Hello!

Jeg mister huden der hvor stangen hviler under squat. Er der andre som har oplevet det, og i så fald hvad har i gjort for at afhjælpe det? Gør pænt nas at smide +100 kg på et åbent sår
Min tanke er lidt at sætte noget tape der hvor stangen hviler?

Sætter du stangen for højt?

Min første tanke er også om stangens placering er korrekt? Den næste ville være om hvorvidt du tænker i tanktop, når du laver squats. If so... Then don't..

Marvelous skrev:Hello!

Jeg mister huden der hvor stangen hviler under squat. Er der andre som har oplevet det, og i så fald hvad har i gjort for at afhjælpe det? Gør pænt nas at smide +100 kg på et åbent sår
Min tanke er lidt at sætte noget tape der hvor stangen hviler?

Jeg har fået to blå mærker på bagskuldrene efter jeg begyndte at lave flere sæt squats, men det er det eneste.
Ligger stangen direkte på din hud?

@Pind, du lyder lidt træt

Jeg fik det da jeg trænede i tanks. nu træner jeg med t-shirst, men det går ikke rigtig væk. Min hud er forever mærkelig der. Den tager ikke ligeså godt imod sol heller. så jeg har sådan en slags squatstang hen over min ryg

Borumpas skrev:@Pind, du lyder lidt træt

Hah.. Kan se min iPad valgte at lave en af de bedre rettelser i farten.

FIXED!

Hvor omfattende er det? Hvor lægger du stangen? Er du fornyelig gået fra at squatte med pude på stangen?

Ellers kan muligvis være et spørgsmål om tilvænning. Har selv konstant hud der skaller af.

Jeg træner aldrig i tanktop, så det kan ikke være problemet.
Har heller aldrig brugt pude, og gør heller ikke ondt at squatte - så længe der altså er hud på kroppen

Placerer stangen på den øvre del af ryg/skulderbladene.

Det er lige midt på ryggen jeg mister huden, altså ved rygsøjlen.

Ruller stangen mens du squatter? Jeg har set flere der ruller stangen en lille smule ned og derved gør løftet lidt mere lowbar på de tunge sæt, hvilket næppe gør noget godt for huden på øvre ryg. Jeg ville vente med at squatte den uges tid til at huden var ok, og så ville jeg arbejde på at huske at trække ned i stangen mens du squatter. Det vil for det første aktivere dine lats mere og give dig en større stabilitet i dit løft, men samtidig bør du også undgå sådan noget her. Sund og velplejet hud bør ikke gå i stykker og danne sår pga alm backsquat.

Marvelous skrev:Placerer stangen på den øvre del af ryg/skulderbladene.

Det er lige midt på ryggen jeg mister huden, altså ved rygsøjlen.

I stedet for at vi gætter os frem, så få taget et billede af stangens placering på din ryg, med den grebsbredde og teknik du normalt bruger (et billede fra nettet kan ikke bruges). Alternativt og bedre ville være at skyde en video, vinklet bagfra, hvor man kan se hvordan du udfører øvelsen.

Har lige hurtigt taget et billede, så i kan se hvor det er. Lige nu er der ikke gået hul, da det nåede at hele på min to ugers sommerferie, men huden er godt på vej til at blive slidt væk igen. Har sat en fin rød ring om området, så i ikke tror hele aret skyldes squat ;)

Har svært ved at forestille mig stangen skulle rulle når jeg squatter, men skal prøve at se om jeg ikk kan få det filmet.

Marvelous skrev:Har lige hurtigt taget et billede, så i kan se hvor det er.

Det kan ikke bruges til super meget. Jeg skulle måske have skrevet "få taget et billede med stangen placeret på din ryg".

Det sagt, så ligner det at du placerer den oven på den 7. cervikalhvirvel. Den stikker længere ud end de andre gør. Det kunne godt være en forklaring på dit problem. Specielt hvis du så ikke holder stangen korrekt hellere (altså holder bredt)

Stangens placering børe være en af de her to:


På upper trapz, som vist på billedet her. Læg mærke til det smalle greb, som gør at muskelmassen i ryggen samles og danner en pude stangen kan ligge på.


Hen over spina scapula. Her kræves et lidt bredere greb, for vinklen på hænderne bliver korrekt, således stangens vægt placeres på ryggen og ikke i håndled og albue. Dog samles ryggen stadig, så der dannes en pude.

Pind skrev:Stangens placering børe være en af de her to (eller et sted midt i mellem)

/fixed

True.. Som sagt dog ikke oven på C7.

Pind skrev:True.. Som sagt dog ikke oven på C7.

Eller hovedet.

Legend skrev:

Pind skrev:True.. Som sagt dog ikke oven på C7.

Eller hovedet.

Er det da ikke det man kalder overhead squat?

Pind skrev:

Legend skrev:

Pind skrev:True.. Som sagt dog ikke oven på C7.

Eller hovedet.

Er det da ikke det man kalder overhead squat?

Jeg tror du forveksler det med onthehead squat. Det er det nye!

Arhh.. C7 er sgu nok problemet. Der er i hvert fald en forholdsvis stor knogle lige under såret. Jeg må prøve at smide stangen lidt længere op eller ned i stedet. Tror dog det bliver op, da jeg ellers risikerer at ramme en af de skruer som sidder i min ryg, og så har jeg nok samme problem

Undskyld men hvad har du dog lavet med din ryg, ned langs hele ryg søjlen?

Jeg er blevet opereret for en scheuermann (nogle af ryghvirvlerne var kile formet, hvilket resulterede i en krumming på rygsøjlen), så nu har jeg 20 skruer og en stang siddende inde i ryggen. Voksede 4 cm på de 8-10 timers tid operationen tog. Dette betyder så at jeg er stiv i den del af ryggen hvor det sidder, men det er ikke noget jeg kan mærke. Kan stadig fint bøje i øvre ryg og lænd.

Hvordan går det med det oprindelige problem? Hjalp det at rykke stangen?

Har placeret stangen højere nu, og indtil videre er huden der endnu. Dog bliver jeg lidt øm der hvor jeg ligger stangen, men tænker det er et spørgsmål om tilvænning?

Marvelous skrev:Dog bliver jeg lidt øm der hvor jeg ligger stangen, men tænker det er et spørgsmål om tilvænning?

Yep. Det er korrekt.

Marvelous skrev:Har placeret stangen højere nu, og indtil videre er huden der endnu. Dog bliver jeg lidt øm der hvor jeg ligger stangen, men tænker det er et spørgsmål om tilvænning?

De fleste i mit træningscenter har mærker på nakken efter squat. For mit vedkommende startede det først rigtigt, da jeg blev opmærksom på korrekt form. Såfremt du gerne vil have, at det heler, så kunne du jo passende front squatte indtil da