Gode squats!

Btw. du er da ikk heelt ensom herinde?

MoTeC skrev:Gode squats!

Btw. du er da ikk heelt ensom herinde?

Takker, hehe...

Nej dog ikke helt Men langt fra så aktivt som der var for ikke så lang tid siden! Men hængern ok også lidt sammen med min egen aktivitet herinde.

Bay skrev:Fint squattet! Alle løft er godkendt

Takker Godt at høre!

Dagens dræning:

Squat:
1x10x20 kg
1x5x62,5 kg
1x4x75 kg
2x3x87,5 kg
7x3x100 kg

God dybde, okay fart. Fin omgang! Hermed er sheiko beg. 2 squat afsluttet, og jeg ska bare deloade i næste uge.

Bænk med reverse bands, ca -45 i bunden:
1x5x40 kg
2x5x70 kg
1x5x100 kg
1x5x110 kg
1x3x115 kg
1x3x120 kg
1x3x125 kg
1x2x127,5 kg

Tænkte at jeg ville bænke op til en tung 2'er i dag. Sidste uge ville jeg slutte på en tung 3'er på 125, det blev kun til en 2'er, og der havde jeg spotter. I dag var jeg alene, men fik alligevel 3 reps på 125 Og så sprang jeg på 127,5 kg på den sidste 2'er, det går sgu effektivt med det her ela træning!
Hvis jeg lige får lidt bedre styr på trøjen, så ser det faktisk rigtig godt ud op til DM bænk! Hopper i trøjen på lørdag. Hvis 105'erne går godt fra start kan det være jeg ska forsøge mig med lidt kg på, og se om det går lige så godt.

Military press:
4x6x40 kg

+ Rotator

Cable pushdowns:
5x10x22,5 kg

Ska lige ha en lur, og så til julefrokost

Torsdags julefrokost? God fornøjelse

Kæmperen skrev:Torsdags julefrokost? God fornøjelse

Hehe.. Ja det er med fredagsbaren.. Det er fordi at det er så svært at finde weekender hvor mange er her, så holder vi det torsdag, og så har vi morfarbar den efterfølgende fredag

I morgen ska jeg til IMVs (studiet) åbne julefrokost, og lørdag er der herrejulefrokost

Jeg har dog bestemt mig for at droppe alkohollen indtil de to kommende stævner er overstået. Det må sgu da kunne lade sig gøre at holde 2 drukfri weekender...

Hårdt program. Men hvis du kører i gennem på vand, så er det bare søvnen der skal betales tilbage.

Træning i Nordland.

Sidste planlagte omgang med dødløft, inden TSK, og næstsidste gang i trøje inden DM bænk.

Bænk:
1x10x20 kg
1x5x50 kg
1x5x70 kg
1x3x75 kg
1x3x80 kg
1x1x90 kg
På med F6'eren
1x1x100 kg til 3 cm board - banen blev lidt skidt så tog en til.
1x1x100 kg til 3 cm board - meget bedre.
3x1x105 kg til bryst - De blev fint presset, men venstre fod står ustabilt.
2x1x110 kg til bryst - Venstre fod stadig træls i det første, men 2. løft var lige i øjet! Super fedt

God energi i!

Dødløft:
1x5x50 kg
1x5x80 kg
10x1x112,5 kg p. 3-4 min.

Cable rows:
5x10x65 kg

Facepulls:
5x10x30 kg

DB curls:
5x10x17,5 kg

Og nu mig afsted til julefrokost!

Fedt med trøjen. Det skal nok blive rigtig godt til DM.

Fistandantilus skrev:Fedt med trøjen. Det skal nok blive rigtig godt til DM.

Det tegner i hvertfald okay

Hvad har du planlagt at træne i dag, mr. selleri?

Jeg vil være at finde i hvid Nike T-shirt og sorte Bodyman-bukser

MoTeC skrev:Hvad har du planlagt at træne i dag, mr. selleri?

Jeg vil være at finde i hvid Nike T-shirt og sorte Bodyman-bukser

Hey Jeg deloader squat og dødløft, og kører støtteøvelser herefter! Hvide nike shorts og sort gammel triathlon t-shirt!

Træning med Motec og samtidig udmelding i Motion og trivsel!

Deload skudt igang i squat og dødløft... Bænk kører jeg videre med tungt i denne uge. Kører et tungt pas i morgen, et let pas i løbet af de andre dage, og så tager jeg TSK som det sidste tunge pas inden deload inden DM bænk.

Squat:
2x5x60 kg
2x4x70 kg
3x3x80 kg

Dødløft:
1x5x50 kg
1x5x90 kg
4x2x120 kg

Cable rows:
3x25x80 kg

Haha, sjovt at være tilbage ved den gamle kgstack, det er satme let, det technogym der, sammenlignet med nordland!

WG chins:
5x10xBW

EZ preacher curls:
1x10x27,5 kg
2x8x27,5 kg

Satme længe siden jeg har kørt EZ og iso biceps! LOL følte mig svag

Hyggeligt at møde Motec!

Lille omgang. Skulle bænke tungt, tungt blev det, men ikke med så mange kilo som jeg gerne ville.. Tsk tsk! Virkede træt i dag, men ved ik lige hvad der skulle have gjort det..

Bænk med reverse bands:
2x5x70 kg
2x4x100 kg
1x2x125 kg
1x2x122,5 kg
2x2x120 kg
2x5x100 kg

Skidt.. Det skulle ha været 3 reps, hva faen! Dagsformen failede vist..

Dødløft:
1x5x50 kg
4x3x80 kg

Squat:
1x10x20 kg
4x3x60 kg

Cable pulldowns:
3x10x20 kg

Du nægtede at svare på den PM jeg sendte dig. Er det af principielle årsager?

Pzyrex skrev:Du nægtede at svare på den PM jeg sendte dig. Er det af principielle årsager?

Hey!

Hov Nej jeg vil altid gerne svare! Jeg har nok haft travlt da jeg læste den, det er lidt sent nu, og får nogle travle dage, men kan nok give dig et godt svar torsdag

Selleri skrev:

Pzyrex skrev:Du nægtede at svare på den PM jeg sendte dig. Er det af principielle årsager?

Hey!

Hov Nej jeg vil altid gerne svare! Jeg har nok haft travlt da jeg læste den, det er lidt sent nu, og får nogle travle dage, men kan nok give dig et godt svar torsdag

Fair nok. Tak for det :-)

Pzyrex skrev:

Selleri skrev:

Pzyrex skrev:Du nægtede at svare på den PM jeg sendte dig. Er det af principielle årsager?

Hey!

Hov Nej jeg vil altid gerne svare! Jeg har nok haft travlt da jeg læste den, det er lidt sent nu, og får nogle travle dage, men kan nok give dig et godt svar torsdag

Fair nok. Tak for det :-)

Har meget om ørerne for tiden, suser rundt på sygehuse og observerer, interviewer. Skal passe kæresten som er fra Herning, og er igang med de sidste forberedelser til de to kommende SL stævner. Jeg vil altid hellere vente lidt, for så at kunne give et ordentligt, fyldestgørende svar, end et halvfærdigt hurtigt og muligvis ubrugeligt svar! Jeg får noget tid på torsdag jeg ska slå ihjel, så der kan jeg lige fortælle lidt om mine erfaringer gjort, jeg deler hellere end gerne ud Sorry jeg lige kom fra det!

Held og lykke til TSK Cup Hjalte!

Hvad regner du med at starte på? Hvad siger vægten?

Held lykke champ

- Jeg kommer måske søndag.

Xiva skrev:Held lykke champ

- Jeg kommer måske søndag.

Takker det ville da være en tynd kop te, alle løfter lørdag

http://www.styrke.dk

1. Indvejning: 09.00-10.30, Start: 11.00.
Alle med udstyr

2. Indvejning: 12.30-14.00, Start: 14.30.
Alle RAW

Bay skrev:Held og lykke til TSK Cup Hjalte!

Hvad regner du med at starte på? Hvad siger vægten?

Takker

Tror startløft bliver 115/90/155. De burde alle være 110% sikre! Vægten siger nok 66 eller sådan morgenvægt. Så der er mange dødløft point, hvis jeg får 180+ op, som jeg gerne skulle

Selleri skrev:

Bay skrev:Held og lykke til TSK Cup Hjalte!

Hvad regner du med at starte på? Hvad siger vægten?

Takker

Tror startløft bliver 115/90/155. De burde alle være 110% sikre! Vægten siger nok 66 eller sådan morgenvægt. Så der er mange dødløft point, hvis jeg får 180+ op, som jeg gerne skulle

Det er de, og det gør du!

Selleri skrev:

Xiva skrev:Held lykke champ

- Jeg kommer måske søndag.

Takker det ville da være en tynd kop te, alle løfter lørdag

http://www.styrke.dk

1. Indvejning: 09.00-10.30, Start: 11.00.
Alle med udstyr

2. Indvejning: 12.30-14.00, Start: 14.30.
Alle RAW

Hehe, så må jeg springe fra, da jeg har en aftale med min far den dag

Selleri skrev:

Bay skrev:Held og lykke til TSK Cup Hjalte!

Hvad regner du med at starte på? Hvad siger vægten?

Takker

Tror startløft bliver 115/90/155. De burde alle være 110% sikre! Vægten siger nok 66 eller sådan morgenvægt. Så der er mange dødløft point, hvis jeg får 180+ op, som jeg gerne skulle

Det lyder fornuftig! Det skal nok blive rigtig godt! Men efter TSK Cup, så skal du til at spise lidt mere.

Bay skrev:

Selleri skrev:

Bay skrev:Held og lykke til TSK Cup Hjalte!

Hvad regner du med at starte på? Hvad siger vægten?

Takker

Tror startløft bliver 115/90/155. De burde alle være 110% sikre! Vægten siger nok 66 eller sådan morgenvægt. Så der er mange dødløft point, hvis jeg får 180+ op, som jeg gerne skulle

Det lyder fornuftig! Det skal nok blive rigtig godt! Men efter TSK Cup, så skal du til at spise lidt mere.

Jepper... Har du helt ret i... Ska lige ha lagt mig nogle nye vaner!

Bay skrev:

Selleri skrev:

Bay skrev:Held og lykke til TSK Cup Hjalte!

Hvad regner du med at starte på? Hvad siger vægten?

Takker

Tror startløft bliver 115/90/155. De burde alle være 110% sikre! Vægten siger nok 66 eller sådan morgenvægt. Så der er mange dødløft point, hvis jeg får 180+ op, som jeg gerne skulle

Det lyder fornuftig! Det skal nok blive rigtig godt! Men efter TSK Cup, så skal du til at spise lidt mere.

+1

Hjalte er sku for mager

Foodman skrev:

Bay skrev:

Selleri skrev:

Bay skrev:Held og lykke til TSK Cup Hjalte!

Hvad regner du med at starte på? Hvad siger vægten?

Takker

Tror startløft bliver 115/90/155. De burde alle være 110% sikre! Vægten siger nok 66 eller sådan morgenvægt. Så der er mange dødløft point, hvis jeg får 180+ op, som jeg gerne skulle

Det lyder fornuftig! Det skal nok blive rigtig godt! Men efter TSK Cup, så skal du til at spise lidt mere.

+1

Hjalte er sku for mager

Hehe... Bare vent... Lige pludselig en dag får du tæsk i din egen vægtklasse

Selleri skrev:

Foodman skrev:

Bay skrev:

Selleri skrev:

Bay skrev:Held og lykke til TSK Cup Hjalte!

Hvad regner du med at starte på? Hvad siger vægten?

Takker

Tror startløft bliver 115/90/155. De burde alle være 110% sikre! Vægten siger nok 66 eller sådan morgenvægt. Så der er mange dødløft point, hvis jeg får 180+ op, som jeg gerne skulle

Det lyder fornuftig! Det skal nok blive rigtig godt! Men efter TSK Cup, så skal du til at spise lidt mere.

+1

Hjalte er sku for mager

Hehe... Bare vent... Lige pludselig en dag får du tæsk i din egen vægtklasse

hvis du nogensinde stiller til stævne i samme vægtklasse som mig, så skal jeg personligt gennemføre en hel træning i Nordland iført lyserødt ballerina kostume, rød klovnenæse og nar-hat

Foodman skrev:

Selleri skrev:

Foodman skrev:

Bay skrev:

Selleri skrev:

Bay skrev:Held og lykke til TSK Cup Hjalte!

Hvad regner du med at starte på? Hvad siger vægten?

Takker

Tror startløft bliver 115/90/155. De burde alle være 110% sikre! Vægten siger nok 66 eller sådan morgenvægt. Så der er mange dødløft point, hvis jeg får 180+ op, som jeg gerne skulle

Det lyder fornuftig! Det skal nok blive rigtig godt! Men efter TSK Cup, så skal du til at spise lidt mere.

+1

Hjalte er sku for mager

Hehe... Bare vent... Lige pludselig en dag får du tæsk i din egen vægtklasse

hvis du nogensinde stiller til stævne i samme vægtklasse som mig, så skal jeg personligt gennemføre en hel træning i Nordland iført lyserødt ballerina kostume, rød klovnenæse og nar-hat

HAHA!

Det er fandme noget der giver én gainmotivation det der!!