Samme muskelgruppe to dage i streg?

hej jeg ville høre om man kan træne samme muskelgruppe to dage i streg og stadig opnå effekt hvis man vil være større?

Ja, det kan du godt, men jeg ville ikke gøre det i ret lange perioder af gangen.

ok takker for svaret, jeg vil egentlig gerne høre hvad du spiser til hverdag for and få den helt rigtigte sammensætning af mad?

steffenBJ skrev:ok takker for svaret, jeg vil egentlig gerne høre hvad du spiser til hverdag for and få den helt rigtigte sammensætning af mad?

Du burde læse noget om kost i stedet. det vil hjælpe dig meget mere end at høre hvad en anden person spiser.

Du kunne evt. have tunge og lette dage

BodyBlom skrev:
steffenBJ skrev:hej jeg ville høre om man kan træne samme muskelgruppe to dage i streg og stadig opnå effekt hvis man vil være større?

Ja kan du sagtens hvis dit træningsprogram og kost er 100% iorden Jeg træner Fullbody man-tirs og tors-fre. Og det går rigtig fint

Fik at vide i en anden tråd man ikke ku køre de samme muskel grupper 2 dage i træk da de ikke fik fik nok hvile

Det kan man sagtens, men det skal tilrettelægges og planlægges ordentligt. Hvis man træner de samme muskelgrupper 2 dage i træk og giver den fuldt gas begge dage og med samme øvelser vil det ødelægge mere end det gavner, men sørger man for at variere reprange, intensitet samt øvelser kan det sagtens lade sig gøre.

essensen skrev:Det kan man sagtens, men det skal tilrettelægges og planlægges ordentligt. Hvis man træner de samme muskelgrupper 2 dage i træk og giver den fuldt gas begge dage og med samme øvelser vil det ødelægge mere end det gavner, men sørger man for at variere reprange, intensitet samt øvelser kan det sagtens lade sig gøre.

Min plan var at køre en ny øvelse til hver muskel gruppe pr dag

Ronzefar skrev:
essensen skrev:Det kan man sagtens, men det skal tilrettelægges og planlægges ordentligt. Hvis man træner de samme muskelgrupper 2 dage i træk og giver den fuldt gas begge dage og med samme øvelser vil det ødelægge mere end det gavner, men sørger man for at variere reprange, intensitet samt øvelser kan det sagtens lade sig gøre.

Min plan var at køre en ny øvelse til hver muskel gruppe pr dag

Det ville heller ikke være nok til at gøre det forsvarligt. Jeg snakker om et fullbodyprogram hvor man måske træner den samme muskelgruppe 2-3 gange i træk - her er det vigtigt reprange og intensitet varieres. Kig fx på "Stripped Down Hypertrophy" eller "bodybuildings next frontier:

Der ses eksmpler på hvordan de samme muskelgrupper kan trænes med høj frekvens.

Samme muskelgruppe to dage i streg?

Brugere online