schulz skrev:Bedste bryst træning LÆNGE, den nye kost sparker virkelig røv!

Hvilke ændringer har du lavet?

Bundgaard89 skrev:

schulz skrev:Bedste bryst træning LÆNGE, den nye kost sparker virkelig røv!

Hvilke ændringer har du lavet?

Carber meget højt op før og efter træning, omkring 120 carbs før, og det samme efter. Så det gav den sygeste energi, kombineret med mit nye preworkout produkt.

schulz skrev:

Bundgaard89 skrev:

schulz skrev:Bedste bryst træning LÆNGE, den nye kost sparker virkelig røv!

Hvilke ændringer har du lavet?

Carber meget højt op før og efter træning, omkring 120 carbs før, og det samme efter. Så det gav den sygeste energi, kombineret med mit nye preworkout produkt.

Lyder ganske fornuftigt hvor mange kcal ligger du på under cut?

Vild form du har postet på det billeder der. Der er vist gået en del havregryn og tun til. CRAZY =D>

Bundgaard89 skrev:

schulz skrev:

Bundgaard89 skrev:

schulz skrev:Bedste bryst træning LÆNGE, den nye kost sparker virkelig røv!

Hvilke ændringer har du lavet?

Carber meget højt op før og efter træning, omkring 120 carbs før, og det samme efter. Så det gav den sygeste energi, kombineret med mit nye preworkout produkt.

Lyder ganske fornuftigt hvor mange kcal ligger du på under cut?

Under cut, det afhænger af dagen, men på en træningsdag omkring 3000

Dog har søren (pok), mini fisker, mikkel, mc, bay og nogle flere fra bodyman teamet overtalt mig til at bulke igen ^^

Bondi skrev:Vild form du har postet på det billeder der. Der er vist gået en del havregryn og tun til. CRAZY =D>

I hate havregryn Men müsli er guf! Dog går havregryn hvis jeg blender det i shake ^^ Tun bliver der kørt en dåse ned af om dagen tror jeg Ellers er peanutbutter the secret!

schulz skrev:

Bundgaard89 skrev:

schulz skrev:

Bundgaard89 skrev:

schulz skrev:Bedste bryst træning LÆNGE, den nye kost sparker virkelig røv!

Hvilke ændringer har du lavet?

Carber meget højt op før og efter træning, omkring 120 carbs før, og det samme efter. Så det gav den sygeste energi, kombineret med mit nye preworkout produkt.

Lyder ganske fornuftigt hvor mange kcal ligger du på under cut?

Under cut, det afhænger af dagen, men på en træningsdag omkring 3000

Dog har søren (pok), mini fisker, mikkel, mc, bay og nogle flere fra bodyman teamet overtalt mig til at bulke igen ^^

Okay

Du bliver jo enorm

Bundgaard89 skrev:

schulz skrev:

Bundgaard89 skrev:

schulz skrev:

Bundgaard89 skrev:

schulz skrev:Bedste bryst træning LÆNGE, den nye kost sparker virkelig røv!

Hvilke ændringer har du lavet?

Carber meget højt op før og efter træning, omkring 120 carbs før, og det samme efter. Så det gav den sygeste energi, kombineret med mit nye preworkout produkt.

Lyder ganske fornuftigt hvor mange kcal ligger du på under cut?

Under cut, det afhænger af dagen, men på en træningsdag omkring 3000

Dog har søren (pok), mini fisker, mikkel, mc, bay og nogle flere fra bodyman teamet overtalt mig til at bulke igen ^^

Okay

Du bliver jo enorm

That's the goal!

Du maa vaere kendt i Aarhus, ved du om der er nogle butikker man kan koebe noget ordentligt billigt proteinpulver? Whey 80 ?

Dagens Træning Nummer 2:

Bodybuilding: Hamstrings - Inner/outer thigh - Glutes
Gym: Ny Form Og Velvaere
With: Alone

Fin fin, hurtigt overstået.

Stiff Legged Deadlift:
12x60
12x100
12x100
12x100

Inner Thigh Machine:
12x14 blokke
12x14 blokke
12x14 blokke
12x14 blokke

Outer Thigh Machine:
12x15 blokke
12x15 blokke
12x15 blokke
12x15 blokke

Hamstring Raise:
12xBW
12xBW
12xBW
12xBW

Seated Leg Curl:
12x60
12x60
12x60
12x60

Hey så lige dit trænings pic, venter stadig på lidt poserings billeder af hele kroppen.. :D

Men syg form, ser godt ud.. :D =D>

Lyst skrev:Hey så lige dit trænings pic, venter stadig på lidt poserings billeder af hele kroppen.. :D

Men syg form, ser godt ud.. :D =D>

De skal nok komme my man, i promise! Får vinh til at tage et imorgen

Dagens Træning:

Bodybuilding: Back - Biceps
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Alone

Fint, lænden er lidt stresset, så dejligt det først er ryg igen på tirsdag ^^

Back

Pullup(overhånd):
12xBW
12xBW
12xBW
10xBW

Barbell Bent Over Row:
12x60
12x80
12x80

Lever Barbell Bent Over Row:
12x80
12x80

Lever Bent Over Row:
12x35
12x35
12x35
12x35

Front Pulldown:
12x80
12x70
12x70
12x70

Rope Pulldown:
12x60
12x60
12x60
12x60

Biceps

Dumbbell Preacher Curl:
12x14
12x12
12x10
12x10

Dumbbell Hammer Concentration Curl:
08x16
12x10
12x10
12x10

Ez Barbell Curl:
12x30
12x30
12x30
12x30

Fik forresten 12 kg kylling idag ;D

Dagens Træning:

Bodybuilding: Delts - Chest - Triceps
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Vinh

Lots of the pump, bryst var bare lette vægte.

Delts

Dumbbell Shoulderpres:
12x20
12x30
12x40
12x40
12x36

Seated Dumbbell Lateral Raise:
12x18 --> 12x12
12x18 --> 12x12
12x18 --> 12x12
12x18 --> 12x12

Chest

Dumbbell Benchpres:
12x34
12x47,5
12x47,5
12x47,5

Dumbbell Incline Benchpres:
15x30
15x30
12x30

Lying Cable Flyes:
12x6 blokke
12x6 blokke
12x5 blokke
12x5 blokke

Machine Flyes:
12x60
12x50
12x50

Triceps

Bend Over Cable Pushdown:
12x14 blokke --> 12x12 blokke --> 12x8 blokke
12x12 blokke --> 12x10 blokke --> 12x6 blokke
12x12 blokkw --> 12x8 blokke --> 12x6 blokke

Det er utrolig at sådan en udsultet ål kan være så stærk =D>

Bay skrev:Det er utrolig at sådan en udsultet ål kan være så stærk =D>

Syntes nu ikke jeg er specielt stærk

Dagens Træning:

Bodybuilding: Chest - Delts - Triceps - Leight Back
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Alone

Fin og god træning, skulle lige vende mig til dumbbells igen, så kg'erne var ikke hvad de kunne være. Dog holder jeg mig til barbells det næste stykke tid, da jeg har fået rigtig meget ud af dem på det sidste :)

Chest

Dumbbell Incline Benchpres:
15x20
12x30
10x40
06x55
06x55
06x55
06x50

Dumbbell Benchpres:
06x50
06x50
06x55
06x55

Barbell Benchpres:
06x80
06x110
06x100
06x90

Smith Incline Benchpres:
06x80
06x70
06x70
06x70

Machine Flyes:
10x40
10x50
10x60
10x60

Delts

Dumbbell Strict Lateral Raise, SS with, Front Plate Raise:
06x22 --> 06x20
06x22 --> 06x20
06x22 --> 06x20
06x22 --> 06x20

Stricht Slow Barbell Upright Row(det rimede!):
06x55
06x55
06x55
06x55

Triceps

Close Grip Benchpres:
06x100
06x100
06x100
06x100

Cable Pushdown:
06x50
06x50
06x50
06x50

Back

Pullup(overhånd):
06xBW
06xBW
06xBW
06xBW

Front Pulldown:
06x90
06x100
06x90
06x90

Hej mester.
Hvor bredt holder du i bor, og kører du til nedre del af mave eller lodret op til brystet?

er aldrig kommet i gang med den øvelse og det skidt, især når jeg jævnligt døjer med bentøjet, så jeg ikke får rygtræning igennem dl -squat

Hammerome skrev:Hej mester.
Hvor bredt holder du i bor, og kører du til nedre del af mave eller lodret op til brystet?

er aldrig kommet i gang med den øvelse og det skidt, især når jeg jævnligt døjer med bentøjet, så jeg ikke får rygtræning igennem dl -squat

Hej mate, jeg holder lidt udenfor skulderbrede, og kører til den nedre del af maven Bor er dog lige sat på hold indtil videre, fordi jeg har ødelagt min lænd her i sidste uge..

schulz skrev:

Hammerome skrev:Hej mester.
Hvor bredt holder du i bor, og kører du til nedre del af mave eller lodret op til brystet?

er aldrig kommet i gang med den øvelse og det skidt, især når jeg jævnligt døjer med bentøjet, så jeg ikke får rygtræning igennem dl -squat

Hej mate, jeg holder lidt udenfor skulderbrede, og kører til den nedre del af maven Bor er dog lige sat på hold indtil videre, fordi jeg har ødelagt min lænd her i sidste uge..

okay osse det jeg finder mest behageligt, men må tak for hjælpen. og som de andre siger vild form... kan godt huske de første billedeserier du lagde op, og jeg tænkte han er da okay ! Men de sidst billeder du har lagt op er ikke bare okay , det jo VILDT

Hammerome skrev:

schulz skrev:

Hammerome skrev:Hej mester.
Hvor bredt holder du i bor, og kører du til nedre del af mave eller lodret op til brystet?

er aldrig kommet i gang med den øvelse og det skidt, især når jeg jævnligt døjer med bentøjet, så jeg ikke får rygtræning igennem dl -squat

Hej mate, jeg holder lidt udenfor skulderbrede, og kører til den nedre del af maven Bor er dog lige sat på hold indtil videre, fordi jeg har ødelagt min lænd her i sidste uge..

okay osse det jeg finder mest behageligt, men må tak for hjælpen. og som de andre siger vild form... kan godt huske de første billedeserier du lagde op, og jeg tænkte han er da okay ! Men de sidst billeder du har lagt op er ikke bare okay , det jo VILDT

Det går ihvertfald fremaf Tror bare at for ryggen hedder det TUNGE DUMBBELL ROWS her det næste stykke tid, og massere af dem Så giver jeg lige lænden en pause!

Jup lydder osse meget fornuftigt, vil osse snart ha fundet et nyt center, lidt træt af begrænsninger pgr af udstyr!.

Hammerome skrev:Jup lydder osse meget fornuftigt, vil osse snart ha fundet et nyt center, lidt træt af begrænsninger pgr af udstyr!.

Hvad er der da af begrænsninger?

Dagens Træning:

Cardio: Powerwalk/løb
Gym: Nature
With: Metallica on ipod

Lige en tur i det fri efter arbejde.

Cardio

Powerwalk / Løb:
30 min / 15 min

Dagens Træning:

Bodybuilding: Back - Biceps - Rear Delt
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Alone

Great workout, as always!

Back

Front Pulldown:
15x60
10x80
06x100
06x110
06x100
06x100

Reverse Grip Pulldown:
06x100
06x100
06x100
06x100

Hyper Extensions:
15xBW
08xBW+40
08xBW+40
08xBW+40
08xBW+40

Dumbbell Rows:
10x30
06x47,5
06x55
06x55
06x55

Seated Lever Plateload Row, SS with, Close Grip Pulldown:
06x100 --> 06x80
06x120 --> 06x70
06x120 --> 06x70
06x100 --> 06x70

Biceps

Ez Barbell Curl:
06x50
06x50
06x50
06x50

Dumbbell One Arm Preacher Curl:
06x16
06x16
06x16
06x16

Seated Dumbbell Hammer Curl:
06x30
06x26
06x26
06x26

Rear Delt

Lying Dumbbell Rear Lateral Raise:
06x16
06x16
06x16
06x16

Reverse Machine Flyes:
06x70
06x60
06x60
06x60

Dagens Træning:

Bodybuilding: Chest - Delts - Triceps - Calfs
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Alone, men vinh kom efter noget tid og lavede girly workout.

Skulle lige vende mig til incline bænk med barbell igen, men den sad godt anyway.

Chest

Barbell Incline Benchpres:
15x20
12x50
06x80
06x110
06x100
06x100
06x100

Barbell Benchpres:
06x110
06x100
06x100
06x100

Barbell Incline Benchpres:
06x80
05x100
08x80
08x80

Dumbbell Incline Benchpres:
06x38
06x38
06x34
06x30

Standing Cable Flyes:
06x7 blokke
06x7 blokke
06x7 blokke
06x7 blokke

Delts

Standing Barbell Military Pres:
06x50
06x50
06x50
06x50

Barbell Upright Row:
06x50
06x60
06x70
06x60

Seated Strict Dumbbell Lateral Raise, SS with, Ez Front Raise:
06x18 --> 06x20
06x18 --> 06x20
06x18 --> 06x20
06x18 --> 06x20

Triceps

Close Grip Barbell Benchpres:
06x80
06x100
06x100
06x100

Dips(SLOOOOOW):
06xBW
06xBW
06xBW
06xBW

Bend Over Triceps Pushdown:
12x16 blokke

Calfs

Seated One Legged Calf Raise:
20x40
16x60
16x60
16x60
16x60
16x50
16x50
16x50
16x50

Standing Calf Raise:
16x100
16x100
16x100
16x100
16x100
16x100
16x100
16x100

blink blink blink

Rigtige Bodybuildere Træner i Ny Helse & Motion

Nyhelseogmotion skrev:Rigtige Bodybuildere Træner i Ny Helse & Motion

Hehe så er der reklame i loggen, men ikke desto mindre sandt

Dagens Anden Træning:

Bodybuilding: Quads - Hams
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Alone

Hej Mr. Leg Extension, har det du godt idag? ... Joo jeg har det fint, men jeg savner lidt selskab!... Jamen må jeg så ikke køre 16x16 på dig idag Mr. Leg Extension?... Jo det må du faktisk gerne...

Bagefter blev Hr. Leg Curl sur og blev derfor nødt til at lege med ham også...

Quads

Leg Extensions:
16x80
16x100
16x100
16x80
16x80
16x80
16x70
16x60
16x60
16x50
16x50
16x50
16x50
16x50
16x50
16x50

Hamstrings
16x10 blokke
16x12 blokke
16x10 blokke
16x10 blokke
16x08 blokke
16x08 blokke
16x08 blokke
16x08 blokke
16x08 blokke
16x08 blokke

Øh - hvordan har dine ben det lige nu?