Sammensætte HST

Kan man ikke bare bikse et fullbody sammen efter eget ønske og så regne de forskellige progressionscyklusser ud i de forskellige øvelser man nu har valgt at køre?
Det er meget firkantet stille op, men hva faen

Jo, det kan man sagtens. Har aldrig selv kørt HST, men tror det er sådan de fleste gør det.

Vupti skrev:Kan man ikke bare bikse et fullbody sammen efter eget ønske og så regne de forskellige progressionscyklusser ud i de forskellige øvelser man nu har valgt at køre?
Det er meget firkantet stille op, men hva faen

Progressionscyklusser er altså betegnelsen for en en række cyklusser som f.eks. kan vare fra 5 uger eller 8...

Det du vel spørger om er om du kan lave et FB som du derfra kan udregne planlagt progression igennem cyklussen for.. Og jo det kan du godt, men du skal stadig lige overveje hvordan du vil køre progressionen undervejs. (F.eks. Om du tager samme antal set gennem alle 3 HST-faser og antallet af set som har stor betydning for antallet af øvelser du vælger)..

Sniper skrev:
Vupti skrev:Kan man ikke bare bikse et fullbody sammen efter eget ønske og så regne de forskellige progressionscyklusser ud i de forskellige øvelser man nu har valgt at køre?
Det er meget firkantet stille op, men hva faen :D

Progressionscyklusser er altså betegnelsen for en en række cyklusser som f.eks. kan vare fra 5 uger eller 8...

Det du vel spørger om er om du kan lave et FB som du derfra kan udregne planlagt progression igennem cyklussen for.. Og jo det kan du godt, men du skal stadig lige overveje hvordan du vil køre progressionen undervejs. (F.eks. Om du tager samme antal set gennem alle 3 HST-faser og antallet af set som har stor betydning for antallet af øvelser du vælger)..

Det er da altid noget at du ved hvad jeg mener =D>
Men jo, det er det jeg mener.
Havde tænkt på et 3x8 eller noget i den retning. Eller er det helt hen i vejret? Vil bare hellere selv sammensætte noget istedet for at hente et program ned fra nettet.
I alle HST programmer jeg har set, bliver der højest sat 2 sæt af til hver øvelse.
har dette stor betydning?

Jeg har stort set lige afsluttet en cyklus hvor jeg kørte 3x12, 4x8 og 4x4.. Princippet i det var stadig taget fra hst, og det vil jeg da også selv kalde det.. Men ved da godt nok ikke helt 100% om det kan kaldes det..

Men om ikke andet var det et fullbody progressionsprogram over 6 uger.. :-)

Vupti skrev:
Sniper skrev:
Vupti skrev:Kan man ikke bare bikse et fullbody sammen efter eget ønske og så regne de forskellige progressionscyklusser ud i de forskellige øvelser man nu har valgt at køre?
Det er meget firkantet stille op, men hva faen :D

Progressionscyklusser er altså betegnelsen for en en række cyklusser som f.eks. kan vare fra 5 uger eller 8...

Det du vel spørger om er om du kan lave et FB som du derfra kan udregne planlagt progression igennem cyklussen for.. Og jo det kan du godt, men du skal stadig lige overveje hvordan du vil køre progressionen undervejs. (F.eks. Om du tager samme antal set gennem alle 3 HST-faser og antallet af set som har stor betydning for antallet af øvelser du vælger)..

Det er da altid noget at du ved hvad jeg mener =D>
Men jo, det er det jeg mener.
Havde tænkt på et 3x8 eller noget i den retning. Eller er det helt hen i vejret? Vil bare hellere selv sammensætte noget istedet for at hente et program ned fra nettet.
I alle HST programmer jeg har set, bliver der højest sat 2 sæt af til hver øvelse.
har dette stor betydning?

Har set flere der eksperimentere med reprangen ligesom pzo, men skal ikke kunne sige om det er dårligere/bedre end at køre standarden på 15,10,5,5..
Du kan jo tilpasse antallet af set til de enkelte faser hvis du vil, men 2 er ikke helt skidt hele vejen rundt, self afhængig af reprangen og øvelsesantallet..

Sammensætte HST

Brugere online