter min mening Og som Ninjagrenen siger, noget OH pres.

Edit: Med hensyn til crunches kan du altid lægge dem forrest i programmet. Det gør Dave Draper.

Det er ingen særlig godt ide at træne tung mave før dødlødt og squat :wink:

DU skal jo bruge maven til at stabilisere med

Bay skrev:
Morrison skrev:Når du træner for masse er chins og dips et must! I hvert fald efter min mening Og som Ninjagrenen siger, noget OH pres.

Edit: Med hensyn til crunches kan du altid lægge dem forrest i programmet. Det gør Dave Draper.

Det er ingen særlig godt ide at træne tung mave før dødlødt og squat DU skal jo bruge maven til at stabilisere med

wuss

:´)

hmm ok, tror jeg napper military press så, da jeg tror jeg bedst kan gætte min 5RM på den øvelse..

så er mit program og reps fordeling good to go??

Det program her, og cyklussen..
Er det noget en begynder som mig med fordel kunne starte på?

Sådan vil jeg starte!

Brugere online