Det rykker!

Det pisse keeeedlig Xiva, hvis ikk man ska sove

Er lidt mere ude i



Som jeg naturligvis ska se til Decibel om 1½ uge

Træning i Nordland med Fistand, tind, bay og foodman

Bænk:
10x20 kg
5x50 kg
9x3x80 kg
6x3x75 kg

Mange sæt, trængte sgu til det efter de sidste par ugers sløseri! Fremover bliver der strammet op, nu skal den ha nogle smæk... Er alt alt alt for slap! De fleste af sættene med pause.

Military press:
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg

DB lat raise:
8x14 kg
8x14 kg
8x14 kg
8x14 kg

Bænk mod sort band (ca. +70 kg i toppen):
3x20 kg
3x20 kg
3x30 kg
3x40 kg
3x40 kg

Hold da kæft den elastik er stram De første var sjove, de sidste kørte faktisk rigtig godt, og med pæn fart!

Cable triceps pushdowns:
10x20 kg
10x20 kg
10x20 kg

Endte med at blive meget pænt!

Fin træning! Snakker vi en PR snart?

Xiva skrev:Fin træning! Snakker vi en PR snart?

Puha, kørte 8x3x85 kg på bænken inden jeg tog i sommerhus, er bange for at du må vente et par uger. Om tre uger ska jeg maxe i dødløften efter single cyklussen...

700 DKK, tog du så en havehandske på og hev i Tobes diller til han fik udløsning? Du skulle have øjenkontakt med ham under hele seancen. Ingen fik det at vide.

God træning i dag. Din bænkteknik blev markant forbedret.

Og flot med band-bænken!

Fistandantilus skrev:God træning i dag. Din bænkteknik blev markant forbedret.

Og flot med band-bænken!

Takker Ja blev også helt glad ovenpå de bandsæt, det var fedt! Der ska bare smæk på!

krang skrev:700 DKK, tog du så en havehandske på og hev i Tobes diller til han fik udløsning? Du skulle have øjenkontakt med ham under hele seancen. Ingen fik det at vide.

Never, men jeg mangler heller ikke penge

JEG GLÆDER MIG PISSE MEGET TIL DECIBEL OUTDOOR 2009!!!!!!

Selleri skrev:JEG GLÆDER MIG PISSE MEGET TIL DECIBEL OUTDOOR 2009!!!!!!

Det der decibel der, er det bare høj musik og piller?

Monkeyjuice skrev:

Selleri skrev:JEG GLÆDER MIG PISSE MEGET TIL DECIBEL OUTDOOR 2009!!!!!!

Det der decibel der, er det bare høj musik og piller?

Det er det helt sikkert for nogen! Ikke for mig Der er det bare høj musik og de fedeste fester verden har set! 50.000 mennesker på samme strand, fordelt på 8 scener

Selleri skrev:

Monkeyjuice skrev:

Selleri skrev:JEG GLÆDER MIG PISSE MEGET TIL DECIBEL OUTDOOR 2009!!!!!!

Det der decibel der, er det bare høj musik og piller?

Det er det helt sikkert for nogen! Ikke for mig Der er det bare høj musik og de fedeste fester verden har set! 50.000 mennesker på samme strand, fordelt på 8 scener

Fuck det ser vildt ud, hvor lang tid løber det over? 3 dage? Er for doven til at google.

Monkeyjuice skrev:

Selleri skrev:

Monkeyjuice skrev:

Selleri skrev:JEG GLÆDER MIG PISSE MEGET TIL DECIBEL OUTDOOR 2009!!!!!!

Det der decibel der, er det bare høj musik og piller?

Det er det helt sikkert for nogen! Ikke for mig Der er det bare høj musik og de fedeste fester verden har set! 50.000 mennesker på samme strand, fordelt på 8 scener

Fuck det ser vildt ud, hvor lang tid løber det over? 3 dage? Er for doven til at google.

11-23 den 15/8 hvis jeg husker rigtigt

Selleri skrev:

Monkeyjuice skrev:

Selleri skrev:

Monkeyjuice skrev:

Selleri skrev:JEG GLÆDER MIG PISSE MEGET TIL DECIBEL OUTDOOR 2009!!!!!!

Det der decibel der, er det bare høj musik og piller?

Det er det helt sikkert for nogen! Ikke for mig Der er det bare høj musik og de fedeste fester verden har set! 50.000 mennesker på samme strand, fordelt på 8 scener

Fuck det ser vildt ud, hvor lang tid løber det over? 3 dage? Er for doven til at google.

11-23 den 15/8 hvis jeg husker rigtigt

Det var alligevel ikke så lang tid, men kan stadig blive nogle vilde timer

God træning mate! Køre du altid med pause når du bænker?

Selleri skrev:

Xiva skrev:Fin træning! Snakker vi en PR snart?

Puha, kørte 8x3x85 kg på bænken inden jeg tog i sommerhus, er bange for at du må vente et par uger. Om tre uger ska jeg maxe i dødløften efter single cyklussen...

Hvad håber du på at hive hjem? +15?

Monkeyjuice skrev:

Selleri skrev:

Monkeyjuice skrev:

Selleri skrev:

Monkeyjuice skrev:

Selleri skrev:JEG GLÆDER MIG PISSE MEGET TIL DECIBEL OUTDOOR 2009!!!!!!

Det der decibel der, er det bare høj musik og piller?

Det er det helt sikkert for nogen! Ikke for mig Der er det bare høj musik og de fedeste fester verden har set! 50.000 mennesker på samme strand, fordelt på 8 scener

Fuck det ser vildt ud, hvor lang tid løber det over? 3 dage? Er for doven til at google.

11-23 den 15/8 hvis jeg husker rigtigt

Det var alligevel ikke så lang tid, men kan stadig blive nogle vilde timer

Det bliver det helt sikkert også
De er ret intensive de fester der!!

Kolditz skrev:God træning mate! Køre du altid med pause når du bænker?

Jeg fik rettet det lidt til i går, jeg sænkede stangen for langsomt, og nu kommer pausen mere naturligt for mig. Jeg skal i hvertfald køre med pause indtil det bare sidder, så jeg ikke ska tænke videre over det når jeg engang stiller op

Kører med pause så længe belastningen tillader det i hvertfald!

Xiva skrev:

Selleri skrev:

Xiva skrev:Fin træning! Snakker vi en PR snart?

Puha, kørte 8x3x85 kg på bænken inden jeg tog i sommerhus, er bange for at du må vente et par uger. Om tre uger ska jeg maxe i dødløften efter single cyklussen...

Hvad håber du på at hive hjem? +15?

Et sted mellem 160 og 170, jeg ved ikke om teknikken er til mere end 160 er jeg bange for Men håber da klart 165, så bliver jeg i hvertfald glad! Maxede 155 efter en weekend i druk, så der burde være til det i hvertfald, nu må vi se. Når jeg er færdig med cyklussen skal der lige arbejdes ren teknik i et par uger, regner jeg med.

Selleri skrev:

Kolditz skrev:God træning mate! Køre du altid med pause når du bænker?

Jeg fik rettet det lidt til i går, jeg sænkede stangen for langsomt, og nu kommer pausen mere naturligt for mig. Jeg skal i hvertfald køre med pause indtil det bare sidder, så jeg ikke ska tænke videre over det når jeg engang stiller op

Kører med pause så længe belastningen tillader det i hvertfald!

Godt at høre, pause er vejen frem og så giver det også et mere stabilt løft.

Btw. husk at få optaget en bette video af dl max forsøget.

Kolditz skrev:

Selleri skrev:

Kolditz skrev:God træning mate! Køre du altid med pause når du bænker?

Jeg fik rettet det lidt til i går, jeg sænkede stangen for langsomt, og nu kommer pausen mere naturligt for mig. Jeg skal i hvertfald køre med pause indtil det bare sidder, så jeg ikke ska tænke videre over det når jeg engang stiller op

Kører med pause så længe belastningen tillader det i hvertfald!

Godt at høre, pause er vejen frem og så giver det også et mere stabilt løft.

Btw. husk at få optaget en bette video af dl max forsøget.

Jep det gør det helt sikkert Det var også godt op til mine sorte band presses! Fungerede godt!

Ska self nok få optaget dl max forsøget, men der går lige nogle uger endnu

Hej Hjalte.

Jeg er i Nordland lidt over 3, hvordan passer det dig?

Selleri skrev:

Kolditz skrev:

Selleri skrev:

Kolditz skrev:God træning mate! Køre du altid med pause når du bænker?

Jeg fik rettet det lidt til i går, jeg sænkede stangen for langsomt, og nu kommer pausen mere naturligt for mig. Jeg skal i hvertfald køre med pause indtil det bare sidder, så jeg ikke ska tænke videre over det når jeg engang stiller op

Kører med pause så længe belastningen tillader det i hvertfald!

Godt at høre, pause er vejen frem og så giver det også et mere stabilt løft.

Btw. husk at få optaget en bette video af dl max forsøget.

Jep det gør det helt sikkert Det var også godt op til mine sorte band presses! Fungerede godt!

Ska self nok få optaget dl max forsøget, men der går lige nogle uger endnu

Yep det er fedt at bænke med bands.

Godt, du skulle jo nødig glemme det

Dagens træning i Nordland:

Skvat:
10x60 kg
5x90 kg
3x105 kg
3x105 kg
3x100 kg
3x100 kg
3x100 kg
3x97,5 kg
3x97,5 kg
3x90 kg
3x90 kg

Ved ik li hvorfor det endte med at køre negativt kg, nok fordi jeg startede for højt.

Dødløft cyklus:
10x60 kg
3x60 kg
3x60 kg
3x60 kg
3x100 kg
10x1x127,5 kg
1x100 kg

Lidt teknisk først... Fik det kørt ok ind, men falder tilbage i det gamle når det bliver tungt.

Det var ik li så meget i dag, lol, hihi

Selleri skrev:Det var ik li så meget i dag, lol, hihi

Det var dog det vigtigste du nåede

Det må være forfærdeligt med alle de squat-sets.

Hvordan er styrken egentlig nu - altså inden sommerhusturen - sammenlignet med, hvad den har været tidligere?

krang skrev:

Selleri skrev:Det var ik li så meget i dag, lol, hihi

Det var dog det vigtigste du nåede

Det må være forfærdeligt med alle de squat-sets.

Hvordan er styrken egentlig nu - altså inden sommerhusturen - sammenlignet med, hvad den har været tidligere?

Kørte 6x3x110 kg squat inden sommerhusturen. Jeg er tilbage om en uges tid Men retter meget på min teknik pt, så det gør nok også at kiloene er faldet lidt.. Squat sættene er for lækre.. ! Det hele handler om at bilde sig selv ind hvor fedt det er, så er det pisse fedt

Der var rigtig mange i klubben i dag, og der var også klubmøde, så ville jeg ikke stå og kaste med vægte, mens folk snakkede.

I dag står den på extreme bænkpress makeover med Fistandantilus når han engang lige skriver! Glæder mig sygt meget!!

[quote="Selleri"]I dag står den på extreme bænkpress makeover med Fistandantilus når han engang lige skriver! Glæder mig sygt meget!![quote]

Ej det blir fedt! så blir der monster knald på!!! Go træning ven!!!

Takker Lissschhh

Vild dag i Nordland med Fistandantilus!!

Bænk med pause!!:
2x8x50 kg
3x80 kg
2x3x85 kg *PR med pause!
7x3x80 kg

Havde slet ikke forventet at holde de 80 kg ud, men med lidt vilje og koncentration, så gik det faktisk rigtig godt! Fedt!

Military press:
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg

Bænk mod grønt band (+35 kg i toppen):
3x50 kg
3x60 kg
3x65 kg
2x3x60 kg

Gik ganske pænt

DE Dødløft:
5x50 kg
8x1x90 kg

Gik udmærket! Går den rigtige vej teknisk, og var dejlig eksplosiv.

Triceps cable extensions:
10x20 kg
10x20 kg
10x20 kg

Power to the people!!