Ertyui skrev:Godt nok en tung omgang squat. Er du under vandret når du squatter?

Lige dem idag var lige en tak under/omkring vandret, i was too lazy

schulz skrev:Dagens Træning:

Bodybuilding: Quads - Hams - Abs
Gym: Ny Form og Velvære
Med: BiggunzZ666

fin bentræning :) rep pr i squat

Squat:
20x60
20x100
10x140
06x180
10x140

Vandret Benpres:
20x250
08x410
08x410
08x410
08x410

Smith Front Squat:
15x50
06x100
06x100
06x100

One Legged Leg Curl:
15x5 blokke
08x8 blokke
08x8 blokke
08x8 blokke
06x8 blokke
06x8 blokke --> 08x5 blokke

Cable Crunch:
15x60
12x90
12x90
12x90

Standing Cable Obliques Crunch:
12x70
12x70
12x70
12x70

Abdominal Crunch, Superset Med, Obliques Crunch:
15xBW -- 15xBW
12xBW -- 12xBW
12xBW -- 12xBW

Der har vi så svaret på spørgsmålene vedrørende de store lårmuskler :8
Store løft du får lavet dig mæztar =D>

GAL FORM!!

keep it up

Moqensen skrev:Der har vi så svaret på spørgsmålene vedrørende de store lårmuskler :8
Store løft du får lavet dig mæztar =D>

Thanks bro! Synes også det går fint for tiden

frode(llcoolj) skrev:GAL FORM!!

keep it up

Thanks bro! I will

Hvor mange "Bro´s" har du?

Dagens Træning kl 10:00 :

Bodybuilding: Back - Biceps - Rear + Lateral Delt
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: mathias

Rigtig go træning, god pump og god teknik på alting, ramte præcis hvor det skulle!

Front Pulldown(top to bottom):
20x55
12x70
08x85
08x80
08x80
08x75

Rear Pulldown:
06x95
08x85
08x85
08x80

Lever Bent Over Row:
12x70
08x85
08x90
08x90
08x90

Dødløft Fra 10 cm Box:
10x60
08x100
08x100
06x140
08x100

Standing Cable Pullover:
08x30
08x35
08x30
08x30

Barbell Belt Curl:
08x40
08x40
08x40
08x40

One Arm Dumbbell Preacher Curl:
08x14
08x14
07x14
06x14

Reverse Grip Barbell Curl:
08x50
08x50
08x50
08x50

Barbell Face Pulls, Superset Med, Barbell Upright Row:
08x50 -- 08x50
08x50 -- 08x50
08x50 -- 08x50
08x50 -- 08x50

Cable One Arm Rear Lateral Raise, Superset Med, Cable One Arm Lateral Raise:
08x5 blokke -- 08x5 blokke
08x5 blokke -- 08x5 blokke
08x5 blokke -- 08x5 blokke
08x5 blokke -- 08x5 blokke

And DONE.

cj8000 skrev:Hvor mange "Bro´s" har du?

UENDELIGE !!!

Er det ikke svært at lave face pulls med barbell?

kaskelolhval skrev:Er det ikke svært at lave face pulls med barbell?

Ikke hvis man kan finde ud af det ;)

Dagens Træning:

Bodybuilding: Chest - Delts - Triceps
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Mathias

Igen en go træning, Barbell Incline trak tænder ud! den sad lige i skabet!

Incline Barbell benchpres:
20x20
15x50
08x80
08x100
08x100
06x100
07x90
08x80

Dumbbell Incline Benchpres:
08x45
08x40
08x40
08x40
08x40

low Incline Dumbbell Flyes:
06x30
05x30
08x26

Barbell Benchpres:
10x60
06x70
08x60

Standing Cable Flyes:
12x5 blokke
08x6 blokke
10x5 blokke

Shoulder press I CalfRaise Stativ:
08x100
08x100
08x100
08x100

Seated One arm Slow Lateral Raise:
10x16
10x16
10x16
10x16

Barbell Upright Row:
10x50
08x60
08x60
08x60

Cable Pushdown:
10x45
08x50
08x50
08x50

Dips:
08xBW
08xBW
08xBW
08xBW

Done And Happy ^^

schulz skrev:Dagens Træning:

Bodybuilding: Chest - Delts - Triceps
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Mathias

Igen en go træning, Barbell Incline trak tænder ud! den sad lige i skabet!

Incline Dumbbell benchpres:
20x20
15x50
08x80
08x100
08x100
06x100
07x90
08x80

Dumbbell Incline Benchpres:
08x45
08x40
08x40
08x40
08x40

low Incline Dumbbell Flyes:
06x30
05x30
08x26

Barbell Benchpres:
10x60
06x70
08x60

Standing Cable Flyes:
12x5 blokke
08x6 blokke
10x5 blokke

Shoulder press I CalfRaise Stativ:
08x100
08x100
08x100
08x100

Seated One arm Slow Lateral Raise:
10x16
10x16
10x16
10x16

Barbell Upright Row:
10x50
08x60
08x60
08x60

Cable Pushdown:
10x45
08x50
08x50
08x50

Dips:
08xBW
08xBW
08xBW
08xBW

Done And Happy ^^

Den første øvelse er vel med barbell?

Bork skrev:

schulz skrev:Dagens Træning:

Bodybuilding: Chest - Delts - Triceps
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Mathias

Igen en go træning, Barbell Incline trak tænder ud! den sad lige i skabet!

Incline Dumbbell benchpres:
20x20
15x50
08x80
08x100
08x100
06x100
07x90
08x80

Dumbbell Incline Benchpres:
08x45
08x40
08x40
08x40
08x40

low Incline Dumbbell Flyes:
06x30
05x30
08x26

Barbell Benchpres:
10x60
06x70
08x60

Standing Cable Flyes:
12x5 blokke
08x6 blokke
10x5 blokke

Shoulder press I CalfRaise Stativ:
08x100
08x100
08x100
08x100

Seated One arm Slow Lateral Raise:
10x16
10x16
10x16
10x16

Barbell Upright Row:
10x50
08x60
08x60
08x60

Cable Pushdown:
10x45
08x50
08x50
08x50

Dips:
08xBW
08xBW
08xBW
08xBW

Done And Happy ^^

Den første øvelse er vel med barbell?

Godt nok er Schulz ond når han træner, men tror nu alligevel at du har ret, Bork

minihebs skrev:

Bork skrev:

schulz skrev:Dagens Træning:

Bodybuilding: Chest - Delts - Triceps
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Mathias

Igen en go træning, Barbell Incline trak tænder ud! den sad lige i skabet!

Incline Dumbbell benchpres:
20x20
15x50
08x80
08x100
08x100
06x100
07x90
08x80

Dumbbell Incline Benchpres:
08x45
08x40
08x40
08x40
08x40

low Incline Dumbbell Flyes:
06x30
05x30
08x26

Barbell Benchpres:
10x60
06x70
08x60

Standing Cable Flyes:
12x5 blokke
08x6 blokke
10x5 blokke

Shoulder press I CalfRaise Stativ:
08x100
08x100
08x100
08x100

Seated One arm Slow Lateral Raise:
10x16
10x16
10x16
10x16

Barbell Upright Row:
10x50
08x60
08x60
08x60

Cable Pushdown:
10x45
08x50
08x50
08x50

Dips:
08xBW
08xBW
08xBW
08xBW

Done And Happy ^^

Den første øvelse er vel med barbell?

Godt nok er Schulz ond når han træner, men tror nu alligevel at du har ret, Bork

Hehe ye sorry det var barbell kunne dog være fedt hvis det var dumbbell

Den eneste rigtige bro Schulz har er undertegnede. Det ses også på mine gener.

Gunni skrev:Den eneste rigtige bro Schulz har er undertegnede. Det ses også på mine gener.

The one and only!

Dagens Træning:

Bodybuilding: Back - Biceps - Rear Delt
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Mathias

lidt hektisk træning idag, skulle have været oppe 6:30 men sov over mig og vågnede først 7:50 hvorefter det var hurtigt op, en protein bar, noget mælk, og så ellers af sted ned i centeret 8:10 hvorefter jeg gik igang 8:30.. Men det gik fint alligevel ^^

Front Pulldown(Upright top to chest):
15x55
12x70
08x80
08x80
08x80
08x80

Rear Pulldown:
06x90
08x80
08x80
08x80

Seated Row(Anderledes Stativ idag):
08x80
10x70
08x80
08x80

Lying Incline Dumbbell Row:
08x26
08x30
06x30
08x26

Seated One Arm Lever Row:
08x40
08x40
08x50
08x50

Barbell Curl:
10x40
10x40
10x40
10x40

Standing Cable Curl(the ronnie exercise):
10x4 blokke
08x5 blokke
08x4 blokke
08x4 blokke

Cable Hammer Curl:
12x10 blokke
12x10 blokke
08x12 blokke
08x12 blokke

Seated Rear Lateral Raise:
08x22 --> 08x18
08x22 --> 06x18
08x22 --> 06x18
08x22 --> 06x18

Jeg lagde lige mærke til en pudsig lille detalje:

Den 12. juli 2007 trænede du bl.a. følgende:

Front Pulldowns:
2 x 8 x 90

Den 14. juni 2008

Front Pulldown(Upright top to chest):
15x55
12x70
08x80
08x80
08x80
08x80


- Sig mig, kære Schulz, er du gået ned i styrke, eller har jeg misforstået noget ?

flamingopikken skrev:Jeg lagde lige mærke til en pudsig lille detalje:

Den 12. juli 2007 trænede du bl.a. følgende:

Front Pulldowns:
2 x 8 x 90

Den 14. juni 2008

Front Pulldown(Upright top to chest):
15x55
12x70
08x80
08x80
08x80
08x80


- Sig mig, kære Schulz, er du gået ned i styrke, eller har jeg misforstået noget ?

andet center, andet træk stativ, pounds omregnet til kg, anden teknik end jeg laver nu, der er meget der spiller ind, men man kan som regel aldrig sammenligne pulls når det er 2 forskellige stativer

Lavede også front pulldown med 110 kg her for 1 måned siden, men det var ikke helt ned til brýstet + squeeze, så igen er det meget anderledes Det hele handler om hva du fokusere på og hvordan du føler det i ryggen.

schulz skrev:

flamingopikken skrev:Jeg lagde lige mærke til en pudsig lille detalje:

Den 12. juli 2007 trænede du bl.a. følgende:

Front Pulldowns:
2 x 8 x 90

Den 14. juni 2008

Front Pulldown(Upright top to chest):
15x55
12x70
08x80
08x80
08x80
08x80


- Sig mig, kære Schulz, er du gået ned i styrke, eller har jeg misforstået noget ?

andet center, andet træk stativ, pounds omregnet til kg, anden teknik end jeg laver nu, der er meget der spiller ind, men man kan som regel aldrig sammenligne pulls når det er 2 forskellige stativer

Lavede også front pulldown med 110 kg her for 1 måned siden, men det var ikke helt ned til brýstet + squeeze, så igen er det meget anderledes Det hele handler om hva du fokusere på og hvordan du føler det i ryggen.

Hehe ja jeg tænkte jo nok der var en fornuftig forklaring på det

- Hvad har du egentlig brugt din hverdag på, efter du hoppede ud af klassen?

flamingopikken skrev:

schulz skrev:

flamingopikken skrev:Jeg lagde lige mærke til en pudsig lille detalje:

Den 12. juli 2007 trænede du bl.a. følgende:

Front Pulldowns:
2 x 8 x 90

Den 14. juni 2008

Front Pulldown(Upright top to chest):
15x55
12x70
08x80
08x80
08x80
08x80


- Sig mig, kære Schulz, er du gået ned i styrke, eller har jeg misforstået noget ?

andet center, andet træk stativ, pounds omregnet til kg, anden teknik end jeg laver nu, der er meget der spiller ind, men man kan som regel aldrig sammenligne pulls når det er 2 forskellige stativer

Lavede også front pulldown med 110 kg her for 1 måned siden, men det var ikke helt ned til brýstet + squeeze, så igen er det meget anderledes Det hele handler om hva du fokusere på og hvordan du føler det i ryggen.

Hehe ja jeg tænkte jo nok der var en fornuftig forklaring på det

- Hvad har du egentlig brugt din hverdag på, efter du hoppede ud af klassen?

Hehe yea!

Oh man, først arbejdede jeg 1½ som tømrer, så som pædagog og nu er jeg på skolebænken igen, med mål på at blive enten pædagog eller fysioterapeut

schulz skrev:

flamingopikken skrev:

schulz skrev:

flamingopikken skrev:Jeg lagde lige mærke til en pudsig lille detalje:

Den 12. juli 2007 trænede du bl.a. følgende:

Front Pulldowns:
2 x 8 x 90

Den 14. juni 2008

Front Pulldown(Upright top to chest):
15x55
12x70
08x80
08x80
08x80
08x80


- Sig mig, kære Schulz, er du gået ned i styrke, eller har jeg misforstået noget ?

andet center, andet træk stativ, pounds omregnet til kg, anden teknik end jeg laver nu, der er meget der spiller ind, men man kan som regel aldrig sammenligne pulls når det er 2 forskellige stativer

Lavede også front pulldown med 110 kg her for 1 måned siden, men det var ikke helt ned til brýstet + squeeze, så igen er det meget anderledes Det hele handler om hva du fokusere på og hvordan du føler det i ryggen.

Hehe ja jeg tænkte jo nok der var en fornuftig forklaring på det

- Hvad har du egentlig brugt din hverdag på, efter du hoppede ud af klassen?

Hehe yea!

Oh man, først arbejdede jeg 1½ som tømrer, så som pædagog og nu er jeg på skolebænken igen, med mål på at blive enten pædagog eller fysioterapeut

Arh ja, mente nok jeg havde læst lidt om at du læste til pædagog (eller i hvert fald i den retning).. Mhm fysioterapeut, det er også faldet i min egen interesse må jeg ærligt indrømme

flamingopikken skrev:

schulz skrev:

flamingopikken skrev:

schulz skrev:

flamingopikken skrev:Jeg lagde lige mærke til en pudsig lille detalje:

Den 12. juli 2007 trænede du bl.a. følgende:

Front Pulldowns:
2 x 8 x 90

Den 14. juni 2008

Front Pulldown(Upright top to chest):
15x55
12x70
08x80
08x80
08x80
08x80


- Sig mig, kære Schulz, er du gået ned i styrke, eller har jeg misforstået noget ?

andet center, andet træk stativ, pounds omregnet til kg, anden teknik end jeg laver nu, der er meget der spiller ind, men man kan som regel aldrig sammenligne pulls når det er 2 forskellige stativer

Lavede også front pulldown med 110 kg her for 1 måned siden, men det var ikke helt ned til brýstet + squeeze, så igen er det meget anderledes Det hele handler om hva du fokusere på og hvordan du føler det i ryggen.

Hehe ja jeg tænkte jo nok der var en fornuftig forklaring på det

- Hvad har du egentlig brugt din hverdag på, efter du hoppede ud af klassen?

Hehe yea!

Oh man, først arbejdede jeg 1½ som tømrer, så som pædagog og nu er jeg på skolebænken igen, med mål på at blive enten pædagog eller fysioterapeut

Arh ja, mente nok jeg havde læst lidt om at du læste til pædagog (eller i hvert fald i den retning).. Mhm fysioterapeut, det er også faldet i min egen interesse må jeg ærligt indrømme

Ye det er et interresant emne Man kan lære meget om kroppen osv, og når man træner så meget og går så meget op i det som vi gør, hvorfor så ikke lave noget der har med kroppen at gøre

Dagens Træning:

Bodybuilding: Chest - light back - Delts - Triceps
Gym: Ny Form Og Velvære
Med: BiggunzZ666

Lovely træning, men meget anderledes ting ^^

Dumbbell Incline Benchpres(fokus på squeeze og strech):
15x22
12x32
12x37
10x46
08x46
08x46
08x46

Barbel Incline Benchpres:
10x70
08x80
07x80
08x70

Dumbbell Benchpres:
08x46
08x46
08x46

Dumbbell Incline Flyes:
08x27
08x27
07x27
07x27

Standing Cable Flyes:
06x7 blokke
06x6 blokke
08x5 blokke
08x5 blokke

Superset Med

Pullups(overhånd):
06xBW
06xBW
05xBW
05xBW
05xBW
05xBW
05xBW
05xBW

Barbell Upright Row, Superset Med, Barbel Facepulls:
08x60 -- 08x60
08x60 -- 08x60
08x60 -- 08x60
08x60 -- 08x60

One Arm Cable Lateral Raise, Superset Med, One Arm Cable Rear Lateral Raise:
10x3 blokke -- 10x3 blokke
10x4 blokke -- 10x4 blokke
10x4 blokke -- 10x4 blokke
10x4 blokke -- 10x4 blokke

Standing Military Pres(stille og roligt idag):
08x50
08x50
08x50
08x50

Triceps Pushdown:
20x14 blokke
08x20 blokke
08x22 blokke
08x20 blokke
08x20 blokke

One Arm Cable Kickback:
08x5 blokke -- 08x5 blokke
08x5 blokke -- 08x5 blokke
08x5 blokke -- 08x5 blokke
08x5 blokke -- 08x5 blokke

WE LOVE IT! (rocco citat)

Melvin Anthony skal pose til den her



Elsker det beat i starten!

Hvor har du set mig henne..??

specter skrev:Hvor har du set mig henne..??

Det var et hint til at jeg syntes din bryst træning var nice og massiv og at du måtte have bryst som Arnold med de løft

schulz skrev:

specter skrev:Hvor har du set mig henne..??

Det var et hint til at jeg syntes din bryst træning var nice og massiv og at du måtte have bryst som Arnold med de løft

Fårk mand langsomme mig ... jamen desværre så må jeg skuffe dig.. har et elendigt bryst..

specter skrev:

schulz skrev:

specter skrev:Hvor har du set mig henne..??

Det var et hint til at jeg syntes din bryst træning var nice og massiv og at du måtte have bryst som Arnold med de løft

Fårk mand langsomme mig ... jamen desværre så må jeg skuffe dig.. har et elendigt bryst..

Haha no problem bro! Men så må du have nogle massive triceps til at presse den vægt ?

schulz skrev:

specter skrev:

schulz skrev:

specter skrev:Hvor har du set mig henne..??

Det var et hint til at jeg syntes din bryst træning var nice og massiv og at du måtte have bryst som Arnold med de løft

Fårk mand langsomme mig ... jamen desværre så må jeg skuffe dig.. har et elendigt bryst..

Haha no problem bro! Men så må du have nogle massive triceps til at presse den vægt ?

Hehe heller ikke.. Bryst og Triceps er nok de to muskel grupper jeg halter mest i.. styrken er der.. men massen mangler..