Like Franco


Incline for president

Spo skrev:Like Franco


Incline for president

Nej, FATBOY for President!!!!!

Jeg lover at donere flere incline bænke til centrene!

You are a strong MOFO, mr. Schulz =D>

Heavy shit herinde Schulz! Synes der bliver rykket godt og grundigt i samtlige øvelser =D>

Er det dig på profilbilledet også ?

Spo skrev:Like Franco


Incline for president

Franco was the king!!!

TheFatboy skrev:Nej, FATBOY for President!!!!!

Jeg lover at donere flere incline bænke til centrene!

Hehe jatak så stemmer jeg på dig til valg

minihebs skrev:You are a strong MOFO, mr. Schulz =D>

Thx buddy, but not strong enough!! Hvornår skal du træne igen?

AndersHauberg skrev:Heavy shit herinde Schulz! Synes der bliver rykket godt og grundigt i samtlige øvelser =D>

Er det dig på profilbilledet også ?

Yep det går meget godt for tiden

Det er mig på profilbilledet ja, det blev taget her for et par uger siden

I WANT BIGGER PECS

schulz skrev:I WANT BIGGER PECS

You go get dem pecs my boi!

schulz skrev:

minihebs skrev:You are a strong MOFO, mr. Schulz =D>

Thx buddy, but not strong enough!! Hvornår skal du træne igen?

Jeg er i centret senere i dag - ved 15-tiden regner jeg med.
Hvad med dig?

TheFatboy skrev:

schulz skrev:I WANT BIGGER PECS

You go get dem pecs my boi!

Not that big

minihebs skrev:

schulz skrev:

minihebs skrev:You are a strong MOFO, mr. Schulz =D>

Thx buddy, but not strong enough!! Hvornår skal du træne igen?

Jeg er i centret senere i dag - ved 15-tiden regner jeg med.
Hvad med dig?

Damn vi var der kl 12:45 Men vender tilbage senere for noget bentræning tror jeg!

Dagens Træning:

Bodybuilding: Back - Rear Delt - Biceps
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Big Mathias aka Arnold

Yes yes, good workout again again ^^ Virkelig god power for tiden.

Back

Pulldown Til Bryst:
10x70
12x85
12x85
12x80
12x80

Seated WG Cable Row:
12x70
10x70
10x70
10x70
DEN SAD :shock:

Pulldown Til Bryst:
12x70
12x70
12x70
12x70

Dumbbell Row:
12x40
12x40
12x40
12x40

Seated Cable Rope High Row, SS With, Close Grip Pulldown:
15x14 blokke --> 10x20 blokke
15x16 blokke --> 10x20 blokke
15x16 blokke --> 10x20 blokke
15x16 blokke --> 10x20 blokke

Rear Delt

Lying Barbell Face Pull:
12x40
12x40
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40

Biceps

Close Grip Ez Spider Curl:
12x30
12x30
12x30
12x30

Standing Concentration Curl:
12x12
12x12
12x12
12x12

Ez Curl:
12x40
12x40
12x40
12x40

schulz skrev:

minihebs skrev:

schulz skrev:

minihebs skrev:You are a strong MOFO, mr. Schulz =D>

Thx buddy, but not strong enough!! Hvornår skal du træne igen?

Jeg er i centret senere i dag - ved 15-tiden regner jeg med.
Hvad med dig?

Damn vi var der kl 12:45 Men vender tilbage senere for noget bentræning tror jeg!

Yir, kunne jeg næsten regne ud, da jeg så dig og Mathias sidde og vente på bussen, da jeg kom fra arbejde

minihebs skrev:

schulz skrev:

minihebs skrev:

schulz skrev:

minihebs skrev:You are a strong MOFO, mr. Schulz =D>

Thx buddy, but not strong enough!! Hvornår skal du træne igen?

Jeg er i centret senere i dag - ved 15-tiden regner jeg med.
Hvad med dig?

Damn vi var der kl 12:45 Men vender tilbage senere for noget bentræning tror jeg!

Yir, kunne jeg næsten regne ud, da jeg så dig og Mathias sidde og vente på bussen, da jeg kom fra arbejde

Hehe vi er næsten for store til at køre i bus

Dagens Træning NUMBA 2:

Bodybuilding: Quads - Calfs
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Big Mathias AKA Arnold

Rigtig god træning, lots of pump, og virkelig god føling.

Quads

Leg Extension:
20x40
20x70
20x100
20x100
20x100
20x100 --> 15x70 --> 15x40

Vandret Legpres:
15x150
15x200
15x200
15x200
15x200 --> 15x150 --> 15x100

Hack Squat:
12x100
12x100
12x100
10x100 --> 10x80 --> 10x60
Har var vi helt nede og røre jorden i hvert sæt, og jeg mener virkelig, røre jorden! Nasty shit!

Barbell Walking Lounge:
20 skridt x 40
20 skridt x 40
20 skridt x 40

Calfs

Seated Calf Raise(SQUEEZE), SS with, Standing Calf Raise:
20x40
20x60 --> 16x150
20 sec pause
15x60 --> 15x150
20 sec pause
12x60 --> 12x150
20 sec pause
12x60 --> 12x150

And FINITTO!

Dagens Træning:

Bodybuilding: Chest - Delts - Triceps
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Alone

Tror jeg har ligget forkert i nat, havde lidt hold i nakken, men det er ved at gå i sig selv igen :)

Chest

Incline Barbell Benchpres:
12x20
10x50
06x80
12x95
10x95
12x95
12x95
12x95

Barbell Benchpres:
12x80
12x80
12x80
12x80

Barbell Incline Benchpres:
12x80
12x80
12x80
12x80

Dumbbell Low Incline Benchpres:
12x22
12x22
12x22
12x22

Standing Cable Flyes:
12x7 blokke
10x8 blokke
10x7 blokke
12x6 blokke

Delts

Machine Shoulderpres:
12x60
12x60
12x60
12x60

Standing Dumbbell Down The Side Lateral Raise:
12x18 --> 12x14
12x18 --> 12x14
12x18 --> 12x14
12x16 --> 12x12

Triceps

Cable Rope Pushdown:
12x14 blokke
12x14 blokke
12x14 blokke
12x14 blokke

One Arm Cable Rope Kickback:
10x5 blokke
12x4 blokke
12x4 blokke
12x4 blokke

Lying Barbell Face Pull

Hva er det for en øvelse????

Dagens Træning:

Bodybuilding: Back - Rear Delt - Biceps
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Big Mathias aka Arnold

Yes yes, good workout again again ^^ Virkelig god power for tiden.

Back

Pulldown Til Bryst:
10x70
12x85
12x85
12x80
12x80

Seated WG Cable Row:
12x70
10x70
10x70
10x70

Pulldown Til Bryst:
12x70
12x70
12x70
12x70

Seated WG Cable Row:
12x70
12x70
12x70
12x70

Schulz Cable Rope High Row, SS With, Close Grip Pulldown:
15x14 blokke --> 10x20 blokke
15x14 blokke --> 10x20 blokke
15x14 blokke --> 10x20 blokke
15x14 blokke --> 10x20 blokke

Rear Delt

Lying Barbell Face Pull:
12x40
12x40
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40

Biceps

Close Grip Ez Spider Curl:
12x30
12x30
12x30
12x30

Standing Concentration Curl:
12x14
12x12
12x12
12x12

Ez Curl:
12x50
12x50
12x50
12x50

Seth skrev:Lying Barbell Face Pull

Hva er det for en øvelse????

Ligger ned, og trækker en barbell stang til mit hoved ^^

Dagens Træning:

Bodybuilding: Chest - Delts - Triceps - Back
Gym: Ny Helse Og Motion.
Med: Big Mathias aka Arnold og minihebs.

Blev næsten helt fullbody idag ^^

Chest

Barbell Incline Benchpres:
12x20
10x50
06x80
12x95
12x95
12x95
12x95

Barbell Benchpres:
08x100
07x100
12x80
12x80

Barbell Incline Benchpres:
12x80
12x80
12x80
12x80

Low Incline Dumbbell Flyes:
12x22
12x22
12x22
12x22

Standing Cable Flyes:
12x7 blokke
12x7 blokke
12x7 blokke
12x7 blokke

Delts

Lever Standing Shoulderpres:
12x60
12x80
12x80
10x80

Dumbbell Down The Side Lateral Raise, SS with, Ez Front Raise(2 første sæt er lateral raises, sidste er ez front raise):
12x16 --> 12x12 -->
12x16 --> 12x12 --> 08x20
12x16 --> 12x12 --> 08x20
12x16 --> 12x12 --> 08x20
12x16 --> 12x12 --> 08x20

Triceps

Dips, SS with, Ez Overhead Extension, SS with, Cable Pushdown:
12xBW --> 12x30 --> 12x70
12xBW --> 12x30 --> 12x60
12xBW --> 12x30 --> 12x60
12xBW --> 12x30 --> 12x60

Back

Seated WG Cable Row:
06x50
12x70
12x70
12x70
12x70
12x70
12x70
12x70
12x70

Pulldown Til Bryst:
12x75
12x75
12x75
12x75
12x70
12x70
12x70
12x70

Lever Plate Load Bend Over Row:
12x60
12x80
10x80
15x60

Rack Pull:
10x60
10x120
06x160
06x160
06x160

Voldsom træning schulz

men det ser satme rigtig godt ud!

tiblin skrev:Voldsom træning schulz

men det ser satme rigtig godt ud!

Jaaah ich bin sehr øm idag!

Dagens Træning:

Bodybuilding: Quads - Calfs
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Alone

Efter skole fra 08:00 til 14:15, bus hjem, arbejde fra 15:00 til 19:30, var det at skynde sig ud i bilen og køre hen til Ny Helse og banke en bentræning af inden de lukkede kl 21:00. Var i centeret omkring 20:00, og så gik det ellers løs.

Quads

Hack Squat(close stance + ATTG):
15x50
12x70
10x100
12x130
12x130
12x130
12x130

Smith Squat(close stance + ATTG):
10x110
10x100
12x80
12x80

Vandret Legpress(close stance + ATTG):
12x150
12x150
12x150

Leg Extension(kan ikke ATTG i denne ):
15x60
15x70
15x70
15x70

Calfs

Seated Calf Raise(SQUEEZE IN THE TOP):
20x40
15x80
15x80
15x80
15x80
15x80
15x80

Standing Calf Raise:
15x150
15x150
15x150
15x150
15x150
15x150

Sikke en masse Ass To The Grass idag ^^

Dagens Træning:

Bodybuilding: Chest - Delts - Triceps
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Big Mathias aka Arnold

Gik rigtig godt idag, fik hævet min incline, så det var dejligt. Derudover sad skulder og triceps træningerne også lige i skabet!

Chest

Barbell Incline Benchpres:
12x20
10x50
06x80
12x100
12x100
10x100
10x100

Barbell Benchpres:
15x100
15x100
15x100
15x100

Barbell Incline Benchpres:
12x80
12x80
12x80
12x80 --> 12x50

Low Incline Dumbbell Flyes:
12x22
12x22
12x22
12x22

Standing Cable Flyes:
12x7 blokke
12x7 blokke
12x7 blokke
12x7 blokke

Delts

Lever Standing Shoulderpres:
12x80
12x80
12x70
12x70

Dumbbell Lateral Raise, SS with, Ez Front Raise(2 første sæt er lat raise, og sidste er front raise):
12x16 --> 12x12 --> 08x30
12x16 --> 12x12 --> 08x30
12x16 --> 12x12 --> 08x30
12x16 --> 12x12 --> 08x30

Triceps

Dips, SS with, Ez overhead Extension, SS with, Cable Pushdown:
12xBW --> 12x30 --> 12x14 blokke
12xBW --> 12x30 --> 12x12 blokke
12xBW --> 12x30 --> 12x12 blokke
12xBW --> 12x30 --> 12x12 blokke

Hey big ass mofo

Hvornår træner du på lørdag?

Poliquin skrev:Hey big ass mofo

Hvornår træner du på lørdag?

Træner aldrig lørdage, så det må blive en anden dag ^^ Skal passe små chiuava hunde hele weekenden, undtagen søndag eftermiddag

God patpres =D>

Hvornår træner du i dag?

minihebs skrev:God patpres =D>

Hvornår træner du i dag?

Lidt i 3, will you be there ?