SDH vs 5 split ?

Som overskriften siger hvad for et program er bedst, Hvis mit mål er masse ?

stripped down hypertrophy ville jeg køre, som det skal:
http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/stripped_down_hypertrophy

Mit 5 split vil jeg 5 øvelser 5 sæt, rep: 10-8-6-6- sidste max med vægten til 6 rep

Mandag ben

Tirsdag bryst

Onsdag ryg

Torsdag skulder

Fredag arm

Jeg synes begge programmer lyder gode, men vil godt gå i gang, med det der kan give mest masse.
Så håber nogen kan fortælle eller give et bud på, hvad der ville være det bedste program at køre?

Du skal jo også spise ordentligt, hvis du vil opnå masse, you know...

Personligt ville jeg nok helst foretrække SDH, men kunne sagtens forestille mig, der generelt ville være langt bedre programmer.

SDH har personligt været et super godt program for mig at bulke på, men der skal virkelig ædes igennem.

Efter dit brugernavn at dømme så gætter jeg på du er 17 år, hvilket ikke giver dig så mange år til at have trænet i endnu. Hvor lang tid har du trænet? Hvad løfter du i squat, dødløft og bænk?

Ja jeg er 17 og har trænet i snart 3 år, hvor et plus 9 måneder har været seriøst selvfølgelig så seriøst som min alder har tilladt ,(har ikke kunne være ude i allemulige vilde ting, med træning flere gange om dagen)

Jeg løfter i bænk lige nu 80x5
Squat 85x5
Dødløft 90x5

I så fald er der absolut ingen grund til at overveje et 5-split for dit vedkommende.

Sdh, uden tvivl.

Okay, så bliver det SDH

Tak for feedbacken

SDH vs 5 split ?

Brugere online