SADDYDJ

den 21.:

Træningen blev lidt amputeret fordi jeg er en spasser

Chinups

50 bw

Pulldowns

3 sek ecc, peak contr.
3*10*9
10*8

Db curls

2*8*22,5
2*12*15

Idag:

Bænkpres

5*50
5*60
5*70
5*80
5*85

Db skulder

2*6*25 lige let nok
2*10*17,5 ok passende

Cable flies

2*15*5
15*4

supersetted

CG pushups

17
12
9

Fin træning som tog ca. 30 min at gennemføre. Fløj igennem bænksættene.

Dødløft

5*60
6*70
5*80
5*90
5*105
Gad vide om det egentlig er meningen at jeg skal køre med samme vægt på de lette dage...

BB BOR

5*5*70

CSR

4*8*15

supersetted

Lunges

4*20*bw
Præcis lige så forfærdeligt som jeg havde regnet med.

Side planks

4 sæt på hver side, 15-25 sekunder. Epic oblique endurance.

Jeg er begyndt at spille guitar igen. Hold kæft hvor er jeg rusten. Det er ikke engang sjovt at spille. Kunne ikke engang spille fade to black uden at fucke op hver 5. taktslag.

Saddydj skrev:Dødløft

5*60
6*70
5*80
5*90
5*105
Gad vide om det egentlig er meningen at jeg skal køre med samme vægt på de lette dage...

En skam at du ikke kan a) Se at det står i dit program b) Spørge mig om det :whistle:

Jeg er begyndt at spille guitar igen. Hold kæft hvor er jeg rusten. Det er ikke engang sjovt at spille. Kunne ikke engang spille fade to black uden at fucke op hver 5. taktslag.

Hold nu kæft og spil introen til Wonderwall, douchebag

Comedian skrev:
Saddydj skrev:Dødløft

5*60
6*70
5*80
5*90
5*105
Gad vide om det egentlig er meningen at jeg skal køre med samme vægt på de lette dage...

En skam at du ikke kan a) Se at det står i dit program b) Spørge mig om det

Jeg er begyndt at spille guitar igen. Hold kæft hvor er jeg rusten. Det er ikke engang sjovt at spille. Kunne ikke engang spille fade to black uden at fucke op hver 5. taktslag.

Hold nu kæft og spil introen til Wonderwall, douchebag

Du synes oprevet. Du har faktisk syntes oprevet hele dagen. Hvorfor er du egentlig så sur, brormand?

PS. faggot

Fordi jeg ikke vågnede op til et børnerim

Comedian skrev:Fordi jeg ikke vågnede op til et børnerim

Kromann skrev:
Comedian skrev:Fordi jeg ikke vågnede op til et børnerim

Nå, dét har du hørt om? :mrgreen:

Nå, vi må hellere lade være med at drille SaddyDJ for meget

Morgenvægt 82,0.

Bænkpres

5*60
5*70
5*80
5*90
5*102,5

Db skulder

6*27,5
6*27,5
10*20
10*20

CG bænk

4*8*60

supersetted 4 sæt pushdowns

intern/ekstern

Træning i morges inden arbejde:

Dødløft

5*90
5*100
5*110
5*120
5*135

Trap-bar

5*10*76

Leg extensions

4*12*90

Supersettet

Leg curls

4*12*70

calf raises

8*210
8*210
12*210
12*210
20*160
20*160

Cable crunches

5*12*25% stack
Denne øvelse føles underlig og akavet (inb4 Comedian eller en anden laver en grineren joke med at det er mig der er underlig og akavet)

Jeg ville aldrig gøre det til en joke, at du er akavet og underlig.

Igår:

Chinups

50 stk

CG pulldowns, peak con. 3 sec ecc

5*10*7

db curls

3*6*22,5
15*13

Concentration hammer curls

4*12*13

supersettet

CS rear laterals

4*12*6 for tungt

Idag trænede jeg ben/ryg. Jeg skulle dog have trænet bryst/skulder/triceps.

Dødløft

5*5*110

BB rows

5*5*80

Comedian sagde her at han aldrig havde set flottere form i dødløft og rows.

CSR Rows

4*8*13

Supersettet

Lunges

4*20*bw

FFS, glemte at lave side planks i min iver efter at komme hjem og lave mad*. Dem må jeg hellere lige lave nu så.

*læs: se xvideos og youjizz

Bænkpres

5*5*87,5

Fint og nemt.

Db skulderpres

2*6*30
2*10*20

Alle 4 sæt var meget lette. Bør jeg mon prøve med 32 kg i topsæt næste gang?

cable flies

4*12*4

supersetted

CG pushups

4*max (mellem 14 og 9 per sæt)

Fin træning, der tog ca. 35-40 minutter eksl opv.

Bænkpres

5*70
5*80
5*90
5*95
5*102,5

Incline db press

2*6*30
2*10*22,5

CG BP

4*8*60

supersettet

Pushdowns

4 sæt

Dødløft

5*90
5*100
5*110
5*120
5*135 bælte

Trap bar

5*10*86

Leg extension

4*10*90

Supersettet

Leg curls

4*10*70

Calf raises

2*8*300
2*12*210
2*20*150

Rød stak.

Cable crunches

4 sæt. Fedtede rundt med det. Tror jeg fangede den de sidste to sæt.

Den her sang hørte jeg under hele træningen. Fantastisk komposition. Fuldstændig ligeglad med hvor halsbjørnet den er.

It is all there for the eyes that can see
The blind ones will always suffer in secrecy
For it is the omen of what lies submerged - Breeding
Untouched within us - Bleeding

The core principle of freedom
Is the only notion to obey
The formulae of evolution and sin
Leading the way

The rebirth is near completion
As we slowly awaken from slumber
To receive the light that shines in darkness
The light that shines forevermore

Be the broken or the breaker
Be the giver or the undertaker
Unlock and open the doors
Be the healer or the faker
The keys are in your hands
Realize you are your own sole creator
Of your own master plan

Morgenvægt: 81,9

Saddydj skrev:Morgenvægt: 81,9

Jeg vejer NÆSTEN 10 kg mere end dig nu :whistle:

Voldsomt tung og yolo-idiotisk weekend. Her er dagens træning, som burde have fundet sted i fredags.

Chins

50 stk. Mange 6'ere, et par 8'ere.

CG pulldowns

4*10*25% stack i tungt tårn. 3 sek ecc og peak contr.

Db curls

3*6*22,5
15*12

Concentration hammer curls

4*10*13

supersettet

CS rear laterals

4*12*4 passende vægt.

Bænkpres

5*5*87,5

Db skulderpres

2*6*32,5
2*10*20

Cable flies

3*20*3
kørte af helvede til idag. skævt, kunne ikke holde balancen ordenligt, sidste sæt irriterede skulderen.

supersettet

Cg pushups

3*max
de var fine nok. 8-10 reps pr sæt

Dødløft

5*5*110

BB ROWS

5*70
5*80
3*5*70

80 for tungt

CSR

4*12*8

supersettet

Lunges

4*20*bw

Sideplanks

4*hverside
Fucking fuckfaggot fuckpikkelortehård øvelse

Big DJ har tabt sig i fjæset. Det er sku så pænt, at han burde uploade et pic.

Archer skrev:Big DJ har tabt sig i fjæset. Det er sku så pænt, at han burde uploade et pic.

Hans ansigt er så pænt, at han burde dele det mere med omverdenen.

Comedian skrev:
Archer skrev:Big DJ har tabt sig i fjæset. Det er sku så pænt, at han burde uploade et pic.

Hans ansigt er så pænt, at han burde dele det mere med omverdenen.

Han går jo også for at være en kendt ansigtsmodel i Odenses natteliv.

Sgu da ik nemt når 1) man ikke kan huske og 2) når du ik har en væg...

TILLYKKE med fødselsdagen

Jeg føler hele tiden, at jeg bør skrive noget i min log. Jeg ved dog ikke hvad. Måske det kunne være en ide at logge mine træninger? Det tror jeg næsten jeg vil begynde på. Er der stemning for det?

Jane: du får lige et forsinket tak

Selvfølgelig er der stemning for det!

Idag tombolatrænede jeg lidt. Derefter var jeg til generalforsamling i OBBC. Efter en ny formand blev valgt ind i bestyrelsen, blev hele resten af bestyrelsen så butthurt over, at folk var utilfredse med dem, at de også gik af.

SADDYDJ

Brugere online