Hej BB.dk

Er pt. igang med lidt omkring muskel fysiologien. Skriver pt. om hypertrofi, men skal også redegøre for hvorfor et højere proteinindtag er nødvendigt, hvis man skal optimere muskeltilvæksten.
Der er en bred enighed om at BB'ere, skal have mere protein i den daglige kost, end en almindelig standard gruppe.

Men hvordan hænger det sammen ? Sådan rent fysiologisk ? Hvordan medvirker protein til opbyggelse af muskelmasse ?

nu er jeg ikke specielt god i emnet og kender ikke de præcise forklaringer men alligevel.
min opfattelse er at det der skal til ektra ud over en normal kost ved træning er de ting som er nødvendige ved restituation.
det vil sige at da muskler består af en stor del protein, så skal der jo også en del protein til at opbygge muskler.
på samme måde skal man også huske at få nok af noget godt fedt da cellerne også inderholder en del i menbranen.
ved ikke lige om svaret kan bruges til noget men find artikler der beskriver sagen.

held og lykke med skriveriet.

wikingster skrev:nu er jeg ikke specielt god i emnet og kender ikke de præcise forklaringer men alligevel.
min opfattelse er at det der skal til ektra ud over en normal kost ved træning er de ting som er nødvendige ved restituation.
det vil sige at da muskler består af en stor del protein, så skal der jo også en del protein til at opbygge muskler.
på samme måde skal man også huske at få nok af noget godt fedt da cellerne også inderholder en del i menbranen.
ved ikke lige om svaret kan bruges til noget men find artikler der beskriver sagen.

held og lykke med skriveriet.

Tak for kommentaren . Ja, har lavet en del research og den del er jeg godt klar over. Men har brug for at dykke ned i lidt flere detaljer og beskrive det rent biologisk / fysiologisk.

defiantbody skrev:

wikingster skrev:nu er jeg ikke specielt god i emnet og kender ikke de præcise forklaringer men alligevel.
min opfattelse er at det der skal til ektra ud over en normal kost ved træning er de ting som er nødvendige ved restituation.
det vil sige at da muskler består af en stor del protein, så skal der jo også en del protein til at opbygge muskler.
på samme måde skal man også huske at få nok af noget godt fedt da cellerne også inderholder en del i menbranen.
ved ikke lige om svaret kan bruges til noget men find artikler der beskriver sagen.

held og lykke med skriveriet.

Tak for kommentaren . Ja, har lavet en del research og den del er jeg godt klar over. Men har brug for at dykke ned i lidt flere detaljer og beskrive det rent biologisk / fysiologisk.

prøv at skrive til Bambi her på sitet - huner vist lige blevet bachelor i ernæring et eller andet... Så hun kan muligvis hjælpe dig.

defiantbody skrev:Hej BB.dk

Er pt. igang med lidt omkring muskel fysiologien. Skriver pt. om hypertrofi, men skal også redegøre for hvorfor et højere proteinindtag er nødvendigt, hvis man skal optimere muskeltilvæksten.
Der er en bred enighed om at BB'ere, skal have mere protein i den daglige kost, end en almindelig standard gruppe.

Men hvordan hænger det sammen ? Sådan rent fysiologisk ? Hvordan medvirker protein til opbyggelse af muskelmasse ?

Protein består af kæder af aminosyrer der er kendetegnet ved en NH4-gruppe og aminosyrerne indgår i opbygningen af muskelmasse. Simpelt sagt.

Når du påvirker musklerne ved trænings nedbryder/slíder du musklerne og kroppen vil, hvis der er kcal og proteiner til rådighed, bygge større muskler for at modsvare belastningen. (muskelhypertrofi).

Men skriv til Smeden eller måske Incognito

Hej BB.dk

Er pt. igang med lidt omkring muskel fysiologien. Skriver pt. om hypertrofi, men skal også redegøre for hvorfor et højere proteinindtag er nødvendigt, hvis man skal optimere muskeltilvæksten.
Der er en bred enighed om at BB'ere, skal have mere protein i den daglige kost, end en almindelig standard gruppe.

Men hvordan hænger det sammen ? Sådan rent fysiologisk ? Hvordan medvirker protein til opbyggelse af muskelmasse

Du kunne starte med at læse om proteinsyntesen i en biokemibog - Så finder du ud af hvordan kroppens proteiner bliver lavet.
Når du så alligevel har bogen åben, kan du se lidt nærmere på hhv. protein-, kulhydrat- og fedtstofskiftet

Tak for svarene indtil videre
Har netop skrevet omkring den fysiologiske del af hvordan en muskel vokser, primært grundet en belastning den ikke er vant til.

Vil slå op i min kemibog og læste lidt omkring de forskellige makronæringsstoffer, proteinsyntesen osv. for at få et indblik i hvordan proteinet indgår i muskelopbygningen.

Håber de kloge hoveder fra sitet kommer på banen her

Kan lige smide min problemformulering, så i måske får en bedre forståelse af hvilke kilder jeg skal bruge :

"Jeg vil lave en kostplan som supplement til et træningsprogram med henblik på at maksimere tilvæksten i muskelmasse hos folk der dyrker bodybuilding.
Jeg vil undersøge makronæringsstoffernes egenskaber og indflydelse på hypertrofi af muskelfibre samt de fysiologiske forhold som medvirker til muskeltilvækst"

alt for fedt emne og skrive om

gidr du li skriv hvordan det skrider frem, når du er ved at have styr på det. lyder som noget alle os her inde kunne have gavn a a høre.

good luck

defiantbody skrev:Tak for svarene indtil videre
Har netop skrevet omkring den fysiologiske del af hvordan en muskel vokser, primært grundet en belastning den ikke er vant til.

Vil slå op i min kemibog og læste lidt omkring de forskellige makronæringsstoffer, proteinsyntesen osv. for at få et indblik i hvordan proteinet indgår i muskelopbygningen.

Håber de kloge hoveder fra sitet kommer på banen her

Kan lige smide min problemformulering, så i måske får en bedre forståelse af hvilke kilder jeg skal bruge :

"Jeg vil lave en kostplan som supplement til et træningsprogram med henblik på at maksimere tilvæksten i muskelmasse hos folk der dyrker bodybuilding.
Jeg vil undersøge makronæringsstoffernes egenskaber og indflydelse på hypertrofi af muskelfibre samt de fysiologiske forhold som medvirker til muskeltilvækst"

hehe, er det ikke meningen at du selv skal lave din opgave?

Gozo skrev:

defiantbody skrev:Tak for svarene indtil videre
Har netop skrevet omkring den fysiologiske del af hvordan en muskel vokser, primært grundet en belastning den ikke er vant til.

Vil slå op i min kemibog og læste lidt omkring de forskellige makronæringsstoffer, proteinsyntesen osv. for at få et indblik i hvordan proteinet indgår i muskelopbygningen.

Håber de kloge hoveder fra sitet kommer på banen her

Kan lige smide min problemformulering, så i måske får en bedre forståelse af hvilke kilder jeg skal bruge :

"Jeg vil lave en kostplan som supplement til et træningsprogram med henblik på at maksimere tilvæksten i muskelmasse hos folk der dyrker bodybuilding.
Jeg vil undersøge makronæringsstoffernes egenskaber og indflydelse på hypertrofi af muskelfibre samt de fysiologiske forhold som medvirker til muskeltilvækst"

hehe, er det ikke meningen at du selv skal lave din opgave?

Hæhæ - Minder mig lidt om ham gutten inde på MOL der ville have folk til at lave hans SRP for ham

MC skrev:

Gozo skrev:

defiantbody skrev:Tak for svarene indtil videre
Har netop skrevet omkring den fysiologiske del af hvordan en muskel vokser, primært grundet en belastning den ikke er vant til.

Vil slå op i min kemibog og læste lidt omkring de forskellige makronæringsstoffer, proteinsyntesen osv. for at få et indblik i hvordan proteinet indgår i muskelopbygningen.

Håber de kloge hoveder fra sitet kommer på banen her

Kan lige smide min problemformulering, så i måske får en bedre forståelse af hvilke kilder jeg skal bruge :

"Jeg vil lave en kostplan som supplement til et træningsprogram med henblik på at maksimere tilvæksten i muskelmasse hos folk der dyrker bodybuilding.
Jeg vil undersøge makronæringsstoffernes egenskaber og indflydelse på hypertrofi af muskelfibre samt de fysiologiske forhold som medvirker til muskeltilvækst"

hehe, er det ikke meningen at du selv skal lave din opgave?

Hæhæ - Minder mig lidt om ham gutten inde på MOL der ville have folk til at lave hans SRP for ham

Slap nu af gutter. Beder jer ikke skrive min opgave, spørger efter kilder til mit omtalte emne. Troede det ville være lettere, hvis jeg smed problemformuleringen og intet andet. Har vidst heller ikke opfordret til andet. Det er altid dejligt med lidt ekstra hjælp og dett board burde være det rigtige sted at søge.

defiantbody skrev:

MC skrev:

Gozo skrev:

defiantbody skrev:Tak for svarene indtil videre
Har netop skrevet omkring den fysiologiske del af hvordan en muskel vokser, primært grundet en belastning den ikke er vant til.

Vil slå op i min kemibog og læste lidt omkring de forskellige makronæringsstoffer, proteinsyntesen osv. for at få et indblik i hvordan proteinet indgår i muskelopbygningen.

Håber de kloge hoveder fra sitet kommer på banen her

Kan lige smide min problemformulering, så i måske får en bedre forståelse af hvilke kilder jeg skal bruge :

"Jeg vil lave en kostplan som supplement til et træningsprogram med henblik på at maksimere tilvæksten i muskelmasse hos folk der dyrker bodybuilding.
Jeg vil undersøge makronæringsstoffernes egenskaber og indflydelse på hypertrofi af muskelfibre samt de fysiologiske forhold som medvirker til muskeltilvækst"

hehe, er det ikke meningen at du selv skal lave din opgave?

Hæhæ - Minder mig lidt om ham gutten inde på MOL der ville have folk til at lave hans SRP for ham

Slap nu af gutter. Beder jer ikke skrive min opgave, spørger efter kilder til mit omtalte emne. Troede det ville være lettere, hvis jeg smed problemformuleringen og intet andet. Har vidst heller ikke opfordret til andet. Det er altid dejligt med lidt ekstra hjælp og dett board burde være det rigtige sted at søge.

Ro på mester... Det var ment som en venlig joke Selvfølgelig er det oplagt at spørge om hjælp herinde.

MC skrev:

defiantbody skrev:

MC skrev:

Gozo skrev:

defiantbody skrev:Tak for svarene indtil videre
Har netop skrevet omkring den fysiologiske del af hvordan en muskel vokser, primært grundet en belastning den ikke er vant til.

Vil slå op i min kemibog og læste lidt omkring de forskellige makronæringsstoffer, proteinsyntesen osv. for at få et indblik i hvordan proteinet indgår i muskelopbygningen.

Håber de kloge hoveder fra sitet kommer på banen her

Kan lige smide min problemformulering, så i måske får en bedre forståelse af hvilke kilder jeg skal bruge :

"Jeg vil lave en kostplan som supplement til et træningsprogram med henblik på at maksimere tilvæksten i muskelmasse hos folk der dyrker bodybuilding.
Jeg vil undersøge makronæringsstoffernes egenskaber og indflydelse på hypertrofi af muskelfibre samt de fysiologiske forhold som medvirker til muskeltilvækst"

hehe, er det ikke meningen at du selv skal lave din opgave?

Hæhæ - Minder mig lidt om ham gutten inde på MOL der ville have folk til at lave hans SRP for ham

Slap nu af gutter. Beder jer ikke skrive min opgave, spørger efter kilder til mit omtalte emne. Troede det ville være lettere, hvis jeg smed problemformuleringen og intet andet. Har vidst heller ikke opfordret til andet. Det er altid dejligt med lidt ekstra hjælp og dett board burde være det rigtige sted at søge.

Ro på mester... Det var ment som en venlig joke Selvfølgelig er det oplagt at spørge om hjælp herinde.

Det er også helt okay mester =)

Det skal BB'ere jo heller ikke - de vokser bare ikke synderligt hvis de lader være.

Som udgangspunkt betyder BB at man øger sin proteinsyntese i muskelvævet. Denne øgede proteinsyntese skal naturligvis fodres med aminosyrer før det nytter noget.