I dont care.. give it to me..

Dagens Træning:

Bodybuilding: Chest - Delts - Triceps - Light Back
Gym: Ny Helse Og Motion
Med: Minihebs aka Mr. Strong

Starten var ikke helt som den skulle være, fik 1-2 reps mindre end sidste gang, men efter en weekend med næsten ingenting at spise, så er det ok ^^ Resten af træningen gik som smurt, og skal lige love for at der er streger over det hele efterhånden ^^!

Chest

Barbell Incline Benchpres:
12x20
10x50
06x80
12x100
11x100
09x100
08x100

Smith Benchpres:
10x50
10x80
10x80
10x80
10x80
Uhhh the pump

Barbell Incline Benchpres:
12x80
12x80
12x80
12x80

Low Incline Dumbbell Flyes:
12x24
12x24
12x24
12x24

Standing Cable Flyes:
12x7 blokke
12x7 blokke
12x7 blokke
12x7 blokke

Delts

Lever Standing Shoulderpres:
12x80
12x80
12x80
12x80

Standing Dumbbell Down The Side Lateral Raise, SS with, Ez Front Raise(2 første sæt er laterals, sidste set er front raise):
12x16 --> 12x12 --> 08x30
12x16 --> 12x12 --> 08x30
12x16 --> 12x12 --> 08x30
12x16 --> 12x12 --> 08x30

Triceps

Cable Pushdown:
12x16 blokke
12x16 blokke
12x16 blokke
12x16 blokke

One Arm Cable Rope Kickback:
12x4 blokke
12x5 blokke
12x5 blokke
12x4 blokke

Back

Pulldown Til Bryst:
12x75
12x75
12x75
12x75
12x70
12x70
12x70
12x70

Seated WG Cable Row:
10x70
12x60
12x60
12x60
10x60
10x60
10x60
10x60

Lyst skrev:I dont care.. give it to me..

Noo, then everyone can see my BEST bodypart

schulz skrev:

Lyst skrev:I dont care.. give it to me..

Noo, then everyone can see my BEST bodypart

Jamen så kan du jo bruge:

Screen shot + Paint + Hvid kasse over pikken + Save as + sæt ind = ingen diller fremvisning.

Lyst skrev:Jamen så kan du jo bruge:

Screen shot + Paint + Hvid kasse over pikken + Save as + sæt ind = ingen diller fremvisning.

Dedicated to Lyst:

5 months:






2 years:

schulz skrev:

Lyst skrev:Jamen så kan du jo bruge:

Screen shot + Paint + Hvid kasse over pikken + Save as + sæt ind = ingen diller fremvisning. :D

Dedicated to Lyst:

5 months:






2 years:

I am so proud.. =D>

Dog er det en skam at du ikke har et full body billed fra før..

Men rigtig god fremgang. =)

Har lige et spørgsmål, hvis du skal ud på de 2 år du har trænet dele op i procent hvor meget du har trænet Squat og hvor meget du ikke har hvordan ligger fordelningen så? Syntes ikke man ser Squat så mange gange i din log nemlig..

tænker på f.eks.

Squat: xx %

Ikk Squat: xx%

Lyst skrev:Har lige et spørgsmål, hvis du skal ud på de 2 år du har trænet dele op i procent hvor meget du har trænet Squat og hvor meget du ikke har hvordan ligger fordelningen så? Syntes ikke man ser Squat så mange gange i din log nemlig..

tænker på f.eks.

Squat: xx %

Ikk Squat: xx%

Kan ikke se hvad du skal bruge hans svar til umiddelbart. Lad os antage han aldrig har trænet det, betyder jo ikke at DU ikke kan få noget ud af den øvelse. Vi er jo alle genetiske anerleders og reagere langt fra på de samme ting.

Men noget helt andet er - Lasse kan ikke engang gå ned til 90 grader, så er usmidig er han! Ik' Lasse?

Mini-Fisker skrev:Men noget helt andet er - Lasse kan ikke engang gå ned til 90 grader, så er usmidig er han! Ik' Lasse?

Laver ikke andet end ATTG for tiden, så ved ikke hvor du vil hen med den

Lyst skrev:I am so proud.. =D>

Dog er det en skam at du ikke har et full body billed fra før..

Men rigtig god fremgang. =)

Har ihvertfald ikke nogen billede hvor jeg bare står helt almindeligt ligesom det der. Har altid været dårlig til at få taget billeder ^^

schulz skrev:

Mini-Fisker skrev:Men noget helt andet er - Lasse kan ikke engang gå ned til 90 grader, så er usmidig er han! Ik' Lasse?

Laver ikke andet end ATTG for tiden, så ved ikke hvor du vil hen med den

Ved jeg godt, tager også bare pis på dig! Man ser fandme godt ud med formen, kan se din nye kost gør gode ting ved dig ;) Dog er jeg skuffet over den sorte plamage på billedet ikke rækker længere ned!

Lyst skrev:Har lige et spørgsmål, hvis du skal ud på de 2 år du har trænet dele op i procent hvor meget du har trænet Squat og hvor meget du ikke har hvordan ligger fordelningen så? Syntes ikke man ser Squat så mange gange i din log nemlig..

tænker på f.eks.

Squat: xx %

Ikk Squat: xx%

Wauw, den ved jeg ikke engang hvordan jeg skal regne ud. Men hele det første år kørte jeg squat 3 gange om ugen, 2-3 tunge sæt hver gang Her over det sidste år, har jeg kørt som det passede mig, har aldrig haft problemer med at få benene til at vokse.

Mini-Fisker skrev:

Lyst skrev:Har lige et spørgsmål, hvis du skal ud på de 2 år du har trænet dele op i procent hvor meget du har trænet Squat og hvor meget du ikke har hvordan ligger fordelningen så? Syntes ikke man ser Squat så mange gange i din log nemlig..

tænker på f.eks.

Squat: xx %

Ikk Squat: xx%

Kan ikke se hvad du skal bruge hans svar til umiddelbart. Lad os antage han aldrig har trænet det, betyder jo ikke at DU ikke kan få noget ud af den øvelse. Vi er jo alle genetiske anerleders og reagere langt fra på de samme ting.

Men noget helt andet er - Lasse kan ikke engang gå ned til 90 grader, så er usmidig er han! Ik' Lasse?

Vil slet ikke bruge det som argumentation for ikke selv at tage Squat, jeg er bare nyssgerrig pga. jeg ikke syntes at have set han har taget Squat i laaaang tid og hvad grunden så er til dette, når det skulle være en "vidunder" øvelse..

schulz skrev:

Lyst skrev:Har lige et spørgsmål, hvis du skal ud på de 2 år du har trænet dele op i procent hvor meget du har trænet Squat og hvor meget du ikke har hvordan ligger fordelningen så? Syntes ikke man ser Squat så mange gange i din log nemlig..

tænker på f.eks.

Squat: xx %

Ikk Squat: xx%

Wauw, den ved jeg ikke engang hvordan jeg skal regne ud. Men hele det første år kørte jeg squat 3 gange om ugen, 2-3 tunge sæt hver gang Her over det sidste år, har jeg kørt som det passede mig, har aldrig haft problemer med at få benene til at vokse.

Okay, nej man kan jo godt se dine ben vokser alligevel.

Lyst skrev:

Mini-Fisker skrev:

Lyst skrev:Har lige et spørgsmål, hvis du skal ud på de 2 år du har trænet dele op i procent hvor meget du har trænet Squat og hvor meget du ikke har hvordan ligger fordelningen så? Syntes ikke man ser Squat så mange gange i din log nemlig..

tænker på f.eks.

Squat: xx %

Ikk Squat: xx%

Kan ikke se hvad du skal bruge hans svar til umiddelbart. Lad os antage han aldrig har trænet det, betyder jo ikke at DU ikke kan få noget ud af den øvelse. Vi er jo alle genetiske anerleders og reagere langt fra på de samme ting.

Men noget helt andet er - Lasse kan ikke engang gå ned til 90 grader, så er usmidig er han! Ik' Lasse?

Vil slet ikke bruge det som argumentation for ikke selv at tage Squat, jeg er bare nyssgerrig pga. jeg ikke syntes at have set han har taget Squat i laaaang tid og hvad grunden så er til dette, når det skulle være en "vidunder" øvelse..

Variation er vejen frem!

Mini-Fisker skrev:

Lyst skrev:

Mini-Fisker skrev:

Lyst skrev:Har lige et spørgsmål, hvis du skal ud på de 2 år du har trænet dele op i procent hvor meget du har trænet Squat og hvor meget du ikke har hvordan ligger fordelningen så? Syntes ikke man ser Squat så mange gange i din log nemlig..

tænker på f.eks.

Squat: xx %

Ikk Squat: xx%

Kan ikke se hvad du skal bruge hans svar til umiddelbart. Lad os antage han aldrig har trænet det, betyder jo ikke at DU ikke kan få noget ud af den øvelse. Vi er jo alle genetiske anerleders og reagere langt fra på de samme ting.

Men noget helt andet er - Lasse kan ikke engang gå ned til 90 grader, så er usmidig er han! Ik' Lasse?

Vil slet ikke bruge det som argumentation for ikke selv at tage Squat, jeg er bare nyssgerrig pga. jeg ikke syntes at have set han har taget Squat i laaaang tid og hvad grunden så er til dette, når det skulle være en "vidunder" øvelse..

Variation er vejen frem!

Ja det kan også godt være det er hemmeligheden.. =)

Men det er "dejligt" at se en med nogle nogenlunde ben.. Som ikke tager Squat som en besat person, viser bare at bare fordi mange siger det er måden frem, så kan det godt betale sig selv at eksperimentere. (Forstå mig ret).

Lyst skrev:Vil slet ikke bruge det som argumentation for ikke selv at tage Squat, jeg er bare nyssgerrig pga. jeg ikke syntes at have set han har taget Squat i laaaang tid og hvad grunden så er til dette, når det skulle være en "vidunder" øvelse..

Squat is overrated! Grunden til jeg ikke har lavet Squat i lang tid er et knæ problem Men nu må vi se om jeg ikke kan få noget igang snart hvis jeg gider ^^

Lyst skrev:

Mini-Fisker skrev:

Lyst skrev:

Mini-Fisker skrev:

Lyst skrev:Har lige et spørgsmål, hvis du skal ud på de 2 år du har trænet dele op i procent hvor meget du har trænet Squat og hvor meget du ikke har hvordan ligger fordelningen så? Syntes ikke man ser Squat så mange gange i din log nemlig..

tænker på f.eks.

Squat: xx %

Ikk Squat: xx%

Kan ikke se hvad du skal bruge hans svar til umiddelbart. Lad os antage han aldrig har trænet det, betyder jo ikke at DU ikke kan få noget ud af den øvelse. Vi er jo alle genetiske anerleders og reagere langt fra på de samme ting.

Men noget helt andet er - Lasse kan ikke engang gå ned til 90 grader, så er usmidig er han! Ik' Lasse?

Vil slet ikke bruge det som argumentation for ikke selv at tage Squat, jeg er bare nyssgerrig pga. jeg ikke syntes at have set han har taget Squat i laaaang tid og hvad grunden så er til dette, når det skulle være en "vidunder" øvelse..

Variation er vejen frem!

Ja det kan også godt være det er hemmeligheden.. =)

Men det er "dejligt" at se en med nogle nogenlunde ben.. Som ikke tager Squat som en besat person, viser bare at bare fordi mange siger det er måden frem, så kan det godt betale sig selv at eksperimentere. (Forstå mig ret).

Giver dig klart ret, man bør og skal variere. At jeg selv reagere mega godt på squat og altid har den med næsten (enten som øvelse 1 eller 2) betyder det ikke jeg ikke kan vokse ligeså godt af andet. Varier meget, og mine ben er derfor min klare force, da de nærmest også bare vokser af at jeg går op af trapper Men nok 60-70% squatter forkert i centrene efter min mening og går langt fra dybt nok, men det skal vi ikke diskutere her.

schulz skrev:

Lyst skrev:Vil slet ikke bruge det som argumentation for ikke selv at tage Squat, jeg er bare nyssgerrig pga. jeg ikke syntes at have set han har taget Squat i laaaang tid og hvad grunden så er til dette, når det skulle være en "vidunder" øvelse..

Squat is overrated! Grunden til jeg ikke har lavet Squat i lang tid er et knæ problem Men nu må vi se om jeg ikke kan få noget igang snart hvis jeg gider ^^

Hehe ja har nemlig også på fornemmelsen den er lidt overrated.. den sidste tid hvor jeg delvist har taget squat og delvist benpres og andre benmaskiner syntes jeg selv at kunne se en lille forandring af mine ben så tror på variation er vejen frem istedet for "vidunder" øvelser.. Men jeg har heller ikke taget squat i lang tid pga. jeg ikke gider og så knæproblemer som jeg prøver at komme til livs med Ben curl..

Mini-Fisker skrev:

Lyst skrev:

Mini-Fisker skrev:

Lyst skrev:

Mini-Fisker skrev:

Lyst skrev:Har lige et spørgsmål, hvis du skal ud på de 2 år du har trænet dele op i procent hvor meget du har trænet Squat og hvor meget du ikke har hvordan ligger fordelningen så? Syntes ikke man ser Squat så mange gange i din log nemlig..

tænker på f.eks.

Squat: xx %

Ikk Squat: xx%

Kan ikke se hvad du skal bruge hans svar til umiddelbart. Lad os antage han aldrig har trænet det, betyder jo ikke at DU ikke kan få noget ud af den øvelse. Vi er jo alle genetiske anerleders og reagere langt fra på de samme ting.

Men noget helt andet er - Lasse kan ikke engang gå ned til 90 grader, så er usmidig er han! Ik' Lasse?

Vil slet ikke bruge det som argumentation for ikke selv at tage Squat, jeg er bare nyssgerrig pga. jeg ikke syntes at have set han har taget Squat i laaaang tid og hvad grunden så er til dette, når det skulle være en "vidunder" øvelse..

Variation er vejen frem!

Ja det kan også godt være det er hemmeligheden.. =)

Men det er "dejligt" at se en med nogle nogenlunde ben.. Som ikke tager Squat som en besat person, viser bare at bare fordi mange siger det er måden frem, så kan det godt betale sig selv at eksperimentere. (Forstå mig ret).

Giver dig klart ret, man bør og skal variere. At jeg selv reagere mega godt på squat og altid har den med næsten (enten som øvelse 1 eller 2) betyder det ikke jeg ikke kan vokse ligeså godt af andet. Varier meget, og mine ben er derfor min klare force, da de nærmest også bare vokser af at jeg går op af trapper Men nok 60-70% squatter forkert i centrene efter min mening og går langt fra dybt nok, men det skal vi ikke diskutere her.

Ja variation tror jeg også på og så kilo nok på.. =)

Men ved faktisk ikke hvad optimal Squat er, for syntes det tager for meget på teknikken hvis man går for langt ned men det nok bare mig der ikke er smidig nok.

Noget sjovt var at jeg i 2 uger prøvede at kører hack squat i stedet for squat for at prøve noget andet, hvilket gjorde at jeg fik et problem med mit knæ, det gjorde ondt når jeg gik dybt og kunne vågne op med smerter (patella) tror jeg den del af knæet hed hvor jeg havde min skade, og netop hack squat er utrolig hård for denne del/sene. Jeg skiftede derfor over til squat igen, og efter 2 træninger med squat var mit knæ kureret Jeg SKAL åbenbart kører squat før mine knæ fungere optimalt. Perfekt, for elsker squat

Lyst skrev:

Mini-Fisker skrev:

Lyst skrev:

Mini-Fisker skrev:

Lyst skrev:

Mini-Fisker skrev:

Lyst skrev:Har lige et spørgsmål, hvis du skal ud på de 2 år du har trænet dele op i procent hvor meget du har trænet Squat og hvor meget du ikke har hvordan ligger fordelningen så? Syntes ikke man ser Squat så mange gange i din log nemlig..

tænker på f.eks.

Squat: xx %

Ikk Squat: xx%

Kan ikke se hvad du skal bruge hans svar til umiddelbart. Lad os antage han aldrig har trænet det, betyder jo ikke at DU ikke kan få noget ud af den øvelse. Vi er jo alle genetiske anerleders og reagere langt fra på de samme ting.

Men noget helt andet er - Lasse kan ikke engang gå ned til 90 grader, så er usmidig er han! Ik' Lasse?

Vil slet ikke bruge det som argumentation for ikke selv at tage Squat, jeg er bare nyssgerrig pga. jeg ikke syntes at have set han har taget Squat i laaaang tid og hvad grunden så er til dette, når det skulle være en "vidunder" øvelse..

Variation er vejen frem!

Ja det kan også godt være det er hemmeligheden.. =)

Men det er "dejligt" at se en med nogle nogenlunde ben.. Som ikke tager Squat som en besat person, viser bare at bare fordi mange siger det er måden frem, så kan det godt betale sig selv at eksperimentere. (Forstå mig ret).

Giver dig klart ret, man bør og skal variere. At jeg selv reagere mega godt på squat og altid har den med næsten (enten som øvelse 1 eller 2) betyder det ikke jeg ikke kan vokse ligeså godt af andet. Varier meget, og mine ben er derfor min klare force, da de nærmest også bare vokser af at jeg går op af trapper Men nok 60-70% squatter forkert i centrene efter min mening og går langt fra dybt nok, men det skal vi ikke diskutere her.

Ja variation tror jeg også på og så kilo nok på.. =)

Men ved faktisk ikke hvad optimal Squat er, for syntes det tager for meget på teknikken hvis man går for langt ned men det nok bare mig der ikke er smidig nok.

Selvfølgelig er du smidig nok, du har bare ikke "styrke" dernede i forhold til resten da du måske ikke har trænet dybt nok førhen. Der er faktisk lavet studier at man BØR gå under paralel, da det er bedst for dit knæ. Husk, du er født i perfekt squat stilling, og dine knæ er faktisk udviklet sådan. Så smidighed er efter min mening en dårlig undskydning.
Men ja, man kan godt i FÅ tilfælde miste så meget smidighed at man ikke kan gå dybt nok, men det kan trænes væk!

Læs denne artikel:

http://www.t-nation.com/article/bodybuilding/leg_training_myths_exposed

Mini-Fisker skrev:

Lyst skrev:

Mini-Fisker skrev:

Lyst skrev:

Mini-Fisker skrev:

Lyst skrev:

Mini-Fisker skrev:

Lyst skrev:Har lige et spørgsmål, hvis du skal ud på de 2 år du har trænet dele op i procent hvor meget du har trænet Squat og hvor meget du ikke har hvordan ligger fordelningen så? Syntes ikke man ser Squat så mange gange i din log nemlig..

tænker på f.eks.

Squat: xx %

Ikk Squat: xx%

Kan ikke se hvad du skal bruge hans svar til umiddelbart. Lad os antage han aldrig har trænet det, betyder jo ikke at DU ikke kan få noget ud af den øvelse. Vi er jo alle genetiske anerleders og reagere langt fra på de samme ting.

Men noget helt andet er - Lasse kan ikke engang gå ned til 90 grader, så er usmidig er han! Ik' Lasse?

Vil slet ikke bruge det som argumentation for ikke selv at tage Squat, jeg er bare nyssgerrig pga. jeg ikke syntes at have set han har taget Squat i laaaang tid og hvad grunden så er til dette, når det skulle være en "vidunder" øvelse..

Variation er vejen frem!

Ja det kan også godt være det er hemmeligheden.. =)

Men det er "dejligt" at se en med nogle nogenlunde ben.. Som ikke tager Squat som en besat person, viser bare at bare fordi mange siger det er måden frem, så kan det godt betale sig selv at eksperimentere. (Forstå mig ret).

Giver dig klart ret, man bør og skal variere. At jeg selv reagere mega godt på squat og altid har den med næsten (enten som øvelse 1 eller 2) betyder det ikke jeg ikke kan vokse ligeså godt af andet. Varier meget, og mine ben er derfor min klare force, da de nærmest også bare vokser af at jeg går op af trapper Men nok 60-70% squatter forkert i centrene efter min mening og går langt fra dybt nok, men det skal vi ikke diskutere her.

Ja variation tror jeg også på og så kilo nok på.. =)

Men ved faktisk ikke hvad optimal Squat er, for syntes det tager for meget på teknikken hvis man går for langt ned men det nok bare mig der ikke er smidig nok.

Selvfølgelig er du smidig nok, du har bare ikke "styrke" dernede i forhold til resten da du måske ikke har trænet dybt nok førhen. Der er faktisk lavet studier at man BØR gå under paralel, da det er bedst for dit knæ. Husk, du er født i perfekt squat stilling, og dine knæ er faktisk udviklet sådan. Så smidighed er efter min mening en dårlig undskydning.
Men ja, man kan godt i FÅ tilfælde miste så meget smidighed at man ikke kan gå dybt nok, men det kan trænes væk!

Læs denne artikel:

http://www.t-nation.com/article/bodybuilding/leg_training_myths_exposed

Okay, må jeg lige læse..

Men altså problemet er har jo hørt at man ikke må komme ud over ens knæ og at knæene ikke må bøje ind ad, ved ikke om det er teknik eller mangel på styrke?

Jamen når jeg træner Squat så kommer jeg lige lidt under parralel/90 graders vinkel, så jeg er til den gode side.. når jeg endelig tager squat.

Lyst skrev:

Mini-Fisker skrev:

Lyst skrev:

Mini-Fisker skrev:

Lyst skrev:

Mini-Fisker skrev:

Lyst skrev:

Mini-Fisker skrev:

Lyst skrev:Har lige et spørgsmål, hvis du skal ud på de 2 år du har trænet dele op i procent hvor meget du har trænet Squat og hvor meget du ikke har hvordan ligger fordelningen så? Syntes ikke man ser Squat så mange gange i din log nemlig..

tænker på f.eks.

Squat: xx %

Ikk Squat: xx%

Kan ikke se hvad du skal bruge hans svar til umiddelbart. Lad os antage han aldrig har trænet det, betyder jo ikke at DU ikke kan få noget ud af den øvelse. Vi er jo alle genetiske anerleders og reagere langt fra på de samme ting.

Men noget helt andet er - Lasse kan ikke engang gå ned til 90 grader, så er usmidig er han! Ik' Lasse?

Vil slet ikke bruge det som argumentation for ikke selv at tage Squat, jeg er bare nyssgerrig pga. jeg ikke syntes at have set han har taget Squat i laaaang tid og hvad grunden så er til dette, når det skulle være en "vidunder" øvelse..

Variation er vejen frem!

Ja det kan også godt være det er hemmeligheden.. =)

Men det er "dejligt" at se en med nogle nogenlunde ben.. Som ikke tager Squat som en besat person, viser bare at bare fordi mange siger det er måden frem, så kan det godt betale sig selv at eksperimentere. (Forstå mig ret).

Giver dig klart ret, man bør og skal variere. At jeg selv reagere mega godt på squat og altid har den med næsten (enten som øvelse 1 eller 2) betyder det ikke jeg ikke kan vokse ligeså godt af andet. Varier meget, og mine ben er derfor min klare force, da de nærmest også bare vokser af at jeg går op af trapper Men nok 60-70% squatter forkert i centrene efter min mening og går langt fra dybt nok, men det skal vi ikke diskutere her.

Ja variation tror jeg også på og så kilo nok på.. =)

Men ved faktisk ikke hvad optimal Squat er, for syntes det tager for meget på teknikken hvis man går for langt ned men det nok bare mig der ikke er smidig nok.

Selvfølgelig er du smidig nok, du har bare ikke "styrke" dernede i forhold til resten da du måske ikke har trænet dybt nok førhen. Der er faktisk lavet studier at man BØR gå under paralel, da det er bedst for dit knæ. Husk, du er født i perfekt squat stilling, og dine knæ er faktisk udviklet sådan. Så smidighed er efter min mening en dårlig undskydning.
Men ja, man kan godt i FÅ tilfælde miste så meget smidighed at man ikke kan gå dybt nok, men det kan trænes væk!

Læs denne artikel:

http://www.t-nation.com/article/bodybuilding/leg_training_myths_exposed

Okay, må jeg lige læse..

Men altså problemet er har jo hørt at man ikke må komme ud over ens knæ og at knæene ikke må bøje ind ad, ved ikke om det er teknik eller mangel på styrke?

Jamen når jeg træner Squat så kommer jeg lige lidt under parralel/90 graders vinkel, så jeg er til den gode side.. når jeg endelig tager squat.

Det er bedre for dine knæ at gå lidt udover frem for at bøje så meget tilbage i hoften at de ikke gør det. Skriver artiklen også. Det er bedre for dine knæ ja (ikke at gå ud over) men MEGET værre for dine hofter. Så hvis man kan finde en mellemting, hvad man føler er mest behageligt.

Paralel og 90 grader er jo langt fra det samme. 90 grader er når dine ben er 90, og paralel er i forhold til gulvet. Dvs dine forlår skal under paralel, hvilket i styrkeløft også er et godkendt løft så

Ser godt ud mester =D>

Næste gang bliver der taget billeder af dit bryst, når du kører cable flyes - dét så godt ud

Billedet til Lyst er da noget bedre end det jeg så i fredags - i hvert fald mere censureret

Mini-Fisker skrev:Selvfølgelig er du smidig nok, du har bare ikke "styrke" dernede i forhold til resten da du måske ikke har trænet dybt nok førhen. Der er faktisk lavet studier at man BØR gå under paralel, da det er bedst for dit knæ. Husk, du er født i perfekt squat stilling, og dine knæ er faktisk udviklet sådan. Så smidighed er efter min mening en dårlig undskydning.
Men ja, man kan godt i FÅ tilfælde miste så meget smidighed at man ikke kan gå dybt nok, men det kan trænes væk!

Læs denne artikel:

http://www.t-nation.com/article/bodybuilding/leg_training_myths_exposed

Det er nu ikke nogen selvfølge at være smidig nok til at squatte dybt. Det er vel hovedsagen (ud over dem der blot vil være smarte og gå tungt) til at folk ikke kan komme dybt nok. Smidighed i haserne og glutes er utrolig vigtig

Mini-Fisker skrev:

Lyst skrev:

Mini-Fisker skrev:

Lyst skrev:

Mini-Fisker skrev:

Lyst skrev:

Mini-Fisker skrev:

Lyst skrev:

Mini-Fisker skrev:

Lyst skrev:Har lige et spørgsmål, hvis du skal ud på de 2 år du har trænet dele op i procent hvor meget du har trænet Squat og hvor meget du ikke har hvordan ligger fordelningen så? Syntes ikke man ser Squat så mange gange i din log nemlig..

tænker på f.eks.

Squat: xx %

Ikk Squat: xx%

Kan ikke se hvad du skal bruge hans svar til umiddelbart. Lad os antage han aldrig har trænet det, betyder jo ikke at DU ikke kan få noget ud af den øvelse. Vi er jo alle genetiske anerleders og reagere langt fra på de samme ting.

Men noget helt andet er - Lasse kan ikke engang gå ned til 90 grader, så er usmidig er han! Ik' Lasse?

Vil slet ikke bruge det som argumentation for ikke selv at tage Squat, jeg er bare nyssgerrig pga. jeg ikke syntes at have set han har taget Squat i laaaang tid og hvad grunden så er til dette, når det skulle være en "vidunder" øvelse..

Variation er vejen frem!

Ja det kan også godt være det er hemmeligheden.. =)

Men det er "dejligt" at se en med nogle nogenlunde ben.. Som ikke tager Squat som en besat person, viser bare at bare fordi mange siger det er måden frem, så kan det godt betale sig selv at eksperimentere. (Forstå mig ret).

Giver dig klart ret, man bør og skal variere. At jeg selv reagere mega godt på squat og altid har den med næsten (enten som øvelse 1 eller 2) betyder det ikke jeg ikke kan vokse ligeså godt af andet. Varier meget, og mine ben er derfor min klare force, da de nærmest også bare vokser af at jeg går op af trapper Men nok 60-70% squatter forkert i centrene efter min mening og går langt fra dybt nok, men det skal vi ikke diskutere her.

Ja variation tror jeg også på og så kilo nok på.. =)

Men ved faktisk ikke hvad optimal Squat er, for syntes det tager for meget på teknikken hvis man går for langt ned men det nok bare mig der ikke er smidig nok.

Selvfølgelig er du smidig nok, du har bare ikke "styrke" dernede i forhold til resten da du måske ikke har trænet dybt nok førhen. Der er faktisk lavet studier at man BØR gå under paralel, da det er bedst for dit knæ. Husk, du er født i perfekt squat stilling, og dine knæ er faktisk udviklet sådan. Så smidighed er efter min mening en dårlig undskydning.
Men ja, man kan godt i FÅ tilfælde miste så meget smidighed at man ikke kan gå dybt nok, men det kan trænes væk!

Læs denne artikel:

http://www.t-nation.com/article/bodybuilding/leg_training_myths_exposed

Okay, må jeg lige læse..

Men altså problemet er har jo hørt at man ikke må komme ud over ens knæ og at knæene ikke må bøje ind ad, ved ikke om det er teknik eller mangel på styrke?

Jamen når jeg træner Squat så kommer jeg lige lidt under parralel/90 graders vinkel, så jeg er til den gode side.. når jeg endelig tager squat.

Det er bedre for dine knæ at gå lidt udover frem for at bøje så meget tilbage i hoften at de ikke gør det. Skriver artiklen også. Det er bedre for dine knæ ja (ikke at gå ud over) men MEGET værre for dine hofter. Så hvis man kan finde en mellemting, hvad man føler er mest behageligt.

Paralel og 90 grader er jo langt fra det samme. 90 grader er når dine ben er 90, og paralel er i forhold til gulvet. Dvs dine forlår skal under paralel, hvilket i styrkeløft også er et godkendt løft så

Ja læste jeg godt har lige skimmet teksten lidt.

Men altså jeg går ned så mine forlår er lidt under parral med gulvet, men der kommer mine knæ så lidt udover hvilket i følge dig og artiklen så er det bedste, da jeg døjer med dårlig ryg så vil jeg hellere det skader knæet lidt mere end ryggen.

Har dog lige et spørgsmål så, jeg har lavet en tråd med et nyt 2-spilt jeg vil køre, der vil jeg prøve Db lunges, vil du så sige at det er en dårlig ide, kunne jeg ikke helt få ud af artikel om det var en "dårlig" øvelse eller om de prøvede at sige at lunges var det samme som at tage Squat hvor foden går udover knæene..

Ja... hmm... Jaa... Tag den i PB

Det er svært at bedømme din form på det billede, når du dækker over den vigtigste muskelgruppe.

schulz skrev:Ja... hmm... Jaa... Tag den i PB

Sorry, stopper herfra..