Schulz, The Dane From Germany

Dagens Træning

Chest - Light Delts - Triceps - Hamstrings
Gym: Ny Helse

Power baby! Træningen blev trukket lidt idag da jeg skulle ud og være swole på restaurant med human!

Chest

Dumbbell Incline Benchpress:
17x48
13x48
12x48
15x43
13x43
13x43

Dumbbell Benchpress:
10x43
10x38
15x34
15x34

Barbell Incline Benchpress:
15x80
06x100
12x80
20x60

machine Flyes:
17x50
10x70
10x60
13x50

Light Delt

Barbell Upright Row:
20x30
15x40
15x40
15x40
15x40

Plate Lateral Raise:
15x10
15x10
15x10
15x10

Triceps

Machine Dips:
12x90
12x90
12x90
12x90

Decline French Press:
15x40
08x50
05x59
05x59
05x59

One Arm Rope Pushdown:
15x5 blokke
12x5 blokke
12x5 blokke
12x5 blokke

Hamstrings

Seated Leg Curl:
25x40
15x70
12x70
12x70
12x70

Standing One Legged Leg Curl:
20x15
15x25
12x25
12x25
12x25

Dagens Træning

Back - Rear Delt - Biceps - Calfs
Gym: Ny Helse

Lidt træt idag. Men flex var med, så vi gav gas alligevel.

Back

Pulldown(to teh chest):
15x80
10x100
10x90
12x80
12x80
12x80

Barbell Bent Over Row:
12x100
12x100
12x80
12x80

Reverse V Handle Pulldown:
12x70
12x70
12x70
12x70

Rack Pulls:
20x140

Machine Low Row:
17x55
15x55
13x55
12x55

Rear Delt

Lying Dumbbell Rear Lateral Raise:
12x12
12x12
12x12
12x12

Biceps + Calfs

Standing Concentration Curl:
15x16
15x12
15x12
15x12

45 Degree Calf Press:
50x150
50x150
50x150
50x150
50x150
50x150 Restpause 25x150 Restpause 25x150

Ez Spider Curl:
12x27
12x27
15x23

Lidt rolig træning med team fisker, ikke noget specielt, squat i sæt op til 180 kg, ellers ikke meget andet. Hyggelig dag og så kommer min Lea hjem om ikke så længe :wub:

Dagens Træning

Chest - Delts - Triceps
Gym: Ny Helse

God power idag, gode kg og god ny måde

Chest

Dumbbell Incline Benchpress:
10x54
09x54
05x59
15x48
12x48
11x48

Dumbbell Benchpress:
06x54
06x54
12x45
10x45

Barbell Incline Benchpress:
08x100
06x100
06x100
12x80

Machine Flyes:
12x65
06x80
05x80
12x60

Delts

Dumbbell Lateral Raise:
08x26
08x26
06x30
06x30

Shoulderpress i Calf Raise Stativ:
12x80
08x110
06x110
05x110
08x90
08x90

Triceps

Rope Pushdown:
12x12 blokke
12x12 blokke
10x12 blokke
10x12 blokke
10x12 blokke
10x12 blokke

One Arm Reverse Grip Pushdown, SS With, One Arm Pushdown:
12x4 blokke --> 10x4 blokke
12x4 blokke --> 10x4 blokke
08x5 blokke --> 06x5 blokke
08x5 blokke --> 06x5 blokke

Hvad er den nye måde?

Solidt presses Schullemulle =D>

8800 skrev:Hvad er den nye måde?

Solidt presses Schullemulle

At mikse highrep og low rep stort set alle dage

Tak tak, der er god skub i kassen pt!

Det er sgu sjovt at ligge med så mange kilogram. Da jeg prøvede med 60'ere var det ligefør jeg ikke kunne racke dem fordi jeg ikke kunne holde dem :lol:

8800 skrev:Det er sgu sjovt at ligge med så mange kilogram. Da jeg prøvede med 60'ere var det ligefør jeg ikke kunne racke dem fordi jeg ikke kunne holde dem

Syntes ikke de er så slemme

Nu går der forhåbentlig ikke langt tid før jeg ligger og leger med +60 ^^

Det kan selvfølgelig også være at du ikke har grebsstyrke som en 5-årig pige med muskelsvind :verysad:

Dagens Træning

Back - Rear Delt - Biceps - Calfs
Gym: Ny Helse

Wonderful workout, team heeman og skelator gav den gas!

Back

Pullups(overhånd):
06xBW
06xBW
06xBW
06xBW
06xBW
06xBW

T-Bar Row:
15x80
08x120
06x140
06x140
15x100

Reverse Grip Pulldown:
10x100
08x110
06x110
06x110
06x110

Close Grip Pulldown:
08x100
15x80
12x80
12x80
06x100
05x100
05x100
05x100

Rear Delt + Calfs

Reverse Machine Flyes, SS With, 45 Degree Calf Press:
15x40 --> 30x290
10x60 --> 30x290
10x60 --> 30x290
10x60 --> 30x290

Dumbbell Rear Lateral Raise:
06x22
06x22
06x22
06x22

Biceps

Incline Dumbbell Curl:
10x18
02x30
06x22
06x22
06x22
06x22

Ez 21's:
21x27
21x27
21x27

Reverse Grip Ez Preacher Curl:
12x18
12x18
12x18

8800 skrev:Det kan selvfølgelig også være at du ikke har grebsstyrke som en 5-årig pige med muskelsvind

Stop using straps

Thumbs up to bb.com for at sende produkt til mig helt fra Illinois til Århus på kun 4 dage :thumpup:

Dagens Træning

Chest - Delts - Triceps - Hamstrings
Gym: Ny Helse

He man gad ikke at træne og være awesome sammen med mig idag, så det var all skelator baby!

Chest

Barbell Incline Benchpress:
15x100
05x120
05x120
05x120
10x100
10x100
14x80
14x80
14x80
30x60

Dumbbell Benchpress:
10x43
10x43
10x43
10x43

Standing Cable Flyes:
15x7 blokke
06x9 blokke
06x9 blokke
30x5 blokke

Delts

Dumbbell Lateral Raise:
06x26 --> 06x22 --> 06x18
06x26 --> 06x22 --> 06x18
06x26 --> 06x22 --> 06x18

Military Press:
20x40
12x50
10x50
10x50
10x50

Triceps

Straight Bar Pushdown:
08x20 blokke
08x20 blokke
08x20 blokke
08x20 blokke

Rope Pushdown:
10x12 blokke
10x12 blokke
10x12 blokke
10x12 blokke
08x12 blokke
08x12 blokke
15x8 blokke
15x8 blokke

Hamstrings

One Legged Romænsk Dødløft:
12x20
15x20
15x20
12x20

Lying Leg Curl:
08x45
05x50
05x50
05x50

One Legged Romænsk Dødløft:
12xBW
12xBW

Loneeeelyyyy, you're sooo lonnneeeelllyyyyyy! Without the champ!

Dagens Træning

Back - Rear Delt - Biceps - Calfs
Gym: Ny Helse

EEEEEXTREME HE-MAN VS SKELETOR WORKOUT, SHOUTING, AWESOMENESS AND SWOLENESS. He-man lagde ud med at være EXTREME, derefter var jeg(skeletor) dog også EXTREME og fandt ud af at vi godt kunne lide ordet EXTREMEEEE.

Back

Barbell Bent Over Row:
15x100
08x120
06x130
05x140
05x140
12x100

Pullups(overhånd):
05xBW
05xBW
05xBW
05xBW

Close Grip Pulldown:
08x100
08x100
08x100
08x100
12x80
12x80
20x60

Smith Deadlift:
20x150

Rear Delt

Lying Dumbbell Rear Lateral Raise:
08x20
06x20
06x20
06x20
06x20
06x20

Biceps

Seated Dumbbell Curl:
06x22
06x22
06x22
06x22

Dumbbell Hammer Curl:
05x30
10x20
10x20
10x20

Calfs

Standing Calf Raise(5 sec negativ), SS With, Floor Calf Raise:
12x160 --> 30xBW
12x160 --> 30xBW
12x160 --> 30xBW

schulz skrev:EEEEEXTREME HE-MAN VS SKELETOR WORKOUT, SHOUTING, AWESOMENESS AND SWOLENESS. He-man lagde ud med at være EXTREME, derefter var jeg(skeletor) dog også EXTREME og fandt ud af at vi godt kunne lide ordet EXTREMEEEE

... Fårk man!!! Jeg ryger lige tilbage i tiden nu jeg læser det her....He-man...Suk! min tvillingebror var helt syg med ham..

Hils Lea

Dagens Træning

Triceps - Delts
Gym: Ny Helse

Endnu en god omgang med He-man, dog var jeg en kælling og blev nødt til at bede om spot fra He-man som lavede extreme dødløft!

Triceps

Close Grip Benchpress:
20x100
03x140
04x140
08x120
13x100

Dips:
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

Skull Crushers:
12x40
12x40
10x40
10x40

Delts

Smith Front Press:
05x70
05x70
05x70
05x70
08x50
08x50
08x50
12x30
10x30

Dumbbell Lateral Raise:
20x16
20x16

Rotator Cuff træning

Træbenet skrev:
schulz skrev:EEEEEXTREME HE-MAN VS SKELETOR WORKOUT, SHOUTING, AWESOMENESS AND SWOLENESS. He-man lagde ud med at være EXTREME, derefter var jeg(skeletor) dog også EXTREME og fandt ud af at vi godt kunne lide ordet EXTREMEEEE

... Fårk man!!! Jeg ryger lige tilbage i tiden nu jeg læser det her....He-man...Suk! min tvillingebror var helt syg med ham..

Hils Lea

Skulle hilse igen

Store store fyr

Dagens Træning

Quads - Back - Hams
Gym: Ny Helse

Pistols er dejlig!

Quads

Squat(Fokus på teknik, lette kg):
10x60
10x60
06x100
06x100
06x100
06x140
06x140

Pistols:
06xBW
06xBW
06xBW
06xBW

Back

Close Grip Pulldown:
10x100
05x120
05x120
05x120
05x120
05x120
05x120
08x100
08x100
08x100
08x100
08x100
13x75
12x80
12x80
12x80

Reverse Grip Pulldown:
06x100
12x80
12x70
10x70
10x70
10x70
10x70

Hamstrings

Self-assisted Hamstring Raise:
06xBW
06xBW
05xBW
05xBW

Dagens Træning

Chest - Delts - Triceps
Gym: Ny Helse

Wierd workout!

Chest

Dumbbell Incline Benchpress:
20x47,5
10x52
08x52
09x52

Dumbbell Decline Benchpress:
17x40
12x45
10x45
25x30

Barbell Incline Benchpress:
06x100
05x100
05x100
04x100
08x80
15x60

Machine Flyes:
07x70
06x70
12x50
12x50

Delts

Standing Behind The Neck Press:
15x36
15x36
15x36
15x36
08x45
08x45
08x45
08x45
06x55
06x55
06x55
06x55

Triceps

Straight Bar Pushdown:
06x50
08x40
08x40
08x40

Rope Pushdown:
10xklods 60
08xklods 60
08xklods 60
08xklods 60
08xklods 60
08xklods 60

+

Rotator Cuff workout

Dagens Træning

Back - Rear Delt - Biceps - Calfs
Gym: Ny Helse

Ingen Heman idag, han gad ikke at træne, formegentlig fordi han ikke gider at være stor :evil:

Back

Reverse Grip Pulldown:
10x115
06x125
06x125
06x125
06x125
06x125

Lever Plate Load Row:
10x100
06x120
06x120
20x80

Schuldowns:
12x90
10x90
12x80
12x80
10x80
10x80

Plate Load One Arm Row:
15x40
15x40
15x40
15x40
10x60
10x60
- Stativ ikke medregnet

Close Grip Pulldown:
06x100
05x100
05x100

Rear Delt

Dumbbell Rear Lateral Raise:
08x24
08x24
08x24
08x24
08x24
08x24

Biceps

Seated Dumbbell Curl:
10x18
10x18
10x18
10x18
08x18
08x18

Seated Dumbbell Hammer Curl:
12x18
12x18
12x18
12x18

Ez Spider Curl:
15x27

Calfs

One Legged 45 Degree Calf Raise:
20x153
20x153
15x153
15x153
15x153
15x153
15x153
12x153
12x153
12x153

One Legged Seated Calf Raise:
12x40
12x40

Calf Raise i Vandret Legpress:
15x200
12x200
12x200
12x200

schulz skrev:Ingen Heman idag, han gad ikke at træne, formegentlig fordi han ikke gider at være stor

Jeg må henvende til aftalepunkt 18, stk. 3 i min kontrakt = Kontakt vejleder.

Fridag idag

Godt med en fridag og afslapning med kæresten! Stats fra i morges var 114.5 kg, 10-11 fedtprocent.

Dagens Træning

Chest - Delts - Triceps - Light Hamstrings
Gym: Ny Helse

Helt alene igen idag, grundet at He-man valgte at baile ud! Tror han går og gemmer noget for mig, den bandit, dog har jeg ikke spurgt hans vejleder endnu om dette er tilfældet, så det er stadig i det uvisse. Fin skub idag.

Chest

Dumbbell Benchpress:
13x54
06x65
05x65
05x65
10x54

Barbell Incline Benchpress:
10x100
10x100
10x100
10x100

Machine Benchpress:
10x80
10x80
10x80
20x60

Machine Flyes:
10x50
10x50
10x50

Standing Cable Flyes:
15xklods 30
15xklods 30
15xklods 30

Delts

Seated Behind The Neck Press:
25x40
10x60
05x70
04x70
15x40
15x40

Dumbbell Lateral Raise:
05x30
05x30
05x30
05x30

Triceps

V-Bar Pushdown:
35xklods 50
08xklods 100
08xklods 100
08xklods 100
06xklods 100

Rope Pushdown:
15xklods 50
15xklods 50
15xklods 50
15xklods 50

Brandon Curry's:
27xklods 20

Light Hamstrings

Seated Leg Curl:
25x50
12x80
05x110
05x110
05x110

Du er out of this world!

Koppel skrev:Du er out of this world!

I wish i was! Men er stadig under 120 kg = small Schulze!

Fandeme freaky du lige starter ud med 13x54kg i db pres og så river du lige skuldrede i smadder med 30kg's også

(Læs= Kompliment) :twisted:

S.K skrev:Fandeme freaky du lige starter ud med 13x54kg i db pres og så river du lige skuldrede i smadder med 30kg's også (Læs= Kompliment)

Må sige det også var en godkendt omgang!

Følger din log pt og du er da også selv godt igang med at være stærk ;)

Dagens Træning

Back - Rear Delt - Biceps
Gym: Ny Helse

Prøvede nogle nye ting idag, gik ikke helt som forventet men stadig en fin træning

Back

Neutral Grip Pulldown:
06x110
06x110
06x110
06x110
12x90
10x90

Dumbbell Rows:
05x61
05x61
05x61
05x61

T-Bar Row:
15x100
10x120
10x120
15x100

Close Grip Pulldown:
12x80
12x80
12x80
10x80
05x100
05x100
05x100
05x100

Rackpull:
20x150

Rear Delt

Dumbbell Rear Lateral Raise:
10x20
10x20
10x20
10x20

Biceps

Dumbbell Curl:
05x24
04x26
04x26
04x26

Dumbbell Preacher Curl:
12x12
12x12
12x12
12x12

Ez Curl:
05x55
05x55
05x55

Schulz, The Dane From Germany

Brugere online