schulz skrev:

Bork skrev:

schulz skrev:Work time, skal op og sidde i kassen i føtex.. (Ja det ser sjovt ud)

Åh det kender jeg alt for godt, det er ikke ligefrem det mest inspirerende job!

Exactly :/ MEN! det er overstået nu, og har købt en alt for vild blender for 100 kr, så der blev min dag reddet!

Man får tilgengæld 10% rabat i Føtex :´)

Bork skrev:

schulz skrev:

Bork skrev:

schulz skrev:Work time, skal op og sidde i kassen i føtex.. (Ja det ser sjovt ud)

Åh det kender jeg alt for godt, det er ikke ligefrem det mest inspirerende job!

Exactly :/ MEN! det er overstået nu, og har købt en alt for vild blender for 100 kr, så der blev min dag reddet!

Man får tilgengæld 10% rabat i Føtex :´)

Ja wee sparede lige 10 kr Men det er jo penge.. Og elsker blendere! For du ellers trænet bro?

schulz skrev:

Bork skrev:

schulz skrev:

Bork skrev:

schulz skrev:Work time, skal op og sidde i kassen i føtex.. (Ja det ser sjovt ud)

Åh det kender jeg alt for godt, det er ikke ligefrem det mest inspirerende job!

Exactly :/ MEN! det er overstået nu, og har købt en alt for vild blender for 100 kr, så der blev min dag reddet!

Man får tilgengæld 10% rabat i Føtex :´)

Ja wee sparede lige 10 kr Men det er jo penge.. Og elsker blendere! For du ellers trænet bro?

Syntes nu Føtex har nogen helt udemærket varer sommetider. Har selv købt en del undertrøjer + bokser af mærket Olympia. Det sku bare nice! :toothygrin:
Blendere er nice, men mikrobølgeovne er über class!

Jeg får helt sikkert trænet! Jeg er stadig igang med at tabe det overflødige fedt, men jeg syntes selv jeg er ved at nærme mig mit mål. Så jeg burde gerne være tilfreds med formen inden længe
Motivationen daler sommetider, hvor det er svært at holde kosten. Men sådan er det efter så lang tid, men nu skal det sku være!
Styrken er stabil, den zig-zagger lidt. Men squatten har forbedret sig tydeligt imens jeg har cuttet, hvilket jeg er super glad for!
Har også besluttet mig at udvide lidt i kosttilskud lageret, for at "forkæle" mig selv lidt og øge motivationen

Bork skrev:Jeg får helt sikkert trænet! Jeg er stadig igang med at tabe det overflødige fedt, men jeg syntes selv jeg er ved at nærme mig mit mål. Så jeg burde gerne være tilfreds med formen inden længe
Motivationen daler sommetider, hvor det er svært at holde kosten. Men sådan er det efter så lang tid, men nu skal det sku være!
Styrken er stabil, den zig-zagger lidt. Men squatten har forbedret sig tydeligt imens jeg har cuttet, hvilket jeg er super glad for!
Har også besluttet mig at udvide lidt i kosttilskud lageret, for at "forkæle" mig selv lidt og øge motivationen

Udvide kostlageret? Det lyder farligt Nice med squatten, det er bare at klø på, men du har jo også gode ben? Motivation kan ikke falde, think of ronnie!

schulz skrev:

Bork skrev:Jeg får helt sikkert trænet! Jeg er stadig igang med at tabe det overflødige fedt, men jeg syntes selv jeg er ved at nærme mig mit mål. Så jeg burde gerne være tilfreds med formen inden længe
Motivationen daler sommetider, hvor det er svært at holde kosten. Men sådan er det efter så lang tid, men nu skal det sku være!
Styrken er stabil, den zig-zagger lidt. Men squatten har forbedret sig tydeligt imens jeg har cuttet, hvilket jeg er super glad for!
Har også besluttet mig at udvide lidt i kosttilskud lageret, for at "forkæle" mig selv lidt og øge motivationen

Udvide kostlageret? Det lyder farligt Nice med squatten, det er bare at klø på, men du har jo også gode ben? Motivation kan ikke falde, think of ronnie!

Intet så fancy, blot noget animal pak

I WILL! Because he doesen't cheat on bent over rows

hæhæ føtex hvorn er deres tøj i str. ?

daglig brugsens er sku ikke ligefrem bodybuildings venligt

frode(llcoolj) skrev:hæhæ føtex hvorn er deres tøj i str. ?

daglig brugsens er sku ikke ligefrem bodybuildings venligt

Det er faktisk meget fint, har jo bare en stor skjorte på, og så går det Men ser lidt klumpet ud

schulz skrev:

frode(llcoolj) skrev:hæhæ føtex hvorn er deres tøj i str. ?

daglig brugsens er sku ikke ligefrem bodybuildings venligt

Det er faktisk meget fint, har jo bare en stor skjorte på, og så går det Men ser lidt klumpet ud

Brokker folk sig ikke over du sidder i bar røv?

Dagens Træning:

Bodybuilding: Delts - Light Chest - Triceps - Underarmsjov
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Alone, men min massør, Mathias aka arnold og minihebs droppede forbi.

Rigtig god træning, og overraskende god power, alle sæt til bryst blev lavet med god overskud.

Delts

Seated Barbell Shoulderpres:
20x20
10x50
06x80
06x80
06x80
06x80

Down The Rack Lateral Raise:
06x18 --> 06x14 --> 06x10
06x18 --> 06x14 --> 06x10
06x18 --> 06x14 --> 06x10
06x18 --> 06x14 --> 06x10

Halv Way Lateral Raise, SS with, Light Upright Row:
06x30 --> 06x40
06x30 --> 06x40
06x30 --> 06x40
06x30 --> 06x40

Chest

Barbell Incline Benchpres:
10x50
06x80
06x100
06x100
06x100
06x100

Barbell Benchpres:
06x80
06x110
06x110
06x100
06x100

Dumbbell Incline Benchpres:
06x45
06x45
06x45

Triceps

Close Grip Benchpres:
06x100
06x100
06x100
06x100

Bend Over Cable Pushdown, SS with, Dips, SS with, Ez Overhead Extension:
06x20 blokke --> 06xBW --> 06x30
06x20 blokke --> 06xBW --> 06x30
06x20 blokke --> 06xBW --> 06x30
06x20 blokke --> 06xBW --> 06x30

Poliquin skrev:

schulz skrev:

frode(llcoolj) skrev:hæhæ føtex hvorn er deres tøj i str. ?

daglig brugsens er sku ikke ligefrem bodybuildings venligt

Det er faktisk meget fint, har jo bare en stor skjorte på, og så går det Men ser lidt klumpet ud

Brokker folk sig ikke over du sidder i bar røv?

hæhæhæ

Flot træning =D> Der blev sku flyttet nogle tons

Poliquin skrev:

schulz skrev:

frode(llcoolj) skrev:hæhæ føtex hvorn er deres tøj i str. ?

daglig brugsens er sku ikke ligefrem bodybuildings venligt

Det er faktisk meget fint, har jo bare en stor skjorte på, og så går det Men ser lidt klumpet ud

Brokker folk sig ikke over du sidder i bar røv?

Ja ok har også bukser på Men kunne være lee at sidde og flashe glutes, så ville kunderne dog blive negative tror jeg...

Bondi skrev:Flot træning =D> Der blev sku flyttet nogle tons

Tak Mr. Bond! Der bliver flyttet nogle kg ja, og det går fremaf lige for tiden Men du er vidst heller ikke langt bagefter i loggen! Nu må du tabe de kg inden den 24 dec

Er lige kommet hjem efter en lækker weekend med damen og en fed træning med mini fisker! Så nu står den på afslapning og lidt nørden. Sidst men ikke mindst var det alt for fedt at se jeg havde vundet månedens skribent!

Dagens Træning:

Bodybuilding: Chest - Delts - Triceps - Light Back
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Mini-Fisker

Rigtig lækker træning, virkelig voldsomt pump på brystet, skulderen og i det hele taget alle musklerne jeg trænede! Mini Fisker gav den gas i ryg og viste sine mega quads frem :shock:

Chest

Barbell Incline Benchpres:
20x20
10x50
10x80
08x100
08x105
08x100
08x100

Barbell Benchpres:
08x100
08x100
08x100
08x100

Barbell Incline Benchpres:
08x80
08x85
08x85
08x85

Dumbbell Incline Benchpres:
08x34
08x38
07x38
08x34

Standing Cable Flyes:
08x6 blokke
08x6 blokke
08x6 blokke --> 08x4 blokke

Delts

Seated Barbell Shoulderpres:
08x50
08x50
08x50
08x50

Barbell Upright Row:
08x50
08x50
08x50
08x50

Dumbbell Lateral Raise(strict):
08x16
08x20
08x18
08x18

Triceps

Triceps Pushdown:
08x50
08x55
08x55
08x55

One Arm Cable Kickback:
08x5 blokke
08x5 blokke
08x5 blokke
08x5 blokke

Light Back

Front Pulldown:
15x70
08x90
08x90
08x90
08x100
08x100
08x90
08x90
08x90

Dagens Træning:

Cardio: Løb
Gym: Nature
Med: Metallica on ipod

dejligt med en kort løbetur efter en lang dag

Cardio

Løb:
20 min

Dagens Træning:

Bodybuilding: Back - Rear Delt - Biceps - Calfs - Hams
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Alone, dog var styrkeløfterne og Mathias aka Arnold der også

De 3 første muskelgrupper tog en time, så snuppede 2 bananer og 1 proteinbar og kørte derefter lige på i 20 min med de 2 sidste ^^

Back

Front Pulldown:
08x70
08x100
08x105
08x105
08x100
08x100

Barbell Bent Over Row:
08x100
08x100
08x100
08x100

Front Pulldown:
08x90
08x90
08x90
08x90

Seated Melvin Row:
08x70
08x80
08x80
08x80
08x80

Lever Plate Load Row, SS with, Close Grip Pulldown:
08x50 --> 08x65
08x50 --> 08x65
08x50 --> 08x60
08x40 --> 08x60

Rear Delt

Lying Dumbbell Rear Lateral Raise:
08x16
08x16
08x14
08x14
08x14
08x14
08x14
08x14

Biceps

Ez 24 Ronnie Curl:
24x30
24x30
24x30

Seated Dumbbell Hammer Curl:
08x24
08x24
08x24
08x24

Standing Dumbbell Preacher Curl:
08x12
08x12
08x12
08x12

Calfs

Seated One Legged Calf Raise:
20x40
30x50
30x50
30x50
30x50
30x50
30x50

Hamstrings

Lying Leg Curl:
10x30
08x40
08x45
08x50
08x50
08x45
08x40
08x35
08x35
08x35

Suk, så får man kæmpet sig vej op i skolen, og så kommer læreren ikke

schulz skrev:Suk, så får man kæmpet sig vej op i skolen, og så kommer læreren ikke

Det skal du da ikke tude snot over, men fejre

Spo skrev:

schulz skrev:Suk, så får man kæmpet sig vej op i skolen, og så kommer læreren ikke

Det skal du da ikke tude snot over, men fejre

Jo for der var ikke noget sted jeg ku sove

Jeg kommer i Ny Helsen på søndag over middag

Dagens Træning:

Bodybuilding: Chest - Delts - Triceps
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Alone, men nogle mates var der, plus en masse hobitter.

Utrolig god power idag, generalt lige for tiden, kosten spiller!

Chest

Incline Barbell Benchpres:
08x50
08x80
08x100
08x100
08x100
08x100

Barbell Benchpres:
08x100
08x100
08x100
08x100

Incline Barbell Benchpres:
08x80
08x80
08x80
08x80

Low Incline Dumbbell Benchpres:
08x36
08x40
08x40
08x40
08x40

Standing Cable Flyes:
08x6 blokke
08x8 blokke
08x8 blokke
08x7 blokke
08x5 blokke

Delts

Standing Military Pres:
08x40
08x45
08x45
08x45

Standing Dumbbell Down The Side Lateral Raise:
08x18 --> 08x14 --> 08x10
08x20 --> 08x16 --> 08x12
08x18 --> 08x14 --> 08x10
08x18 --> 08x14 --> 08x10

Triceps

Close Grip Benchpres:
08x80
08x90
08x90
08x80

Bend Over Triceps Pushdown:
08x20 blokke
08x20 blokke
08x20 blokke
08x20 blokke
08x20 blokke
08x20 blokke

Cable One Arm Kickback:
08x6 blokke
08x6 blokke

Bentræning senere til:



3:45 favorit sted!

Dagens Anden Træning:

Bodybuilding: Quads
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Alone

Meget stille træning, lænden er stadig ikke klar til squat endnu, næsten ikke engang benpres, så det blev en let omgang..

Quads

45 Degree Legpres:
10x150
10x250
08x350
08x400
08x400

Leg Extension:
30x70
30x70
30x70
30x60
30x60
30x60

Military press er da altid stående?

Moqensen skrev:Military press er da altid stående?

Korrekt =D>

Poliquin skrev:

Moqensen skrev:Military press er da altid stående?

Korrekt =D>

Nååååå ja, ellers ville det være skulderpres hihihihihihihihihihihihihhihihihihihiiiiiiiiiiiiiiii


Ps. har fået for meget kaffe.

Poliquin skrev:Jeg kommer i Ny Helsen på søndag over middag

Svar mig

Poliquin skrev:

Poliquin skrev:Jeg kommer i Ny Helsen på søndag over middag

Svar mig

Ahhh sheisse, så bliver jeg jo nødt til at træne der :S

schulz skrev:

Poliquin skrev:

Poliquin skrev:Jeg kommer i Ny Helsen på søndag over middag

Svar mig

Ahhh sheisse, så bliver jeg jo nødt til at træne der :S