Enig, jeg synes også at "kort og hård" er en meget god beskrivelse

Kort og hård, hvilken briliant titel!
Kan du ikke komme med nogle andre eksempler, end din træning, på hvilke associationer du kunne mene med "kort og hård"?

Jarlby skrev:Kort og hård, hvilken briliant titel!
Kan du ikke komme med nogle andre eksempler, end din træning, på hvilke associationer du kunne mene med "kort og hård"?

Jeg kan godt se, hvad du fisker efter. Du vil have Sahand til at have skrive, at det er hans penis, det drejer sig om.

Det kan dog ikke være tilfældet. For den er ikke kort overhovedet. Den bliver dog desværre også meget sjældent hård..

What the hell, Kromann? Klamme dyr.

Det, der blev ledt efter var naturligvis hans biceps!

Comedian skrev:What the hell, Kromann? Klamme dyr.

Det, der blev ledt efter var naturligvis hans biceps!

Så forstår jeg bedre, det passede jo som sagt heller ikke på det, jeg tænkte på.

HVORFOR LAVER DU SÅDAN EN REFERENCE?!
Og nej, jeg refererede til hans frisure! OMG!!!

Hvad er der sket med vores søde, uskyldige Kromann, efter at han er flyttet til Jylland?

Friends, jeg synes vi skal holde en saglig tone. For en god ordens skyld må jeg lige nævne, at der hverken refereres til min penis, biceps eller frisure, men udelukkende min træning...

Jeg læser, hvad du skriver, og forstår hvad du mener, men jeg vælger at være uenig.

08-01-2014
Antal træninger 2014: 5

Træningen forgik sammen med et par venner i skolens center.

Military Press:
10x20kg
3x37,5kg
3x42,5kg
9x47,4kg

Dumbbell Lateral Raise:
8x10kg
8x10kg
8x10kg

Dumbbell Lying Rear Lateral Raise:
10x7kg
10x7kg
10x7kg

Dumbell Bench:
5x22kg
5x22kg
5x22kg

Dips:
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW

Close Grip Push-up
10xBW
10xBW
10xBW

Rotator Cuff-Internal Rotation:
10xband
10xband
10xband

Rotator Cuff-External Rotation:
10xband
10xband
10xband

Comedian skrev:Jeg læser, hvad du skriver, og forstår hvad du mener, men jeg vælger at være uenig.

Kromann skrev:

Comedian skrev:Jeg læser, hvad du skriver, og forstår hvad du mener, men jeg vælger at være uenig.

... Med mindre du mener, at der ikke er nogle af de tre ting, der er hårde

10-01-2014
Antal træninger 2014: 6

Igen forgik træningen på skolen, der var mange dernede i dag. Aldrig i mit liv har jeg set så mange quarter-squat idioter på en gang, det var værre end OB folkene i OBBC. Sjovt nok var dem jeg så i dag dog også fodboldspillere, jeg tror måske der er noget med fodboldspillere og grimme squat's. Til noget positivt, så vil jeg lige sige at dødløften var kanon i dag. Den føles efterhånden rigtig god teknisk, og jeg glæder mig til at der kommer flere kg på.

Sumo Dødløft:
8x40kg
5x60kg
3x87,5kg
3x100kg
18x112,5kg

Front Squat:
5x40kg
5x60kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg

Pull-up:
8xBW
8xBW
8xBW

Lying Leg Curl:
8x40
8x100
8x100
8x100

Dumbbell Lying Row
8x20kg
8x24kg
8x24kg
8x24kg

Dumbell Curl:
16x12kg
16x12kg
16x12kg

12-01-2013
Antal træninger 2014: 7

Fin træningen, den var hurtigt overstået. Jeg blev der dog i et stykke tid, da jeg ventede på, at Casper skulle blive færdig så vi kunne komme over smage på lidt protein hos Friis. Jeg kan mære at bænken er på vej op igen, det er ret godt.

Bænkpress:
10x20kg
5x40kg
3x62,5kg
3x72,5kg
10x80kg

Dumbell Bench:
5x25kg
5x25kg
5x25kg

Standing Dumbbell Shoulder Press:
8x15kg
8x15kg
8x15kg

Dumbbell Lateral Raise:
8x12kg
8x12kg
8x12kg

Dips:
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW

Close Grip Bench Press:
8x20kg
5x40kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg

Rotator Cuff-Internal Rotation:
10xband
10xband
10xband

Rotator Cuff-External Rotation:
10xband
10xband
10xband

Face-Pull:
12xband
12xband
12xband

Cable Pushdown:
15x20kg
15x25kg
10x20kg

Er din bænk pres med pause på bryst? Hvis nej, hvorfor ikke?

Nej den er uden pause, har aldrig brugt pause på brystet. Det har fungeret fint uden, men måske det skulle prøves af i fremtiden?

Sahand skrev:Nej den er uden pause, har aldrig brugt pause på brystet. Det har fungeret fint uden, men måske det skulle prøves af i fremtiden?

Det troede jeg du gjorde.
- Ja det skal det. Gerne meget snart

Sahand skrev:Nej den er uden pause, har aldrig brugt pause på brystet. Det har fungeret fint uden, men måske det skulle prøves af i fremtiden?

Okay. Jeg troede bare at du var styrkeløfter med den styrke kontra kropsvægt, hvor det jo naturligvis ville være en fordel at bruge

Ja, Sahand, hvorfor bliver du ikke styrkeløfter???

Comedian skrev:Ja, Sahand, hvorfor bliver du ikke styrkeløfter???

Det har faktisk også undret mig flere gange. Du ville ellers være god til det.

Sahand skrev:Nej den er uden pause, har aldrig brugt pause på brystet. Det har fungeret fint uden, men måske det skulle prøves af i fremtiden?

Mens du kører 5/3/1 med topsæt, som så ofte vil komme op på rigtig mange reps, kan man måske argumentere for, at det ikke er specielt fordelagtigt at holde pause på patten. Men når du engang skal ned i reps igen, vil det da være at foretrække

Ham Sahand, løfter han overhovedet?

Kromann skrev:

Sahand skrev:Nej den er uden pause, har aldrig brugt pause på brystet. Det har fungeret fint uden, men måske det skulle prøves af i fremtiden?

Mens du kører 5/3/1 med topsæt, som så ofte vil komme op på rigtig mange reps, kan man måske argumentere for, at det ikke er specielt fordelagtigt at holde pause på patten. Men når du engang skal ned i reps igen, vil det da være at foretrække

Værsgo at argumentere Kromann

DanielDørge skrev:

Kromann skrev:

Sahand skrev:Nej den er uden pause, har aldrig brugt pause på brystet. Det har fungeret fint uden, men måske det skulle prøves af i fremtiden?

Mens du kører 5/3/1 med topsæt, som så ofte vil komme op på rigtig mange reps, kan man måske argumentere for, at det ikke er specielt fordelagtigt at holde pause på patten. Men når du engang skal ned i reps igen, vil det da være at foretrække

Værsgo at argumentere Kromann

Argument 1: Det vil være svært at holde spændet i bunden på høje reps, når man holder pause på patten, og det kan gøre mere skade end gavn, tænker jeg. Især når Huddi ikke har været vant til det.

Argument 2: Når man kører så høje reps, er det repstyrken, man især træner, og ikke maxstyrken. Så det bliver knap så væsentligt at køre øvelsen præcis som i en konkurrencesituation. Og hvis man ikke kører med pause på patten, vil det betyde flere kg, hvilket i teorien vil betyde øget styrke- og massefremgang.

Kromann skrev:

DanielDørge skrev:

Kromann skrev:

Sahand skrev:Nej den er uden pause, har aldrig brugt pause på brystet. Det har fungeret fint uden, men måske det skulle prøves af i fremtiden?

Mens du kører 5/3/1 med topsæt, som så ofte vil komme op på rigtig mange reps, kan man måske argumentere for, at det ikke er specielt fordelagtigt at holde pause på patten. Men når du engang skal ned i reps igen, vil det da være at foretrække

Værsgo at argumentere Kromann

Argument 1: Det vil være svært at holde spændet i bunden på høje reps, når man holder pause på patten, og det kan gøre mere skade end gavn, tænker jeg. Især når Huddi ikke har været vant til det.

Argument 2: Når man kører så høje reps, er det repstyrken, man især træner, og ikke maxstyrken. Så det bliver knap så væsentligt at køre øvelsen præcis som i en konkurrencesituation. Og hvis man ikke kører med pause på patten, vil det betyde flere kg, hvilket i teorien vil betyde øget styrke- og massefremgang.

Argument 1: Det vil være svært at holde spændet i bunden på høje reps, når man holder pause på patten, og det kan gøre mere skade end gavn, tænker jeg. Især når Huddi ikke har været vant til det.
- Derfor øver man sig netop på at holde spændet, og holde sig tight.

Argument 2: Når man kører så høje reps, er det repstyrken, man især træner, og ikke maxstyrken. Så det bliver knap så væsentligt at køre øvelsen præcis som i en konkurrencesituation. Og hvis man ikke kører med pause på patten, vil det betyde flere kg, hvilket i teorien vil betyde øget styrke- og massefremgang.
- Ja, men så kan man jo netop træne sin repstyrke med pause på brystet. Jeg vil mene det altid er fordelagtigt at træne sin bænk med pause, ligesom det er altid at træne sin squat til godkendt dybde når det nu er sådan man løfter til konkurrence.
Man får en langt bedre eksplosivitet ved at indføre pauser, og er nok den ting der har gjort allermest for min fremgang i bænk, dengang jeg indførte pauser på samtlige sæt, og hele vejen igennem smolov jr. f.eks.

EDIT: Postet af Daniel (han glemte, at han var logget ind på min profil)

CamillaHavsteen skrev:Argument 1: Det vil være svært at holde spændet i bunden på høje reps, når man holder pause på patten, og det kan gøre mere skade end gavn, tænker jeg. Især når Huddi ikke har været vant til det.
- Derfor øver man sig netop på at holde spændet, og holde sig tight.

Argument 2: Når man kører så høje reps, er det repstyrken, man især træner, og ikke maxstyrken. Så det bliver knap så væsentligt at køre øvelsen præcis som i en konkurrencesituation. Og hvis man ikke kører med pause på patten, vil det betyde flere kg, hvilket i teorien vil betyde øget styrke- og massefremgang.
- Ja, men så kan man jo netop træne sin repstyrke med pause på brystet. Jeg vil mene det altid er fordelagtigt at træne sin bænk med pause, ligesom det er altid at træne sin squat til godkendt dybde når det nu er sådan man løfter til konkurrence.
Man får en langt bedre eksplosivitet ved at indføre pauser, og er nok den ting der har gjort allermest for min fremgang i bænk, dengang jeg indførte pauser på samtlige sæt, og hele vejen igennem smolov jr. f.eks.

A1: Men der vil være andre problemstillinger på spil, når vi snakker høje reps. Man bliver træt og udmattet, og det er ikke et issue i en konkurrencesituation. Altså vil årsagerne til ikke at kunne holde sig spændt være andre end i konkurrence. Her vil det være den tunge vægt, som vil forsøge at begrænse ens opspænd. Derfor mener jeg også, at man bør holde pause på patten i en lavere rep-range. Men hvis man taber spændet pga. træthed og ukoncentration, som forekommer ved høje reps og bliver endnu mere udpræget ved pause på brystet, øges skadespotentialet umiddelbart uhensigsmæssigt meget. Desuden vil det være så svært at holde spændet ved høje reps med pause på brystet af førnævnte årsager, at man højest sandsynligt vil falde sammen på et tidspunkt - og så lærer man da bestemt ikke at holde spændet, nærmere det modsatte.

A2: Bænk uden pause har visse fordele og positive effekter - det har squat til ikke-godkendt dybde ikke. Så det kan du ikke sammenligne.
Men igen vil jeg påpege, at highrep bænk ikke er det samme som lowrep-konkurrence bænk. Så igen, hvis Huddi får mere ud af at køre uden pause bare styrke- og massemæssigt, fordi det tillader ham at køre med tungere vægt, så vil jeg mene, at det er fordelagtigt. Og så kan han som sagt køre med pause, når han kommer ned i repz.

Man bliver jo ligeså træt og udmattet ved at køre touch and go? Samt er der flere der har tilbøjelighed tio at begynde at bounce (Det har Sa. nd nok ikke).
Hvilke positive effekter mener du der er ved touch and go bænk? Man kan håndtere flere kg ja, men lærer aldrig at komme igennem den første halvdel af løftet, med en god eksplosiv fra bunden.

Man kan også reppe med mange kg i dødløft touch and go style, og det er måske en fordel for BB'eren, men da bestemt ikke for styrkeløfteren .

DanielDørge skrev:Man bliver jo ligeså træt og udmattet ved at køre touch and go? Samt er der flere der har tilbøjelighed tio at begynde at bounce (Det har Sa. nd nok ikke).
Hvilke positive effekter mener du der er ved touch and go bænk? Man kan håndtere flere kg ja, men lærer aldrig at komme igennem den første halvdel af løftet, med en god eksplosiv fra bunden.

Man kan også reppe med mange kg i dødløft touch and go style, og det er måske en fordel for BB'eren, men da bestemt ikke for styrkeløfteren .

De positive effekter er, at man kan bruge flere kg, og der stilles lavere krav til nogle bestemte punkter af øvelsens udførelse. Derfor gør det knap så meget, når man bliver udmattet, fordi man ikke vil være ligeså tilbøjelig til at falde sammen på bænken.
At man ikke lærer at bliver eksplosiv i den første del af løftets koncentriske del, mener jeg ikke er korrekt. Man kan sagtens være eksplosiv fra bunden, selvom man ikke holder pause på brystet. Naturligvis stiller pause på brystet større krav til bundstyrken og vil derfor træne det mere, men man kan sagtens træne eksplosiviteten fra bunden.

Jeg vil desuden mene, at der er en forskel på bænkpres vs. dødløft med touch'n'go.

Sååååe, skulle jeg kører med pause eller ej?