Hej det ib!

Din log er dårlig og du skulle ha' det dårligt med dig selv.

5/3/1

Milly

5*30
5*35
5*40
5*45
5*50
7*55
5*10*35

Chins

50*bw
Det var for meget, resten af cyklus kun 40 reps

Rehab

intern/ekstern
y-raises
scapula pushups

Skulle også have lavet 2 sæt biceps, men det kom jeg først i tanke om ude i omklædningen og så gad jeg ikke gå tilbage igen.

Dødløft

5*70
5*80
5*95
5*105
5*125
6*135
10*80
10*80
10*80
10*80
10*80

Leg curls

10*50
10*70
10*70
10*70
10*70

Bænkpres

5*45
5*60
3*70
5*75
5*85
7*95
5*10*60

BB rows

2*5*40
5*10*60

Idag skulle jeg have squattet, men det blev kun til et par enkelte sæt og så ca. 1,5 time med udstrækning aka. SM med Archer som dominaen. Vi konstaterede, at for at kunne squatte ordentligt skal jeg bare blive mere fleksibel i ALT I UNDERKROPPEN.

Derefter trænede jeg abz og blev ripped.

I morges bagte jeg boller, som på fascinerende vis gærede inde i ovnen og dannede sprit. Efter at have taget en prøvebid af en af dem (som smagte af vodka) synes jeg at jeg fik det lidt sjovt. Jeg valgte ikke at spise resten.

Jeg har desuden været ualmindeligt produktiv den her weekend. Hovedrengjort hele lejligheden, vasket tøj, tømt og renset køleskabet, fixet min støvsuger, gået ned med en masse lort i kælderrummet, forberedt noget skolearbejde og trænet.

Gonna rip'em a new one!

Du er fanatisk! Du burde skrue ned for vægtene og få hjælp.

CapzBB skrev:Du er fanatisk! Du burde skrue ned for vægtene og få hjælp.

Sådan er det når man er forelsket i sit eget spejlbillede. Måske det ville hjælpe lidt hvis OBBC fjernede spejlene dernede.

Idag har jeg været glad. Sådan, virkelig lykkelig. Det er vejret, der gør det. Foråret. Jeg sidder bogstaveligt talt alene i min lejlighed og smiler tilfreds, mens jeg skriver denne update. Vi har sgu det dejligt, venner.

Milly

8*20
5*30
5*35
3*40
345
3*55
6*60 Lol, det var lige 3 reps mere end forventet, hvor har vi det dog dejligt
10*35
10*35
10*35
10*35
10*35

Chinups

5*6*bw
5*bw
1*bw
4*bw

BB preachers

15*30
8*30

Rehab

intern/ekstern
y-raises

Idag blev jeg, efter at have sagt nej til Kromann, alligevel lokket med til en "træning" sammen med WWW, verdensmanden. Det blev til lidt udstrækning af ankler, quads/hoftebøjere, glutes og baglår.
Derefter løb jeg en 20 mins tur, det var hårdt. SHREDDED

EDIT: nåh ja, jeg trænede også lidt bb curls fordi jeg er muskelfanatiker og ville se mine store arme løfte heavy-ass 35 kg

Cardio kills gains brah

Der skete ikke noget, jeg huskede at tage NO-Xplode inden.

>2013
>tager ikke amfetaminlignende stoffer i forbindelse med en hobby









Der er forresten for lidt bryster i din log, er du homoseksuel?

Carsten2002 skrev:>2013
>tager ikke amfetaminlignende stoffer i forbindelse med en hobby

[img]http://25.media.tumblr.com/tumblr_m8oxl8gUFU1rnphn2o1_400.jpg
[/img]

Carsten2002 skrev:
Der er forresten for lidt bryster i din log, er du homoseksuel?

Deathlifts

5*65
5*80
3*95
3*115
3*130
8*145 målet var +3 så det var rimeligt tilfredsstillende
10*80
10*80
10*80
10*80
10*80

Leg curls

10*70
10*70
10*70
10*70
10*70

Pushdowns

15*25
16*25

20 min powerwalk


Glemte at rehabbe. No big deal, gør det bare fredag og søndag i stedet.

Hej, du skal i fængsel.

Stefan, kan ikke se dit billede.

Bone-14 skrev:Hej, du skal i fængsel.

J-jamen h-hvad h-har jeg g-gjort?

Saddydj skrev:Stefan, kan ikke se dit billede.

Bone-14 skrev:Hej, du skal i fængsel.

J-jamen h-hvad h-har jeg g-gjort?

Du træner med vægte og bruger udenlandske kosttilskud.

Jeg var ikke ableh igår, så trænede idag i stedet.


We need a new ethernet cableh


Bænkpres

5*45
5*60
3*70
3*80
3*90
8*100
Lidt rehab

...Tung, volumiøs træning idag.

Fedt at du desperat forsøger at drukne din lortetræning i ligegyldige youtubeklips

Carsten2002 skrev:Fedt at du desperat forsøger at drukne din lortetræning i ligegyldige youtubeklips

Sommetider synes jeg din tone er for grov, Carsten.

Idag var squat dag jvnf. 5/3/1. Jeg besluttede mig for at fedte lidt rundt med setup, raised heels og ikke mindst front squat. WWW lod til sidst til at approve mit frontsquat efter jeg fik sat et brædt under hælene (og efter ½ times udstrækning). De sidste par sæt kunne jeg rent faktisk også mærke mine quads samt et behageligt stræk over hammies.
To sum up: fremover bliver det front squat med raised heels. Indtil jeg kan lave front squat uden raised heels.
De tungeste par sæt hed 3*85, hvilket var rigeligt til at kunne mærke quads arbejde.

Derefter løb jeg 4,2 km på brutale 30 min, det var meget hårdt fordi min kondition er elendig, hvilket der skal gøres noget ved.

På vej hjem så jeg, på ned af trappen til tunnellen, der gør det muligt at krydse jernbanerne ved banegården, en person der sad/halvt stod og sked noget svært ildelugtende diarre midt i det hele. Der lod ikke til at være andre end os to indenfor de nærmeste 20 meter. Jeg udbrød et højlydt "Nope!" hvorefter jeg drejede 180 grader op ad trappen igen og gik en anden vej hjem.

Milly

5*30
5*35
5*40
5*50
3*55
7*60 pr mener jeg
10*40
10*40
10*40
10*30
10*30

Chinups

10*bw
6*bw
4*bw
7*bw
6*bw
4*bw
3*bw

i lat 40 reps

Rehab: Intern/ekstern, Y-raises. For en gangs skyld super god kontakt under y-raisesne.

Note to self:

Tirsdag: Cardio, 1800 kcals
Onsdag: 5-3-1, 2500 kcals
Torsdag: Cardio, 2600 kcals
Fredag: 5-3-1, 2500 kcals
Lørdag: Cardio, 2600 kcals
Søndag: vejning, 5-3-1, 2500 kcals.

Vægt idag mandag: 86,4.

Syg. derfor ingen træning idag. Ramte kcalsne igår +/- 100-200. Idag ligger jeg omkring vedligehold eller lidt over. Jeg har ædt 8 fed hvidløg idag, rå, det var fandme klamt. Mest fordi det var blendet groft sammen med chokoladewhey og vand. Jeg har også spist en masse chili og peberfrugt. Og drukket 1 liter grøntsagsjuice. Hvis jeg ikke er rask i morgen skaber jeg en scene.

Hvidløgsshaken igår kurerede mig.

Dødløft

5*65
5*80
3*95
5*120
3*135
6*150 Pr
10*90
10*90
10*90
10*90
10*90

Leg curls

10*70
10*70
10*70
10*70
10*70

2 sæt pushdowns