Schulz, The Dane From Germany

schulz skrev:
Dødløft:
10x60
10x100
10x140
06x180
04x200

En skam den ik blev filmet

Poliquin skrev:
schulz skrev:
Dødløft:
10x60
10x100
10x140
06x180
04x200

En skam den ik blev filmet

DET VAR SÅ SEJT SKAT ! :dance:

Hvordan er formen ved at være sammenlignet med fordums storhedstid?

krang skrev:Hvordan er formen ved at være sammenlignet med fordums storhedstid?

Rent styrkemæssigt, bedre, formmæssigt ved jeg ikke da jeg har svært ved at sammenligne nu med i sommers da jeg var cut, men vil vove at påstå at jeg står meget bedre end sidste år til sommer

Dagens Træning

Quads - Hamstrings - Calfs

AV MIT PUMP

Quads

Leg Extension(FST-7):
10x70
10x70
08x70
08x70
08x70
08x70
08x70

45 Degree Legpress(slow to the chest, FST-7):
08x250
08x250
08x250
08x250
08x250
08x250
08x250

45 Degree One Legged Legpress(FST-7):
08x130
08x130
08x130
08x130
08x130
08x130
08x130

One Legged Leg Extension(FST-7):
08x25
08x25
08x25
08x25
08x25
08x25
08x25

Hamstrings

Seated Leg Curl(FST-7):
08x70
08x70
08x70
08x70
08x70
08x70
08x70

Lying Leg Curl:
08x30
08x30
08x30
08x30
08x30
08x30
08x30

Calfs

45 Degree Calf Press(FST-10):
12x310
12x310
10x310
10x310
08x310
08x310
08x310
08x310
08x310
08x310

Jamen giv den da gas Lasse.. Christ en masse sæt! ;)

FST-7 amok :twisted:

Dagens Træning

Chest - Delts - Biceps
Gym: Ny Helse

Virkelig god og ond træning idag, kontakt og pump som det 110 % skal være

+ 1 times fys

Chest

Dumbbell Incline Benchpress:
10x20
10x20
10x32
10x45
10x45
10x43
10x43
10x38
10x38

Dumbbell Benchpress:
10x38
10x38
08x38
10x32

Machine Flyes:
12x40
10x50
10x50
10x50
10x50
10x50
10x50
10x50
10x50
10x50
10x50
10x40

Delts

Seated Dumbbell Press:
10x24
10x30
10x26
10x26
10x26
10x26
10x26
10x26

Dumbbell Lateral Raise:
10x18
10x22
10x22
10x22

Biceps

Dumbbell Curl:
10x16
10x16
10x16

Machine Curl:
10x40
10x40
10x40

One Arm Dumbbell Hammer Spidercurl:
10x10
10x10
10x10
10x10

Hej volume.

J.L.N. skrev:Hej volume.

Farvel styrke

Fysioterapeut, hvorfor?

Xiva skrev:Fysioterapeut, hvorfor?

Fordi det hjælper, at du ikke har skader betyder ikke at du ikke kan forebygge dem

Dagens Træning

Back - Rear Delt - Triceps - Calfs
Gym: Ny Helse

Virkelig god træning, kontakt var super, massere af pump de rigtige steder og doms on the way. Idag stjal jeg også alle Mikkels 20 kg skiver, fordi jeg blev nødt til at lave calf træning da man bliver ekstra stærk plus mere awesome når han er i centeret, men gav dem tilbage til ham da han skulle lave PR. Følte mig ellers godt stærk på det sidste i dødløft osv. men så kom Mikkel :evil:

Back

Pullups(overhånd):
05xBW
05xBW
05xBW
05xBW
05xBW
05xBW

Seated Row:
10x80
10x90
10x90
10x90
10x90
10x80

Close Grip Pulldown:
10x80
10x80
10x80
10x80

Reverse V-handle Pulldown:
10x75
10x75
10x70
10x70

High Straight Arm Rope Pulldown(FST-7):
10x50
10x50
10x45
10x45
10x45
10x45
10x45

Rear Delt

Dumbbell Rear Lateral Raise:
10x16
10x16
10x16
10x16

Machine Rear Lateral Row:
10x45
10x45
10x45
10x45

Triceps

Plate Load Dips:
10x40
10x80
10x120
10x120
10x120
10x120

Rope Pushdown:
10x14 blokke
10x16 blokke
10x16 blokke
10x16 blokke

Straight Bar Pushdown(FST-7):
10x16 blokke
10x14 blokke
10x14 blokke
10x14 blokke
10x14 blokke
10x14 blokke
10x14 blokke

Calfs

45 Degree Calf Press(FST-7):
10x350
10x350
10x350
10x350
10x350
10x350
10x350

Smith Calf Raise:
10x100
10x140
10x140
10x140

Dagens Træning

Chest - Delts - Biceps
Gym: Ny Helse

Meget træt de sidste par dage, maden sad i halsen idag, til trods for det og lidt sløjhed, så en udemærket træning.

Chest

Dumbbell Incline Benchpress:
10x43
10x43
10x43
10x43
10x38
10x38

Dumbbell Benchpress:
08x38
10x32
10x32
10x32

Machine Flyes:
Decline Focus
10x60
10x60
10x60
10x60
Incline Focus
10x60
10x60
10x60
10x60
10x50 --> 10x40

Delts

Dumbbell Shoulderpress:
08x30
10x24
10x24
10x24
10x24

Barbell Behind The Neck Press:
12x40
10x40
10x40
10x40

Dumbbell Strict Lateral Raise:
10x18
10x18
10x18
10x18

Biceps

Concentration Curl:
10x20
10x16
10x16
10x16

Alt Dumbbell Curl:
10x12
10x12
10x12

Ez Preacher Curl
10x30
10x30
10x30

Hvad er det at du har ændret på i din approach til bryst træning siden at du skriver mere feel?
Langsommere negativ fase?

Dagens Træning

Back - Rear Delt - Calfs
Gym: Ny Helse

Dagens træning var MEGET langsom, selve rygdelen tog lidt over en time. Til trods for det var det en meget god træning :-k

. Men var helt færdig, har hele dagen haft lyst til at kaste den mad op jeg fik ned, ingen appetit. Alt dette skyldes dårlig dagsrytme plus at jeg var halvsløj igår og idag, dog har jeg på toppen her når jeg sidder og skriver log. Mon ikke vi får intensiteten på plads igen! Der er blevet lavet mad til imorgen og kostplanen er lagt, må det blive godt.

Back

Pullups(overhånd):
05xBW
05xBW
05xBW
05xBW
05xBW
05xBW
Nej jeg kan ikke tage flere reps, bliver hele tiden tungere, og det er pisse irriterende i denne øvelse

Barbell Bent Over Row:
10x100
10x120
10x120
10x120
Heldigvis spillede de james blunt, det gav lige ekstra reps!

Reverse V Handle Pulldown:
10x80
10x80
10x80
10x80
10x70
10x70

Dødløft:
10x100
08x140
06x170
04x200

Machine Low Row(FST-7):
10x70
10x65
10x65
10x65
10x65
10x65
10x65

Rear Delt

Seated Rope Face Pull:
12x30
12x30
12x30
12x30
12x30
12x30

Dumbbell Rear Lateral Raise:
10x14
10x16
10x16
10x16

Calfs

Seated Calf Raise(slow):
10x90
10x90
10x90
10x90

Smith Calf Raise:
10x90
10x130
10x130
10x130

Moqensen skrev:Hvad er det at du har ændret på i din approach til bryst træning siden at du skriver mere feel?
Langsommere negativ fase?

Jeg kører den self helt ned til hvor det strækker, eksplosivt op og så bliver den lige helt i toppen i et halvt sekundt. Bare det at der er den lille pause med squeeze på hver rep gør at jeg mærker det bedre, plus det er hårdere end når jeg bare repper derudaf.

Dagens Træning

Delts - Triceps - Biceps
Gym: Ny Helse

I rutinen igen, super træning!

Delts

Seated Dumbbell Shoulderpress:
10x30
10x40
04x47,5
10x40
10x34

Seated Behind The Neck Press:
10x60
10x60
10x60
10x60 --> 10x40

Dumbbell Lateral Raise(strict):
10x20 Restpause 08x20
10x20 Restpause 05x20
10x20 Restpause 05x20
10x20 Restpause 05x20

Triceps + Biceps

Close Grip Benchpress:
10x100
10x100
10x100
10x100

Ez Preacher Curl:
10x40
10x40
10x40
10x40

Dips:
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

Dumbbell Curl:
10x22
10x22
10x22
10x22

Close Grip Benchpress:
13x80
10x90
10x90
10x80

Ez Spider Curl(hold):
10x32
10x32
10x32
10x32

Rope Overhead Extension:
10x14 blokke
10x14 blokke
10x14 blokke
10x14 blokke

Det er squ nogle vilde træninger du fyrer af!
Kunne godt tænke mig at vide, om du generalt har korte pauser i dine træninger, når du laver så mange sæt? og om du kører til max til hver træning, altså virkelig smadre igennem, så du kun kan tage din sidste rep?

Skal vi ikke have nogle billeder af formen snart?

Mvh Mark

Sixpack Boy skrev:Det er squ nogle vilde træninger du fyrer af!
Kunne godt tænke mig at vide, om du generalt har korte pauser i dine træninger, når du laver så mange sæt? og om du kører til max til hver træning, altså virkelig smadre igennem, så du kun kan tage din sidste rep?

Skal vi ikke have nogle billeder af formen snart?

Mvh Mark

Ja, er stor fan af at træne hurtigt med korte pauser. Hmm max? Jeg kører ALDRIG forced reps, men tit lige op til.
We take it to the max everyday baby.

Måske ;)

Ja, er stor fan af at træne hurtigt med korte pauser

Jeg spørger fordi, jeg har prøvet at efterligne lidt, og holder for det meste max 25-45 secs pause i de fleste øvelser, og syntes virkelig godt om dette+ jeg syntes man meget nemre vokser og får vildt pump til hver træning, hvilket jeg nyder

jeg syntes man meget nemre vokser

Undskyld jeg siger spørger, men hvor længe har du brugt på at komme frem til den konklussion?

schulz skrev:
Sixpack Boy skrev:Det er squ nogle vilde træninger du fyrer af!
Kunne godt tænke mig at vide, om du generalt har korte pauser i dine træninger, når du laver så mange sæt? og om du kører til max til hver træning, altså virkelig smadre igennem, så du kun kan tage din sidste rep?

Skal vi ikke have nogle billeder af formen snart?

Mvh Mark

Ja, er stor fan af at træne hurtigt med korte pauser. Hmm max? Jeg kører ALDRIG forced reps, men tit lige op til.
We take it to the max everyday baby.

Måske ;)

Nogen gange sker det dog at du lige bevæger dig op til failure i CG board bench press med board :wink:

Xiva skrev:
jeg syntes man meget nemre vokser

Undskyld jeg siger spørger, men hvor længe har du brugt på at komme frem til den konklussion?

Tjae, det har vel taget mig en månedes tid vil jeg mene. Min ryg har aldrig været hverken markeret eller på nogen måde massiv. Og hvis du går ind i min log og ser billede af min ryg kan du tydligt se fremgangen, og klart det meste af fremgangen er kommet efter jeg har holdt mine pauser på max 40-45 sec.

Sixpack Boy skrev:
Xiva skrev:
jeg syntes man meget nemre vokser

Undskyld jeg siger spørger, men hvor længe har du brugt på at komme frem til den konklussion?

Tjae, det har vel taget mig en månedes tid vil jeg mene. Min ryg har aldrig været hverken markeret eller på nogen måde massiv. Og hvis du går ind i min log og ser billede af min ryg kan du tydligt se fremgangen, og klart det meste af fremgangen er kommet efter jeg har holdt mine pauser på max 40-45 sec.

Holder aldrig styr på hvor lang pause jeg egentlig holder, jeg holder så lang pause som jeg føler mig bekendt, nogle øvelser kræver mere end andre

Men gennemsnitlig er jeg generalt hurtig. Træn som du føler bedst og på den måde du bedst kan lide.

Dagens Træning

Quads - Hamstrings - Calfs
Gym: Ny Helse

Mig og Yates gav den gas, var guer guer.

Quads

Squat:
05x60
05x100
10x140
03x180
10x140

45 Degree Legpress:
10x400
10x320
10x320
10x320

Leg Extension:
10x80
10x80
10x80
10x80

Hamstrings + Calfs

Lying Leg Curl:
10x35
10x35
10x35
10x35
10x35
10x35 --> 08x27,5 --> 08x20

45 Degree Calf Press:
15x270
12x270
12x270
12x270
12x270
12x270

Hack Squat Goodmornings:
10x90
10x90
10x90
10x90

Seated Calf Raise:
10x80
10x80
10x80
10x80

Dagens Træning

Chest - Delts - Triceps
Gym: Ny Helse

Go træning idag, was very awesome and crazy.

Chest

Dumbbell Incline Benchpress:
14x39
12x39
12x39
12x39
12x39
12x39

Dumbbell Benchpress:
12x32
12x32
12x32
12x32

Barbell Incline Benchpress:
15x70
12x70
12x70
12x70

Machine Flyes:
12x70
12x60
12x60
12x60

Delts

Military Press:
10x45
12x36
12x36
12x36
12x36 --> 12x23
12x36 --> 12x23

Seated Dumbbell Lateral Raise:
12x18
12x18
12x18
12x18
12x18
12x18
12x18

Triceps

Seated Machine Dips:
20x40
12x80
12x80
12x80
12x80

Overhead Rope Extension:
12x13 blokke
12x12 blokke
12x11 blokke
12x10 blokke

Ez Pushdown:
12x14 blokke
15x12 blokke
15x12 blokke
12x12 blokke

Lede løft. Kommer der piczz??

Dagens Træning

Back - Rear Delt - Biceps - Calfs
Gym: Ny Helse

Der var kun mig og Lea i centeret idag, det var hyggeligt nok

Jeg fjollede en del, og dansede mens jeg posede når Lea ikke kiggede

Back

Pullups(overhånd):
05xBW
05xBW
05xBW
05xBW
05xBW
05xBW

Seated Row:
15x80
12x80
12x80
12x80

Dumbbell Chestsupported Row:
12x26
12x26
12x26
12x26

Close Grip Pulldown:
12x75
12x75
12x75

Reverse V Handle Pulldown:
12x70
12x70
12x70

Rope High Row(FST-7):
15x12 blokke
15x12 blokke
15x12 blokke
15x12 blokke
15x12 blokke
15x12 blokke
15x12 blokke

Rear Delt

Reverse Machine Flyes:
15x40
12x40
12x40
12x40
12x40
12x40

Biceps + Calfs

Ez Spider Curl:
17x23
16x23
12x27
12x27
12x27
12x27

SS With

45 Degree Calf Press:
20x230
20x230
20x260
20x260
20x260
20x260

Reverse Grip Barbell Curl:
20x30
12x40
12x40
12x40

SS With

Seated Calf Raise:
15x100
15x100
15x100
15x100

squatzoatz skrev:Lede løft. Kommer der piczz??

Gør der nok engang ja, når nogle gider at tage billeder ^^

Schulz, The Dane From Germany

Brugere online