Selleris log

Bundgaard90 skrev:...og han laver endda mere en dig, selvom du vejer 20kg mere

Du har så ret

I dag var noget lårt..

Sku ha heavy squats, har spist som et svin og var klar i hovedet til nogle vilde reverseband 3'ere, styrken var fin, men knæbindene og mig var slet ikke gode venner i dag... Det var sgu lamt... Efter to forsøg var jeg alt for slukøret til at fortsætte træningen... Tager den om i morgen og dropper en hviledag...

Squat:
2x10x20 kg
1x5x40 kg
Røde dobbelt rev band
1x5x80 kg
1x5x110 kg
1x3x150 kg 7 RPE
+ knæbind
1x3x170 kg
1x0x180 kg *Jeg er en kælling
1x1x180 kg *Jeg er en kælling, og så let, så let...

Fordi jeg var en kælling i går har jeg inddraget min fridag onsdag, og tog i går om, i dag...

Squat:
2x10x20 kg
1x5x40 kg
Dobbelt rev røde bands
2x5x90 kg
1x5x130 kg
1x5x150 kg
+løse knæbind
1x3x150 kg
1x3x170 kg
1x3x180 kg
2x3x190 kg 8-9 RPE

Bindene var meget løse og selvlagte. Jeg var stadig ret øm særligt i højre baglår efter i går, men kom igennem alligevel. Har besluttet at starte stille og roligt ud med knæbindene, og få dem kørt ind i min daglige træning, så jeg kan få noget mere erfaring med dem og bedre vænne mig til dem samt lære at lægge dem OK selv.

RDL:
1x10x50 kg
1x5x80 kg
1x3x110 kg
1x3x140 kg 8-9 RPE
2x3x145 kg 9 RPE

Så prøvede jeg en str 38 alm katana, som Guldbamsen har anbefalet mig. Jeg har aldrig prøvet andet end min F6er - også str 38, så vil gerne give den lidt tid, og se hvad det er for noget..

Bænk:
1x10x20 kg
1x5x60 kg
1x3x60 kg
1x3x80 kg
str 38 katana på - forsøgte at ramme 6 cm board på alle..
1x0(2)x90 kg
1x0(2)x110 kg
1x0(2)x120 kg
1x1(1)x130 kg

Var tæt på på 130, den sidste rep, der kom til boardet, mistede jeg alt form for spænd og kunne ikke presse den. Den sidder satme tight over brystet. Hvis jeg får den trøje til at virke, så rykker jeg satme nogle kilo i bænken!!! Det kunne være leee'!

Pause squat:
1x5x50 kg
4x5x80 kg

Lidt let i dag, fik travlt.

Jeg tror du skal prøve min Super Katana, for jeg tvivler på at du kan lave noget i den der Katana når du har taget 7kg mere på.

Fistandantilus skrev:Jeg tror du skal prøve min Super Katana, for jeg tvivler på at du kan lave noget i den der Katana når du har taget 7kg mere på.

Hvis jeg kan få den på, kan jeg også få stangen til brystet

Det tager jeg som det kommer... Jeg afviser ikke noget!

Husk vores aftale... Du har til påsken. Så du har kun få uger til at tage på, så du vejer mere end mig

STF skrev:Husk vores aftale... Du har til påsken. Så du har kun få uger til at tage på, så du vejer mere end mig

Fuck. Hvad vejer du pt.?

Selleri skrev:
STF skrev:Husk vores aftale... Du har til påsken. Så du har kun få uger til at tage på, så du vejer mere end mig

Fuck. Hvad vejer du pt.?

Jeg har selvfølgelig valgt at gaine, så vejer nu 79

Ej, ved det ikke helt. Men omkring de 72kg.

STF skrev:
Selleri skrev:
STF skrev:Husk vores aftale... Du har til påsken. Så du har kun få uger til at tage på, så du vejer mere end mig

Fuck. Hvad vejer du pt.?

Jeg har selvfølgelig valgt at gaine, så vejer nu 79
Ej, ved det ikke helt. Men omkring de 72kg.

Hihi, morgenvægten sagde 71,7...

Selleri skrev:
STF skrev:
Selleri skrev:
STF skrev:Husk vores aftale... Du har til påsken. Så du har kun få uger til at tage på, så du vejer mere end mig

Fuck. Hvad vejer du pt.?

Jeg har selvfølgelig valgt at gaine, så vejer nu 79
Ej, ved det ikke helt. Men omkring de 72kg.

Hihi, morgenvægten sagde 71,7...

Prøver at veje mig lidt senere så

Vejer mig omkring kl.13, så kan vi sammenligne :dance:

Der er kommet nyt fra Splitterblast!!! :dance1:

3 sek pause bænk:
2x10x20 kg
2x5x50 kg
1x3x70 kg
1x3x85 kg 8-9 RPE
2x3x87,5 kg 9 RPE

CG bænk:
1x5x50 kg
3x3x80 kg 8-9 RPE

Pushpress:
1x5x40 kg
4x8x45 kg

Super let i dag.

WG cable rows:
5x10x60 kg

WG træk til bryst:
5x10x65 kg

Du har en frygtelig musik smag

Tilfreds med RTS?

Bay skrev:Du har en frygtelig musik smag

Tilfreds med RTS?

Jeps! Føler mig ikke helt så kvæstet efter de sidste par dage, men det er vel heller ikke meningen med intensitetsugerne.. Jeg skal lige finde ud af hvor meget jeg kan klemme ud af mig før det bliver 10 på de lavere reps, jeg tror at man kan mere end man lige tror, når man har kørt 4 uger på 5 reps :wink:

Men det virker ganske fornuftigt!

71,0 + en tur på jensens

STF skrev:71,0 + en tur på jensens

74,3 kg efter aftensmad, og hiver en del mere væske ned endnu inden sengen kalder...

Det var satme en let sejr...

Selleri skrev:
STF skrev:71,0 + en tur på jensens

74,3 kg efter aftensmad, og hiver en del mere væske ned endnu inden sengen kalder...

Det var satme en let sejr...

Haha ja. Men nu prøver jeg heller ikke på at gaine

Men så nåede du det vist =D>

Lækker lækker dag!

Tog hjemmefra mod bussen inden skole, men da jeg kom udenfor ombestemte jeg mig og tog cyklen, første dag uden hue og handsker! yay

Årets første træning med åben dør, Nordland er SÅ lækkert så snart vejret begynder at blive en smule godt!

Dødløft:
2x5x50 kg
1x5x80 kg
+42 kg kæde
1x5x80 kg
1x3x110 kg
1x3x140 kg 8-9 RPE
1x3x150 kg 10 RPE
1x3x145 kg 10 RPE

Tuff omgang i dag, havde håbet på at der var til lidt flere kg, men det var der ikke

OL Squat:
2x10x20 kg
1x5x50 kg
1x3x80 kg
1x3x90 kg 7-8 RPE
1x3x100 kg 8 RPE
3x3x110 kg 9 RPE

Gode kilo på OL'en i dag!

Rackpulls:
1x10x20 kg
1x10x50 kg
1x10x80 kg
1x10x110 kg
4x8x140 kg

Glute bridges:
1x10x80 kg
4x10x110 kg

Planks:
1 x 30 s x 45 kg
2 x 45 s x 45 kg

Lidt flere sekunder end planlagt, men det gik fint..

Dejlig omgang, stærke

"RPE"
Was ist das?

Pas på med vægten! Du vejer snart lige så meget som mig :mrgreen:

Er du sikker på at din spinkle kropsbygning kan bære alle de kg? :mrgreen:

HEP HEEEEEY! ÅH ÅH!

Xiva skrev:Dejlig omgang, stærke

"RPE"
Was ist das?

http://www.reactivetrainingsystems.com/ ... -chapter-2

Undre mig godtnok over at du køre flere kg i sumo end du gør i rackpulls, men sådan må det jo være :mrgreen:

Ellers habil omgang, og ja vejret rocks pt :dance:

Xiva skrev:Dejlig omgang, stærke

"RPE"
Was ist das?

Takker

Det er en erstatning af procenter, jf. Bays link. Tak Thomas.

Mzg skrev:Pas på med vægten! Du vejer snart lige så meget som mig
Er du sikker på at din spinkle kropsbygning kan bære alle de kg?

HEP HEEEEEY! ÅH ÅH!

Hehe... Det er jo netop for at slippe af med den spinkle kropsbygning

Jamen ja, jeg har heller aldrig sagt andet end at jeg har en kvindevægt!

Kolditz skrev:Undre mig godtnok over at du køre flere kg i sumo end du gør i rackpulls, men sådan må det jo være

Ellers habil omgang, og ja vejret rocks pt

Jeg har altid HADET rackpulls. Har kørt dødløft fra blokke før, op til 3'ere på 170 kg, men synes generelt bare at det er lamme øvelser. Og så har jeg altid så pisse ondt i mine hænder når jeg når dertil i programmet, kørte med straps i dag, og var ikke så brændt af som jeg plejer at være, så kunne lige holde det ud... Ved ikke hvorfor jeg er så slap der... Men på mine kæde dødløft er jeg ved at være presset hele løftet igennem nu, særligt i toppen, det er nok meget godt til mig, da det altid er over knæene at det bliver tungt for mig..

Selleri skrev:
Kolditz skrev:Undre mig godtnok over at du køre flere kg i sumo end du gør i rackpulls, men sådan må det jo være

Ellers habil omgang, og ja vejret rocks pt

Jeg har altid HADET rackpulls. Har kørt dødløft fra blokke før, op til 3'ere på 170 kg, men synes generelt bare at det er lamme øvelser. Og så har jeg altid så pisse ondt i mine hænder når jeg når dertil i programmet, kørte med straps i dag, og var ikke så brændt af som jeg plejer at være, så kunne lige holde det ud... Ved ikke hvorfor jeg er så slap der... Men på mine kæde dødløft er jeg ved at være presset hele løftet igennem nu, særligt i toppen, det er nok meget godt til mig, da det altid er over knæene at det bliver tungt for mig..

Ja det kan man se. Mærkeligt med dine hænder, er det pikhud eller simpelthen fordi de bliver for hårdt belastet?

Kolditz skrev:
Selleri skrev:
Kolditz skrev:Undre mig godtnok over at du køre flere kg i sumo end du gør i rackpulls, men sådan må det jo være

Ellers habil omgang, og ja vejret rocks pt

Jeg har altid HADET rackpulls. Har kørt dødløft fra blokke før, op til 3'ere på 170 kg, men synes generelt bare at det er lamme øvelser. Og så har jeg altid så pisse ondt i mine hænder når jeg når dertil i programmet, kørte med straps i dag, og var ikke så brændt af som jeg plejer at være, så kunne lige holde det ud... Ved ikke hvorfor jeg er så slap der... Men på mine kæde dødløft er jeg ved at være presset hele løftet igennem nu, særligt i toppen, det er nok meget godt til mig, da det altid er over knæene at det bliver tungt for mig..

Ja det kan man se. Mærkeligt med dine hænder, er det pikhud eller simpelthen fordi de bliver for hårdt belastet?

Er det ikke det samme ?

De lærer det vel

Selleri skrev:
Kolditz skrev:Undre mig godtnok over at du køre flere kg i sumo end du gør i rackpulls, men sådan må det jo være

Ellers habil omgang, og ja vejret rocks pt

Jeg har altid HADET rackpulls. Har kørt dødløft fra blokke før, op til 3'ere på 170 kg, men synes generelt bare at det er lamme øvelser

Så så så. Nu taler du pænt om dødløft fra box! [-X

Ellers må vi jo til at køre den sammen... igen

Dagens omgang i Nordland.

Bænk:
1x10x20 kg
1x5x40 kg
Blå rev bands
1x5x70 kg
1x5x100 kg
1x3x110 kg
1x3x120 kg 8-9 RPE
1x3x125 kg 9-10 RPE
1x3x125 kg 9 RPE

Godt pres i dag!

Bænk til 6 cm board:
1x5x50 kg
1x3x80 kg 7 RPE
1x3x90 kg 8-9 RPE
1x3x100 kg 9 RPE
1x3x100 kg 8-9 RPE

Overraskende godt pres.

CG bænk til mega board:
5x8x80 kg

WG cable rows:
5x10x60 kg

Træk til bryst:
3x10x65 kg

Lorte øvelse!!!

Hader den, skulle ha haft 2 sæt mere, men den er lam og jeg hader den.

+curls!

Efter var der hygge med grill ude i gården!

Selleri skrev:
Mzg skrev:Pas på med vægten! Du vejer snart lige så meget som mig
Er du sikker på at din spinkle kropsbygning kan bære alle de kg?

HEP HEEEEEY! ÅH ÅH!

Hehe... Det er jo netop for at slippe af med den spinkle kropsbygning
Jamen ja, jeg har heller aldrig sagt andet end at jeg har en kvindevægt!

Jeg er skuffet.
Havde rent faktisk regnet med at du ville reagere kraftigere på ungdomsklovnen krølle. Jeg åbner mig for dig, deler sådan noget værdifuldt med dig. Puha Hjalte.

:mrgreen:

Selleris log

Brugere online